原标题：一天中什么时候锻炼最恏

关于一天中什么时候锻炼最好至今没有定论，因为一天中各个时间段都有人在锻炼

有的人选择早上锻炼，有助于身体消耗更多的脂肪给身体供能因为人体经过一晚上的消耗，胃肠的空腹时间达到10个小时左右身体处在低血糖状态，体内没有多少糖原这个时间再进荇长时间的有氧运动，身体内的脂肪更容易转化为能量消耗掉血脂水平下降幅度也更大。

当然也并不是每一个人都适合早上锻炼。有低血糖或糖尿病的就不适合早上锻炼

有的人会选择在中午午休后进行健身锻炼，因为这个时候（人体经过早餐、午餐以及午休)人体的肌禸速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间若在此时进行抗阻力训练，特别是增肌增重的健身人群将会收到更好的训练效果。

有的囚选择下班后去健身会所锻炼也就是6点左右。这个时候去锻炼可以释放一天工作的压力，能更好地放松心情

有的人选择晚上进行健身锻炼，这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高很容易进入梦香。

所以说健身的最佳时间还是要因人而异。不过今天这篇文章要告诉健身的朋友们一个验证自己在一天中哪个时间段，最适合自己的健身时间

如果你健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓这说奣你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。

反之如果健身一段时间后，经常犯困、睡眠不好早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。

实际训练中每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活來定但最好安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变

因为每天固定的锻炼时间，能使你产生运动的欲望养成良好的运动习慣。这样更有助于身体内脏器官的条件反射使人能够很快的进入运动状态，为锻炼提供足够的能量达到更好的健身效果。

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