→ 出汗多是不是就能起到减肥的效果？
出汗多是不是就能起到减肥的效果？
健康咨询描述：
因为经常坐着不动，导致我现在体型慢慢发胖起来了，所以现在我选择了每天早上跑步来锻炼，天气现在慢慢热起来了，每天跑过后都会出一身汗，想了解一下，是不是运动过后出汗越多就能越起到减肥的效果呢？
想得到怎样的帮助：出汗多就能有减肥效果吗？
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&&&&&&你好，病情分析，如果因为外部原因引起的人体出汗，不会起到减肥的作用。人体运动大量出汗，会起到减肥的作用。指导意见，建议在运动出汗过后，注意及时补充水分，平时不要吃寒凉，生冷辛辣等刺激性食物，饮食清淡。
首都医科大学附属宣武医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥主要是要燃烧掉体内的脂肪，这样可以达到瘦身的目的的。&&&&&&指导意见：&&&&&&出汗，说明你的身体在加快代谢，有助于燃烧体内的脂肪的，同时，汗液主要是减少的体内的水分。
擅长: 胃溃疡,十二指肠溃疡,痛风
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这个有点因果导致了，你出汗多是因为运动量大，这才是减肥的根本。并不是说汗多代表着减肥的好处。&&&&&&指导意见：&&&&&&运动时出的汗越多基本上代表着运动量越大，但这和个人有差异。大部分情况下，出汗越多越有利于减肥，并不是说汗多了肥肉就走了，而是汗多了说明运动大，运动大就会调动能量，那才能减肥。&&&&&&以上是对“出汗多是不是就能起到减肥的效果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&运动出汗可以大量消耗体内的脂肪，对减肥有肯定的效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&需要注意的是运动量太大出汗过多时，需要及时补充水份和电介质，同时需要控制好饮食摄入量，并持之以恒才能达到减肥效果。
国家二级营养师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥只有把体内多余的脂肪减少了,才能达到好的减肥效果,即体内脂肪减得越多,减肥效果才越好。&&&&&&指导意见：&&&&&&运动量越大,出汗越多,减重的效果似乎很好,但减下的体重多是减低的水分，建议减脂肪。
副主任医师
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&&&&&&你好，减肥只有把体内多余的脂肪减少了，才能达到好的减肥效果，即体内脂肪减得越多，减肥效果才越好。运动量越大，出汗越多，减重的效果似乎很好，但减下的体重多是水分的重量，并不是脂肪的重量。因此减肥运动不需要很大的运动量，也不一定要出很多汗就是有效果，坚持做中等或中小运动量的运动最好。减肥运动的关键是持之以恒，每天都要有点运动。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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是不是只有出汗才能减肥？
只有出汗踩能减肥嘛》是不是那样踩有脂肪分解？有科学的解释嘛？
出汗并不等于就是减肥了。因为汗液多少不能代表减脂多少，倒是出汗量和运动强度是成正比的。减肥人士可以凭借出汗量来衡量自己的运动强度，除此之外，运动时所分泌出汗液也能让身体更加健康。补充：出汗越多并不代表减肥效果越好科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的体育运动，消耗一定的热量，然后就是合理的饮食，这样才能达到有效减肥。
采纳率：76%
享受出汗的过程，真的能瘦 我就是一个例子
练瑜伽吧，运动量不大，却出汗多 希望采纳
本回答被提问者采纳
特别是像瑜伽这样的有氧运动，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。出汗只是排水而已，如果想要减肥还是需要通过运动，出汗不是减肥的原因，但运动本身是可以减肥的，当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会快速燃烧并转化成热量，补充水分后，还是应该寻求一些运动出汗的方法，大部分是调节体温生成的，1克汗可以散发约580卡的热量医学专家认为“出汗能减肥”这种说法毫无道理。出汗能够帮助维持人体内温度的平衡，通过大量汗液排出体外。想要减肥的人、钾等矿物质。汗水的来源除了血液中的自由水，就是储存在身体各处的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，能充分燃烧体内脂肪，人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，体重又会恢复。所以，并不断输送氧气到身体各部分。但汗水里的成份98%左右都是水分，其他主要是一些盐
哈哈哈哈哈
照你这么说
我去洗浴中心躺桑拿里都能瘦成豆干了
楼主，你好。 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
1.蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3.把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
4.适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？
你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。
6.有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
7.调整步子
跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。
8.用走路消除
想想这个：成年人平均一天走步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。
9.向你的日记本坦白
大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。
10.避开压力
焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。
这些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！ 只到了吗`？ 要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！ 莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！ 毕竟莪也是这么过来的！呵呵 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
还有就是减肥是急不来的！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！ 比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？ 而且还反弹快！ 所以还希望你不要太急！保持好的心情！ 祝你早日成功噢!
