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自觉锻炼身体 文档
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I.马拉松长跑是一项超强体育运动，需要运动员有良好的身体素质。请回答下列有关问题： （1）运动员出发后心跳加快，是调节的结果；运动停止后心跳并不立即恢复到正常水平，原因之一是激素调节具有的特点。 （2）出发后体温逐渐升高，一段时间后在较高水平维持相对稳定，这是达到动态平衡的结果；途中运动员会大量出汗 [物种、种群密度、密度、草本、神经、乔木、群落、渗透压]
I.马拉松长跑是一项超强体育运动，需要运动员有良好的身体素质。请回答下列有关问题： （1）运动员出发后心跳加快，是调节的结果；运动停止后心跳并不立即恢复到正常水平，原因之一是调节具有的特点。 （2）出发后体温逐渐升高，一段时间后在较高水平维持相对稳定，这是达到动态平衡的结果；途中运动员会大量出汗，造成血浆的-升高，故应及时补充水分。 （3）长时间跑步会感到疲劳，但运动员仍能坚持跑完全程，控制该行为的中枢部位是。II．某山区坡地生态环境破坏严重，人们根据不同坡度，分别采取保护性耕作、经济林种植和封山育林对其进行了治理。（1）陡坡在封山育林后若干年内，经历了一年生草本、多年生草本和灌木三个阶段，其典型物种的种群密度变化如题7—II图所示。调查植物种群密度常用的方法是。图中.o→a,物种①密度上升，原因是在适宜条件下，物种①的；b→c,物种①逐渐消失，物种②密度逐渐降低到相对稳定，原因是物种②能耐受；c点后，在适宜气候条件下群落中最终占主导地位的植被类型将是。（2）该坡地经治理后，既扩大了植被覆盖面积、增加了对大气中的固定，又提高了经济产出，初步实现了生态效益和经济效益的同步发展。
答案:I.（1）神经和体液； 作用时间较长 （2）产热和散热； 渗透压（3）大脑皮层II.（1）样方法； 出生率大于死亡率；弱光； 乔木（2）碳元素（CO2）【解析】试题分析：I.（1）在马拉松长跑中运动员出发后心跳加快是由于交感神经释放的肾上腺素递质能使心跳加快，心肌收缩力加强，使血循环加快，以提供更多的O2和能量，这是神经和体液调节的结果；运动停止后心跳并不立即恢复到正常水平，原因之一是调节具有作用时间较长的特点。（2）出发后在神经和体液调节作用下，肌肉细胞新陈代谢增强，物质氧化分解速率加快，产热增多，体温逐渐升高，一段时间后在较高水平上维持相对稳定，这是产热和散热达到动态平衡的结果；途中运动员大量出汗，水分丢失多，细胞外液渗透压升高，造成血浆的渗透压升高，故应及时补充水分。（3）长时间跑步会感到疲劳，但运动员仍能坚持跑完全程，控制该行为的中枢是大脑皮层。II. （1）陡坡在封山育林若干年内，经历了一年生草本、多年生草本和灌木三个阶段，要对植物的种群密度进行调查，常用的方法是样方法，0---a物种①密度上升，原因是在适宜条件下，物种①的出生率高于死亡率，所以其种群密度在增大；b---c随着植被的不断丰富，土壤的结构发生改变，土壤表层有机物增多，保水能力增强，更有利于植物的生长，随着植物种类增大，植物的丰富度在增加，植株越来越高，物种①的生长需要充足的光照而逐渐消失，物种②的密度逐渐降低到相对稳定，原因是物种②能耐受弱光；c点后在适宜气候条件下群落中最终占主导地位的植物类型是乔木，高大的乔木占据了更大的空间，能进行更强的光合作用，逐渐蔚然成林。（2）该坡地经治理后，既扩大了植被覆盖面积、增加了对大气中CO2的固定，又提高了经济产出，初步实现了生态效益和经济效益的同步发展。考点：本题考查了生命活动的调节和稳态，神经调节和体液调节的区别，体温的调节，水分的调节，神经的中枢等知识。同时考查了植物种群密度的调查方法，影响种群密度的因素，群落的演替以及生态价值。
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8。23迎来处暑锻炼身体的黄金季节
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日期： 19:02（原创文章,禁止转载）
&&　　8.23迎来处暑
　　处暑，这是二十四节气中的第十四个节气。“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑即表明暑天宣告结束。省城气温已开始逐渐下降，加上近几日断断续续的降雨，秋天已经来到了我们的身边。
　　起居作息应调整
　　处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时，人们的起居作息也要做相应的调整。
　　进入秋季，首先应当调整的是睡眠时间。早睡早起是人所周知的，但科学的养生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。
　　同时，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时、午时入睡）。认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。现代研究发现，夜间0时至4时，体内各器官的功能都降至最低点；而中午12时至13时，是人体交感神经最疲劳的时间。另有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。
　　锻炼身体的黄金季节
　　俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。处暑过后早晚气温低，白天气温高。特别是经过几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。
　　登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
　　慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
　　冷水浴
　　所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”;第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。
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8。23迎来处暑锻炼身体的黄金季节&&&&& |您好，请或 &&&&&& |
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