健身房有必要请私教
健身房有必要请私教
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&我被健身教练坑了好几万！买私教课前你必须知道的事
前几天我线上减脂营里的一个姑娘，在打卡中说，去健身房做了体测，健身教练指出了她很多问题，让我帮看看靠谱不靠谱。以下是她的打卡截图——
问题其实很好回答，这位教练的整个话术都在让客户心中不安，用一些客户不明觉厉的概念来迷惑对方。他用“隐形脂肪“、”自重训练“等很无厘头的词，来把一个本来很自然的东西搞的很神秘很复杂，另外也有夸大问题的倾向，比如他说有氧会导致代谢降低，长时间有氧（一般90分钟以上）确实会造成肌肉的流失，但实际情况看，这位同学8的速度跑心率都会达到180，有氧时间不可能超过90分钟，完全不用担心代谢降低问题。另外膝盖内扣等体态问题也不是健身教练能给解决的，需要到正规医院拍片子然后给康复师评估。
看到了吧，体测过程中这个教练一直在偷换概念，甚至一些概念他自己都不懂，可能谁去体测都是这些问题，形成了一种套路和话术……多年以前，冉苒还是健身小白时，为了减肥前后请过4个私教。后来我自己成为了健身教练，认识了更多同行，所以对这个套路还是比较清楚的。看完私教为了卖课胡说八道威逼利诱的话术，心情真的很复杂。
这让我联想起了知乎上一篇很火的帖子《》，爆料内容简直是惨不忍睹！冉苒转行做教练以来，虽然从没在那种大型商业健身房工作过，也没有主动做过课程销售，甚至连会员对比照片都没发过朋友圈，但是依然感觉很难过，毕竟都挂着教练的名头，我不能觉得这一切与我无关。
其实，绝大多数人在健身过程中，是需要专业人士指导的，市场上也并非没有好教练。但是，如何辨别教练是否靠谱，怎样找到靠谱的教练，是所有人面对的首要问题。冉苒今天就把自己曾经被坑的经历分享给大家，再教大家几个简单方法，大概识别出教练是否靠谱。
（今天文章有点长，不爱看的可以直接拉到最后一部分看“实操指导”——怎样判断健身教练的水平？）
我和我的四任私教
我请第一个私教的时间大概在2008年年初，大一的寒假。那时候觉得自己太胖了，必须要下血本减肥了，正好一个同学要转让健身卡，我就接手了。进健身房傻眼了……连跑步机都不会用……这时有教练来推销，我很自然的就买了。只是当初太穷了，只买了6节课，花了900元，那是我的全部积蓄。
现在回头想想，那个教练还是很不错的，虽然我买的课很少，他也一定知道我没钱续课，但他真的是在尽力教我东西，上课极其认真。
只是6节课实在太短了，我不可能学到什么东西。后来我像大多数人一样，没课了，自己也没动力去健身房了，健身卡就荒废了。
快毕业之前，我觉得自己还是应该好好健身减肥的，那时候手上也有了些钱，就再次“入坑”。过程其实和文章开头一样，一个教练给我做了体测，说了好多东西把我吓个半死，然后免费带我一节课，我就“上钩”了。我跟这个教练练了2个多月，训练内容主要是一些固定器械，按照胸、背、腿这样循环，有时候教练还会安排我跑步半个小时。
那时候我看男生们玩的杠铃很帅气，也听说“无深蹲不翘臀”，就问教练什么时候带我学学杠铃，可是他告诉我，杠铃很危险，至少要练四个月之后才能上……我信了……
让我对他产生不信任的是，他给我安排的训练内容，和最初体测时候跟我讲的那套甚至是冲突的，好像是他已经忘了我们第一见面他自己跟我说了什么……可是大哥你明明有一个本子记得很认真啊！！另外，也可能是我太较真了，总是问他“这个动作为什么这么做”，我觉得他的回答很牵强，有时候甚至不太耐烦，好像是我的问题很奇葩一样。
可是更奇葩的是，课还没上完，这个教练告诉我他当月的业绩没完成，要我“帮忙”再签20节课，这样他才能拿到提成，然后他再从中返给我一定“回扣”，算是他个人给我的“优惠”……我实在是晕了。当然没有答应。
搞笑的是，没多久，这个教练就跳槽了，我剩下的课被另外一个教练接手过去。本来我都不想上了，但看到这位教练是市体院毕业的，觉得是科班毕业应该会更专业些，能学到点东西，所以就继续练了。但是一段时间之后，我发现训练内容和之前的教练没啥区别，始终是那一套东西无限循环，而且，我并没有感受到自己太明显的进步……
后来，在我的疑问和要求下，这位教练带我学习了深蹲架（后来才知道那个叫史密斯架，商业健身房想找到一个自由深蹲架是很难的……）可是，让我无法忍受的是，在我深蹲时候，他居然在我后边玩手机！！玩！手！机！
我愤怒了……果断要求退款！结果你们是能想象到的，我一个瘦弱、哦不是胖乎乎的小姑娘，在那种地方是不可能维权成功的。我只能忍气吞声，后来再也没去过那家健身房，健身卡再次荒废。
经历了这两个教练，我对私教是彻底失望了，毕业后我换了一个健身房，又开始了自己的“瞎练”阶段。当时我听说“无氧增肌、有氧减脂”，就拼命地做有氧训练，每天跟两节单车课，跑步能跑2个小时！开始一段时间非常有效果，还觉得“我自己练比教练带还好”！
可是一段时间之后，我的体重再也不下降了，我加大了跑量，可是并没有用，甚至让自己膝盖非常难受！（现在知道，是长时间有氧让身体产生适应，如果不进阶，是不可能有效果的。）
关于这段的心路历程，我以前曾写过文章，大家可以往回翻翻，绝对是不堪回首的血泪史！
不过那时候在健身房呆的时间太长，也经常看教练们自己训练和上课，我发现有一个教练身材非常好，上课非常认真，自己每天都会有固定时间进行训练，也从来不找人搭讪卖课。
我越看他越靠谱，于是，绝望的我主动找到他，要求他做我的私教！
这个决定或许是我这辈子最重要的决定之一，因为他不仅让我学会了很多健身知识和技术，帮我打下了一定基础，甚至还鼓励我成为了一名健身教练。没有他，可能我今天依然在建筑工地搬砖……
记得那时候我自己的月工资才6000，私教费一个月就4000，真是下了血本啊！不过确实物有所值，当时他带我训练和之前三个教练最大的不同就是，他本身是一个非常爱学习的人，也愿意给我分享很多健身理论知识，告诉我每个动作为什么这样做，为什么如此安排训练计划。最重要的是，他带我走上了力量训练的道路，并且推动我不断进阶。不像曾经的教练一样，带着我单纯循环曾经做过无数遍的东西……
我跟着这个教练练了三个月，减肥效果非常明显，身材也逐渐成型，我对自己越来越有信心。后来，也是他借给我了一本《运动解剖学》，我开始走上了转行之路。
回顾我请过的四任私教，我必须承认，我确实是需要他们的。健身怎么说都是个技术活，对于我一个健身小白，如果没有人引领，是不可能走上正确的道路的。但是，国内的健身市场极度混乱也是事实，不靠谱的教练比比皆是，我碰到的概率就是50%，可能实际情况比这个还高。教练约等于销售加陪练，专业什么都不懂，倒是销售技巧非常娴熟，健身房也会专门对此进行培训。而教练从业门槛很低，很多退伍军人、大中专毕业生，到某个培训班学习几周就上岗的比比皆是，这些培训班号称“健身界的蓝翔”，但是教学质量还不一定比蓝翔高，能学到什么可想而知。另外，很多市级体校的毕业生、拿不到成绩的市级运动员，转行做教练的也很多，他们已经算得上市场上的佼佼者了，但是你觉得他们真的会理解那些高深的运动解剖学和运动生理学知识吗？
当然，也不是说所有健身教练都不靠谱，市场上还是有很多专业精神和职业素养俱佳的教练的，但是，能不能遇上，除了靠运气，还有就是你自己的甄选能力了。下边冉苒就说说如何选教练。
