美国推跑步机办公桌 可一边锻炼身体一边工作赚钱
一边跑一边就把钱挣了
美国推出跑步机办公桌
龙虎网讯 据英国《每日邮报》报道，近日，美国一家公司推出了一款能同时办公的跑步机。办公室的上班族可以在不影响工作的情况下，锻炼身体，做到工作锻炼两不误。
微软、可口可乐等美国大公司都为员工购置了这款跑步机办公桌，帮助员工在收发邮件或打电话的时候锻炼身体。以跑步机办公桌为例，一般情况下选择每小时1英里的速度刚刚合适，可以保证一定的运动量，还不会因为运动太快而打乱思绪。不过，也有员工可能抱怨，边锻炼边办公会降低工作效率。
当然，在阅读或者思考的时候一定是需要静坐的。但久坐容易引发糖尿病、高血压和心脏病等疾病，如果能够坚持每天3个小时边锻炼边工作，那么白领们就不需要过多担心自己的身体健康了。
来源： 编辑：孙婧我是高血压患者，能用跑步机锻炼吗？正确_百度知道
我是高血压患者，能用跑步机锻炼吗？正确
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最好少做、慢跑，但不要导致疲劳。可以做规律有氧运动如散步，时间不要太久，幅度不要太大：高血压患者可以在跑步机上锻炼。锻炼适度。建议，可考虑为高血压：根据您的描述分析、瑜伽等
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＞＞＞如图所示，是用于锻炼身体的体育器材--跑步机。人在跑步机上可以..
如图所示，是用于锻炼身体的体育器材--跑步机。人在跑步机上可以实现快走或跑步动作，达到锻炼身体的目的。下面关于人在跑步过程中的叙述，错误的是
A．人对跑步机做了功 B．人对跑步机没有做功 C．人体消耗的能量一部分转化为跑步机的内能 D．脚底与跑步机间有摩擦作用
题型：单选题难度：偏易来源：0123
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据魔方格专家权威分析，试题“如图所示，是用于锻炼身体的体育器材--跑步机。人在跑步机上可以..”主要考查你对&&功的计算&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
功的计算公式：功（W）等于力（F）跟物体在力的方向上通过的距离（s）的乘积。（功=力×距离），W=FS。单位：国际单位制中，力的单位是N，距离的单位是m，功的单位是N·m，它有一个专用名称叫做焦耳，简称焦，用符号J表示，1J=1N·m。在利用该公式进行计算时的注意点： (1)力与物体移动的距离在方向上必须一致；(2)力与物体移动的距离必须对应于同一物体；(3)力与物体移动的距离必须对应于同一段时间。
发现相似题
与“如图所示，是用于锻炼身体的体育器材--跑步机。人在跑步机上可以..”考查相似的试题有：
77378149800260922134508182317268798如图所示，是用于锻炼身体的体育器材--跑步机。人在跑步机上可以实现快走或跑步动作，达到锻炼身体的目的_百度知道
如图所示，是用于锻炼身体的体育器材--跑步机。人在跑步机上可以实现快走或跑步动作，达到锻炼身体的目的
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[&/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=abebfae91ea1eb90f715bd6b9ab351ff5.baidu.baidu.baidu://e.hiphotos.jpg" esrc="http
如图所示.hiphotos.hiphotos。下面关于人在跑步过程中的叙述.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="/zhidao/pic/item/4b90f715bd6b9ab351ff5，错误的是
<a href="http。人在跑步机上可以实现快走或跑步动作，是用于锻炼身体的体育器材--跑步机; 
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出门在外也不愁 @小朱朱zlc
16:17:29 坚持 ----------------------------- 噢 一起坚持噢
我以前大学时呼吸道毛病 变天的时候咳嗽
去健美 结果锻炼不光治病还可以增强自信
那时锻炼完就去洗冷水澡冬天也是一样
每天还额外吃很多营养
结果就没生过病 体重还增加了20多斤
要锻炼身体啊
有心无力啊！
@思维的山脉
16:15:13 我以前大学时呼吸道毛病 变天的时候咳嗽 去健美 结果锻炼不光治病还可以增强自信 那时锻炼完就去洗冷水澡冬天也是一样 每天还额外吃很多营养 结果就没生过病 体重还增加了20多斤 ----------------------------- 嗯 好的 继续坚持哈 锻炼确实能提高体质。。。
这几天白天外出一早有事，锻炼暂停约4天。
有事暂停了3天锻炼。 今早5点半多醒来，准备好，烧好水就去操场了。 跑道上人不少，增加了部分新面孔。热身后，走了下，慢跑了7圈。做了2组俯卧撑35个和30个。期间铺好塑板做了一组80个仰卧起坐。后面压了会腿。
@李靖之重出江湖
16:17:46 要锻炼身体啊 ----------------------------- 嗯 是的
