为什么从不锻炼身上还全是肌肉锻炼?

如何锻炼自己身体的肌肉?为何我练了半个月了还是看不出有啥变化?_百度知道
如何锻炼自己身体的肌肉?为何我练了半个月了还是看不出有啥变化?
然后做完去做1000次跳绳。练了半个月还是没啥变化
先花15分钟做完150次臂力器我今年18岁,再花10分钟做200次仰卧起坐。400次仰卧起坐。1000次跳绳,每天的运动是300次臂力器50KG的
扎马步有用么?该怎么练打算练习扎马步增强腿部能力,但是最多蹲一分钟就不行了
你才半个月急什么看你一直强调锻炼,肌肉是年复一年练出来的。我总结出来,而是在休息中生长,就没去过健身房,每天坚持1小时锻炼,由于放假了想好好放松,但是体重直线上升,但我还是坚持锻炼,我想你忽视了营养补剂和睡眠了,当然营养要补上,坚持到6月份,今年2月份办的健身卡说说我的经历吧,一直到6月到8月的暑假,这两样同样重要,肌肉不是在锻炼中生长,你现在需要继续坚持,除了第一个月增长了5kg,后期基本没有增长
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其他2条回答
你好朋友,我是一名健身教练,很高兴回答你的问题。
A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。
B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推 动作,上推时呼气。然后向上推起至开设位置,重复坐。
D.训练要点:不要把背和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失去控制,是危险的
平卧哑铃飞鸟
A.重点锻炼部位:胸大肌和三角肌。
B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两手各持哑铃,掌心相对,推起至两臂伸直,支撑在胸部上方。
C.动作过程:两手持哑铃平行地向两侧落下,手肘稍微弯屈,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感,并使上臂落下至低于肩部水...
我不玩哑铃的= =
运动要有规律的,做指定项目有相关的部位锻炼,最好是找个专业的健身教练咨询一下,另外食量也要相应的做些调整,为了锻炼肌肉要多吃瘦肉。如果一直锻炼,食量没做更改一点也不见肌肉的。
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出门在外也不愁本人身高182,体重180斤,全身都是肥肉,怎么才能练出肌肉?_好搜问答
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本人身高182,体重180斤,全身都是肥肉,怎么才能练出肌肉?
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本人身高182,体重180斤,全身都是肥肉,看到别人的身材特别羡慕,但不知道科学的练习方法,不想去健身房锻炼,想用天然的方式。。。请各位大大帮帮忙,谢谢。请不要在网上复制粘贴,说说自己的亲身经历。。。补充:我从小就胖,就没瘦过,能锻炼出来不?
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你要练出腹肌来,至少要准备5个月时间我自己身高177,体重92KG的时候开始锻炼,每天早中餐不变,晚餐改为喝粥和吃水果,全面禁止大油大荤和含糖饮料,每天慢跑或者健身操60分钟(慢跑距离9-12KM)。3个多月时间体重减到78KG。而这个时候才开始锻炼腹肌。腹肌锻炼也很简单,每天早晚腹肌撕裂者15-20分钟,共计大约1小时的锻炼时间,并且继续保持饮食控制和30分钟以上的健身操慢跑。不到3个月时间,人鱼线就很明显的出来了。&PS:必须瘦身到可以看到腹肌轮廓再开始锻炼腹肌,不然腹肌再强壮也看不出来。另外饮食控制必须是全程的。追问:谢谢你的分享 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到:
下面是答答童鞋给您的小建议,您看靠谱吗?初来乍到,弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
等您帮助的附近的朋友换一换
其他回答(11)
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其实以你的条件是很好打造的,主要是安排好锻炼项目,坚持下去。。。。。跑步(体力)、跳绳(烧脂肪)、哑铃(练手)、仰卧起坐(腹肌)、高抬腿(瘦腿)。坚持这样下来估计一个月有点下成效,每组做多少取决于你自己,开始不要把自己弄得体力透支,慢慢把数量往上加
采纳率:10%
只要你坚持锻炼,持之以恒,一定会有效果的
采纳率:41%
我要说句话,你的这身肉根本没必要减,只要勤加锻炼,你的这身肉就能由脂肪转化为肌肉,我就是这样做的,因为长肌肉的根本就是要有一定量的脂肪做基础,你现在基础明摆着,只要找对健身的方式你就可以练出一身强壮的肌肉,如果还有什么不明白的,可以去专业健身网站看看,例如肌肉网
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健身的二大拦路虎就是:时间和毅力
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多参加体育运动,坚持下来,就能练出肌肉。
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肥肉是脂肪脂肪没被消耗就会堆积下来成肥肉要下决心锻炼和少吃脂肪高的东西追问:其实我想说的是,我不想瘦,我想保持这个身材,练出肌肉。。。。。补充:我就是这个意思啊补充:一定要注意吃的东西追问:好吧,谢谢
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建议你可以吃点左旋肉碱,然后加强运动。每天饮食不要太多,要定时定量运动。游泳的话效果会很好的,因为游泳可以大量的消耗您的脂肪。
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锻炼、锻炼、锻炼、再锻炼
太简单了,每天跑步5000米,两个月见效。追问:我记得高中的时候连续跑了一个多月,一点都没减下来,都不知道怎么办了补充:按方子医就行了,不要废话。
采纳率:0%
我170&&才93斤&&怎么吃都不长肉肉&&你们是怎么长的肉肉&&都吃些什么呢追问:大哥,我就没瘦过,生下来就9斤半,一直这么胖,喝水都长胖的类型。。。。补充:那你经常去爬爬山
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