你需要健身教练为你提供什么？
在买私教之前，你首先要清楚自己在健身中最需要的是什么。这和我们生活中买任何东西一样，真正满足你需求的才是最值得买的。
那么，在健身过程中，你所需要的主要是这三点——
1、标准的训练动作
2、合理的训练计划
3、良好的训练氛围
这也正是教练应该提供给你的东西。
当然你可能会想，我需要的是甩掉30斤肉，我需要的是胸肌腹肌……其实，无论减肥还是增肌，这些都是你自己努力运动得来的，教练是给不了你的。教练只能给你上述支持，并帮助你严格执行，进而让你收获想要的结果，直接跨过这个过程是不可能的。所以，整天以健康名义忽悠你买课的或者承诺你一个月瘦多少斤的教练，你要小心了。你甚至可以直接回答他一句：健康和瘦不是你能给的……
上边三点看起来来简单，其实非常难。首先，标准的训练动作需要教练精通运动解剖学，并且有丰富的教学经验，能看出你动作细节上的问题，并将正确的方法传授给你。就这一点，我敢说，现在市场上一半以上的教练是不合格的。你要是想从教练身上学到更多东西，像我一样经常问“这个动作为什么这样做而不是那样做”，那就更不容易了。
其次，合理的训练计划也是一个技术活。它要求教练有深刻的运动生理学与运动训练学知识。什么是合理的训练计划？最直观的一条要求就是——可进阶。会员在训练一段时间后要能感受到自己的变化，能更好地掌握自己的身体，只有这样才能达到训练效果。我曾经的教练告诉我四个月才能上杠铃，这种进阶速度是明显的不靠谱，或许他自己都不理解应该如何hold住杠铃，这是他对自己的不自信。另外，如今健身房里的训练方式多采用传统健美的方式，单块肌肉循环刺激方法，这种方式确实更适合增肌，但并不适合于大众健身。更奇葩的是，很多健身房的教练训练前根本不带会员热身，或者认为热身只是跑步机跑十分钟，这种单一训练计划的设定，也是不靠谱的。
另外，良好的训练气氛也是必不可少的。训练过程中教练给你的鼓励，在你最艰难的时候教练的一句加油，训练中及平时对你的支持与监督，都会是决定你训练效果的重要因素。一个好的教练，本身就会携带一种气场，他站在你身边，你就会被这种气场笼罩，练不好都不可能。这也是有没有教练在身边的最本质区别。我现在专业水平应该算不错的了，但是我自己训练时候还是希望有一个教练在身边，有没有教练，我的训练效果差别会非常大。
明白上述三点，你的选择就很清晰了。你要用你的钱买你需要的东西，而不是私教的颜值，私教他本人的好身材，或者是私教陪你聊天、按摩……
曾经有过这样一个统计，去健身房找私教，大家想找教得好的、练得好的、还是长得好的？大家多数回答说想找教得好的，但是最后都找了长得好的……其实，真正的赢家是最会销售的……这个没法写在脸上。
怎样判断健身教练的水平？
那么，如何判断一个教练的真实水平呢？
现在冉苒去健身房转一圈，听听那些教练怎么教课，马上会知道他们是什么水平，但是如果在五年以前，冉苒还是个健身小白时，是不可能做到的。需要找教练的一般都是小白，小白怎么判断专业人士呢？冉苒列出比较实际的几点，相信能帮助大家做好“排除法”。
1.基本素养（个人素质、学历等）
为什么把基本素养放在第一位呢？因为健身教练这个群体门槛实在太低了，这一关能筛掉一大批人，而且基本素养从人外在的气质上一眼就可以看出来，实在是太容易辨别。如果一个人表面给你的印象是“吊儿郎当的”、甚至是“社会大哥面孔”，那你就小心了，指望他理解健身这门高深的学问，基本是不可能的。
也可以跟健身房里常训练的人打听一下教练的作风。这个圈子里骚扰女会员的神经病特别多，大家要防范道貌岸然之徒。
另外，最重要的是了解一下教练的学历。为什么这么说？因为学历是他们学习能力的强力证明，而健身教练就是一个需要时刻学习、不断更新既有知识的职业。
目前国内比较有名的做得也比较好的几个教练，无一不是211/985等全国顶尖名校毕业的。所以，不用迷信教练是不是体育院校毕业的，总的来说学校越牛水平越高。
当然，如果你能碰到全国最顶尖体育院校北京体育大学运动康复/体能训练/运动人体科学等专业出来的牛人，那是你的福气。但是据我所知，人家毕业后一般直接进国家队当教练了，基本不会进健身房工作……目前出来做大众健身的仅有古德体育邵苏、陈邹琦等人。
对于体育院校毕业的，一定要看他们学的专业是什么，运动康复/体能训练/运动人体科学这几个专业，是非常靠谱的，北体大的尤佳。但若是学某个运动专项的，则要慎重考虑，因为他们多数是运动员的培养套路，和正规的教育还是有一定的区别。
简单来说，选择优先级依次是，北体大运动康复/体能训练/运动人体科学专业&985/211名校各种专业&北体大各运动专项专业&普通市级体院各专业&各种大中专初中小学毕业生
2.个人训练水平
虽然说美国体能协会（NSCA）里的老专家都是大胖子，科比、梅西、易建联的体能师也都不是肌肉猛男，但我们毕竟是大众健身，没有到科学研究的高度，所以，教练的个人训练水平还是很重要的。
一个教练的训练水平，直接反应了他对这件事的热爱程度，以及他本人的自律能力……说到这冉苒想起来了，那个在冉苒做深蹲时玩手机的教练就是个胖子……
同时，一个个人训练水平较高的教练，他自己的健身成长路径也会作为第一手经验传授给你或影响到你。比如冉苒自己减肥了40多斤，带减脂的会员时就会更游刃有余，和那些生来就有好身材从小身体好运动能力强的教练相比，没有人比冉苒更了解减肥人群的心理以及训练过程中的问题。再比如冉苒的同事涂玮教练，60kg的体重却能深蹲180kg，且能保证绝对标准，这种训练水平下，他对训练的理解一定是非常深刻的，能带给你的东西也和那些耍花架子的教练不一样。反过来，如果一个教练是个大胖子，却可以把你哄得非常开心，销售技巧娴熟，那你就要小心了。
3.证书资质
其实冉苒一直认为证书证明不了一个教练的水平，因为这个行业拿证实在太容易了，很多证就相当于交钱买的，于是会员们被毫无含金量却名字高大上的证书忽悠。但毕竟证书是一个最直观的从业资质，也有一些证书确实得靠真本事拿到，所以冉苒觉得还是应该说说。
首先说说美国的四大认证，分别是NSCA/ACSM/ACE/NASM.翻译过来依次是美国体能协会、美国运动医学会、美国运动协会和美国国家运动医学会。
这四个认证确实是比较有含金量的，目前国内持有ACE-CPT和NSCA-CPT证书的最多，培训机构也有很多，但是这些证书的培训和考试是分开的，不是说你参加了培训就保证你考试通过，试卷是要邮寄回美国评分的，所以发证标准并没有变化，想要通过不仅要花不少培训费，还得认真学习，掌握真本事。但其实考试本身并不难，通过概率还是很大的。就冉苒个人经验来看，持有这两个证书的教练确实都不错，绝不是健身房里那些大忽悠能比。
另外，ACSM在去年十月第一次进入中国，目前持证者并不多。NASM的名气以及在国际上的影响力不如前三个，冉苒不太了解证书情况，在此不多做评论。
CPT证书一般是这些机构颁发的私教认证，这些机构还会颁发更高级的认证，比如NSCA-CSCS，翻译过来就是美国体能协会认证体能训练专家。NSCA-CSCS这个证书应该算是国际上最顶级的体能教练认证，在美国，持有该证书和一个生理学或运动训练相关学士学位，基本可以很容易地在NBA或橄榄球大联盟找到工作。
