人很瘦能瘦的人怎么锻炼肌肉出肌肉吗？谢谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-10 06:04 标签： 肩部肌肉锻炼
我已经27岁了,但很,我想参加锻炼,请问我还能练出肌肉吗
人的肌肉始终处在合成代谢与分解代谢的平衡状态。
在人年轻的时候，合成代谢旺盛，分解代谢缓慢，就容易增长肌肉。
过了三十岁，合成代谢减慢，分解代谢加快，肌肉就会减少。大约每年减少半磅至一磅肌肉。这是自然规律。
但是，我们可以通过锻炼刺激机体释放更多的生长荷尔蒙，来扭转或者说是改变这种自然状态。
肌肉有个特性，就是超量做功，超量恢复。我们通过锻炼，使肌肉的合成代谢加快，超过分解代谢的速度，我们就会渐渐的强壮起来。
为使你更好理解，我说的很通俗，这只是肌肉生长的基本原理，如果详细的解释，涉及方方面面很多问题。
提醒你一点，肌肉及力量的训练和我们平常说的锻炼还不完全相同，需要很规范的相关信息动作，严格的负荷标准，及时的饮食补充，和良好的休息恢复。否则，不但不一定能长肌肉，还会受伤。
建议你到健身房去训练，这样比较有保障。还能得到教练的指导。
27岁并不晚。有些人40多岁，通过科学的训练，还练出了漂亮的肌肉呢。主要是别怕吃苦，相信自己的潜力。
祝你早日成功！
人的肌肉始终处在合成代谢与分解代谢的平衡状态。
在人年轻的时候，合成代谢旺盛，分解代谢缓慢，就容易增长肌肉。
过了三十岁，合成代谢减慢，分解代谢加快，肌肉就会减少。大约每年减少半磅至一磅肌肉。这是自然规律。
但是，我们可以通过锻炼刺激机体释放更多的生长荷尔蒙，来扭转或者说是改变这种自然状态。
肌肉有个特性，就是超量做功，超量恢复。我们通过锻炼，使肌肉的合成代谢加快，超过分解代谢的速度，我们就会渐渐的强壮起来。
为使你更好理解，我说的很通俗，这只是肌肉生长的基本原理，如果详细的解释，涉及方方面面很多问题。
提醒你一点，肌肉及力量的训练和我们平常说的锻炼还不完全相同，需要很规范的相关信息动作，严格的负荷标准，及时的饮食补充，和良好的休息恢复。否则，不但不一定能长肌肉，还会受伤。
建议你到健身房去训练，这样比较有保障。还能得到教练的指导。
27岁并不晚。有些人40多岁，通过科学的训练，还练出了漂亮的肌肉呢。主要是别怕吃苦，相信自己的潜力。
祝你早日成功！
北京健美教练
其他答案（共12个回答）
就去练的很壮了，相信我，一定可以。
采纳我啊，我是新手，我希望得到你得积分。谢谢
你一定能行！不管你是瘦还是胖，要想改观自己，首先要有信心和自信，不然就没有了动力。给你一套健美计划，你自己可根据自己的特点、时间、能力，来制定对自己行之有效健美...
屁股腿部可以用短跑来锻炼，你可以看那些短跑选手，屁股都很翘，真的！
另外蛙跳也很有效果，如果楼主能很轻松跳20个以上，那么建议跳楼梯或负重跳（双手背后持哑...
一个十五公斤吗？这个要看个人的力量。根据自己能力去递增重量，不能一口吃成胖子。
你好，腹肌
1.人平躺着2.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区很瘦的人怎么练肌肉(2年增肌62磅)
很瘦的人怎么练肌肉(2年增肌62磅)
时间： 22:55:34  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
& & 很瘦的人怎么练肌肉(2年增肌62磅)_Daniel在他的增肌道路上不断前行，他希望自己能变得的像Lazar Angelov一样的人。现在我们来看看这个少年是如何用2年时间增肌62磅的！&& &&我一直相信，如果你想在或改造身体上做出点成绩，那么你必须有一颗强大的内心，要清楚自己到底想要什么，因为那真不是件简单的事儿！&& &&以前我一直想让自己变成阿诺德&施瓦辛格，但现在我想成为Lazar Angelov。他的生活方式和积极的生活态度是令人尊敬的。我想跟随他的脚步。&& &&持之以恒是任何成功的必经之路。我下决心一定要改变。过去的2年我从没有错过一顿饭和一次训练，这也是我成功改变自己的最关键的一点。你必须每天执着于健身房来提高你的身体。&& &&在过去的2年中，我关注各种博客、培训视频、访谈与健身网站来学习尽可能多的健身知识。我安排了一个私人训练课程与澳大利亚Aaron Curtis来帮我制定身体改造方案。他们在我的饮食，训练，和补剂方面给了我很多建议。&& &&饮食就是一切。你只能在健身房里做了这么多。你需要适当的营养来使身体生长。每个人的身体是不同的，没有固定的饮食计划，我之前身体属于严重偏瘦型，吃了半年的增肌粉才算调整过来，之后重点补充蛋白质来打造肌肉。你必须尝试不同的方法，看看你的身体如何反应。一些人可能获得肌肉比别人快，而另一些人却获得脂肪比别人快。&& &&在训练上我采用的完全分离训练方法，每次训练只针对一个肌肉部位进行大强度的刺激，包括手臂。动作的质量度也很重要，要做到每个动作的最后一组要达到力竭状态。&& &&最困难的时期就是健身初期，因为我的超瘦体质，在刚开始健身的时候体重反而出现了下降的趋势，最后在教练的建议下开始服用健身补剂，经过2-3个月的时间才出现好的状况，之后就一发不可收拾，越来越强壮了。&& &&很瘦的人怎么练肌肉&&现在训练已经成了我生活的一部分，我希望自己能成为像Lazar Angelov一样的人。我要变得越来越优秀，不要在平庸中浪费每一分钟。百度拇指医生
&&&普通咨询
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