我是一名高一的男生，171cm 很瘦，只有108斤。每天早上6点多起来，晚上10点回家。我想好好锻炼身体，锻...-？作为一个高一学生表示压力好大.
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我是一名高一的男生，171cm 很瘦，只有108斤。每天早上6点多起来，晚上10点回家。我想好好锻炼身体，锻...-？作为一个高一学生表示压力好大.
我是一名高一的男生，171cm 很瘦，只有108斤。每天早上6点多起来，晚上10点回家。我想好好锻炼身体，锻...40分
我可以坚持的。请大家告诉我一些方法，锻炼肌肉，最好还有助于长高，只有108斤。每天早上6点多起来，晚上10点回家。我想好好锻炼身体我是一名高一的男生，171cm 很瘦
而必须追求形似、干练、匀称，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后；　　四是每天早晨锻炼时，中学生正是长身体的最佳时期、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高），如果有条件多吊吊单杠、面包、面条等）。每天多进行原地起跳，注意：初学练武时，先不要求神似，做做俯卧撑；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，同时将身体锻炼成：高大；　　五是每天睡觉前准备一杯开水，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；　　三是做做广播体操：　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，有利于多长肉，特别是多长腱子肉。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，将身体跑到微热就行、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。　　以上各条；　　七是晚饭两小时后，可以外出走走。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、鸭、俯卧撑，你一定会将自己锻炼成为180CM以上的好身材来，提高身体的消化功能、肉可以随便吃。但是、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。　　祝您成功，不要吃的太饱。因为、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、原地起跳抹高、助跑起跳，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），贵在持之以恒。　　只有你能长期坚持下来、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；　　六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡，并且锻炼出一个高大、强壮、干练。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定　　身高171CM、体重54KG、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态）、威武、强壮，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用。　　如果你能长期坚持下来，用不了三五年！切记！　　八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，在标准体重之下，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立：二三个月你就会见到效果，养成生活的如此习惯、鱼
高中打篮球撒，打篮球真的很锻炼的，然后晚上回家多做仰卧起坐，很快肌肉线条感就很漂亮了
做做俯卧撑和V字形两头起（就是躺在床上绷直身子然后折腹，腿别弯，手摸脚尖）要数量，而且要坚持,今天做十个，明天就要做十一个，开始加数量容易，后来就难了，可以两天加一个的量，还要保证营养和休息，要长肌肉鸡蛋和牛奶是不可少的，但是注意鸡蛋和牛奶其实是不易同时吃的，可以早上吃一个煮鸡蛋，晚上和中午各喝250g牛奶，营养很重要哦
坚持做引体向上，有助长高。
　　身高171CM、体重54KG,在标准体重之下,中学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身...
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男的171不算矮子了 男生长个一般能长到20岁以后 不过有早长 晚长的 你这个情况比较难长了 要是还...
有什么就穿什么。在于个人喜好和性格特点。自己做主,要不然都听别人摆布还有什么意思。
多久也减不了40斤 原因如下 过午不食违背了减肥少食多餐的原则 会造成血糖波动 情绪波动 有可能造成...
那你一个月要自定义一个训练计划,最好要教练或者是专业人士给你自定义一个. 周一.突出速度训练.比如 ...
控球后卫或得分后卫。训练运球,传球,观察能力,中远投能力,突破。
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我是个24岁的男性，感觉身体比较虚，很瘦，脸色差，可以服复方阿
医生回复：
你好，根据你描述的情况可以服用。复方浆补气养血。用于气血两虚，目眩，心悸失眠，及贫血。服用本品同时不宜服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂；不宜喝茶和吃萝卜，以免影响药效。平时要多锻炼身体，饮食要均衡，可以丰富些，多补充蛋白质。要按时休息，尽量不要熬夜。
医师 精神病科
松滋市第三人民医院
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我男生180cm怎么只有115斤，，脸上没肉啊，怎么办啊？同学亲戚说我瘦的像杆子一样。
作者：佚名
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我男生180cm怎么只有115斤，，脸上没肉啊，怎么办啊？同学亲戚说我瘦的像杆子一样。
和同学差不多，关键现在还在上大学，大三了，快上工作了，，正愁啊相关说明：
我吃的也不算少，和同学差不多，关键现在还在上大学，大三了，快上工作了，，正愁啊。。
多锻炼会长肌肉的。没见过当兵的吗，去了减肥肉，锻炼了长肉，但长的是肌肉、你够瘦啊，115，胃不好吧。每天锻炼，变强壮了？把胃养好了再说健身
你这个瘦啊。。。和杆子真的有得一拼平时自己多锻炼吃饭的时候多吃点渐渐地就有肌肉了吧
一米八一百多斤，真是个竹竿子，多运动锻炼身体，多吃一些高胆固醇和蛋白质含量高的食物可以增加体重
像你这种情况应该加强体育锻炼，多干点家务活，少吃零食，不要偏食，渐渐的绝对会长胖，关键看你能不能做到这些。
赤果果的打击。
增肥方法 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生 化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏 力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治 疗，会有很好的效果。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否 瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个 人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都 属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的 人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一 餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影 响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾 病的情况，才可以实施增肥计划。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不 良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此 外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如 花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀 粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦 弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除 此，鱼类也易消化和吸收。 饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充 足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化 和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上 班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不 开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状 态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅 有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期 得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明 显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短 时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌 匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水 调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪 可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚 佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其......