不吃饭 不用运动 不吃药品 2日快速减肥法 第一日一天2斤苹果
第二日1000毫升牛奶 每个星期重复一次
效果真的很好。我一直在使用啊
我的独家秘方 真的很好用 yiqi一起分享
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换一换
回答问题，赢新手礼包不看不知道，原来运动减肥失败的原因竟是这个&&
夏季到来，早晚在城市的街头巷尾，总能看到挥汗如雨的跑步爱好者。其中，不乏想通过跑步运动达到瘦身的减肥者。一直有一个观念在人们的心中，那就是运动过程中 出汗越多，脂肪消耗的越快，减肥的效果越好，真的是这样吗？运动出汗多减肥效果好？
运动强度决定消耗脂肪
有些热爱的运动的人士，寄希望于通过运动流汗来完成减肥，但事实上达到满意效果的其实并不多。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，可一定程度达到减肥的目的。
是不是大量出汗成为运动减肥的一个硬性指标？这个观念有些偏颇。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热xing刺激或精神紧张引起。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。
如果从中医的角度看，汗，乃人体之津液。如果发汗过度，津液挥发过度，阴不纳阳，必然导致人体血气亏空，为人体带来不利影响。&
大汗淋漓代表运动效果好？
既然运动就一定要达到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人执著的追求运动后的大汗淋漓。但这并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其它因素的存在。
科学上有这么一个说法，一个强壮的人，他的各方面肌肉比较健康，即使进行高强度运动也不是很费力，排出的汗液就比较少。相反，体质比较差的人，稍微一运动就会汗流浃背。这里并不是说不出汗就代表健康，一些体脂偏高的人，因为脂肪中含水量较少，所以有的胖子运动了，出的汗也很少。
出汗多，并不代表减脂效果就好，出汗只是起到一个调节体温，排出部分代谢废物的作用。
限时有氧运动最有减肥效果
那么怎样才能够既有效、健康的运动减肥？有热心的网友甚至计算出“1克汗能消耗580卡的热量”等公式。但科学有效的减肥并不是出汗，而是有氧运动本身。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度的一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
哪些运动是“有氧运动”？衡量的标准是测心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；&因此，有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
适当锻炼+食疗效果佳
减肥方法有很多种，适当的锻炼是不错的减肥方法，但减肥的效果却因人而异。有些人可以通过运动流汗达成不错的减肥效果，而有些人却不见得好。通常来说，如果适当的锻炼同时结合保健品食疗，往往能达到更好的效果。
微峰会创始人林玉萍（V：）：安妮芭顿奶茶魅作为一款热门的减肥产品，在市场上是得到广大消费者的欢迎和认可的。奶茶魅的主打功能是代餐减肥，其立竿见影的减肥效果更在微峰会举办的一次十天奶茶魅减肥大赛中得到充分的验证。在减肥大赛中，有很多参赛者取得良好的减肥效果，正是通过锻炼结合奶茶魅食用取得辉煌的“战果”。甚至有的参赛人员一个月就顺利掉了三十多、四十多斤，可谓健康、减肥效果双重显著。有心的减肥人士，不妨试试。
微峰会狂赚军团：
微峰会狂赚军团是微峰会创始人林玉萍(V:)创建的最具实力团队，加盟店主超过10000人，入驻5A级写字楼，为所有微峰会小伙伴提供微商引流方法、沟通技巧、心态、网络营销等微商培训课程，是所有团队中最专业，最具实力的一个，选择好上家，选择实力上家，微峰会狂赚军团是不二选择！
每天前10名添加微信者都免费送奶茶魅、吸吸乐、太极古芳面膜、小绿瓶原液体验装。
微峰会创始人林玉萍个人真实经历（2017年3月被微商教父龚文祥触电报采访并发表）：
一个从0做到月入30万的宝妈微商之路
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被转藏 : 0次
被转藏 : 0次夏天大量出汗能减肥吗,如果运动不出汗能减肥吗
分享到：夏天大量出汗能减肥吗,如果运动不出汗能减肥吗------，<span id="wppvp_tv_2人学习夏天大量出汗能减肥吗,如果运动不出汗能减肥吗很多人觉得运动一足要汗流浃背才能达到减重的效果，所以有人运动时还故意去买塑胶裤，或是特定的肥胖部位捆上保鲜膜。他们运动到让身体发汗，一运动完就去量体重，还发现体重真的变轻了。很多人坦动流汗以后去量体重，体重真的减轻了，但是不要太高兴，因为减掉的那些体重都是水分。细酬技温暖一样，在蒸汽间里面把汗都逼出来，等一下就有体态减轻的俱象。但是，我们可能去喝一些水以后，刚刚减少的体重又回来了。还有一些人会以为汗流得愈多，体内的油脂会跟着汗水一起流出来。这是很严重的错误，我们体内的组织，和我们排汗的汗腺距离实在很“遥远”，就算我们运动时体内的脂肪有被“燃烧“，也绝对不是靠流汗把它排出体外的。其实要燃烧脂肪和有没有流汗无关，是和运动的“强度”与“时间”有密切关联。和运动强度的关系：要让身体的脂肪有效地燃烧’虽然以“中低”强度的运动较好，但是太低的运动强度是完全无效的’例如散步就是很好的例子，有的人说用散步来运动，但是散步了半年还是一样大，问题是出在散步得“太轻松”，在公园中一边走一边聊天、赏花，完全没有达到运动的强度。要把"散步"改成“快走”才能达到实际的效果。减脂和运动时间长度的关系：要让脂肪燃烧，运动的时间不仅要够，还要“连续、举个例子，如果你跑1分钟很累，休息5分钟等不累了，再跑1分钟，然后又累了再休息，这样你连续做1小时都不会减到脂肪。要记住要减掉脂肪的运动是不能“分期付款”的，我们要选择“一次付清”，最好一次能持续做到20分钟以上。运动时间长度：这是指从正式运动开始到结束的时间，不包含暖身及缓和的时间，运动的时间愈短愈用不到脂肪的能量，运动的时间愈长愈可以燃烧到体内的脂肋。标题：网址：
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回顶部 回底部运动时出的汗究竟是什么？出汗多能不能代表减肥效果好？a year ago41收藏分享举报文章被以下专栏收录最专业的女性健身品牌，健身是一种生活态度推荐阅读{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[{&sourceColumn&:{&lastUpdated&:,&description&:&最专业的女性健身品牌，健身是一种生活态度&,&permission&:&COLUMN_PUBLIC&,&memberId&:,&contributePermission&:&COLUMN_PUBLIC&,&translatedCommentPermission&:&all&,&canManage&:true,&intro&:&最专业的女性健身品牌，健身是一种生活态度&,&urlToken&:&wanxiaowai&,&id&:19646,&imagePath&:&v2-badb6b8f343c.jpg&,&slug&:&wanxiaowai&,&applyReason&:&0&,&name&:&厘米健身&,&title&:&厘米健身&,&url&:&https:\u002F\\u002Fwanxiaowai&,&commentPermission&:&COLUMN_ALL_CAN_COMMENT&,&canPost&:true,&created&:,&state&:&COLUMN_NORMAL&,&followers&:24422,&avatar&:{&id&:&v2-badb6b8f343c&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&activateAuthorRequested&:false,&following&:false,&imageUrl&:&https:\u002F\\u002Fv2-badb6b8f343c_l.jpg&,&articlesCount&:144},&state&:&accepted&,&targetPost&:{&titleImage&:&https:\u002F\\u002Fv2-ecbbe26f153da_r.jpg&,&lastUpdated&:,&imagePath&:&v2-ecbbe26f153da.jpg&,&permission&:&ARTICLE_PUBLIC&,&topics&:[658,974,11979],&summary&:&本篇文章，你将看到以下内容：你出的汗是什么？ 人为什么会出汗？ 运动时为何会大量出汗？ 汗水能证明减脂效果吗？ 什么决定着运动出汗量的多少？ 运动时出汗越多越好吗？ \u003Cb\u003E一、你出的汗是什么？ \u003C\u002Fb\u003E 是水。 人体内的水有三个主要来源： 饮水：每日约1.2升。 食…&,©Permission&:&ARTICLE_COPYABLE&,&translatedCommentPermission&:&all&,&likes&:0,&origAuthorId&:0,&publishedTime&:&T19:49:30+08:00&,&sourceUrl&:&&,&urlToken&:,&id&:2127938,&withContent&:false,&slug&:,&bigTitleImage&:false,&title&:&运动时出的汗究竟是什么？出汗多能不能代表减肥效果好？&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&commentPermission&:&ARTICLE_ALL_CAN_COMMENT&,&snapshotUrl&:&&,&created&:,&comments&:0,&columnId&:19646,&content&:&&,&parentId&:0,&state&:&ARTICLE_PUBLISHED&,&imageUrl&:&https:\u002F\\u002Fv2-ecbbe26f153da_r.jpg&,&author&:{&bio&:&瘦的漂亮！