肩部肌肉酸痛属背肌吗,肩肌包括哪些肌肉

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最近杀球多肩关节下后背肌肉(大圆肌)疼痛是动作有问题还是打过头了
本帖最后由 jamesL 于
22:13 编辑
最近打球有点多,基本上快每天打了
杀球多然后右手肩关节下后背肌肉疼痛,按一下就很痛,现在打球一杀球或者打高远,那后背肌肉就痛,反手发力球要是打到后场也是疼痛
是我那一个动作有问题或者可能拿一拍没打好导致的
还是打过头了劳损了
另外问下球友有累死的伤痛吗,怎么恢复?
我歇了两天症状缓解了不少,但是按压后背肌肉还是痛,今天去打球了,杀球和回对方后场球都是忍痛完成
杀球已经用不了很大力量,大概只能用平常6,7成力量
只能吊球挡网网前小球玩玩,挑球挑都挑不到后场,我改怎么办,闲又闲不住
放一个休息了几天后的图片
hurt_small.jpg (37 KB, 下载次数: 0)
22:13 上传
甩大臂,或者杀球时,太紧张了?
应该是甩大臂了。杀球动作正确的话,反力不会作用到肩关节的
强度太大,适当休息下,然后打两次慢节奏的 就会好了
不懂,要不上录像看看?
大圆肌拉伤了,前几天痛过 需要休养一段时间 动作应该有问题
估计是打的太多了
刚有一个少体校的说过,引起背部肌肉的原因应该是没有转体...业余的杀球基本上只是用手臂在杀球
没有运用到腰腹机来转体带动身体自然的下去
动作错误,要好好改
估计是打过头了。建议还是多休息,直到彻底好了之后再去打球。
我前年也出现过类似问题,但当时以为只是小问题,没怎么在意,疼痛稍好又去打球,结果反反复复地越发严重,折腾了一个多月之后才认识到那样无疑是在缩短自己的羽毛球生命。于是痛下决心,彻底休息养了一个多月的伤,才将问题化解掉。
有时候打球真不在乎那么几天,静心养好伤能让自己走得更远。
我估计是杀球前肩膀没有放松,而且强度过大导致的,本人的亲身体会。
劳损·····
额。我也有过。
不过建议你去检查一下。是不是受伤了。
我去中医看了一次。说我的累到了。
后来碰到以前学球的教练。请教了下。
说我动作有问题,正常挥拍应该先蹬地转身后再挥拍。
我当时转身的同时就开始挥拍了。不过还是建议你先去检查下
& & 我也疼过,过两天就没事儿了。
劳损,正常用力是会用到那块肌肉的,加强力量训练。
估计是打过头了。建议还是多休息,直到彻底好了之后再去打球。
我前年也出现过类似问题,但当时以为只是小 ...
yunzh 发表于
& & 好的,听从你的意见,我会好好休息几天,不过今天一场不得不去,悠着点
我估计是杀球前肩膀没有放松,而且强度过大导致的,本人的亲身体会。
coffee_dog 发表于
& & 我也怀疑是强度过大,上周周一去一个塑胶场地大,杀气过猛了,可能某一拍发力没发好
劳损,正常用力是会用到那块肌肉的,加强力量训练。
四中全会 发表于
& & 我一般是仰卧起坐,静蹲和做俯卧撑,俯卧撑一次做70,一天做1-2次,是不是应该去健身房,做什么训练
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&img src=&/14d8ddafd_b.jpg& data-rawwidth=&2336& data-rawheight=&4160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2336& data-original=&/14d8ddafd_r.jpg&&各位答友,本人22岁,受困与右部肩背部疼痛不适(具体位置在右上脊椎旁的斜方肌和菱形肌处)已经快两年时间了,以至于背双肩包的时候,左边没有感觉右部却疼得厉害。每天早上起床总会觉得右边背部酸疼,伸懒腰会有弹响。自己尝试纠正过,效果并不明显。时间长了,我慢慢发现自己身体是不平衡且不对称的。例如,右边胸肌小,左边肩膀高,左边胯部向前,左膝疼痛,头部向右偏。平时热爱各种运动,自重量健身,也可能与肌肉劳损紧张有关?请各位指教如何改变这种情况,是否还能坚持锻炼?谢谢各位肩背部肌肉痛的可能疾病
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