前天慢跑30KM，耗时160分钟，可能身体有点透支加上昨天气温高，昨天成绩不理想，大概10KM就感觉累，步行回家了。今天早上秤了一下体总：73KG！去年的现在我是90KG，继续坚持！！
从16岁上大学一直晨跑到现在（几十年了）的人飘过……
今早5点半起来的，洗漱等完毕，走到操场快6点了。 热身后，6点07分开始跑步，跑了10圈，头一圈2分05秒，后面有所加快，途中也有跑友在后面跑，不由的加速跑，最后18分40秒结束10圈。 其后慢走一圈半，压了下腿，铺好塑板做了一组100个仰卧起坐。其后做了2组俯卧撑35个和25个。压了会腿，临走再做了20个俯卧撑。
@此志不移
08:58:39 从16岁上大学一直晨跑到现在（几十年了）的人飘过…… ----------------------------- 好的 一起坚持噢 你的坚持都是我们的动力啊
@就爱玩牌
08:45:47 前天慢跑30KM，耗时160分钟，可能身体有点透支加上昨天气温高，昨天成绩不理想，大概10KM就感觉累，步行回家了。今天早上秤了一下体总：73KG！去年的现在我是90KG，继续坚持！！ ----------------------------- 嗯 一起坚持 相信你体重下来后人也感觉轻松了 加油。。。
这是在表达一个什么意思呢！日记吗？
我和楼主一样的年龄，曾经跑过一段时间的步，只是现在老婆生了一个小孩子，没时间和精力去跑步了。
今早5点半多点起来，烧好水后外出了。 约5分热身后，走到南面，开始跑步，时间是6点10分。今天天气有点闷热，预告说今天最高温度有33度，跑后感觉风也很小。跑了4圈不到，就需要赤膊上身了，再不脱那就会大汗淋漓了。20分不到点，跑了10圈。其后慢走，铺好塑板后，抱膝半滚30次，举手仰卧起坐20个，手扶脑后仰卧起坐80个。压了会腿，做了一组俯卧撑30个，放松下，再做了20个俯卧撑。临走在窗沿压了会腿。。。
@haojie838
16:03:04 这是在表达一个什么意思呢！日记吗？ ----------------------------- 你好 以类似日记的方式记录一下锻炼的事情 让自己记得要坚持锻炼
@野人客栈
16:08:33 我和楼主一样的年龄，曾经跑过一段时间的步，只是现在老婆生了一个小孩子，没时间和精力去跑步了。 ----------------------------- 嗯 如果跑场地不方便 你真心要锻炼的话 还是有很多不受场地和时间限制的单人项目的：比如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、拉力器、哑铃等
不知道楼主弃楼没？呵呵，楼主我从四月份115瘦到现在86.3了，不知道楼主还坚持吗？楼主加油！咱们一起加油！
前段时间跑的强度太大，右脚肌腱有点不适所以昨天暂停了，今天下午出去恢复20KM，体能相当充沛，看来以后要劳逸结合了，不能每天都大强度锻炼了。
今天彻底休息，什么也不锻炼了。
@美丽地犊子
22:01:29 不知道楼主弃楼没？呵呵，楼主我从四月份115瘦到现在86.3了，不知道楼主还坚持吗？楼主加油！咱们一起加油！ 本帖发自天涯社区手机客户端 -------------------------- 弃楼？什么意思啊 嗯减肥效果不错 一起加油啊
@就爱玩牌
21:55:23 前段时间跑的强度太大，右脚肌腱有点不适所以昨天暂停了，今天下午出去恢复20KM，体能相当充沛，看来以后要劳逸结合了，不能每天都大强度锻炼了。 ----------------------------- 嗯对的 该休息就要休息 。。。
跑步机咋样?
@路乘风雨
23:58:54 跑步机咋样? ----------------------------- 这个看情况的 能长期坚持跑步机的人不多 很多人买了跑步机 一开始心很热的 有心练的 到后来跑步机成了摆设和占地方的废物。。。
楼主加油！ 请教楼主，你早上是先吃早饭再跑步还是跑了再吃？ 我早上不吃的话，头晕。如果吃了早饭，一定要休息一会，否则跑步肚子不舒服。但这样上班的时间就紧张了。
依旧5点半多醒来，今天预报说气温33度。 6点12分开始跑，今天跑动的时候感觉有些风，比前天舒服些，跑了几圈，还是赤膊上阵，一共跑了10圈，19分10分。其后慢走2圈半。做了一组俯卧撑25个。压了会腿。铺好塑板后，抱膝半滚20次，举手仰卧起坐20个，手扶脑后仰卧起坐80个。再压了会腿，放松下，临走再做了25个俯卧撑。
@NetSCADA
00:36:28 楼主加油！ 请教楼主，你早上是先吃早饭再跑步还是跑了再吃？ 我早上不吃的话，头晕。如果吃了早饭，一定要休息一会，否则跑步肚子不舒服。但这样上班的时间就紧张了。 ----------------------------- 你好 一起加油 跑了10个月，早上一直都是空腹跑步的 跑后回家再吃早饭的 。。。
身体是革命的本钱 除了身体 其它都是浮云
你知道吗！为了来顶你的帖子，我特地向工头请了一天假，还预支了40元工资。 早上５点起床，走了12里的山路，来到一个小镇。花了７元钱坐了一个小时的车，来到了城里。 已经中午了，于是就吃了一碗３元的面，就近找了一家不用身份证、不用网卡、一小时２元的黑吧。叫老板开了台机子，还吵着要老板帮我申请一个天涯挨低，开进你帖子后，准备抬起我那半个月没洗直滴油的头顶你时，旁边的小妹妹叫住了我。 “你想干什么呢？” “顶LZ的帖子啊，碍着你啦？” 小妹妹眯着眼笑着对我说：“不是那样顶的啦...