在中国，持有这个证书的人很少，目前聚集在国家体育总局或者各种国家队。大众健身领域持有该证书者更少，一般人基本接触不到……悄悄告诉你……冉苒正是其中之一。
有人吐槽说，是不是你冉教练有这个证，才把这个证吹嘘得那么高端？其实，有个和冉苒一起赴考的北体大的博士都没有过，我自己都不知道我是怎么蒙过的，甚至都开始怀疑该证书的含金量，是不是专门颁发给我这种不靠谱的？……不过冉苒突然发现，西安体育学院一个老师通过了该认证，居然还官网公示一下，心才踏实下来……
好吧，不给自己吹牛了，接着说证书的事。国内最流行的证书就是亚洲体适能（AAFSFP）证书了，简称亚体。几乎所有高端健身房都要求教练有这个证。但是，含金量真的呵呵呵……
说实话，N年以前，亚体刚进中国的时候确实是很棒的，目前国内几个很出色的教练也都是亚体早期培养出来的，那位对我帮助极大的我的第四位私教，也是亚体最早一批学员之一。
可是，到了今天，亚体证书已经烂大街了……重要的是，亚体现在培训和发证是同一个代理，基本上等于交钱就给证——当然通过率并不是100%，但每期为数不多的两三个没通过的，你能想象到是什么水平……
冉苒也上过亚体的培训，说实话，这个培训还是能学到一定干货的，可是架不住学生们不给力，而且发证门槛实在太低，导致培训基本没有实际意义……好吧，不说了，那么多亚体持证教练该来打我了……
最后说说国职……国职这个名字听起来好高大上有木有！但你知道都谁去考这些吗？都是各种健身培训学校——健身界的蓝翔，几周培养出来的学生去考的，大家自己体会吧。
所以，大家看证书的话，尽量选ACE、NSCA的执证教练，相对还是有保障的。
4.看看他的朋友圈！！！
最后，冉苒建议大家看看教练的朋友圈，我觉得这点还是能一定程度上反应一个人是否适合你的……有些教练的朋友圈，活脱脱一个传销窝点啊……你如果喜欢，那可以和他一起鸡血……加油！
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型男健身套餐！不用去健身房，无需请私教
原标题：型男健身套餐！不用去健身房，无需请私教
马夹线，倒三角，每个男人都想成为肌肉强健的型男，但是好的健身效果，要运动合理，另外运动锻炼必须是长期的，不能急于求成，要持之以恒，三天打鱼两天晒网的锻炼方式不可能有最好的运动效果。有专业的指导当然就会事半功倍了，为些我们特别邀请健身教练做了如下的教程分享于你！
第一阶段(1-4周)的健身计划
运动频度：2-3次/周(隔天休息)。
运动时间：30-40分钟每次。
运动强度：运动时心率：110-140次/每分钟。
运动内容：
1、低强度慢跑5分钟，在慢跑开始时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的轻微活动。
2、低强度的慢跑与强度稍大的快跑轮换进行，可以采用慢跑4分钟，接快跑50秒，依次轮换进行20分钟。
3、俯卧撑：2-3组，第一组6次，第二组8次，第三组10次，组间间歇1-3分钟。
4、放松慢走5分钟，在放松慢走结束时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的活动。
第二阶段(2-8周)的健身计划
运动频度：3-4次/周(隔天休息)。
运动时间：35-45分钟每次。
运动强度：运动时心率：115-145次/每分钟。
运动内容：
1、低强度慢跑5分钟，在慢跑开始时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的轻微活动。
2、低强度的慢跑与强度稍大的快跑轮换进行30分钟，可以采用慢跑5分钟，接快跑1分钟，依次轮换进行，一共轮换5次。
3、俯卧撑：3组，第一组6次，第二组8次，第三组12次，组间间歇1-3分钟。
4、放松慢走5分钟，在放松慢走结束时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的活动。
第三阶段(9-12周)的健身计划
运动频度：4-5次/周(可以采用运动两天休息一天的频率)。
运动时间：50-60分钟每次。
运动强度：运动时心率：115-150次/每分钟。
　　运动内容：
1、低强度慢跑5分钟，在慢跑开始时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的轻微活动。
2、低强度的慢跑与强度稍大的快跑轮换进行40分钟，可以采用慢跑5分钟，接快跑1分钟20秒，依次轮换进行，一共轮换6-7次。
3、俯卧撑：3组，第一组6次，第二组10次，第三组14次，组间间歇1-3分钟。
4、放松慢走5分钟，在放松慢走结束时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的活动。
在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确；如感到吃力，可以缩短快跑的时间；跑完步后进行深呼吸，呼吸均匀后再进行力量练习。
有身体不适或者感冒、发烧时，请暂停实施健身计划。
在锻炼时可以根据自己的感觉(轻松或者吃力)，稍微调节运动强度，以锻炼后的第二天不感觉疲劳为宜。
应该选择良好的锻炼环境，避免在严寒、酷暑、风暴等恶劣的环境下进行锻炼。
锻炼前后应注意适宜补液，尤其是在天气炎热的夏天，以运动饮料或者含糖、盐的水为宜。
根据能量平衡和膳食平衡的原则，调节好自己的饮食。
声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
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型男健身套餐！不用去健身房，无需请私教
日 09:28 来源:今日头条
原标题：型男健身套餐！不用去健身房，无需请私教
马夹线，倒三角，每个男人都想成为肌肉强健的型男，但是好的健身效果，要运动合理，另外运动锻炼必须是长期的，不能急于求成，要持之以恒，三天打鱼两天晒网的锻炼方式不可能有最好的运动效果。有专业的指导当然就会事半功倍了，为些我们特别邀请健身教练做了如下的教程分享于你！
第一阶段(1-4周)的健身计划
运动频度：2-3次/周(隔天休息)。
运动时间：30-40分钟每次。
运动强度：运动时心率：110-140次/每分钟。
运动内容：
1、低强度慢跑5分钟，在慢跑开始时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的轻微活动。
2、低强度的慢跑与强度稍大的快跑轮换进行，可以采用慢跑4分钟，接快跑50秒，依次轮换进行20分钟。
3、俯卧撑：2-3组，第一组6次，第二组8次，第三组10次，组间间歇1-3分钟。
4、放松慢走5分钟，在放松慢走结束时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的活动。
第二阶段(2-8周)的健身计划
运动频度：3-4次/周(隔天休息)。
运动时间：35-45分钟每次。
