六一端午带孩子出游 家长需牢记7个原则【养生】
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六一端午带孩子出游 家长需牢记7个原则【养生】 华西都市报
六一端午带孩子出游 家长需牢记7个原则 六一撞上端午节，势必要大人小孩齐出动，3天假期好好过一番。家有宝贝，出行时应该注意什么呢? 1、根据孩子年龄确定出游范围 1岁以内的宝宝不适宜远游，因为他还不会走路，父母抱着它长途跋涉很不容易。更重要的是，宝宝还小，抵抗力很弱，万一在途中得病是件很麻烦的事。 1-3岁的孩子应选比较近的游线，可以选择在乘车4小时就能到达的景点。 3-6岁的孩子可以远游了，不过也不宜长时间乘车。 6-12岁的孩子可以适应长距离的乘车旅行。 2、根据孩子的兴趣选择出游目的地 旅行不仅能开阔眼界，还能锻炼孩子的情感心胸，因此家长应因地制宜，在进行目的地选择时要结合孩子兴趣，找那些既让孩子高兴也能锻炼孩子性格的地方。 对于内向不爱说话的孩子，家长可选择跟团出行或者几个家庭一起出行，鼓励孩子在旅行过程中接触新事物、交新朋友、表达自己的情绪和感受; 对于比较娇气的孩子，家长可带孩子参与露营、徒步、登山等活动，在活动过程中让孩子充分参与各个环节，鼓励孩子完成徒步、登山等相对较艰难的户外活动，锻炼孩子意志; 对于喜爱读书但比较宅的孩子，家长可带孩子参观名人故里、名胜古迹，读万卷书与行万里路结合，自然能让孩子眼界更上一层楼。 3、与孩子共同制定行程表 与孩子共同制定行程表，详细安排每天的行程，比如到达酒店时间、用餐时间、起床时间、到访景点等，这样做一方面让孩子对于行程有大致了解，让孩子对行程充满期待，另一方面也让孩子在行程中主动配合。 4、选择适宜出游地的衣物 查询出行时期所在城市与目的地每一天的天气变化，根据天气准备携带衣物。在孩子正常换洗衣物的基础上多带2-3套，以防突发状况。 夏季出行可为孩子选择户外鞋服，儿童户外服装多具备防风透气速干的功能，十分方便。 为孩子准备单独的背包，装上其常用物品，旅行时交由孩子背，让孩子有更多自主性。带6岁以下宝宝出行时，可在行李箱中放入孩子熟悉的玩具或者其他物品，以消除孩子对环境的陌生感。 5、零食和药品不能忘 出门在外很有可能不能按时用餐，因此家长要多备孩子喜欢吃的营养小食品，以备不时之需。 建议家长携带小药箱，装入各种常用药品，比如感冒药、腹泻药、抗过敏的外用及内服药、双氧水、棉签、驱蚊剂、创可贴、清凉油、体温计、藿香正气、眼药水、牛黄解毒片等。 6、制作旅行日记，让孩子更深刻 旅行过程中，家长可指导孩子记录旅行过程，加深孩子对旅程的感悟，可以用照片、明信片或者日记的方式记录。 7、时刻注意安全问题 最后一点也是最重要的一点，假日期间游人众多，家长要时刻关注孩子的安全，避免走失、溺水、误食或其他意外情况的发生。 六一端午节马上就要到了，已经确定行程的你是不是迫不及待要出发了，最后提醒您假日出行注意安全，预祝您和家人有个快乐美好的假日。 . （编辑：王琦）
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2014六一端午带孩子去哪玩 家长需牢记7个原则 日
【导语】：六一撞上端午节，势必要大人小孩齐出动，3天假期好好过一番。家有宝贝，出行时应该注意什么呢?请看这篇备忘录。　　　　六一撞上端午节，势必要大人小孩齐出动，3天假期好好过一番。家有，出行时应该注意什么呢?请看这篇备忘录。　　1、根据孩子年龄确定出游范围　　1岁以内的宝宝不适宜远游，因为他还不会走路，父母抱着它长途跋涉很不容易。更重要的是，宝宝还小，抵抗力很弱，万一在途中得病是件很麻烦的事。　　1-3岁的孩子应选比较近的游线，可以选择在乘车4小时就能到达的景点。　　3-6岁的孩子可以远游了，不过也不宜长时间乘车。　　6-12岁的孩子可以适应长距离的乘车旅行。　　2、根据孩子的兴趣选择出游目的地　　旅行不仅能开阔眼界，还能锻炼孩子的情感心胸，因此KingCamp提醒家长因地制宜，在进行目的地选择时要结合孩子兴趣，找那些就让孩子高兴也能锻炼孩子性格的地方。　　对于内向不爱说话的孩子，家长可选择跟团出行或者几个家庭一起出行，鼓励孩子在旅行过程中接触新事物、交新朋友、表达自己的情绪和感受;　　对于比较娇气的孩子，家长可带孩子参与露营、徒步、登山等活动，在活动过程中让孩子充分参与各个环节，鼓励孩子完成徒步、登山等相对较艰难的户外活动，锻炼孩子意志;　　对于喜爱读书但比较宅的孩子，家长可带孩子参观名人故里、名胜古迹，读万卷书与行万里路结合，自然能让孩子眼界跟上一层楼。　　〉〉〉 　　〉〉〉 　　〉〉〉 　　〉〉〉 　　〉〉〉 　　〉〉〉
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长爬山能抗衰老 爬山锻炼6注意