&,&isFollowing&:false,&hash&:&d8f1e8cadc6&,&uid&:599800,&isOrg&:false,&slug&:&wang-xiao-shou-79&,&isFollowed&:false,&description&:&厘米健身减脂瘦身编辑&,&name&:&王小兽&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fwang-xiao-shou-79&,&avatar&:{&id&:&v2-cb208bf3f3c63d2d9150d82cefe52396&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&memberId&:,&excerptTitle&:&&,&voteType&:&ARTICLE_VOTE_CLEAR&},&id&:522360}],&title&:&运动时出的汗究竟是什么？出汗多能不能代表减肥效果好？&,&author&:&wang-xiao-shou-79&,&content&:&本篇文章，你将看到以下内容：\u003Cblockquote\u003E你出的汗是什么？\u003Cbr\u003E人为什么会出汗？ \u003Cbr\u003E运动时为何会大量出汗？ \u003Cbr\u003E汗水能证明减脂效果吗？ \u003Cbr\u003E什么决定着运动出汗量的多少？ \u003Cbr\u003E运动时出汗越多越好吗？ \u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-9bdb4b67ede6_b.jpg\& data-rawwidth=\&625\& data-rawheight=\&450\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&625\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-9bdb4b67ede6_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='625'%20height='450'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&625\& data-rawheight=\&450\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&625\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-9bdb4b67ede6_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-9bdb4b67ede6_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E一、你出的汗是什么？ \u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E是水。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E人体内的水有三个主要来源： \u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E饮水：每日约1.2升。 \u003Cbr\u003E食物摄取：每日约1升。 \u003Cbr\u003E代谢内生水：体内物质氧化所产生，每日约0.3升。 \u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E水在体内的排出也有四个主要途径： \u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E通过肾脏以尿液的形式排出，每日约1.5升。 \u003Cbr\u003E经消化道随粪便排出，每日约0.1-0.5升。 \u003Cbr\u003E呼吸蒸发：每日约0.35升。 \u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E皮肤排出，每日排出非显性汗约0.5升。\u003C\u002Fb\u003E（什么是非显性汗马上会说到） \u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E二、人为什么会出汗？ \u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E人和动物出汗就如植物进行光合作用所蒸发的水分一样，是一种生理现象。\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-daf593a8fa825b95b5a32da814c36cde_b.jpg\& data-rawwidth=\&300\& data-rawheight=\&224\& class=\&content_image\& width=\&300\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='300'%20height='224'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&300\& data-rawheight=\&224\& class=\&content_image lazy\& width=\&300\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-daf593a8fa825b95b5a32da814c36cde_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E在人的身上长有两种汗腺：分布在腋窝等处的大汗腺和遍布全身的小汗腺。当气温或体温升高时，人体通过这些汗腺蒸发出来的水分就是汗液。人身上的小汗腺约有200--500万个，平均一个指头那么大的皮肤就有120个，前额、鼻尖等部位的汗腺达180个以上，所以这些部位出的汗也就比较多。
汗液是无色透明的，其中水分占99％以上。一般情况下，汗液主要是通过小汗腺分泌的，排出的汗液也少到不易被人觉察，这种现象叫做非显性出汗。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一个人一天一夜所发生的非显性出汗约为500—700毫升，而剧烈运动或在高温环境中工作的人，每小时可排汗毫升，当然这种情况就是显性出汗了。由于人每天的不显性出汗就有500毫升以上，如果活动量增加，排汗就更多。这也是为什么有的人每天喝水不少而排尿不多的主要原因。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E正常出汗，具有调节体温、滋润皮肤的作用。出汗可以挥发人体内的热量，保持体温的相对稳定和各组织器官的正常活动。在炎热的夏天，大量出汗可以降低体温，防止中暑，而冬天出汗较少，挥发的热量也就少，可以防止因体温降低而感到寒冷。同时，汗液中的乳酸能够软化皮肤角质层、抑制细菌生长，防止某些皮肤疾病的发生。由于出汗能排出部分尿素，所以对肾功能衰竭者还有一定的辅助治疗作用。但如果排汗过多，就要影响到体内的水分和盐类的平衡。我们看到运动员在比赛后，都要喝些淡盐水或含盐饮料，就是为了及时补充水分和盐类。 \u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-a486612fea6c86d021edd5c_b.jpg\& data-rawwidth=\&581\& data-rawheight=\&441\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&581\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-a486612fea6c86d021edd5c_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='581'%20height='441'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&581\& data-rawheight=\&441\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&581\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-a486612fea6c86d021edd5c_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-a486612fea6c86d021edd5c_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E三、运动时为何会大量出汗？ \u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E人在运动时必须有肌肉力量的参与，而肌肉在强烈收缩产生力量时，要消耗身体内储存的能量并且产生大量的热量。人体是恒温动物，肌肉发热，导致体温过高，会伤害体内细胞。运动时或者运动后流汗是为了让汗水排出废物的同时带走肌肉产生的热量，维持体温。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当人体不运动的时候，主要的排水途径是尿液。但是当人体运动的时候身体产生过多的热量，为了尽快降低体温防止自己爆炸，主要依赖汗液的形成以及蒸发而排出。例如，在马拉松项目比赛中，流汗以及从呼吸流失的水达到身体总水量的6%或者更多。（6%是什么概念呢？人体内的水约占体重的60%，算一算，跑一次马拉松轻轻松松脱水4-5斤。） \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看张图，比较下冷环境中休息和长时间力竭运动时身体中水流失的情况 。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-ede28b38dc858c5b4a03763_b.jpg\& data-rawwidth=\&1102\& data-rawheight=\&425\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1102\& 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src=\&https:\u002F\\u002Fv2-7eabcd062e0d2ba23940_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&395\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-7eabcd062e0d2ba23940_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='395'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&395\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-7eabcd062e0d2ba23940_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-7eabcd062e0d2ba23940_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E所以，出汗的多少并不能证明减脂效果的好坏。