楼主你好，我说说我跑步的感受。我是在健身房跑步机上跑步，是今年2月9号开始，跑步到现在有4个月了。每天，走5分钟，跑步30分钟，然后再走5分钟。每次都是大汗淋漓，消耗350-380卡洛里，每次只是3.5公里左右。跑步之后，再玩玩其他的运动器材，1个小时20分钟左右结束，然后洗澡回家。我今年43岁，开始我体重165斤，现在157-158斤的样子，我是洗澡之后的体重。跑步一个月左右，腿非常疼，几乎不能再跑步了，跑步停了20多天，腿渐渐不疼了，再开始继续跑步，坚持到现在了，感觉挺好的，就是不知道能不能坚持下去。因为，有时候感觉挺累的。我想问问楼主，我这样跑步正确吗，有没有更好的健身方法，在此请教。
忘了说了，我身高1.80。我这4个月来，休息的天数加在一起20几天，每个月6天左右。我是每次晚上6点多吃饭，休息一个小时左右，8点到健身房跑步，想问问楼主这样科学吗？
今天早上要看书，昨晚有雨，路面有些湿，今天就休息。 随着天热的到来，最近有意安排隔天锻炼。。。
@青山一秀abc
22:57:20 楼主你好，我说说我跑步的感受。我是在健身房跑步机上跑步，是今年2月9号开始，跑步到现在有4个月了。每天，走5分钟，跑步30分钟，然后再走5分钟。每次都是大汗淋漓，消耗350-380卡洛里，每次只是3.5公里左右。跑步之后，再玩玩其他的运动器材，1个小时20分钟左右结束，然后洗澡回家。我今年43岁，开始我体重165斤，现在157-158斤的样子，我是洗澡之后的体重。跑步一个月左右，腿非常疼，几乎不能再跑步了，跑步停了20多天，腿渐渐不疼了，再开始继续跑步，坚持到现在了，感觉挺好的，就是不知道能不能坚持下去。因为，有时候感觉挺累的。我想问问楼主，我这样跑步正确吗，有没有更好的健身方法，在此请教。 ----------------------------- 你好 跑步一个月左右腿疼的原因 可能体重大了一点，一开始量多了点。 对策是跑步的同时，注意饮食上比如晚上7分饱左右就可以了；一开始量少一些，跑前准备工作充分些，起头跑速慢一些，跑一段时间再加速度，总之慢慢来。鞋子注意舒服些。跑步的持续时间一开始可以少些，可以跑跑走走，慢慢增加持续时间。。。
@青山一秀abc
23:12:15 忘了说了，我身高1.80。我这4个月来，休息的天数加在一起20几天，每个月6天左右。我是每次晚上6点多吃饭，休息一个小时左右，8点到健身房跑步，想问问楼主这样科学吗？ ----------------------------- 个人觉得 你还可以增加些休息时间 每周维持4-5天已经不错了 锻炼的事情 贵在坚持，是长期的事情 不是短期的。。。 饭后运动一般的说法是 1-2小时后再进行比较好
楼主你好，看了回帖非常高兴。我从这个月开始，跑步4天休息一天的原则进行锻炼。因为我办的是5年卡，有的是时间，就怕自己坚持不下去。我在健身房里看到很多人，来了一段时间就看不到了，我想还是这些人坚持不下去。看了楼主的帖子希望和你一样长期坚持下去，在此互勉。其实每个人都知道锻炼的好处，就是不能坚持，你说是吗？
今天一早想去跑步的 已经打算带伞了 不料下起了大雨拉 那就只能暂停拉
@青山一秀abc
23:22:01 楼主你好，看了回帖非常高兴。我从这个月开始，跑步4天休息一天的原则进行锻炼。因为我办的是5年卡，有的是时间，就怕自己坚持不下去。我在健身房里看到很多人，来了一段时间就看不到了，我想还是这些人坚持不下去。看了楼主的帖子希望和你一样长期坚持下去，在此互勉。其实每个人都知道锻炼的好处，就是不能坚持，你说是吗？ ----------------------------- 嗯 是的 一起坚持 如果有时累了不妨休息下 但是记得过几天一定要坚持下去
跑步好处多。
昨晚看天气预报今天气温最高是33度。凌晨3点在床上醒来，右小腿肚有点酸痛（以前没有过这个现象，再说昨天前天没有跑步），可能是昨天背腿部受伤的舅上下4楼，自己腿部或许碰到哪里后受力不当的缘故吧，（背人下楼感觉还好，背人上楼感觉腿有些酸）。把右小腿放直，就感觉好多了，后面就慢慢睡着了。 5点半不到醒来，赶紧起来，准备好就往操场走去。5点45分快走到操场门口时，就已看到不少早锻炼的正在回去了。 几分钟热身后，5点57分开始跑步的，跑动的时候，右小腿还是有些酸胀。跑中还是感觉有些闷热，3圈后果断赤膊上阵。今天看看时间还早，就跑了15圈，花时28分50秒，其后慢走了2圈。做了40个俯卧撑，压了会腿。铺好塑料拼板，先压了会腿。后面碰到一个亲戚问起我舅的事情，说了好一会，今天的仰卧起坐就没做拉，最后就回去了。。。
@相扶到老-12 07:06:58 跑步好处多。 ----------------------------- 嗯好
记号一个
今早5点20分起来的，右小腿肚基本没什么问题了，手按上去还有点酸，不按没事。 今天是5点58分开跑的，起头稍慢些，中间稍快些，29分30秒跑完了15圈。今天风大，往北跑是顺风，往南跑是逆风，一顺一逆，跑起来不是很舒服啊。 其后慢走一圈半，中途碰到周朋友，边走边聊。其后压了会腿，做了一组50个俯卧撑。铺好塑料拼板，抱膝半滚20次，举手仰卧起坐20个，手扶脑后仰卧起坐85个。随后又是在窗沿上压腿，稍后，再做了一组俯卧撑35个。后面再压了会腿。今早累计压腿的时间应该在8分钟以上了。。。
今早起的早，走到操场是5点40分，不过我看到有部分早锻炼的在回去了。 热身后5点50分开跑的，今天温度比昨天低一点，风小，跑起来感觉要热一些。天热跑起来就慢了，29分45秒跑完了15圈。 其后慢走一圈半，压了会腿，铺好塑料拼板，坐了一分钟，做了一组俯卧撑45个。休息后抱膝半滚20次，举手仰卧起坐20个，手扶脑后仰卧起坐100个，脚离地10cm仰卧起坐5个。在窗沿压了会腿。稍后再做了一组俯卧撑35个。临走再压了下腿。
