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早上空腹跑步好还是吃点早餐跑好怎样才算正
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早上空腹跑步好还是吃点早餐跑好怎样才算科学运动方式&&到底是吃还是不吃还是运动前喝点水或什么的才跑呢才算科学对身体好增强免疫力呢:
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早上空腹跑步好还是吃点早餐跑好怎样才算科学运动方式&&到底是吃还是不吃还是运动前喝点水或什么的才跑呢才算科学对身体好增强免疫力呢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，空腹跑，这样是很不好的，空腹晨跑加重的不仅仅是肠胃的负担，身体各个器官都会受到影响。&&&&&&指导意见：&&&&&&空腹晨跑是非常不适合的，晨跑需要注意几点，首先是要喝半杯水，然后是稍微补充点淀粉类食物，空腹晨跑是非常不可取的运动方式。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，跑步不要空腹也不要饱食。&&&&&&指导意见：&&&&&&稍微吃点东西，保证热量供应，以免血糖过低，引起危险。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&早晨空腹运动对于身体并未比进食后更有好处，个人认为容易诱发低血糖，所以还是要吃一些低热量食物后运动比较好&&&&&&指导意见：&&&&&&个人意见：可以早晨喝点纯牛奶，或者吃一些麦片这样能够有效减少低血糖的可能
&&&&&&以上是对“早上空腹跑步好还是吃点早餐跑好怎样才算正”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&运动前后半小时是不能吃东西的。如果没时间，晨练前就不要吃东西，喝点水就可以开始了，运动后再吃早餐。饭前锻炼有利于减肥。有时间的话，可以吃早餐半小时后再锻炼，对中老年人防止发病是大有好处的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，希望我的回答有帮助到您的地方，祝您健康。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，早上跑步的话最好喝一杯水。&&&&&&指导意见：&&&&&&其实不建议你早晨起来运动的，因为早上太阳没出来的时候空气中全是废气，吸入对身体有害的，你可以下午傍晚的时候跑步。
傍晚什么时候跑才好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好一般来说，早晨起床后先喝点水再出去做运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&一定不要吃完早饭后再做运动，容易引起胃下垂。
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早晨空腹跑步好吗
& & 许多人都在议论早晨空腹跑步好不好？仁者见仁，智者见智，很难有一个令人信服的答案。
& & 研究表明最好不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。 还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。& &&&本人认为：傍晚锻炼比早上好，但是如果你只有早上有时间，总比没锻炼肯定是要好的。
& & 晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果 。
& &也有资料显示早上时间段比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担.还有一个原因呢,现在的空气污染不怎么地,早上扫垃圾的大叔大婶可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰尘估计要折寿,这个呢建议去专门的操场,或公园.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大,容易产生咯血,先做好热身吧。& &
& &&&其实运动贵在坚持,而且要有规律,人的身体是会适应自己的习惯的,生物钟会在你每天锻炼时自动调整,达到最好的状态,效率自然会提高什么时候锻炼完全取决于个人的习惯。我的作息习惯是早睡早起早锻炼.偶尔如果睡得很晚第二天就会打乱生活习惯,就会感觉非常不舒服。我们的肌肉在安静的情况下主要通过消耗脂肪来提供能量。当我们进食后，在胰岛素的作用下，脂肪合成增强，消耗脂肪的过程就相对被减弱。当我们入睡后，脂肪消耗会逐渐增强，到清晨我们吃东西之前达到最强。理论上说，此时进行有氧锻炼消耗的脂肪最多。所以很多专业健身的人都是在早上起床后进行有氧锻炼来降低身体脂肪度。运动会消耗肝脏和肌肉中的糖元.如果运动结束后不立即补充身体的糖分,我们的身体就开始分解肌肉组织来提供热量.所以在早晨运动后可以立即先喝一杯桔汁。40分钟后再吃早餐。
& & 要指出的是,休息和睡眠对健身是非常重要的。
时间都不现实
日出后跑80分钟，休息30分钟，吃早餐，上班就该迟到了
上午下午不说了
晚上谁又能在日落前至少三小时的时候吃完晚餐呢
科学是科学，一般人赶不上点
得空跑跑就不错了
亲眼见过跑着跑着饿的直接倒地的菇凉
补充内容 ( 21:05):
长期跑步还是要买个100多的专业跑步背包，可以装水和能量仓衣服零钱之类。早上空腹跑步减脂效果好还是晚上运动效果好？
女性。目的减脂！之前一直是晚上跳操一小时，郑多燕和pump it up都跳。如果改成早上空腹跑步，哪个效果更好？白天要上班，早上只能跑半小时。
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晚上跑步或者跳操，跑两天，跳一天。
空腹跑步效果会比较明显，就看你身体能不能受得了。半小时空腹和一小时跳操相比，还是跳操吧。
减脂的话早上空腹是比夜跑有效果的，但个人觉得晚上跑步更好一些。1：早上空腹跑更加痛苦，相比之下夜跑更加有情调，类似于一个工作一天整理心情的过程；2：晚跑可以避免阳光照射，对于喜欢白皮肤的女孩子还是晚跑吧；3：晚跑之后更容易入眠，跑完步睡个美容觉神马的最惬意了
早上空腹跑步好，但是你体力跟得上才行，初练者不建议。晚上跳操因人而异。有的人练完睡得香，有的人会失眠。最好能再睡觉前两个小时不要练。毕竟练习会让人兴奋。新民网移动客户端
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早上空腹跑步能减肥吗？
　　原标题：早上跑步能减肥吗？
　　早上跑步并不能减肥
　　如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
　　早上跑步的危害
　　早上跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
　　晨跑注意事项
　　1.晨跑前后注意饮食
　　晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，要避免饱腹跑步。另外，喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。在结束后，应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生，防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。
　　2.运动前热身
　　晨跑多为慢跑，很多人以为运动强度不大，就忽略运动前的热身运动。但不管运动强度如何，都应该做热身运动，舒展肌肉。晨跑热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等。
　　3.晨跑时间不宜过长
　　晨跑最好控制在30-50分钟内。时间短了，达不到运动效果；时间长了，容易产生疲劳，影响正常上班、生活。
　　4.选择好自己装束
　　冬夏两季，一双舒适的、一套舒适的运动服，这个一定要满足。衣服材质要好，鞋子要合脚。
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