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是运动时间长，强度大，体温就会持续升高，需要散热的汗水也就越来越多。出汗多少可以表明运动量的大小，\u003Cb\u003E所以在一定程度上\u003C\u002Fb\u003E，运动时出汗越多的确越好，因为这代表运动量大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E五、有人运动出汗多，有人运动出汗少，这是为什么？ \u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E外部温度环境。这是最重要的原因，外部温度高，更容易出汗。 \u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E汗腺的数量。汗腺越发达的地方越容易出汗，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。 \u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E体液含量。人体内体液总量与性别、年龄及胖瘦有关，正常成年男性液体总量占体重的60%，女性为55%，婴幼儿为70%～80%，随着年龄的增长和脂肪量增多，体液量将减少。 \u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E新陈代谢。本身新陈代谢功能好，在经过运动后更是加强了新陈代谢速度，自然也就会出现出汗多来排出体内毒素和散发热量。 \u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E体重。做同一种运动，体重重的人会比体重轻的人出的汗要多。肥胖的人体内脂肪含量高，而脂肪的导热性比较差，体内代谢产生的热量不易散发，所以需要通过出汗来散发体内热量。 \u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E最后还有N多因素，比如个人体的身体素质，运动前喝水多少等等 \u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-1eeecfb7e5ad756f3e6f1903_b.jpg\& data-rawwidth=\&1000\& data-rawheight=\&722\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1000\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-1eeecfb7e5ad756f3e6f1903_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='1000'%20height='722'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&1000\& data-rawheight=\&722\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&1000\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-1eeecfb7e5ad756f3e6f1903_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-1eeecfb7e5ad756f3e6f1903_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E六、运动时出汗越多越好吗？ \u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E有的人认为通过出汗可以排出体内的代谢产物，可以排出毒素，所以觉得在运动中出汗越多越好。但其实汗液中除了代谢产物之外，还有像矿物质、氨基酸、蛋白质、维生素等，如果流失大量汗液，这些营养物质也就随之丢失了。 \u003Cp\u003E如果运动时出汗过多，不仅容易导致体内电解质和酸碱平衡紊乱，严重还会导致身体脱水引起中暑、肌肉痉挛、运动能力下降等情况。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，运动时并不是出汗越多越好的。在运动中要记住及时补水，补水可以在运动的前、中和后分别进行。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E运动前补水主要是为了在运动开始之前使机体达到水分充足的状态。 \u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E运动中的补水主要是为了防止脱水，这时摄入含有电解质和碳水化合物的水饮料可以有助于保持水分和电解质的平衡并且维持运动能力。 \u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E运动后补水是要完全恢复体内的水分和电解质储备。 \u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E补什么水呢？建议是含有糖类和无机盐的液体，低浓度和低渗液体为最佳，记得要少量多次呦~ \u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-bfee81e2b287faab3a409_b.jpg\& data-rawwidth=\&849\& data-rawheight=\&565\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&849\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-bfee81e2b287faab3a409_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='849'%20height='565'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&849\& data-rawheight=\&565\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&849\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-bfee81e2b287faab3a409_r.jpg\& 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href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=wanxiaowai\& class=\&internal\&\u003E快走和慢跑哪个更减肥？\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E关注厘米健身微信公众号：厘米健身。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这里是最专业的女性健身品牌，健身是一种生活态度！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-64eff762d5fc8e93697dc18_b.jpg\& data-rawheight=\&252\& data-rawwidth=\&500\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&500\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-64eff762d5fc8e93697dc18_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='500'%20height='252'&&\u002Fsvg&\& data-rawheight=\&252\& data-rawwidth=\&500\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&500\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-64eff762d5fc8e93697dc18_r.jpg\& 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Date(&T11:49:30.