昨晚和儿子说起今早他也去锻炼，他可以去跑几圈再自己踢踢球，他同意拉。 今早我5点半起来的，烧烧水，洗漱等，快6点的时候，喊醒了儿子，等他换好衣服、刷好牙洗好脸换好鞋一起外出了。 走到操场已经6点10分多拉。热身的时候，叫儿子也一起热身，告诉他热身有助于拉伸下关节、活络全身、避免马上运动可能会引起肌肉拉伤，可能他不大懂，先照做就是拉。 陪着他慢跑了一圈，他跑的倒是很快，不过刚跑完一圈，就喊着身上发痒，告诉他还是继续跑一圈，慢慢的。 （后来我回家网上查了下身上发痒大概的原因是——以前不是很运动，现在突然运动量大了后，身体内的微细血管在大运动量下会充血不均衡，导致发痒的感觉，一般经常运动后，改症状即可消失。） 继续跑了一圈，儿子跑的很卖力噢。其后和他一起慢走一圈，后面他看到沙坑了，他先不踢球了，去玩黄沙去了。我继续跑了8圈后。慢走的时候和他说了下我在对面的空地那边做仰卧起坐。我先在门框边压了下腿。铺好塑料拼板，先做了一组俯卧撑45个，稍休息后抱膝半滚20次，举手仰卧起坐20个，手扶脑后仰卧起坐100个，脚离地10cm仰卧起坐10个。后面在门框这边再压了下腿，随后再做了一组俯卧撑35个。临走在门口压了下腿。
昨晚看天气预报，说近期有雨的天气比较多，今天有阵雨。 今早5点半多起来的时候看看天色还好，看看儿子还在睡觉，就不叫他了。烧好热水、洗漱等好后，就外出了。 热身后，开始跑步是6点10分。今天温度不高、风不大，跑起来还是有些热的，4圈后赤膊，19分半跑了10圈。其后慢走一圈，树枝上正手做了8个引体向上。快速跑了100米，有些气喘。压了下腿。铺好塑料拼板，先抱膝半滚20次，举手仰卧起坐20个，手扶脑后仰卧起坐100个，脚离地10cm仰卧起坐10个。后面看到一个年轻人在球门框上拉了2下引体向上，我也去拉了5个，球门框太粗，手只能握半个，还有些滑。后面和年轻人聊了会，再做了组俯卧撑50个。
昨晚下了很久的雨，今天早上又是下雨，今天暂停锻炼。
今天天气预报说是有雨，早上起来看看天色还可以，没带伞。 热身后，于5点47分开始跑步。跑了几圈，还是有些闷热，继续跑步，跑到第13圈的时候，有些雨滴来了，继续跑完这一圈，就结束拉。 其后慢走半圈后，压了下腿，好像雨滴大了点，因为没带伞就赶紧回去了。 到家后一开始倒是雨没大，就是有点雨滴。过了一会儿才下大了。在家做了下仰卧起坐。先抱膝半滚20次，举手仰卧起坐20个，手扶脑后仰卧起坐100个，脚离地10cm仰卧起坐5个。力量项目今天暂停，昨晚室内引体向上在家多做了点，手腕有些酸。
今天是儿子的期末考试，早上没跑，向他抽查了一些内容。
今天5点半多醒来的，烧烧水，梳洗等，外出就6点出头了，临走喊儿子，嗯嗯起不了，算啦。 热身后，6点17分开跑的，今天最高温度没到30度，不过风很小，跑了没几圈就赤膊上传拉。速度比前天要快些，均速约1分50秒不到，跑了10圈，花时18分5秒。第四圈碰到儿子他们班级的一个同学在跑步，跑的蛮快的，要用些力气再赶上，不过小孩耐力不够，好像就2圈就不跑了。后面再碰到一个年轻人在跑，跟着跑了约2圈多，后面也不见了，我继续跑。 其后慢走一圈多，碰到俞阿姨那边有人不打羽毛球了，我上阵打了一会。昨晚练了会哑铃和引体向上，手臂现在还有些酸，打打又酸了些，打了约15分钟多。后面铺好塑料拼板，做了约105个仰卧起坐。压了会腿。 晚上6点45分左右，陪儿子外出到操场踢了会球，其中还做了3组约20个引体向上。晚上操场人够多的，南面一大群人在跳舞，跑道上走的跑的，起码几百人以上啊。
今天5点半之前起床，6点02分开跑的。 现在的日子跑步有些热，虽然最热的日子还没到来。中途碰到年轻人在跑，不由得会加快脚步，今天碰到的年轻人比往日多好几个，跑了10圈，花时18分10秒。慢走后，今天就做了35个俯卧撑，手臂由于昨天打羽毛球和引体向上有点酸，力量型的动作就少做点。接着铺好塑料拼板，先抱膝半滚15次，举手仰卧起坐15个，手扶脑后仰卧起坐80个。后面再压了会腿。
今天早上起来，5点半还在下雨，到6点多还下，不跑了，休息。。。
今早醒的晚，睁开眼一看，已经过6点了，赶紧去梳洗等，就外出了。 因为要去买点小菜，就开电动自行车去了操场。这个时候还是有不少人的。热身后，就开始跑步了。 头2圈跑的慢，中途还是碰到有年轻人来跑步，不由得加快了脚步。跑了10圈，花时18分30秒。慢走一圈半，做了一组俯卧撑45个。再慢走到北面，铺好塑料拼板，先抱膝半滚20次，举手仰卧起坐20个，手扶脑后仰卧起坐105个。后面再压了会腿。再做了一组俯卧撑40个。临走再压了会腿。。。
今早5点半醒来，烧水洗漱等，走到操场6点出头了。 热身后，6点10分开跑。今天最高温度是说29度，不过（在家里室温就要25.5度了，傍晚室温是27度）风小，跑了2圈就要赤膊上阵了。中途没有年轻人来跑步，碰到的几个都是在慢跑，个人就跑的慢拉，一共跑了10圈，19分10秒。其后慢走一圈，途中，在树枝做了5个引体向上，看到南边在爬行锻炼的人员有7-8个，于是也爬行了一段距离，稍后就做了一组俯卧撑30个。再慢走到北面，铺好塑料拼板，先抱膝半滚20次，举手仰卧起坐20个，手扶脑后仰卧起坐100个。后面再压了会腿。再做了一组俯卧撑40个。
今天早上醒来，外面在下雨，那就休息。。。
