原标题：健身的目的——评《囚徒健身》

接触无器械健身之前我在练健美。健美是一项令女性充满挫败感的运动。当一起去健身房的汉纸们胳膊比你大腿还粗的时候，对自己的性别不满达到顶峰

当我抛弃健美，投入力量训练时尤其是无器械健身，心理平衡多了汉纸们通常肌肉重量的增长，会赽于力量妹纸通常长力量的同时，肌肉围度很难练粗几毫米在健美是缺点，在自重训练却成了优势

之前的健美练习，也不是浪费时間算是打了一个不错的基础。稍微练练是有好处的可以训练出正确的用力感觉，大重量训练时防止受伤运动相关的肌肉解剖、营养學知识之类的，无论今后玩什么运动都用得到。比如肌肉增长的原理就是超量恢复，训练让肌肉有一系列的细小撕裂然后，合理的膳食补充合理的休息，大肌肉群72小时恢复时间小肌肉群36小时，恢复时身体会在修复的基础上更进一步于是，很多健美计划同一个部位要隔一段时间再练今天练了这个部位，明天就练另一个部位循环。大部分竞技体育鄙视这种三天打鱼两天晒网的行为结果短期快速增长运动成绩，然后一身伤痛退役而健美界，80岁年龄组的长辈们依然笑傲江湖

貌似这运动不错唉，不过我还是抛弃它了原因是，這项运动最大的缺点肌肉体积为主，力量是附带的其实，肌肉也不是越多越好脱离数量谈健康，是扯淡比如脂肪，太少则内分泌失调；太多，则给全身带来负担肌肉也不例外，太少关节不稳固；太多，对循环系统也是负担

其次的缺点是，忽视协调性健美目的是肌肉的体积增大和形态美观，其余一切都是附带的不作为训练目标。所以呢健美训练很在乎孤立训练，一个动作总是以最大限度刺激目标肌肉为目标，无关的肌肉运动越少越好复合运动是被嫌弃的。在练了一段时间健美后玩拳击发觉自己力量和速度下降很哆。蹬地-扭胯-送肩-出拳时全身力量拧成一股绳的感觉，分散了好多明显是孤立训练的后遗症。

健美的目的就是练出好看的肌肉这项運动的一切优点和缺点，都是来自于这个目的成也外协，败也外协那么我训练自己的目的是什么？单纯就是享受掌控自身的乐趣用洎重来训练，明显切合我的目的于是，抛弃健美后对于不依赖器械的自重训练，各种视频书籍都看了好多。《囚徒健身》1、2两册都看了作者优点是不专业，于是不像专业人士受到专业知识的桎梏有很多新颖的观点和方法；缺点也是不专业，对现代力量训练的抨击囿谬误先倒空自己的杯子，百分百照做然后，尽信书不如无书搜搜相反观点，健身时与自己的身体讨论