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:7,&collapsedCount&:0,&likeCount&:41,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002Fv2-ecbbe26f153da_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&健身&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&减肥&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&出汗&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:1620,&height&:1080},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&wanxiaowai&,&name&:&厘米健身&},&tipjarState&:&inactivated&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:7,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T19:49:30+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&会计&,&isFollowing&:false,&hash&:&e67f6fbfc0231&,&uid&:097100,&isOrg&:false,&slug&:&li-sai-jun-68&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&太阳公公&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fli-sai-jun-68&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&零售行业&,&isFollowing&:false,&hash&:&c9ebb2a52c083f8dbd27e&,&uid&:415600,&isOrg&:false,&slug&:&hao-zhi-37-9&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&阳光&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fhao-zhi-37-9&,&avatar&:{&id&:&v2-0f212d9b6cd&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&学生&,&isFollowing&:false,&hash&:&4cad43da499b6&,&uid&:078700,&isOrg&:false,&slug&:&xie-xin-yi-96-54&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&蟹星&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fxie-xin-yi-96-54&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&dbfa78f27a&,&uid&:808100,&isOrg&:false,&slug&:&jian-dan-show&,&isFollowed&:false,&description&:&长跑爱好者&,&name&:&简单show&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fjian-dan-show&,&avatar&:{&id&:&v2-c14ebc5b0bc67d726c2d5fc4e19366ed&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&e37dff8fe25c1fe&,&uid&:72,&isOrg&:false,&slug&:&JesseHo&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&啊冰&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002FJesseHo&,&avatar&:{&id&:&f9fadb3f6&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-9bdb4b67ede6_200x112.jpg\& data-rawwidth=\&625\& data-rawheight=\&450\& class=\&origin_image inline-img zh-lightbox-thumb\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-9bdb4b67ede6_r.jpg\&\u003E本篇文章，你将看到以下内容：你出的汗是什么？ 人为什么会出汗？ 运动时为何会大量出汗？ 汗水能证明减脂效果吗？ 什么决定着运动出汗量的多少？ 运动时出汗越多越好吗？ \u003Cb\u003E一、你出的汗是什么？ \u003C\u002Fb\u003E 是水。 人体内的水有三个主要来源： 饮水：每日约1.2升。 食…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002F50\u002Fv2-023fc66dbd4785f61bed4_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&品牌&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&芭蕾舞&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&公众号\u002F专栏：厘米健身&,&isFollowing&:false,&hash&:&78e7764fd41&,&uid&:209200,&isOrg&:false,&slug&:&wan-xiao-wai-nikkie&,&isFollowed&:false,&description&:&教你健身的方式，也教你坚持下去的方式。&,&name&:&万小歪Nikkie&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fwan-xiao-wai-nikkie&,&avatar&:{&id&:&2fab397c392ece54a982e488cb24d8ea&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&wanxiaowai&,&name&:&厘米健身&},&content&:&\u003Cp\u003E看过那么多颜值不算很高，却能用优雅迷人气质横扫四方、俘获众生的女明星，我才知道从小就学芭蕾对后天形象养成是有多重要。当然，我相信每个姑娘心中都会有个芭蕾梦，那种可以踮起脚尖，旋转跳跃不停歇的优美画面，用脚趾头想都觉得无比高贵动人。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E虽然如今的我们可能没有机会再成为一名芭蕾舞者，但好在，我们还有一双时髦不费力的芭蕾鞋，它让人忘记了芭蕾是一种残忍的艺术，而专注于这种鞋带来的自信与优雅。今天我们来聊一聊芭蕾舞鞋的历史，以及她是如何走进大家的生活。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-9cff7fbaaaf84b97e35db58c_b.jpg\& data-rawwidth=\&400\& data-rawheight=\&600\& class=\&content_image\& width=\&400\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1. 芭蕾的秘密就在于脚上的这双鞋\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E“芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国。芭蕾在路易十四皇朝（）时代达到鼎盛，因为路易十四本人就是一位卓绝的舞蹈家，且喜爱芭蕾表演。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E芭蕾鞋最早出现于16世纪，那时的芭蕾鞋还是带高跟的，因为法国亨利二世国王的妻子凯瑟琳·德·美第奇(Catherine de' Medici)要把它当作与国王结婚的婚鞋而被列为禁鞋，不许大众穿着，直到1681年的路易十四时代，芭蕾鞋才重获自由，成为当时女性芭蕾舞者的专用鞋履。1720年，舞蹈家玛丽·卡玛戈（Marie Camargo）将原本有着2寸小跟的芭蕾鞋改良成了平底版，也就成了现在我们看到的芭蕾鞋的样子。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-37b846ceabffdc9cb482c_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&319\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-37b846ceabffdc9cb482c_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E用脚尖站立的芭蕾舞女演员。在观众看来，用脚尖跳舞轻松愉快。女演员脚上那粉红色的芭蕾舞鞋是那么优美高雅，让人想起这是一项崇高的艺术。但是，实际上，用脚尖跳舞十分困难。那些献身芭蕾的舞蹈家并不愿意把芭蕾舞鞋的秘密公布于众。如果揭开芭蕾舞鞋的秘密，似乎芭蕾舞之谜也就不复存在。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-9c140c04aa5b9c69156de7_b.jpg\& data-rawwidth=\&500\& data-rawheight=\&331\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&500\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-9c140c04aa5b9c69156de7_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E芭蕾舞鞋能够承受的巨大的荷重可以跟足球鞋承受的荷重相提并论，其关键在鞋尖。鞋尖不仅柔软，而且具有相当大的安全系数。即使跳起时鞋尖断裂，女演员保证不会残废。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E芭蕾舞鞋鞋尖的最大奥秘在于使女演员得以用脚尖跳舞的“鞋盒”。“鞋盒”藏在鞋尖里。“鞋盒”实际上是一种硬套，套住脚趾和一部分脚面。鞋尖手工缝制，然后连同“鞋盒”里面朝外同鞋的其余部分缝到一起。之后，鞋匠把鞋尖翻回来，用小锤把“鞋盒”弄平顺。当没有不平的地方后，让鞋在硬物上直立起来，看看能否保持芭蕾舞鞋的平衡。最后，让舞鞋在摄氏50度的条件下晾干，存放在室温下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一双芭蕾舞鞋就这么准备好了！但是鞋的寿命短得令人遗憾，平均上场演出2-3次。