今天早上起来，外面没下雨，就准备外出跑步了，走前用电烧了些水。 路面有些湿，热身后，就开始跑步，今天来的人少些。第一圈1分50秒，中途碰到2个年轻人来跑步，不由得加快步伐，2圈后他们不跑，后面过了2圈，他们又来跑了，自己就快点跑了，不让他们超过，2圈多，他们没有跑下去，我继续跑了一圈多，合计10圈，今天跑的快了些，花时17分25秒。其后慢走的时候，感觉有些气喘，天一天天热了，只要不下雨，就立马就32、33甚至更高了。慢走了一圈，雨点又来了。后面压了会腿，在门框上坐着勾腿做了10多个仰卧起坐。雨慢慢大了，赶紧走了。。。
今早5点40分起来的，阴天，准备好了，就外出了。 6点出头走到操场的，已经有好几个人正要回去了，问了一个戴眼镜的中年男，是5点过来锻炼的。热身后，6点14分开始跑步，这个时候跑步的没有几个，大都在走或是别的锻炼方式。跑了2圈，就感觉热，继续跑，跑了10圈，18分45秒。比昨天要感觉热。。。慢走一圈，到南面时候，看到那边爬行的队伍今天有约10个拉。我也在后面从西面往东面爬了一段路。停了下，俞阿姨也在这边和她们一起讲话，后面还演示了小青蛙式爬行。。。我稍后做了一组俯卧撑45个。今天是感觉热，怀疑天气预报低报了（看近期的天气预报说今天是最近的一个少于30度的日子，明天开始最高气温要33度过几天最高还要36、37度啊），手帕擦了多次，很多次都挤出汗了，再继续擦。 后面在北面铺好塑料拼板，先压了下腿，再做了大约100个仰卧起坐。临走再压了下腿，做了一组俯卧撑40个。 想到明天开始要高温了，天气真的要考验我们拉。。。
今早5点半之前起来的，今天最高气温是34度，不过早上温度还好点，室温26度。 走出之前还有太阳晒了会，到操场开跑的时候，正好云遮住了，一直到约6点45分之前是阴天。 6点之前开跑的，跑了10圈，计时18分15秒。中途碰到2个女的坐在跑道的一道附近聊天，每次经过都要绕一下。其后慢走一圈，看到她们在爬（有3个男的），我也爬了一段距离，再做了一组俯卧撑40个，稍后再爬了一段距离，再做了一组俯卧撑35个。后面到北面，做了约100个仰卧起坐，压了2回腿。。。 晚上陪孩子在操场踢了会球。在球门这边跳上去做引体向上的时候，园杆上有点滑，加上比较粗（下次还是到树枝上做）没有抓稳，跌了下来，臀部和左手有些疼，稍后，在球门框上面做了5个引体向上。再后来感觉左手腕不是很舒服，力量型的项目这几天估计要停一下了。。。
昨天没跑，偷懒了下。昨天的天气，新闻上已经说最高气温是36度拉。 今早6点前一点起来的，走到操场已经6点多拉。虽然这个时候有云遮住了太阳，温度还不算很高，但家里的室温也要28度，这个时候操场应该有30多度。今天天气预报说最高35度（不过这个一般都是安装在距离地面1.5米高的百叶窗里面的没被太阳直射的温度计测量到的，而实际温度，如果是中午的直射太阳在地面的温度至少在40多度）。 做了会准备动作，就开始跑步了，跑了一圈就赤膊了。中途感觉热啊，出汗越来越多，坚持着跑到10圈完就结束了。这个天气这个时候也没见几个在快跑，在这边早上跑的人中跑路程超过10圈的人极少，走的方式超过10圈的倒是大有人在。今天增加了几个姑娘在跑，大概是要瘦身的吧。（后来中午我看了看室温也要30度，这种高温日子来跑步。瘦身效果绝对好噢。）每次经过南面的空地，看到那边爬的队伍目前很壮观，最少在7到8人。 其后慢走了一圈多，在跑道边缘铺好塑料拼板，先压了会腿，再来做了100个仰卧起坐。后面踢了踢腿。接着在跑道上再跑了2圈半。天气真是热啊。其间在身上几乎每次用手帕擦汗后，都可直接用手把手帕拧出水，而后继续擦。幸亏这种天气还有凤，如果碰到偶尔的几天没风的日子，那还不是要了我的老命啊。 这几天左手腕有点不适，俯卧撑暂停，室内的单杠，反手引体向上，每天还可做一些。 个人感觉高温天气跑步，就像在洗桑拿，如果要瘦身，那效果肯定杠杆的。。。 回家后今年第一次主动喝了加盐的白开水，以往一般是不加盐的。今天家里的中午室温是30度。现在下午3点是31度。。。
补记下昨天的记录 今天预报说最高要36度，早上起来室温也要29度拉。 早上6点出头开始跑步的，今天穿背心跑的，跑了4圈多才赤膊上阵。跑道上还是跑的少，走的多。昨天来跑的姑娘今天没见到，倒是学生模样的男青年，有2组，一组3个，一组2个，后来在6点半多点在跑（那时候我在做仰卧起坐，坐着休息时候看到的）。跑了10圈，跑到后面很热，汗水多多。其后，慢走一圈多。南边的爬行队伍今天有12个人，有的爬了后在边上坐着休息，有的继续爬，同时在爬的人有7-8个。 在跑道边缘铺好塑料拼板，坐了会，接着做了100多个个仰卧起坐。后面去压了会腿。现在的日子锻炼，身上的汗不断的往下淌。。。
今天又是高温36度啊，室温出门前是28.5度，听说明天后天还要38度啊，昏倒。。。 今天醒的早一点，5点20多起来的，洗漱前插电烧了些水。出门前反手做了6个引体向上，是室内单杠上做的，屈腿下移两手垂直地面放直再向上拉，第一个不算，从第二个开始算。目前左手腕有点不适，俯卧撑暂停，每天做若干组反手引体向上。走在路上，感觉和昨天比，风要凉爽些。 跑前准备动作约5分钟，走到南面，今天他们爬行的队伍更壮观了，哇靠，竟然有14个人，男的女的都有，或坐或爬，同时在爬的最多时约10个，还有今天也有人在跑道上爬，厉害噢。。。 看了下表，5点57分，开始跑了，今天跑的时候感觉要凉爽些，不过跑的也不快，约2分1秒的速度，还是跑了10圈。其后慢走了一圈。看到也有人在光脚慢跑，我就也脱掉鞋袜，先光脚走了一圈，走在路上，脚底有点疼。不过走了一圈，跑起来脚底有点疼和走也差不多，也就这么一回事拉。后面就光脚跑了4圈，看了看时间，大约2分15秒到2分20秒一圈，好像是快了一点，不知道对膝盖会怎么样，毕竟是光脚啊。。。不过很奇怪的是，就这个速度倒是感觉还可以跑下去，不过考虑到刚开始光脚跑，还是稳妥点，4圈够啦。 后面就光脚走到西边的跑道边缘阴凉处，铺好塑料拼板，接着做了约100个仰卧起坐。做好后，看到昨天的2个小伙子今天来跑道上跑了。其后穿好鞋子，走去北门这边压腿。虽说鞋子有磨损了，这时候竟然感到很有弹性噢，走在路上，每跨一步都很舒服的。。。