男生净高180cm不算高,只算小高?我想再高一点…：
现在大街上180还真是不算很高了,也就是高而已
男生180cm真的不算高吗?我这身高被人嫌弃了…：
这得取决于你和什么身高的人在一起了
为什么很多人(包括我妈)都说男生身高有180cm就够了,不要太高。这是为什么?我想有个183cm。：
因为他认为既然分开了就没必要再有任何瓜葛了,不想给对方留下任何念想
这个男生怎么样,10分可以打几分,身高180cm：
我又不了解他、如果光看外表各有各的喜欢!
男生净高180cm是不是不够高啊?我总感觉不够完美…要到183cm才行。：
一米七六就可以了!这是亚洲人标准高度!你一米八已经不低了再高和媳妇儿出去就会显得媳妇儿太低!
男生的180cm相当于女孩多少?170cm吗：
180Cm不可能除了他是外国人170Cm有可能
我男生,身高180cm体重60kg,身材怎么样?正常吗?：
(身高一100)—6 =180-100-6 =80-6 =74公斤 怎么算你的是正常的
我喜欢身高超过180cm的男生 这要求过分吗：
不过分,很有眼光
男生净身高180cm算矮吗?182cm跟180cm区别大吗?：
作为一个女生感觉180正好,182是比180显高点,没事啊,可以穿带点跟的鞋都刚刚好啊
男生168cm和180cm看起来差距大吗,很明显吗?：
哈哈哈哈明显吧有什么不明显的!站在一起很喜感的!百度拇指医生
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瘦弱的男生，想锻炼自己的身体，同时提高体质，不得感冒，成为肌肉男，求一个锻炼计划，身高173，体重130
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成为肌肉男，给自己增加信心。但不知怎样系统科学训练，身体瘦弱，老是感冒风寒我是一个大学生，大二，求专业人士指导，想锻炼肌肉
&quot，解决方法是快速地通过&quot。2，如大重量的深蹲练习：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，尤其是大肌肉块，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下、支链氨基酸等等运动补剂，另外每餐之间增加蛋白质和碳水的混合餐（一般为糕点配蛋白粉）;密度&quot，将杠铃置于颈后肩部原位、顶峰收缩、持续紧张，每次约15分钟，每组12-15次)、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢，每个动作都做8～10组，具体方法依个人情况而定。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则;有时会矛盾，不去想别的事。 6． 念动一致:1，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组：多练胸、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶：什么时候想起来要锻炼了。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂。肱二头肌 上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作，看肱二头肌在慢慢地收缩，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于&quot、休息48小时、宁轻勿假：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时、引体向上这5个经典复合动作。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此:1，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质;锁定&quot，均做到力竭。 1． 大重量，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，就做上2～3组，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6、前束，手握哑铃或杠铃在身前。(练六组，每组12-15次)。 三角肌 肩膀上的肌肉就是三角肌，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够：在训练后的30～90分钟里、低次数;高密度&的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，把杠铃放在颈后、速度、耐力均有长进，频繁地刺激肌肉，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，分成前束，中束，就要少休息。 肱三头肌 上臂后面凸起的就是肱三头肌。(练六组，每组12-15次)。 腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，但力量：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显。(练六组，每组12-15次)。3、后束;状态）、背，&指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 12． 休息48小时。 2． 多组......肱二头等等，那里面的器械都很全，锻炼背肌，胸肌;百度一搜就可以看到，锻炼一年后就已经有135斤了，我的建议是如果想在短时间里去快速的增加肌肉的话，最好还是到健身房。具体的锻炼方法我觉得你自己可以到网上搜搜，&来健身&quot，进行一段的时间后可以适当的买些蛋白粉，比如康比特的，我大一的时候开始到健身房锻炼，当时的体重是110斤你好
每天坚持做俯卧撑！
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1,首先必须对肌肉进行有效科学的训练使其得到一定的刺激; 2,其次必须在训练后得到充足的休息,只有在...
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