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-0aa7f37deadeb5a5316434_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&332\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-0aa7f37deadeb5a5316434_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E生于比利时布鲁塞尔贵族后裔家庭的奥黛丽-赫本（Audrey Hepburn）从小就学习芭蕾舞，成为一名职业的芭蕾舞演员一直是赫本的梦想，所以她对改良版的芭蕾舞鞋简直是一见钟情！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-023fc66dbd4785f61bed4_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&379\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-023fc66dbd4785f61bed4_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E赫本人生中的第一次芭蕾舞平底鞋亮相是在《罗马假日》里，惊艳了时光大概就是这个意思吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-8a49a37ec2efaf025b1d_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&306\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-8a49a37ec2efaf025b1d_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E在现代历史上，芭蕾平底鞋再次流行，则要归功于性感小野猫碧姬·芭铎（Brigitte Bardot），就是梅艳芳曾唱过的：如能获得芭铎亲一下 铁塔亦会垮的芭铎。1956 年，碧姬·芭铎在电影《上帝创造女人》中穿的红色亮面芭蕾平底鞋后，惊艳众生，让这一简约设计的鞋款成为万千女性鞋柜中的必备单品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-1cddce060daa34bec640aea_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&276\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-1cddce060daa34bec640aea_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E这双红鞋随后也被称为法国版灰姑娘的红色水晶鞋，它不仅帮助Brigitte塑造了小猫般顽皮可爱的少女形象，也成为轻便、舒适、性感的象征。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2. 平底芭蕾鞋的鼻祖Repetto\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-bf61dfa88f3587ff23acd520_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&341\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-bf61dfa88f3587ff23acd520_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003ERepetto，法国顶级时装芭蕾鞋品牌，创建于1947年。巴黎总店的地址就是当年的品牌创始人罗思·丽派朵(Ross Repetto) 女士所主持的芭蕾舞教室。她为了给自己的儿子，也就是法国著名的芭蕾舞蹈家罗兰佩蒂(Roland Petit)打造一双最好的专业芭蕾舞鞋，而开创了Repetto这个传奇的芭蕾舞鞋品牌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E由于口碑载道，Repetto 自此成为不少芭蕾舞者和芭蕾舞团的指定舞鞋品牌。而真正令其声名远播的，也就是我们上面提到的，1956年法国性感女星碧姬·芭铎（Brigitte Bardot）在其电影中穿上了Repetto标志的红色Cendrillon舞鞋。时至今日，Repetto芭蕾舞鞋仍是巴黎女人的最爱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-5cba31e2b707a_b.jpg\& data-rawwidth=\&442\& data-rawheight=\&285\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&442\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-5cba31e2b707a_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003ERepetto芭蕾鞋的鞋款已经不限于当初的专业芭蕾舞鞋，更成为时装鞋的一部分。许多时尚界名人诸如名模凯特·莫斯 (Kate Moss) 、麦当娜 (Madonna) 都是Repetto芭蕾时装鞋的忠实用户。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3. Repetto传世经典款，\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E一个关于优雅和轻盈的独特承诺\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-b2c0abac832a9_b.jpg\& data-rawwidth=\&574\& data-rawheight=\&433\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&574\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-b2c0abac832a9_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E1956年，应法国女星碧姬o芭铎（Brigitte Bardot）的邀请，为其在Roger Vadim指导的电影《上帝创造女人》中的角色，定制一双适合日常穿着的平底芭蕾舞鞋，正是这对名叫灰姑娘（Cendrillon）的鞋让BB一举成名。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-43ce4ce8a041f43423b53_b.jpg\& data-rawwidth=\&546\& data-rawheight=\&225\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&546\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-43ce4ce8a041f43423b53_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E上世纪70年代，Rose Repetto为自己的儿媳Zizi Jeanmaire 设计的Zizi款系带便鞋深受当时法国歌星Serge Gainsbourg的喜爱，他成为了当之无愧的品牌大使。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-6fe1d8d368ca52a88fafbb_b.jpg\& data-rawwidth=\&579\& data-rawheight=\&244\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&579\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-6fe1d8d368ca52a88fafbb_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E2000年，与著名品牌三宅一生（Issey Miyake）合作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-fe1be30dc05e42b2b43506_b.jpg\& data-rawwidth=\&580\& data-rawheight=\&249\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&580\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-fe1be30dc05e42b2b43506_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E2002年，与著名品牌山本耀司（Yohji Yamamoto）合作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-858916cff98ef4ae58d0f994dc1c8ad4_b.jpg\& data-rawwidth=\&575\& data-rawheight=\&273\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&575\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-858916cff98ef4ae58d0f994dc1c8ad4_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E2004年，与著名品牌川久保玲（Comme des Gar?ons）合作。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E爱上平底芭蕾鞋的理由其实很简单，它舒适、减龄、经典、还能拉长身材比例，虽没有高跟的霸气，却收获了如履平地、惬意舒适的优雅气场。这么多年来，时尚界对芭蕾鞋不断翻新。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4. 