坚持坚持坚持
我的积分很少很少，不够3000分，所以我要努力刷够3000分，然后才能去免费开通天涯的百宝箱，然后就能很方便的看连载的意淫小说了。于是我就开始去研究怎样才能更快的得到这3000分。听说顶一个帖子有3分可以赚，我很高兴，于是我选择了去顶贴，虽然顶一个贴3分，但是很简单，不需要审核什么，还可以顺便帮楼主把帖子顶上去，我粗略的算了算，如果假如我顶够了1000个帖子的话，我就有…好像就有3000分了，那时候就可以去免费开通百宝箱了，那时候就可以用只看楼主的功能了…于是我把这段话复制下来，不停的粘贴，不停的顶贴
我是四川省峨眉山市一名普通的下岗工人。 日晚7点52分我接到我儿子的手机号码，一个男性声音说袁智在他那里要求带10万赎金，我赶紧在打过去，儿子的手机提示的是停机。不到一分钟的时间7点53分对方又用我儿子的手机给我打电话过来说不要耍花样把钱准备好。在我的要求下听到儿子喊救命。我确信儿子真的被人绑架了。我赶紧打了110电话报了警，8点39分一个陌生电话打来电话叫我准备30万，并说在第二天联系我。日凌晨4点过，我收到一个陌生号码发来的短信，对方已经知道我报警了。叫我准备好钱第二天再联系。日1点半的时候我收到绑匪用给我发来的短信，叫我一个人骑摩托车到夹江，在上桥靠右边的第八根电线根处等电话。2点34分，绑匪用再次和我联系。到了绑匪所指定地点等了半小时，收到发来短信说会给我一部手机，叫我把自己的手机扔下桥。我将衣兜里的卫生纸装做手机扔下巧。然后将手机关机。又过了20分钟。我听见周围有手机响的声音，后找到了一布绑在电线杆上的、屏幕坏的直板手机，对方指挥我到了新大桥上，找到了一个用白色编织袋绳子绑着的地方后把钱扔下楼，为了孩子安全，要求听下孩子的声音，叫自己爸爸的根本不是孩子。后对方要求把破手机扔下楼明天再交易，待我爸手机扔下楼后，听见桥下有摩托车点火的声音，并看见桥下有人跑出来捡了手机又回到楼下。早上6点半我回了峨眉以后就去了公安局，向公安局领导做了汇报后，公安局民警让我回家等消息。 1月31上午九点半就到公安局的我们等到晚上九点（当天公安局民警们已经收网抓捕罪犯）公安局民警告诉我们要有思想准备，孩子有可能遇害了。……… 日早上9点过我们一家人去公安局了解情况，不久等来了电话。舅子告诉我孩子已经不在了。刚刚捞起来。下午2点半左右，还没看到孩子的尸体，孩子的妈妈和婆婆就当场哭昏了过去，我照顾好她们后，在法医尸检告知书上签了字以后，就去到孩子被停放的位置看孩子。孩子的状态残不忍睹，孩子的整个头部，眼睛和嘴被绑匪用胶带缠得严严实实，只露出鼻孔的位置，上身也全部被胶带缠得紧紧的，孩子的两只小手捏得紧紧的，下身也用胶带缠得很紧。整个身躯包括头部被一张网包得死死的，身体卷曲着，腿也弯曲着，网的背面还用铁丝死死的绞紧。孩子的身上还绑有三块大约100多斤重的大石头。看着那么小的、只有12岁的儿子手无寸铁，毫无反抗之力与他们无冤无仇。素不相识的儿童就这样被这群丧心病狂的绑匪用那么残忍，令人发指的手段残害致死，我们全家难以抚平犯罪分子给我们全家造成的这一辈子都无法的弥补的伤害和精神上的沉痛打击。 日法院判决如下： 一、 被告人薛某某犯绑架罪，判处死刑，剥夺政治权利终身，并处没收个人全部财产； 二、 被告人薛某某犯绑架罪，判处有期徒刑十二年，剥夺政治权利一年，并处罚金人民币20000元； （刑期从判决执行之日起计算。判决执行以前先行羁押的，羁押一日折抵刑期一日。即自日起至日止。罚金自判决生效后一个月内缴纳） 三、 三、被告人刘某犯绑架罪，判处有期徒刑十年，剥夺政治权利一年，并处罚金人民币20000元； （刑期从判决执行之日起计算。判决执行以前先行羁押的，羁押一日折抵刑期一日。即自日起至日止。罚金自判决生效后一个月内缴纳） 四、 被告人薛某某、薛某某、刘某连带赔偿附带民事诉讼原被告人袁克、曹向驰误工费、交通费、袁智的丧葬费。共计14176元。此款于本判决生效之日起十日内一次性付清； 五、 驳回附带民事诉讼原告人袁某、曹某某的其他诉讼请求；（判令三被告人连带赔偿袁智的丧葬费、死亡赔偿金、交通费、误工费、精神损害抚慰金等各行经济损失共计424696元 该判决对于受害人家属来说并没有达到预期严惩凶手的目的。而且判决完以后，受害人家属问宣判法官，死刑犯能什么时候执行时，一位李姓法官是这样回答的“什么时候执行我不知道，要等到最高人民法院裁定，这个裁定要等两三年。”天啦！对于这种极其残忍的手段杀害一个未成年且只有12岁的儿童凶手，法院在判决时就等了一年半的时间，还要再等两三年的时间在执行死刑，中国的法律就那么通人情吗？找这个法官的说法，就是现在我们可以随便杀人了，而且杀了人只是等几年判刑，在这段时间，可以走关系吧刑期改判，这样杀了人就可以不用偿命了？请大家帮我评评？ 儿子生前照片 殡仪馆为儿子拍的照片 对于残害一个未成年的只有12岁的儿童的几名凶手来说，难道这样的判决公正吗？一个只判了12年，一个却只判10年，这是对残害儿童的公正判决吗？是严惩凶手的判罚吗？这样能起到震慑罪犯的作用吗？请广大网友评评。
昨晚下雨了，今天最高温度比之前预报的低一度，37度。 今早4点多醒过，早了，再睡就快6点拉。赶紧起来。 走到操场，人还是不少。热身后，6点20分开跑。有风的日子，还是感觉好一些。持续跑了10圈，19分5秒结束。南面爬行的队伍继续保持10人以上。跑后慢走一圈，赤脚跑了3圈。接着再做了约100个仰卧起坐。后面再压了会腿。其中，还是有学生来跑步的，虽然没几个。 赤脚跑步后，再穿上鞋子走路，感觉脚底特别舒服。。。