　　经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。　　爬山锻炼的好处：　　一、治疗有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的。　　二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。　　三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。　　四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。　　五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。　　爬山锻炼6注意：　　1.注意因人而异　　爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。老人在准备爬山前最好先检查一下身体，如果患有，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，容易诱发、。如果实在想爬山，一定要与人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息几次，并带上预防突发的急救药。另外患有、症、、肺气肿的病人，也不宜爬山。　　2.注意太阳出来再上山　　老人眼神又不太好，摸黑出门锻炼容易出危险。早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，老人猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。因此早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚，最好穿轻便防滑的旅游鞋。　　3.注意多喝水　　早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。　　4.注意循序渐进　　爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。　　5.注意防止摔倒　　老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。更要避开有积雪的地方，防止崴脚或滑倒。　　6.注意不要迷路　　老年人爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。
如果您还有更多疾病相关的问题，还可以直接电话咨询三甲医院专家，
（责任编辑：吴任飞 ）
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带孩子爬山不只是体力活
　　新年爬山――放眼未来的契机
　　为什么说春节适合进行家庭总结？
　　冬天爬山合适吗？
　　爬山前要做些什么准备？
　　整一个全家参与的集体项目
　　锻炼身体什么项目好呢？大球、小球、击剑、骑马、高尔夫，都行。有时间，有钱，孩子有兴趣，就让他们去学。练出趣味来，练出水平来，将来能影响孩子，成为孩子的一项技能。有没有一项全家都能参加、经济适用、简单易行的好项目？
　　爬山。不仅全家可共爬，锻炼身体、怡情养性，而且爬山是最简单的一项管理流程。目标清晰，路线简单，执行完毕需要体力和毅力，有时候还需要脑力，过程可以狂风暴雨，也可以风花雪月。
　　带孩子登山压力大得多，可能只需要一条―是否要抱着或背着孩子爬山，就能吓退你。所以，你就成了议论和羡慕老外“孩子这么小都带着爬山，还背着自己的小包”的旁观者了。
　　儿子4岁时我们家搬到一个海边的山城。家在半山坡，学校在一个山头，涧沟是我们玩水滑冰的好场所，身后的山是我们野餐锻炼的乐园……从来没觉得在山上走路会累。现在连景山、香山都要去爬了―不过这样低矮的小丘、小山对于锻炼孩子很有好处，他们会慢慢喜欢上登高的感觉。比如我们每次登上景山都会对南边的故宫赞叹一番，天气好的时候看到北京东边最高的大楼的轮廓，西边从北海白塔到中央电视塔，这样的城市轮廓和天际线，让我们感叹时光的流逝，设想将来的扑面而来。
　　春节登高好望远
　　女儿3岁后，儿子也5岁多，爬山的频次渐渐增加，但都是在北京几处不高的山。偶尔也会去外地登山。随着儿女的成长，2011年我们开始固定在农历春节去登高山，目前已经攀登了泰山、衡山和嵩山。看起来，接下去的两年要去登华山和恒山了。然后是峨眉山、武夷山、武当山、玉山……
　　是不是很奇怪？寒冬腊月去爬这些高山不好玩啊，很多东西看不到。确实，有些名山景区是不适合冬季去的，但是我们这样的安排本身就不是通常意义的旅游，而只是简单的爬山。我们中国人都以春节为一年之始，新年登高，给自己设定一个目标，然后一步一步地攀登上去。