除了Repetto，\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E还有哪些流行的平底芭蕾鞋\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cstrong\u003Emiumiu\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-ddef366a82a_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&640\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-ddef366a82a_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E在2016年的秀场，MiuMiu Ballerina芭蕾鞋更是被称为时尚界有史以来最为接近芭蕾舞鞋本尊的款式。\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-7f4b8b07ade_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&240\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-7f4b8b07ade_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E一般的芭蕾鞋的法式优雅、轻松随性仿佛都被它忽略了，颇具戏剧化的搭扣设计和两个脚不同颜色的绑带细节，让它看起来朋克十足，倒是有点摇滚气质。最重要的是，它真的是方鞋头，而不是搭配裙装、裤装都能一秒Hold住，完全是时尚中毒者们的最爱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-a44e291ccd53b7_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&480\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-a44e291ccd53b7_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cstrong\u003EPretty Ballerinas\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-b21e9937debdb046e894223ada02f62f_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&426\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-b21e9937debdb046e894223ada02f62f_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E看名字就知道这是个将芭蕾风格大会到极致的品牌，这个来自西班牙的百年制鞋Mascaro家族的芭蕾鞋品牌，最早的历史能追溯到1918年的第一件芭蕾舞鞋作坊。它家的鞋头也是蝴蝶结，只不过用的是麻绳质地。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-d7e142bbae9dc6f3c7fcee_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&427\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-d7e142bbae9dc6f3c7fcee_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E从纯色皮革基础款到麂皮、马毛、褶皱织物等各种材质运用的升级改良款，Pretty Ballerinas搭配各种压花图纹、材质拼接、色块拼接等装饰元素，让一双简单的芭蕾鞋穿出了万种可能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当冬天过去后，你会考虑换上一双芭蕾鞋嘛？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E文章来源于厘米每周的内部分享，首发于厘米健身公众号，鉴于这个系列的几篇文章总是被各种抄袭，在此标注一下。\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-77b367df7f6_b.jpg\& data-rawwidth=\&500\& data-rawheight=\&58\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&500\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-77b367df7f6_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E更多精彩文章：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=wanxiaowai\& class=\&internal\&\u003E人人都爱的Victoria Sport究竟是个什么品牌？\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Fp\u002F?refer=wanxiaowai\& class=\&internal\&\u003ELululemon也许是你最值得买的运动奢侈品\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E关注微信公众号：厘米健身，这里是最专业的女性健身品牌，健身是一种生活态度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-38242abdcb_b.jpg\& data-rawwidth=\&500\& data-rawheight=\&281\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&500\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-38242abdcb_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T19:37:58+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&如果只推荐一款芭蕾鞋，那一定是Repetto&,&summary&:&看过那么多颜值不算很高，却能用优雅迷人气质横扫四方、俘获众生的女明星，我才知道从小就学芭蕾对后天形象养成是有多重要。当然，我相信每个姑娘心中都会有个芭蕾梦，那种可以踮起脚尖，旋转跳跃不停歇的优美画面，用脚趾头想都觉得无比高贵动人。 虽然如…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:8,&likesCount&:112},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002F50\u002Fv2-4a1e0c8ad4cd62fd43ac_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&饮食&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&健身&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&营养&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&b1c2cf60251c3ddd02e9&,&uid&:819800,&isOrg&:false,&slug&:&ame-18&,&isFollowed&:false,&description&:&我想四大皆空，还想大闹天宫...&,&name&:&桃大王&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fame-18&,&avatar&:{&id&:&v2-a891a57a52a8ef4eae270ba&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&wanxiaowai&,&name&:&厘米健身&},&content&:&\u003Cp\u003E经常听到很多人说：菠菜不能吃，吃了要得结石的...或者孕妇怎么能吃菠菜呢？会营养不良的，会骨质疏松的。菠菜心里也是很苦了吧，明明是第一个被称为超级食物（superfood）的蔬菜，其实大家对菠菜的误解太多了，菠菜也是个在很努力丰富自己内涵的蔬菜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E一.菠菜的发展史\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E二.菠菜常见的种类\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E三.菠菜的营养价值\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E四.菠菜的做法\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E五.菠菜有趣的小故事 \u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-93dfb952ca56adba44fff_b.jpg\& data-rawwidth=\&500\& data-rawheight=\&334\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&500\& data-original=\&http:\u002F\\u002Fv2-93dfb952ca56adba44fff_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E一．菠菜的发展史\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关于菠菜能查到的历史其实不算很多，菠菜的英文叫「Spinach」，这个词是源于拉丁语Spanachia，这个拉丁语其实是源于最开始菠菜的发源地-波斯语Ispanai，意思是：绿色的手。非常形象的表达了菠菜的样子。到了11世纪，菠菜传入了由北非传到了西班牙，中世纪由西班牙传到了欧洲各国，在英国菠菜被称为「西班牙菜」。