运动强度：运动时心率：115-145次/每分钟。
运动内容：
1、低强度慢跑5分钟，在慢跑开始时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的轻微活动。
2、低强度的慢跑与强度稍大的快跑轮换进行30分钟，可以采用慢跑5分钟，接快跑1分钟，依次轮换进行，一共轮换5次。
3、俯卧撑：3组，第一组6次，第二组8次，第三组12次，组间间歇1-3分钟。
4、放松慢走5分钟，在放松慢走结束时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的活动。
第三阶段(9-12周)的健身计划
运动频度：4-5次/周(可以采用运动两天休息一天的频率)。
运动时间：50-60分钟每次。
运动强度：运动时心率：115-150次/每分钟。
　　运动内容：
1、低强度慢跑5分钟，在慢跑开始时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的轻微活动。
2、低强度的慢跑与强度稍大的快跑轮换进行40分钟，可以采用慢跑5分钟，接快跑1分钟20秒，依次轮换进行，一共轮换6-7次。
3、俯卧撑：3组，第一组6次，第二组10次，第三组14次，组间间歇1-3分钟。
4、放松慢走5分钟，在放松慢走结束时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的活动。
在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确；如感到吃力，可以缩短快跑的时间；跑完步后进行深呼吸，呼吸均匀后再进行力量练习。
有身体不适或者感冒、发烧时，请暂停实施健身计划。
在锻炼时可以根据自己的感觉(轻松或者吃力)，稍微调节运动强度，以锻炼后的第二天不感觉疲劳为宜。
应该选择良好的锻炼环境，避免在严寒、酷暑、风暴等恶劣的环境下进行锻炼。
锻炼前后应注意适宜补液，尤其是在天气炎热的夏天，以运动饮料或者含糖、盐的水为宜。
根据能量平衡和膳食平衡的原则，调节好自己的饮食。
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贴数:1&分页:山道发信人: sandow (山道), 信区: FitnessWorld
标&&题: [合集] 第一次去健身房，有必要请私教吗？
发信站: 水木社区 (Sat Nov 10 09:36:44 2012), 站内 && ☆─────────────────────────────────────☆ &&
guybrush (至道不繁) 于
(Tue Jul 31 00:15:37 2012)
提到: && 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我完全是小白，好像还真不知道要怎么练（没啥明确的练习目的，就是觉得自己太缺乏运动了，想动弹下）。不买吧，这卡也有白办的危险，略微有点被忽悠的感觉。第一次去健身房一定需要请私教吗？ &&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
Ali (Lone Star) 于
(Tue Jul 31 00:23:53 2012)
提到: && 俺这乡下最好的gym一节私教也就50刀
【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
huteng (早睡晚起身体好！) 于
(Tue Jul 31 08:52:34 2012)
提到: && 钱多不在乎就买，没那么有钱就不买。。
【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
sandow (山道) 于
(Tue Jul 31 09:24:41 2012)
提到: && 私教精华区-15-10有过一些讨论
偏重量练习可先参考精华区-3，其他的想练什么直接在版上问 && 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
jerryD (这家伙很懒，什么都没带走) 于
(Tue Jul 31 10:59:04 2012)
提到: &&&&&&我比你锻炼早一点，2个多月了。我当时也面临这个问题，我说说我的感受吧。 &&&&我练习的目的是增重，因为本身比较瘦。我刚开始也觉得私教太贵，而且也听了
些人说不太好，所以自己看书、看视频，自己练。一个月下来体重几乎没什么变
化，不过身体素质好了点。后来私教过来卖课，我想想就买了20节，现在还在他的
指导帮助下练习。有了私教后，我的锻炼计划和强度改变了。首先，他跟据我的身
体条件帮我定了锻炼的计划，这样有针对性一点；其次，强度明显上了一个档次，
自己练习的时候会偷懒，特别有些动作到最后几组就上不去了，但在他的帮助下，
可以把动作做到极致。当然锻炼强度上去以后，我自己也买了蛋白粉补充着吃，一
个月下来增重了5、6斤，效果还可以，我自己也挺满意。 &&&&所以我觉得要不要请私教，首先得看你自己的目标是什么，如果只是想跑跑步稍
微做点器械运动，不请也无所谓，其次也得先考察下健身房的教练他自身教学水平
如何，态度如何。另外你也可以先像我这样，自己先试一个月，看看能不能坚持或
有没有效果，试完后再决定要不要请。当然真要买的话跟他砍价也是必须的。 &&&&打了这么多，版主给个m吧。。。
【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了
下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。
等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），
觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我完全是小白，好像还真不知道要怎么练（没
啥明确的练习目的，就是觉得自己太缺乏运动了，想动弹下）。不买吧，这卡也有
白办的危险，略微有点被忽悠的感觉。第一次去健身房一定需要请私教吗？ &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
hsz76 (好好运动，天天向上) 于
(Tue Jul 31 11:54:43 2012)
提到: && 关键得看教练靠不靠谱，去新的地方别着急，先注意观察那些教练带学员的方式。有很多教练就是混的。 && 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我完全是小白，好像还真不知道要怎么练（没啥明确的练习目的，就是觉得自己太缺乏运动了，想动弹下）。不买吧，这卡也有白办的危险，略微有点被忽悠的感觉。第一次去健身房一定需要请私教吗？
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
guybrush (至道不繁) 于
