女，14岁，体重正常，立定跳远世界纪录成绩1.6m，怎么提高到及格（两米及格，求详细方案、方法，可行度高，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-09 12:56 标签： 立定跳远
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大一学生体质健康状况调查对身高标准体重立定跳远的数据分析
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大一学生体质健康状况调查对身高标准体重立定跳远的数
官方公共微信快高三体育考试了，立定跳远才两米左右，求方法_百度知道
快高三体育考试了，立定跳远才两米左右，求方法
各位大神帮帮我吧?为什么我总是不能很轻松的收腿呢跳到空中的时候要收腿嘛!给我一个好点的方法
提问者采纳
高抬腿什么的每天坚持做做。1练练腿部肌肉。这样跳远成绩会好很多，增加腿部力量。想要提高跳远成绩一点都不难的
。压腿，让后做力量训练，加速跑，这一点你自己也一定很清楚。2跳远姿势要对！，双膝弯曲。先热身。让后甩臂跳出去，双手高台，努力练习吧，两脚自然分开，对的姿势真的很管用的，就这些我高一
立定跳远一般都两米以上
提问者评价
我就先按照你说的练吧
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一起训练一段时间，如果时间还算充裕。要是明天就考试。神毕竟是传送中的存在。。，提升爆发力最快的，跨一步在跳了，那么建议楼主跟田径队100米的队员。，那你只能趁考官不注意，也就是100米的训练了
应该可以说你腿部肌肉不够发达，而且，其实跳的时候腰部和手部力量也是很重要的，建议多去练练蛙跳，动作最好舒展开
练爆发力。
立定跳远的相关知识
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出门在外也不愁没多久要体育考试了，有立定跳远，但我只能跳两米，满分两米四六，各位大侠我该做些什么来提高成绩_百度知道
没多久要体育考试了，有立定跳远，但我只能跳两米，满分两米四六，各位大侠我该做些什么来提高成绩
多从技术方面来提高吧。其他的来不及了。&立定跳远时应该注意以下几点：&蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾空后，身体要充分伸展；最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功穿辅扁恍壮喝憋桶铂垃的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。&附图：&向左转|向右转&满意请采纳，谢谢。
来自团队：
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快速提高：1、重心从脚后跟过渡到前脚掌两手带起起跳；2、脚落地前靠收腹在空中多停一下。（练一练）
做蛙跳,深蹲也可以，一直做到你大腿很酸，才停止，每天做，效果很好。。我的情况跟你差不多，最后模拟考还是满分了
多做蛙跳，多摸高。每天都坚持练！
每天做20组深蹲起，建议骑自行车上学，跑跑步，锻炼腿部肌肉，跳的时候注意身体一定要协调起来，这样才可以跳的更远！
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出门在外也不愁小统计阳光小学四年级（1）班立定跳远成绩统计表
1评分标准如下表．（单位：厘米）
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小统计阳光小学四年级（1）班立定跳远成绩统计表
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小统计阳光小学四年级（1）班立定跳远成绩统计表
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97以下（1）根据上面的信息画一幅阳光小学四年（1）班立定跳远成绩复式条形统计图．（2）四年（1）班男生有几人？女生有几人？全班有几人？（3）哪一档成绩的、女生人数差距最大？（4）你想对这个班的同学说些什么？
（1）根据复式统计表中的数据，绘制复式条形统计图如下：（2）6+13+4+2=25（人）7+9+9+1=26（人）25+26=51（人）答：四年（1）班男生有25人女生有26人，全班有51人．（3）从统计图可知，“良”这档成绩的男、女生人数差距最大；（4）加强体育锻炼，增强体质，身体健康．
本题考点：
绘制条形统计图；从统计图表中获取信息．
问题解析：
（1）根据复式统计表中的数据，绘制复式条形统计图；（2）根据统计表中的数据，用加法进行解答即可；（3）从统计图可知，“良这”档成绩的男、女生人数差距最大；（4）加强体育锻炼，增强体质，身体健康．南理工体育考试题库_百度文库
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