怎么运动可以减肥？小心运动5大误区
核心提示：怎么运动可以减肥？运动前不做热身运动，不喝水，每天重复做一样的运动，运动后就大吃，或者边做其他事情边运动，这些都是不良的运动习惯，可能让你汗水白流。
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　　你每天辛苦运动但肥肉却纹丝不动？这可能是一些不良运动习惯害的！　　1.边看电视边运动　　很多人在家做运动习惯一边看电视或者做其他事一边做运动。在运动过程中把注意力都转移到了电视节目上，而忽视了运动的准确姿势以及运动技巧。运动姿势不正确，不仅会让运动效果大打折扣，还可能导致肌肉损伤。因此，建议在家最好不要一边看电视一边运动。　　2.运动前不做热身运动　　运动前做热身运动能提醒肌肉进入运动状态，减少运动中的受险。而且，热身运动也是运动，能够消耗热量。运动前先做热身可以提高运动的燃脂效率。　　3.运动时不喝水　　大家都知道在运动后要补充水分，却忽视了在运动前和运动时都需要补充水分。运动过程中不喝水，尤其是大热天时候，容易导致身体缺水。身体缺水会影响代谢，不利。　　4.运动后饿了就吃　　运动会消耗大量能量。运动后人们会有饥饿感和疲劳感，饥饿感和疲劳感是两种相似的感觉，人们容易将两者混淆。有时候你并非是饿了，只是累了，然后你误以为进食后这些感觉就会消失，殊不知，这反而断送了你运动的效果。　　5.每天做一样的运动　　每一种运动对肌肉的刺激是不一样的。重复做同一运动，会对同一部位造成过多刺激。尤其是做负重训练时候，容易因为同一部位负多而导致肌肉损伤，而其他部位锻炼不足。
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填写描述对应的生物特征,或生物特征对应的描述（6分）描述 生物特征小芳出生时45厘米长,现在有165厘米高.(繁殖) 小猫早上吃了三条小鱼.(运动 ) 运动员每天要流大量的汗水.(对刺激作出反应)她和妈妈长相很相似 (遗传 ) 繁殖 运动员每天要流大量的汗水.(对刺激作出反应)
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运动之后喝什么有助于减肥呢？
运动是一个出汗的过程也是一个身体排毒的过程，想要运动锻炼身体，少不了让自己出汗，出汗后可能很多人都感觉口渴难忍，这个时候我们都非常想要喝杯水，可是运动之后可以喝水吗，接下来让小编为大家介绍有关于运动之后可以喝水吗的相关问题，大家还是要按规矩来比较好。
剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响机能。
剧烈运动之后，由于体内分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。　很多人在运动后由于口渴就马上大量的，而这也成了大家的一个习惯。最近研究表明，运动后一定不要马上喝水！大家脑海里就会打了个问号：为什么呢？下面我们来看看到底是为什么？
人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。
运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害，功能性饮料除了水之外，还含有、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。
看了以上的有关于运动之后可以喝水吗的相关问题，希望能够为大家排忧解难，大家在运动之后如果想要喝水的话，还是要慢慢的喝少量的水，不要猛地喝太多了，因为这样做是对身体不好的呢，会增加心脏的负荷，大家还是要养成健康的生活习惯。
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每天怎么运动才健康
想要有个健康的身体，不过不知道如何合理的锻炼
病情分析：您好，对于您的问题咨询，本身并没有什么疾病主诉，那么生命在于运动，需要您规律睡眠，早睡早起，适当身体锻炼，当然，也需要您营养搭配均衡，不要辛辣上火。指导意见：建议避免烟酒刺激影响，做好个人卫生，避免低头久坐熬夜受冷或过于超负荷劳累。身体锻炼要循序渐进，是一个长期的过程，并不是一蹴而就的，不要着急。
病情分析：你好，锻炼的话建议是要注意合理的锻炼。比如说要适当的运动形式。也要做好防护避免受伤。时间要注意充足但是也别过度。比如说有氧运动一般一周建议别多于5小时。指导意见：注意休息足够。注意保持规律健康的生活方式为好。饮食也很重要。注意可以参考下中国居民膳食指南。有锻炼的话锻炼后要补充足够的营养
我的儿子现在上初中，虽然从小喜欢运动，但是现在喜欢上打篮球。每天放学回来以后就去打球，听说运动可以锻炼身体，可是我发现儿子有点运动过量，不知道这会不会影响身体发育和健康。想运动量会不会影响身体健康或发育？
病情分析：人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大?降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35％。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。指导意见：运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。
病情分析：运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。指导意见：从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状
我的身体素质不太好，想养成每天锻炼的好习惯，可是总是今天推明天，明天推后天的。之前坚持了不到半个月就放弃了，希望大家骂骂我，或者给我提点建议，让我养成好习惯想如何养成每天锻炼的好习惯？
病情分析：你好，最好是跟自己制定一个小的目标，另外定上闹钟会比较好。指导意见：如果是由于天气原因不能出去进行锻炼的时候也可以在家进行一些简单的运动项目就可以。
病情分析：你好，很多人都是三分钟热度，想好一件事，计划好去做，科室中途又容易放弃，难以坚持。指导意见：建议可以制定详细的计划表，放在显眼的地方，最好能找到伙伴一起坚持，互相督促。养成良好生活习惯。
医生您好，请问，为了保持健康，每天什么时间运动最好？如果是跳绳，需要跳多久呢？具体怎样运动比较好呢？感谢！无想想知道科学的运动方法、时间等。
病情分析：每天晨练是最好的,在傍晚时也可以稍作锻炼,但时间还是根据不同季节有一定的调整跳绳每天15分钟即可
指导意见：30岁以下的人应多做无氧运动，30岁以上的人应多做有氧运动
但有氧运动与无氧运动交替是最好的。无论是哪一个年龄段的人，都应将无氧运动（一般指举重、百米短跑等剧烈运动）与有氧运动（一般指散步、太极拳、慢跑、骑车等缓慢柔和的运动）相结合。
病情分析：你好，这个运动的话，一天半小时最好了。每天半小时，能保持健康的。指导意见：祝你身体健康，阖家欢乐，希望我的回答对你有帮助！
想健康减肥，运动减肥，不知到运动频率怎么安排，无氧有氧安排无想主要下半身胖，想请专家安排无氧及有氧运动时间
病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见：
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
病情分析：你好切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减健康减肥
肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。指导意见：医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。但仅靠运动减肥，效果很不明显。研究表明，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有
病情分析：身体健康是每个人都希望的，所以特别是年龄大于40岁的人都要注意的。指导意见：一般不行是最有利于身体健康的，所以每天快步走5公里是很好的运动方式。
病情分析：你好，首先综合你上面的描述分析来看，时间一个小时就可以。指导意见：那么一般这种情况建议你最好是速度开始又慢逐渐加快但是也不要过于剧烈，时间由二十分钟逐渐加到一个小时就可以，没有绝对的速度要求，不要剧烈，尽量匀速，一般没有什么疾病的话一个小时四，五公里没问题的。
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