(Tue Jul 31 15:15:04 2012)
提到: && 钱多到不在乎就不问了，现在就是决定下是不这钱不花不行了呀 && 【 在 huteng (早睡晚起身体好！) 的大作中提到: 】
: 钱多不在乎就买，没那么有钱就不买。。
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
guybrush (至道不繁) 于
(Tue Jul 31 15:17:38 2012)
提到: && 就是不知道自己看书、看咱们这儿的文章，没人给指导下，能不能够呢？毕竟这玩意还是要实际弄的，光学理论不知道效果怎么样（目前理论水平为0，所以判断力也为0） && 【 在 sandow (山道) 的大作中提到: 】
: 私教精华区-15-10有过一些讨论
: 偏重量练习可先参考精华区-3，其他的想练什么直接在版上问
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huteng (早睡晚起身体好！) 于
(Tue Jul 31 15:18:44 2012)
提到: && 找个懂的哥们一起练是王道
【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 钱多到不在乎就不问了，现在就是决定下是不这钱不花不行了呀
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guybrush (至道不繁) 于
(Tue Jul 31 16:05:32 2012)
提到: && 谢谢你这么详细的回复 && 我详细说说自己的情况和考虑，大家帮忙给些意见吧 && 身体现状：偏瘦（176cm、60kg）；极度缺乏运动（不做任何运动）；工作整天对着电脑，颈椎极不舒服
意愿：嚷嚷着运动好多年了，没一个能坚持特长的（比如跑一个月步）；办这个卡就是希望自己能因为花了这么多钱，不要再偷懒；有让身体好一点、壮一点的较强意愿（因为实在拖太多年了）；有长胖一点的期望，但不急于求成（目前这个体重至少有十多年了） && 请私教的理由（主要是被劝说的）：
1 健身小白，请个教练指导下比较好（自学能否替代？）
2 所有器械我完全没见过，不会用；所有免费操课都是锻炼啥的完全没概念；教练说我不能上那些课、不能练跑步机，这些都是有氧的，我练完更没肉了（这个没人告诉我我也没概念）
3 自己做可能动作不规范、达不到练习效果
4 自己做可能受伤
5 教练给列了3个月计划，承诺体重增长10斤，臂围增大1cm，胸围增大5cm。（这个真挺让我心动，但是我怕达不到，见我质疑教练追加一句，这是保守估计，达不到退你钱） && 不请的理由：
1 买这张卡就觉得比别人的卡贵了（年卡4000），没做追加那么多投资的准备
2 一节课300觉得太贵（同事有100多请教练的，我当时还说这玩意这么贵啊，花这么多钱请人折磨你，好不值啊，呵呵）
3 办卡的时候，也问过请与不请教练的区别，经理完全把上述困难轻描淡写化，意思请教练的都是希望找个人陪着自己练的（我理解成要不是依赖性那么强的，自己练完全没问题）。我是小白完全估计不到那些困难，经理显然是知道不说了，让我进来再纠结私教课。所以有点不爽
4 教练给做的是3个月长体重增肌的计划，叫来经理谈价钱的时候，经理了解我的情况后给推荐的是一个月以增强体质康复为主（让颈椎更舒服一些）的计划。我觉得有两种可能：要么教练是为了卖更长的课程，而经理更专业一些，选择了对我更合适的课程，那就说明我一直接触这个教练不够专业，也是上面的理由5就没了；要么就是教练更为我好，经理是看我买课的意愿实在不强，所以主推一个花钱较少的计划。我判断不出是哪种情况，但反正就感觉是有个人不那么让人信任了 && 【 在 jerryD (这家伙很懒，什么都没带走) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 第一次去健身房，有必要请私教吗？
: 发信站: 水木社区 (Tue Jul 31 10:59:04 2012), 站内
:&&&&我比你锻炼早一点，2个多月了。我当时也面临这个问题，我说说我的感受吧。
:&&&&我练习的目的是增重，因为本身比较瘦。我刚开始也觉得私教太贵，而且也听了
: 些人说不太好，所以自己看书、看视频，自己练。一个月下来体重几乎没什么变
: 化，不过身体素质好了点。后来私教过来卖课，我想想就买了20节，现在还在他的
: 指导帮助下练习。有了私教后，我的锻炼计划和强度改变了。首先，他跟据我的身
: 体条件帮我定了锻炼的计划，这样有针对性一点；其次，强度明显上了一个档次，
: 自己练习的时候会偷懒，特别有些动作到最后几组就上不去了，但在他的帮助下，
: 可以把动作做到极致。当然锻炼强度上去以后，我自己也买了蛋白粉补充着吃，一
: 个月下来增重了5、6斤，效果还可以，我自己也挺满意。
:&&&&所以我觉得要不要请私教，首先得看你自己的目标是什么，如果只是想跑跑步稍
: 微做点器械运动，不请也无所谓，其次也得先考察下健身房的教练他自身教学水平
: 如何，态度如何。另外你也可以先像我这样，自己先试一个月，看看能不能坚持或
: 有没有效果，试完后再决定要不要请。当然真要买的话跟他砍价也是必须的。
:&&&&打了这么多，版主给个m吧。。。
: 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: : 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了
: 下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。
: 等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），
: 觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我完全是小白，好像还真不知道要怎么练（没
: 啥明确的练习目的，就是觉得自己太缺乏运动了，想动弹下）。不买吧，这卡也有
: 白办的危险，略微有点被忽悠的感觉。第一次去健身房一定需要请私教吗？
: ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 222.66.167.*]
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huteng (早睡晚起身体好！) 于
(Tue Jul 31 16:09:49 2012)
提到: && 我见过很多人靠花钱办卡逼自己锻炼，结果都是钱白花了，还是没去锻炼。。。
【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 谢谢你这么详细的回复
: 我详细说说自己的情况和考虑，大家帮忙给些意见吧
: 身体现状：偏瘦（176cm、60kg）；极度缺乏运动（不做任何运动）；工作整天对着电脑，颈椎极不舒服
: ...................