　　有时候，简单的也是奢侈的。
　　我上中学时很喜欢韩东的《有关大雁塔》，诗云：有关大雁塔，我们又能知道什么？我们爬上去，看看四周的风景，然后再下来。
　　一天，正在看书的儿子跑过来，急切地说：“爸爸，哪天我们去露营吧？”哈哈，儿子，我们俩想到一起了。就在写作的休息时间，我设计了一条京郊露营路线。夏天，快点来吧。
　　都说寒冷的冬季不太适合带孩子外出爬山，要我说，不太适合孩子去旅游。浪漫的攀山看景留给孩子将来吧，我们要的是爬山，意在磨炼意志和身体。更何况，春节登山没有景区旺季时的人山人海，可以从容地走好每一步。这就避免出现卞之琳老师说的意境：你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。
　　爬山前我们要做好一些准备，特别是要规划好攀登的路线和时间分配，毕竟学前孩子的体力有限。同时要利用好名山景区的一些服务设施。我们把路线告诉孩子们，十八盘到玉皇顶那段路一定要自己走，就不再说“能爬多高就爬多高”这样的话，而是抱着一定要登上顶峰的信念。
　　孩子的承诺其实很重要，他们会遵守。我们也要创造让他们遵守承诺的条件。在十八盘路段，女儿早已经累得不行，之前用的一些鼓励方法也不便常用，除了增加休息次数外，我们解除了这几天为了保护她的牙齿所做的吃糖禁令，以登山体力消耗需要补充糖分的由头给她奶糖吃，并且约定了最后几段的休息点。儿子是那种默默承受、努力攀登的孩子，没有糖也会爬到顶。而女儿，用她妈妈的话说，要不是有那几颗糖，女儿的体力和意志力撑不到顶峰。
　　那时女儿刚过4岁，自己登上泰山对她来说很有意义，有了成功的体验，有了自信的累积。其后的衡山和嵩山，她都是自主爬山，连要我们抱的说法都没有。
　　女儿第一次爬高山其实是在她一岁半的时候，我们去山西的绵山，高高的台阶上就留下她蹒跚的步伐，不过，爸爸的肩头、妈妈的怀抱更是她留恋的地方。
　　我也希望新年登山能成为我们家的一个仪式，将来也成为一项家庭传统，和元旦泡温泉一样。元旦泡温泉主要是对过去一年的总结，所有烦恼要一泡了之，轻松上阵。接下来用一定的时间思考新一年的打算，在春节登高之际，跟大家说一说新年的计划，然后去登高望远，让自己的一年有新的开始。
　　风景已经不是那么重要了，登山的过程就是一种体味和锻炼，无论目标高与低，只要我们努力，总会往高处走。
　　设定了攀登的目标，绝不轻言放弃。
　　Tips：带孩子爬山不只是体力活
　　谁不会爬山？是啊，都会。那就对照对照，下面是我的建议，你看还有补充的吗？
　　爬嵩山之前的家庭会议上，我介绍了爬山路线，最后决定从嵩阳书院开始爬。然后，我和儿子就在路线本上把路线给画出来。让孩子画路线，你没有干过吧？别惭愧了，下次就试试吧。建议你买那种细方格坐标本，这样画线和标注方便些。
　　我会将我知道的关于嵩山的故事、知识梳理一下，阳城改为登封的地名变化要说，特别是阳城是夏都的传说、武则天登嵩山改地名的故事一定要讲。讲故事可是我的拿手戏，你给孩子编讲过故事吗？如果没有，那就在爬山前准备几个吧。
　　嵩山分太室山和少室山两路，到了山脚下看得更加明显，太室山和少室山的传说我打算到了能看到山的时候再跟孩子们说。
　　当然，嵩山的高度要精确地告诉孩子，以及它和我们已经爬过的泰山、衡山有什么不同。至于孩子能不能记住就无所谓了。
　　这些准备会让孩子提前熟悉将要爬的山，某些地方可能成为孩子的兴奋点，增加他们的登山兴趣。
　　爬山前的注意事项，大家都熟，容我拣重要的说几条：之前你都是鼓励孩子自己系鞋带吧？这很好地培养了孩子的动手能力，在山路面前，你一定要提醒孩子重新系一次，而你要以检查的名义去拽一拽，看鞋带是否牢固。
　　热身运动不仅仅能够活动开全身的关节、韧带、肌肉，更重要的是告诉孩子要养成这个习惯。热身运动并没有多么复杂，一般性的伸展运动即可，把你能记住的学生时代的放松动作都做一遍，或者请孩子来当教练吧。
　　都说上山容易下山难，特别是下山时腿肚子直打颤。告诉你个秘诀，下山时候步子可以放大一些，会轻松很多，不过一定要放低重心。
　　要休息时，不要立即停下来，做些缓和的放松运动，让原本快速跳动的心脏恢复正常。另外就是要让汗慢慢干。
　　最后提示：不一定要爬到山顶，特别是刚开始这项活动的时候。意志品质很重要，可持续发展更重要。有些山没能登顶没关系，给孩子留个机会，说不定下次和同学们或者女朋友、男朋友就登上去了呢。
　　看到别人家登山的孩子正在泄气、哭闹、休息、耍赖皮，别忘了称赞他，稳重的可以这么说：“这孩子爬到这么高了，真不错！”激情四射的可以这样说：“哇，好厉害的小朋友，没多大吧？都爬这么高了！”一箭双雕，既给那位小朋友打了针鸡血，又能撩拨起自家孩子的斗志。这些看似细微的鼓励，能鼓舞孩子坚持前行。
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