健身吃什么健身蛋白粉牌子好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-11 23:40 标签： 胸肌哥
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核心提示：蛋白粉具有一定的增肌效果。因此，不少健身爱好者趋向将力量训练与食用蛋白粉结合起来锻炼肌肉。然而，一些想练肌肉的朋友因为不知道蛋白粉的效果，不敢冒险，对吃健身吃蛋白粉有些疑虑：健身吃带白粉好吗？下面，小编来为大家解答。
　　有助减脂增肌
　　相信不少人都听说过高蛋白质饮食法。高蛋白饮食是指糖分、蛋白质和脂肪按照40%、30%和30%的摄取比例进行调整饮食来达到减肥效果。　　本质上讲，蛋白质并不具备消解脂肪的效果，但是蛋白质能够辅助减肥。蛋白质水解后的物质能够调整人体组织液的浓度平衡，促进水分的代谢。同时蛋白质在水解成的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。另外，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，能够让人较长时间保持饱腹感，进而控制食量，减少热量的摄取，帮助减肥。　　除了能够辅助减肥外，蛋白质还能促进肌肉生长。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。在肌肉合成的过程中，蛋白质扮演了重要角色。因此，如果要想增加肌肉，蛋白质当然不能“缺席”|。　　健身可食用食量　　所谓蛋白粉，一般是采用提纯的蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。可分为两大类：一类是从中提纯出来的动物蛋白质；另一类是从大豆中提纯出来的植物蛋白粉。　　蛋白粉中含有的蛋白质能够有助肌肉增长，很多健身爱好者会通过力量训练与服用运动营养剂来锻炼肌肉。蛋白粉就是其中使用普遍一种。　　对于有需要的人群，适量食用蛋白粉并结合运动，能够起到较好的练肌效果。但是食用蛋白粉的量一定要把握好。食用过量蛋白粉，会使体内蛋白质过剩。蛋白质过剩，不但使人，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。　　健身食用蛋白粉的注意事项　　1.不能空腹服用蛋白粉。空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。　　2.蛋白粉不能烧煮至过高温度。蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉一般只能能溶（拌）于40℃以下的水、粥、等食品中，也可作为冷饮品食用。　　3.蛋白粉不能与酸性饮料一起吃。等酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。　　4.建议在健身后休息半个小时左右再进食蛋白粉或其他食物。
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蛋白粉曾是运动员用来在训练前后提振和恢复身体肌肉的专用产品，而现在，普通民众也开始食用蛋白粉以达成瘦身、补充体力、增强体质等目的。专家指出，过量食用蛋白粉危害大，美国科学家发布的一项声明甚至指出，食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险，如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。????????е????,??dz,???,?и?
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求高手推荐下
健身新人应该吃什么蛋白粉好
&&健身一个月了& &想吃点蛋白粉& &又不知道什么蛋白粉好&&什么牌子&&吃多少量& &有么有高手推荐下& &我现在身高175& &体重205& & 一个月大概去20次左右& &一次大概1个半小时
被人无视了& &
体重太大了，还是建议前期不要吃蛋白。
tigerbeef 发表于
体重太大了，还是建议前期不要吃蛋白。
哦&&谢谢啦& &那身体很累应该迟点什么啊
你这个问题，好难回答，因为我们都不是推销蛋白粉的。我自己因为吃的多，所以就买最便宜的进口的。是真是假其实没有任何人能给你明确答复，因为如果你去检验，就算这批是真的，下一批也难说，在这个国度么，大家都明白的，当然你可以选择海外代购。不过要说到蛋白粉哪个牌子好，我个人认为，其实蛋白粉基础原料都一样，就是喜欢吃哪个牌子的口味而已。就类似化妆品，其实都一样，只是品牌不一样，配料有那么一点点的区别。蛋白粉的主要作用就是促进肌肉合成，因为肌肉合成需要各种氨基酸。
对于量这个问题，每公斤瘦体重2-4克蛋白质的摄入，当然每个人的吸收效率是不同的，所以你也只能自己估算了。
肌肉壮熊 发表于
你这个问题，好难回答，因为我们都不是推销蛋白粉的。我自己因为吃的多，所以就买最便宜的进口的。是真是假 ...
哦& &谢谢啦
哦&&谢谢啦& &那身体很累应该迟点什么啊
身體疲累復原慢應該補充的是必需胺基酸和支鏈胺基酸, 麩胺酸(雖然人體會自然合成, 而且日常生活飲食中也有, 但全身在運動之後會大量消耗, 所以也應補充)
以你的体重来说其实也不建议吃蛋白粉了。。
以你的体重来说其实也不建议吃蛋白粉了。。
谢谢啦&&我已经知道了&&还要继续努力健身
[]: 熊村二胖子 发帖时在路边捡到 1 枚 壮熊金币，偷偷放进了口袋.
请问蛋白粉是啥，谁能告诉俺这个农村人？
[]: 一个袋子砸在了 zhanlikepanda 头上，zhanlikepanda 赚了 4 枚 壮熊金币.
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