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guybrush (至道不繁) 于
(Tue Jul 31 16:13:12 2012)
提到: && 太打击我了，我也怕这样啊 && 【 在 huteng (早睡晚起身体好！) 的大作中提到: 】
: 我见过很多人靠花钱办卡逼自己锻炼，结果都是钱白花了，还是没去锻炼。。。
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huteng (早睡晚起身体好！) 于
(Tue Jul 31 16:17:49 2012)
提到: && 其实我建议你先试试自己能不能坚持，比如每天做多少个俯卧撑、仰卧起坐，每天跑步啥的。锻炼还是得激发了自己的兴趣才能坚持，否则真不行。
【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 太打击我了，我也怕这样啊
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amedge (好好吃饭 天天锻炼) 于
(Tue Jul 31 16:20:19 2012)
提到: && 不请的理由里面3，4两条好囧啊，，， && 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 谢谢你这么详细的回复
: 我详细说说自己的情况和考虑，大家帮忙给些意见吧
: 身体现状：偏瘦（176cm、60kg）；极度缺乏运动（不做任何运动）；工作整天对着电脑，颈椎极不舒服
: ...................
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guybrush (至道不繁) 于
(Tue Jul 31 16:28:15 2012)
提到: && 教练鼓励说，你不用觉得自己很多年体重都没变化，改变就一定也要很久，只要半年到一年就能有很大的改变了。相到我能摆脱瘦子这个身份了，还是很激动的。
这次死活都要坚持，呵呵 && 【 在 huteng (早睡晚起身体好！) 的大作中提到: 】
: 其实我建议你先试试自己能不能坚持，比如每天做多少个俯卧撑、仰卧起坐，每天跑步啥的。锻炼还是得激发了自己的兴趣才能坚持，否则真不行。
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guybrush (至道不繁) 于
(Tue Jul 31 16:29:22 2012)
提到: && 嗯，主要还是嫌贵，这两条就是作为一个无助的小白的情绪，呵呵 && 【 在 amedge (好好吃饭 天天锻炼) 的大作中提到: 】
: 不请的理由里面3，4两条好囧啊，，，
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xiaokui (nowhere) 于
(Tue Jul 31 16:55:23 2012)
提到: && 还记得小学中学大学体育课怎么上的吗？每天照那个先练半年一年再说。
体育课上那些内容：俯卧撑，引体向上，高抬腿跑，蛙跳，跳绳，长跑，短跑，跳马，等等
都是价值极高的运动。
再进一步要想专业健身，花钱请私教不如报个AASFP的班，系统学习解剖学运动生理学
【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我
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jerryD (这家伙很懒，什么都没带走) 于
(Tue Jul 31 17:04:43 2012)
提到: && 我就在你原文上回复吧，谁叫我这么乐于助人呢。 && 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 第一次去健身房，有必要请私教吗？
: 发信站: 水木社区 (Tue Jul 31 16:05:32 2012), 站内
: 谢谢你这么详细的回复
: 我详细说说自己的情况和考虑，大家帮忙给些意见吧
: 身体现状：偏瘦（176cm、60kg）；极度缺乏运动（不做任何运动）；工作整天对着电脑，颈椎极不舒服
&& -&跟你差不多情况，178/60，整天对着电脑，颈椎一年会有几次不舒服 && : 意愿：嚷嚷着运动好多年了，没一个能坚持特长的（比如跑一个月步）；办这个卡就是希望自己能因为花了这么多钱，不要再偷懒；有让身体好一点、壮一点的较强意愿（因为实在拖太多年了）；有长胖一点的期望，但不急于求成（目前这个体重至少有十多年了）
&& -&我也10多年体重没变过，但运动应该比你多点，一直坚持游泳4、5年 && :&&
: 请私教的理由（主要是被劝说的）：
: 1 健身小白，请个教练指导下比较好（自学能否替代？）
&& -&我前面也说了，自学是可以的，看书看视频，不过我是有点基础，大学时候跟同学去健身房半年，总体来说自学的话动作要领掌握会慢一些难一些，而且自己做可能会变形自己也不知道 && : 2 所有器械我完全没见过，不会用；所有免费操课都是锻炼啥的完全没概念；教练说我不能上那些课、不能练跑步机，这些都是有氧的，我练完更没肉了（这个没人告诉我我也没概念）
: 3 自己做可能动作不规范、达不到练习效果
: 4 自己做可能受伤
&& -&做组合器械应该不会，哑铃杠铃如果没人保护会有点危险 && : 5 教练给列了3个月计划，承诺体重增长10斤，臂围增大1cm，胸围增大5cm。（这个真挺让我心动，但是我怕达不到，见我质疑教练追加一句，这是保守估计，达不到退你钱）
&& -&承诺是为了让你买课，这是他们的营销策略，跟理发店买卡一样。当然根据我的自身情况，我是练了1个月就有增重了，配合吃蛋白粉。以前对蛋白粉也有偏见，但了解了后发现对于我这种消化能力不太好的人还是有效的。 && :&&
: 不请的理由：
: 1 买这张卡就觉得比别人的卡贵了（年卡4000），没做追加那么多投资的准备
&& -&年卡4000确实有点贵了，不过你可能之前没了解过没参照也没办法。我当时也是这种想法没准备做追加投资，所以刚办卡是教练过来推销课，我没答应。后来自己先练了一个月。 && : 2 一节课300觉得太贵（同事有100多请教练的，我当时还说这玩意这么贵啊，花这么多钱请人折磨你，好不值啊，呵呵）
&& -&你说的没错，我的感觉就是花钱找“折磨”，关键是有效果就好。300多一节应该还可以砍价。 && : 3 办卡的时候，也问过请与不请教练的区别，经理完全把上述困难轻描淡写化，意思请教练的都是希望找个人陪着自己练的（我理解成要不是依赖性那么强的，自己练完全没问题）。我是小白完全估计不到那些困难，经理显然是知道不说了，让我进来再纠结私教课。所以有点不爽