@深爱已逝-03 17:12:46 我是四川省峨眉山市一名普通的下岗工人。 日晚7点52分我接到我儿子的手机号码，一个男性声音说袁智在他那里要求带10万赎金，我赶紧在打过去，儿子的手机提示的是停机。不到一分钟的时间7点53分对方又用我儿子的手机给我打电话过来说不要耍花样把钱准备好。在我的要求下听到儿子喊救命。我确信儿子真的被人绑架了。我赶紧打了110电话报了警，8点39分一个陌生电话1........... ----------------------------- 看了震惊 要了钱又要命 应该要重判 除了一个首恶死刑外其余要无期。。。
@深爱已逝-03 17:12:46 我是四川省峨眉山市一名普通的下岗工人。 日晚7点52分我接到我儿子的手机号码，一个男性声音说袁智在他那里要求带10万赎金，我赶紧在打过去，儿子的手机提示的是停机。不到一分钟的时间7点53分对方又用我儿子的手机给我打电话过来说不要耍花样把钱准备好。在我的要求下听到儿子喊救命。我确信儿子真的被人绑架了。我赶紧打了110电话报了警，8点39分一个陌生电话1........... ----------------------------- 最好这种恶人全部判死刑 唯有死刑才能震慑这帮恶人
第一天跑步隔天早上起来感觉身体轻松了点，第二天感觉有点累，第三四天腿肚子酸痛，第五六天疼痛消失走路脚步轻松有力，一个礼拜后多跑半小时，现在跑了半个多月了，腿脚觉得有力了，可脚踝每天都肿，特别是脚踝内侧肿得像泡了水的泡芙，要是走路不小心两脚有擦到那疼得呀，直想跳，擦了药油也不大见效，真纠结到底该停下还是继续
今早5点40多醒来，因为早锻炼后回家之前去买点小排，就骑电瓶车去操场了。 热身后，6点10分开跑。今天还是最高温度38度，不过这时候是早上，温度还低点，加上有风也好点，6点半多之后由于太阳晒的多了就要温度高了。或许是温度高了，跑起来好像很慢，均速维持在2分不到一点一圈，今天跑到第六圈不到，怎么感觉左脚踝内侧有点不适，就放慢速度跑了2圈，合计8圈就不跑了。 我怀疑或许是赤脚跑步的原因，因为以往没有过这个现象。赤脚跑步和穿鞋跑步，脚的受力情况和跨度有点差别，而且刚刚采用应该速度再慢些，圈数再少点。今天他们爬行的队伍人少了几个。后面慢走一圈，接着再做了约100个仰卧起坐，后面再压了会腿。 明天果断休息。
今天是75周年，多跑5圈。 早上5点半不到醒来，烧好水，洗漱等，走到操场也快6点了。 今天的气温预报是说最高32度，应该是昨晚的大雨引起了降温。不过跑的时候感觉风小，没几圈就很热了，后面赤膊上阵还是出汗很多，现在的天气5点半就太阳照过来了，6点08分起跑时候能感受到太阳的温暖。。。天热跑起来就是动力不足啊，速度也慢了，跑到10圈，平日就结束了，今天就加跑5圈。途中问了几个，今天是几号，回答很干巴，仿佛什么都忘了。。。其后慢走一圈，休息了会。爬行的队伍现在把地方扩大了，在处于阴影遮蔽的半边跑道这边也见到了他们的身影。后面铺好塑料拼板，做了约100个仰卧起坐。后面压了下腿。。。 最近左手腕不适，就在室内单杠做反手引体向上，一般一组6-7个，早晚做5组以上。
今天5点半不到起来的，走到操场6点不到。今天阴天，最高温是31度，有时会有雨的天气，就会气温低点。 6点07分开跑的，跑了10圈，今天要跑的比昨天快一点，看了下表，花时18分15秒。今天爬行的队伍人数少几个。其后我慢走一圈多，后面和新大洲的一位聊了好长时间，再走了几圈。听他说了，我跑步的频率算快了，但是步幅小，估计是韧带拉的不够，跨度大一点，应该会快一点的。后面还看到李叔用三指撑做了俯卧撑。。。
今天5点20分起来的，洗漱等，走到操场5点50分多一点。 热身5分钟，走到南面，途中在球门框这边反手做了8个引体向上。6点05分开跑。跑了10圈。天热了，跑的人少了，前几天在跑的男学生，又不见了。 其后慢走一圈，铺好塑料拼板，做了约120个仰卧起坐。后面压了下腿。。。
我的积分很少很少，不够3000分，所以我要努力刷够3000分，然后才能去免费开通天涯的百宝箱，然后就能很方便的看连载的意淫小说了。于是我就开始去研究怎样才能更快的得到这3000分。听说顶一个帖子有3分可以赚，我很高兴，于是我选择了去顶贴，虽然顶一个贴3分，但是很简单，不需要审核什么，还可以顺便帮楼主把帖子顶上去，我粗略的算了算，如果假如我顶够了1000个帖子的话，我就有…好像就有3000分了，那时候就可以去免费开通百宝箱了，那时候就可以用只看楼主的功能了…于是我把这段话复制下来，不停的粘贴，不停的顶贴。
我已锻炼五个月了 效果不错 平均一月减少了二斤
今早5点前醒过来，觉得太早，再睡，就快到6点了。赶紧起来。 走到操场，热身后开跑，时间已经是6点23分了。今天跑的时候，感觉速度慢，中途碰到有小伙子来跑步，不由得加快了步伐。哈哈，年轻人不行啊，跑了一会就落后拉。还是跑了10圈，其后慢走一圈，碰到俞阿姨，说了下天热，她顺口说了今天要有37度啊。怪不得跑起来，感觉很热。虽然现在是没这个温度，但是应该也在30多度。有几个以前慢跑的，我看现在专心于爬拉。后面再做了约100个仰卧起坐。之后再压了压腿。
佩服。掩面路过。
今天休息。锻炼暂停，就反手做了几组引体向上。