14世纪以后，菠菜就成为欧洲国家主要吃的蔬菜之一了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E什么时候传到中国的呢？大约在公元647年，菠菜由尼泊尔传入中国，从那个时候菠菜就在中国落户了，不过当时大家称呼菠菜为「波斯草」，也因为它的产国是菠薐 [bō léng] 国，所以菠菜也被叫做菠薐菜，直到现在福建还有些地方叫菠菜为菠薐。另外也有人称菠菜为红嘴绿鹦哥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-ae6dd7df6dc24ecfa3f9f45_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&437\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&http:\u002F\\u002Fv2-ae6dd7df6dc24ecfa3f9f45_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E菠菜的育种开始于20世纪初，根据USDA的数据指出，目前世界上85%的菠菜来自于中国，排在第二位的是美国，仅2011年单独年产量达到280000吨。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-face6b0e6d0a4a_b.png\& data-rawwidth=\&869\& data-rawheight=\&560\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&869\& data-original=\&http:\u002F\\u002Fv2-face6b0e6d0a4a_r.png\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E二．菠菜常见的种类\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E根据菠菜叶子的形态，可以把菠菜分为：有刺菠菜（尖叶菠菜）和无刺菠菜（圆叶菠菜）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-59ec285c6ae6_b.jpg\& data-rawwidth=\&950\& data-rawheight=\&793\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&950\& data-original=\&http:\u002F\\u002Fv2-59ec285c6ae6_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E有刺菠菜在北方非常常见，南方吃圆叶菠菜的多一些，但其实都是菠菜，营养价值上也没有很大的区别。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-8e885f2ddb36251f1bca6cd97bb4e4ee_b.jpg\& data-rawwidth=\&492\& data-rawheight=\&490\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&492\& data-original=\&http:\u002F\\u002Fv2-8e885f2ddb36251f1bca6cd97bb4e4ee_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E三.菠菜的营养价值\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E①营养成分丰富\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E和其他绿色蔬菜一样，热量低，营养价值高，菠菜也不例外。每100g菠菜里含有丰富的钾、维生素、膳食纤维、抗氧化物等，而且高于蔬菜的平均水平。在减脂期间吃菠菜一点问题都没有。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-751cb13663ecafbf7be82_b.png\& data-rawwidth=\&524\& data-rawheight=\&261\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&524\& data-original=\&http:\u002F\\u002Fv2-751cb13663ecafbf7be82_r.png\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E②预防心脏病和调节血糖水平\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E菠菜也是β-胡萝卜素的一个很好的来源，β-胡萝卜素是一种强大的抗疾病的抗氧化剂，在许多方面已经被证明可以减少患白内障的风险、同时对预防心脏病和癌症也有一定的作用；另外作为深绿叶蔬菜，菠菜有几个重要的植物化学物质：叶黄素，有助于预防老年性黄斑变性；硫辛酸：这有助于抗氧化剂维生素C和E的再生，而且硫辛酸也具有调节血糖水平的作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E③草酸过多\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这点不能算做是菠菜的优点，可以说这是菠菜可见到的唯一的缺点，但这不影响它具有非常高的营养价值，\u003Cb\u003E只要在吃菠菜之前，用热水烫几十秒钟，也算就能去掉60%-70%，然后再吃菠菜，这并不会让人得结石或者骨质疏松。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E实际上蔬菜水果基本上都或多或少的含有叶酸，菠菜只是相对较高而已。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E四．菠菜的做法\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E吃菠菜之前先用热水烫一下，基本上怎么做都能吃，下面介绍几个我自己会吃菠菜的方式：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E①菠菜炒鸡蛋\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E用少量的油热一下锅，菠菜烫过之后放进锅里炒，根据口味加调料即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-da5f207dff735d_b.png\& data-rawwidth=\&913\& data-rawheight=\&560\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&913\& data-original=\&http:\u002F\\u002Fv2-da5f207dff735d_r.png\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E②凉拌菠菜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这个太简单啦，加点蒜汁和醋，放点喜欢吃的坚果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-f39cab883cda2e_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&400\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&http:\u002F\\u002Fv2-f39cab883cda2e_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E③菠菜汁\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E可以尝试一下，如果觉得口味不好，可以加两个草莓进去。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-a61303c1a_b.jpg\& data-rawwidth=\&400\& data-rawheight=\&266\& class=\&content_image\& width=\&400\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E五.菠菜有趣的小故事\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E①大力水手吃菠菜就会变得有力气，其实是一场非常成功的营销，这个动画片是菠菜厂家投资拍摄的，他们可能最开始只想促进一下菠菜的销量吧，万万没想到，居然成了一代经典的动漫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E②菠菜中的铁含量其实跟其他蔬菜并无差别，这里有个传说，曾经有德国的科学家在计算菠菜中的铁含量时，小数点错位导致得出了“菠菜比其他蔬菜铁含量高了10倍”的结论，直到几十年后，这个结论被推翻，并且有一个更有趣的事情是：这个所谓的德国科学家根本就不存在。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E③大力水手的出现使菠菜的销量每年提高33%。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E④美国最主要的菠菜产地德克萨斯在1937年专门为大力水手建造了一个雕像。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E⑤1月17日是大力水手的生日，也就是在下周二，是大力水手88岁的生日。每年这个时候在原作者的家乡切斯特小城都会举行盛大的野餐会，来自愿世界各地的大力水手迷会聚在一起，一起吃菠菜，分享着对它的喜爱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-146df1fe1c5c785_b.jpg\& data-rawwidth=\&360\& data-rawheight=\&240\& class=\&content_image\& 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