&& -&请与不请的区别别人确实比较难说清楚，特别是他只一心想着推销卖钱，你问他也无济于事。 && : 4 教练给做的是3个月长体重增肌的计划，叫来经理谈价钱的时候，经理了解我的情况后给推荐的是一个月以增强体质康复为主（让颈椎更舒服一些）的计划。我觉得有两种可能：要么教练是为了卖更长的课程，而经理更专业一些，选择了对我更合适的课程，那就说明我一直接触这个教练不够专业，也是上面的理由5就没了；要么就是教练更为我好，经理是看我买课的意愿实在不强，所以主推一个花钱较少的计划。我判断不出是哪种情况，但反正就感觉是有个人不那么让人信任了
&& -&健身房教练的销售策略就是：先给你做长计划，比如半年、三个月，你觉得贵，好，给你少点，1个月。其实就是他们的销售方法，能卖多少是多少。你不用太纠结于这个。 &&&&&& 其实买私教课就是买他的经验和服务，他的经验减少你的学习时间，他的服务让你练习更加有效。至于能不能做到这两点，你最好也先考察一下教练。
: 【 在 jerryD (这家伙很懒，什么都没带走) 的大作中提到: 】
: : 标&&题: Re: 第一次去健身房，有必要请私教吗？
: : 发信站: 水木社区 (Tue Jul 31 10:59:04 2012), 站内
: :&&&&我比你锻炼早一点，2个多月了。我当时也面临这个问题，我说说我的感受吧。
: :&&&&我练习的目的是增重，因为本身比较瘦。我刚开始也觉得私教太贵，而且也听了
: : 些人说不太好，所以自己看书、看视频，自己练。一个月下来体重几乎没什么变
: : 化，不过身体素质好了点。后来私教过来卖课，我想想就买了20节，现在还在他的
: : 指导帮助下练习。有了私教后，我的锻炼计划和强度改变了。首先，他跟据我的身
: : 体条件帮我定了锻炼的计划，这样有针对性一点；其次，强度明显上了一个档次，
: : 自己练习的时候会偷懒，特别有些动作到最后几组就上不去了，但在他的帮助下，
: : 可以把动作做到极致。当然锻炼强度上去以后，我自己也买了蛋白粉补充着吃，一
: : 个月下来增重了5、6斤，效果还可以，我自己也挺满意。
: :&&&&所以我觉得要不要请私教，首先得看你自己的目标是什么，如果只是想跑跑步稍
: : 微做点器械运动，不请也无所谓，其次也得先考察下健身房的教练他自身教学水平
: : 如何，态度如何。另外你也可以先像我这样，自己先试一个月，看看能不能坚持或
: : 有没有效果，试完后再决定要不要请。当然真要买的话跟他砍价也是必须的。
: :&&&&打了这么多，版主给个m吧。。。
: : 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: : : 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了
: : 下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。
: : 等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），
: : 觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我完全是小白，好像还真不知道要怎么练（没
: : 啥明确的练习目的，就是觉得自己太缺乏运动了，想动弹下）。不买吧，这卡也有
: : 白办的危险，略微有点被忽悠的感觉。第一次去健身房一定需要请私教吗？
: : ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 222.66.167.*]
: ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 124.207.138.*]
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
peregrinator (passerby) 于
(Tue Jul 31 19:39:24 2012)
提到: && 这么纠结，别请了，请私教也是一个学习的过程，不会学的话还是白请
1&&买本书，《肌肉健美健身图解》，常见固定器械和自由重量的使用方法和作用基本都在里面了
2&&狗哥或度娘，看看别人怎么编排训练计划，尝试，调整。99％的私教也是这么给你编排计划的
3&&狗哥或度娘，看看什么叫卡路里碳水蛋白质微量元素维生素等等，对应到能负担得起的食谱上去
4&&早睡早起，保持至少一天8小时的睡眠
5&&没事来逛逛本版，贴个pp神马的，光身子的比较受欢迎哟
【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了下，想到自己老说该运动了却从来
没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓
的优惠价了），觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我完全是小白，好像还真不知道要怎么练（没啥明确的练习目
的，就是觉得自己太缺乏运动了，想动弹下）。不买吧，这卡也有白办的危险，略微有点被忽悠的感觉。第一次去健
身房一定需要请私教吗？ &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
sandow (山道) 于
(Tue Jul 31 20:15:14 2012)
提到: && 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 身体现状：偏瘦（176cm、60kg）；极度缺乏运动（不做任何运动）；工作整天对着电脑，颈椎极不舒服
176cm/60kg，极度缺乏运动，估计在健康、身体素质、体形等方面都不太好，应该加强。
久坐对电脑会对身体造成一些不良，不只是颈椎局部
调整现状，类似&& 5715 m sandow&& Sep 21.@● 各位久坐电脑前的健友注意健康
除了运动健身，可以有一些疗养类手段，比如推拿按摩、自己做一些复健保健等 && : 意愿：嚷嚷着运动好多年了，没一个能坚持特长的（比如跑一个月步）；办这个卡就是希望自己能因为花了这么多钱，不要再偷懒；有让身体好一点、壮一点的较强意愿（因为实在拖太多年了）；有长胖一点的期望，但不急于求成（目前这个体重至少有十多年了）
练一点比完全不练强。。。千里之行始于足下 && : 请私教的理由（主要是被劝说的）：
: 1 健身小白，请个教练指导下比较好（自学能否替代？）
自学有用，这是自己的东西。再说你面对一个推销员，被对方牵着鼻子走啊 && : 2 所有器械我完全没见过，不会用；所有免费操课都是锻炼啥的完全没概念；教练说我不能上那些课、不能练跑步机，这些都是有氧的，我练完更没肉了（这个没人告诉我我也没概念）