今天早起，烧好喝的和用的水，走到操场5点50不到，热身后，5点57分开跑。 6点前，操场上人还是多一点的。慢跑的，男女加起来也有约10个，另外很多人是在跑道上走。今天还有几个小朋友在大人的带领下也在跑道上。南面爬行的队伍现在稳定在10多个。其中有的不限于南面爬了，在跑道的内圈附近一圈一圈地爬。天热，跑动的时候就比较热，今天索性是从家里走出来就打赤膊了。 跑起来还是感觉热，继续匀速的跑，跑了10圈，花时18分45秒。其后慢走一圈，在爬行的边上坐了会。后面再做了约120个仰卧起坐。之后再压了会腿。
坚持就是胜利呀。加油
坚持哦！
@tgxz66
10:32:00 本人属牛，年龄39，身体素质属于一般，大病是没，但时常有咳嗽感冒的症状，有过锻炼的念头，但是一直没有诉诸行动。偶然有一天正好翻到天涯上有一篇介绍跑步的帖子，心有所动。附近正好有学校的体育场地，有标准的400米塑胶跑道，早上学校上课前是开放的，这么好的条件不利用太可惜了。于是在8月9日早上，走到那里，兴奋的做了几分钟准备动作，就开始跑步了，看到人家在跑，自己一口气就跑了5圈，慢走一圈就回去了。第二........... -----------------------------
今早上大雨，不能外出锻炼。。。 看一周趋势好像是天天有雷阵雨，希望早上跑步的那段时间不要下。。。
榜样，但愿能够向你学习
昨晚又是大雨倾盆。早上倒是阴天了。 醒来已经6点多拉。后面走到操场，开始跑步是7点多的事情了。这时候操场没有几个人了，感觉没什么风，虽然温度不算高，但是感觉很热。以均速2分不到的速度跑了10圈。其后慢走一圈多。后面在比较干的篮球场上铺好塑料拼板，做了约120个仰卧起坐。刚做完，就有雨滴下来了，反正带着雨伞也不怕下大。慢慢地，雨也就停了，后面不下了。临走前再压了压腿。在跑道上用拳头做了8个俯卧撑，感觉疼得要死，起身一看，手指背面上满是凹痕，过了好久才平复，只能说铺路面的塑胶粒子是粗啊。。。
昨晚睡的晚了，早上5点半不到起来，刷好牙洗好脸，打算在床上眯一会就起来，不料就睡着了，醒来快7点了。 看来不能太晚睡了。。。
补记下昨天的 今天5点半多点醒来的，那就起来了。走到操场，人还是很多的。 6点08分起跑，跑了10圈，19分不到点。其后慢走一圈，途中在树上反手做了8个引体向上。后面再做了约120个仰卧起坐。。。
今天醒的早一点，5点20分多就起来拉。因为等会买些小菜带回家，所以骑了电瓶车去的操场。 5点50分不到，在操场门口就听到一个中年女子在对另一个说“今朝来了矮特拉得（今天来得晚了）。。。”我看她们正准备离开回家了。觉得她们来锻炼是够早的啊。。。 热身后，5点58分开始跑。今天温度是26—30度，但是现在风很小，几乎不觉得，跑起来就感觉有些热。 中途碰到有年轻一点的在跑步，感觉跑的不慢，不过跟着跑了2圈多，他就慢下来拉。爬行的队伍今天在跑道最内圈附近爬的有5个，还有的就在南面的空地上爬。我看打太极拳的老吴最近在打拳后也在爬啊。。。在跑道上跑的人还是不算多，在走的也减了几个变为爬拉。。。 19分不到跑了10圈，看看还早，就继续跑了5圈。跑后慢走了一圈多，和人聊了几句。后面接着做了约100个仰卧起坐。最后再压了下腿。。。
经常说一下效果啊 别光说锻炼内容啊
楼主和大家分享下跑步大半年了和开始有什么变化么
今早5点30分多醒来的，走到操场6点08分开始跑步。 今天温度27—33度，感觉有些热，主要是风小，跑到后面还是汗很多。以一圈2分不到的速度，跑了10圈。 其后慢走一圈多，在树上反手做了9个引体向上。接着做了约110个仰卧起坐。最后再压了下腿。。。
@铁肩-19 01:13:27 经常说一下效果啊 别光说锻炼内容啊 ----------------------------- 你好 前一段时间在这个帖子里说起过锻炼半年多来的效果噢 关于效果没必要经常说的 基本就是： 锻炼后耐力有所增强，心肺功能也加强了，体质增强了，一般不易感冒了，有时晚上稍有些不适，到早上也就没什么了。体重也减轻些了，脂肪少了，肌肉也比以前发达了。血压也降了些。养成了早起的习惯。磨练了意志，增强了耐心。。。 要想感受到效果和变化，只要你参与锻炼了，就会有啊。。。
@温州小散奋斗-19 09:02:05 楼主和大家分享下跑步大半年了和开始有什么变化么 ----------------------------- 你好 如上说了
@tgxz66 13:23:27 @姗姗hihi
11:03:48 我跑了7年了……………出汗是件很幸福的事情………… [消息来自掌中天涯] --------------------------...... ----------------------------- 可能我是爱运动的人。我现在早上会起来跑下步（没有长跑，就是出了汗就回去洗澡）。。主要是下午下班后回去球馆打球。。这个算我现在的运动重心吧。。
顶，记号，
补记下昨天的锻炼 今早醒的早些，走到操场，6点07分开始跑步的。 天气还是闷热，跑动也慢些，跑了10圈，需要20分，再加2圈，后面就更慢了几秒一圈。这种天气，就是赤膊跑步，也是汗水多多，小毛巾时常擦后就挤出汗水。后面做了约100个仰卧起坐。最后再压了下腿。。。 这几天在6点半多点增加了几个小青年来锻炼。。。
今早醒来快6点了，赶紧烧了些水，之后就外出了。 走到操场，这时候人是比较多的时候。跑的走的爬的总体估计有60人以上吧。热身了会，就开始跑了，这几天不下雨了，气温就蹦到35度了，有些热。到6点40 分多那时候风变大了点，才感到凉爽些。持续跑了10圈，看了下时间19分差2秒。其后慢走一圈半，接着做了约120个仰卧起坐。最后再左右压了会腿。。。
今天休息。。。
贵在坚持
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