可参考精华区-5-1 && : 。。。。。。。。。。。
后面那些不评论了，反正这类营销上来先要“制造不平等”
能去一些健身论坛讨论和一些健友交流，至少会多些参考有些后盾 &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
sandow (山道) 于
(Tue Jul 31 20:46:08 2012)
提到: && 【 在 xiaokui (nowhere) 的大作中提到: 】
: 还记得小学中学大学体育课怎么上的吗？每天照那个先练半年一年再说。
: 体育课上那些内容：俯卧撑，引体向上，高抬腿跑，蛙跳，跳绳，长跑，短跑，跳马，等等
: 都是价值极高的运动。
: 再进一步要想专业健身，花钱请私教不如报个AASFP的班，系统学习解剖学运动生理学
: 等课程。
&& 是的，这些都是很好的几个思路，借着你的帖子随便聊了
1.中小学体育其实不白给，下肢跑跳、上肢单双杠、心肺有氧类，都是基础健身的，当然了
当时体育老师未必讲明白相关的道理 && 2.请私教不如自己去一些培训机构报班上课，投入产出比根据自己情况算算，可以学习知识、增长见闻（和那些需要考证从业的同学不同），各种基础知识都是有的，有的还有实践动作指导就更好了
比如这些帖子都有讨论过
2010 m LeePriest&&&&Apr&&3. Re: 请问有哪些权威的健美教练认证么?
btw，现在有些小健身房的教练，就是本来是销售，报个班考个证“镀金”成私教了，人家职场这么搞有道理，但是专业水平有限 && 3.自己找“黑私教”，对于楼主所在健身房管理和办卡钱这个应该不行。在健身房内拜师交
友可以考虑。 &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
hsz76 (好好运动，天天向上) 于
(Tue Jul 31 21:30:12 2012)
提到: && 哪里可以报AASFP的班？
【 在 xiaokui (nowhere) 的大作中提到: 】
: 还记得小学中学大学体育课怎么上的吗？每天照那个先练半年一年再说。
: 体育课上那些内容：俯卧撑，引体向上，高抬腿跑，蛙跳，跳绳，长跑，短跑，跳马，等等
: 都是价值极高的运动。
: ...................
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hsz76 (好好运动，天天向上) 于
(Tue Jul 31 21:33:34 2012)
提到: && 哦，借助狗狗搞定了。
【 在 hsz76 (好好运动，天天向上) 的大作中提到: 】
: 哪里可以报AASFP的班？
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Liiplus (丁丁李) 于
(Wed Aug&&1 08:50:32 2012)
提到: && 我锻炼了五六年了。上学的时候系统的锻炼了两年。后来工作了，没以前那么勤了，但是保证每周去两次以上。刚开始锻炼的时候60kg，现在75kg吧。
我觉得新手有必要得到指导，当然这个指导可以是私教，也可以是朋友，甚至是健身房一起锻炼的人。
如果你倾向于请私教，个人建议：每个健身房都有不少私教，有靠谱的，更多的是忽悠人的。你可以先去锻炼一段时间，看看每个教练对待会员是如何的，态度，专业程度，忽悠程度。然后选一个相对靠谱的教练，上个10节课左右，没必要太多，学会方法掌握了套路就行了。健身主要还是要靠自己的，指望别人都指望不上，如果你自己不能够坚持，再好的教练也没用，想好了，健身绝不是三个月见大效的事儿。个人认为承诺你三个月让你如何如何的，不靠谱。健身是一辈子的事儿，不是一个短期行为，只要你方法正确，坚持不放弃，就能得到更好的身材。 && 韦德的课是比较贵吧，这个没办法。4000年卡的健身房是不可能有100一节的课的。我在跟教练上了24节课之后，在身材上并没有觉得有突飞猛进，主要的收获是初步的知道如何刺激肌肉，如何恢复，饮食，以及防止受伤。真正让自己感觉满意的效果都是后续的一两年里自己锻炼得到的。师傅领进门修行还是在个人。如果在健身房能有一个水平相当的伙伴，对个人的帮助我觉得挺大 &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
SaTangBing (乐未央|目标GL450) 于
(Wed Aug&&1 10:50:51 2012)
提到: && 你这情况，还是自己坚持有氧1个月，先把体能弄上去再说 &&&& 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 谢谢你这么详细的回复
: 我详细说说自己的情况和考虑，大家帮忙给些意见吧
: 身体现状：偏瘦（176cm、60kg）；极度缺乏运动（不做任何运动）；工作整天对着电脑，颈椎极不舒服
: ...................
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guybrush (至道不繁) 于
(Wed Aug&&1 10:56:11 2012)
提到: && 一天没上来，这么多人给我详细的回复指导，太感谢了
初步决定不请了，先自己主动摸索学习一段时间。以后有问题就来这儿问了，呵呵 && 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
lovestar (七七) 于
(Wed Aug&&1 13:02:16 2012)
提到: &&&&&& 个人觉得花费确实不菲。如果你能找到同一个健身房的比较资深的而且自己练的不错的会员搭档，比较好。 &&&&&&&&如果你目的是增肌，器械是必不可少的，除非你自学能力很强，否则，象哑铃杠铃还有一些组合器械，有人指导和没人指导还是有很大区别的。动作的准确性和是否到位很关键，而且要注意自我保护，别受伤。 &&&&&&&&可以从哑铃的基础动作练起，结合组合器械，搭配腹部练习，练完器械注意各个身体部位的拉伸。&&&& &&&&&&&&如果不买私教，建议先买几本书看一下，网上找找视频。 && P.S&&我自己请了私教，160一节，价格相对容易承受一些，锻炼效果比单纯自己办卡练，区别比较大&&&&&&&& && 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 一天没上来，这么多人给我详细的回复指导，太感谢了
: 初步决定不请了，先自己主动摸索学习一段时间。以后有问题就来这儿问了，呵呵
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