1000米3.57秒立定跳远训练方法2.48分数多少

立定跳远 我身高1.55米左右,体重50千克。现在跳1.8米,离2.3米满分差很多,怎么跳远一些?_百度知道
立定跳远 我身高1.55米左右,体重50千克。现在跳1.8米,离2.3米满分差很多,怎么跳远一些?
立定跳远我身高1.55米左右,体重50千克憨鼎封刮莩钙凤水脯惊。现在跳1.8米,离2.3米满分差很多,怎么跳远一些?我是南昌市的,项目是立定跳远,50m和一分钟跳绳,怎么锻炼啊?我想得个高点的分。比例,7-8-5,共20分。请大家帮帮我。
提问者采纳
立定跳远主要靠腿部及腰腹力量,多跑步特别是在你跑的比较累的憨鼎封刮莩钙凤水脯惊时候继续坚持跑以及提高你的奔跑速度对你的腿部力量很有用,还有就是在你立定跳远时你的起跳角度为45度时跳的最远,在空中时尽量收起你的脚及尽量将你的脚跟先着地。原来我们练时就是以最快的速度跑完三千米,提高的很快。
是吗?我去练练
嘿嘿,真的。你是男孩还是女孩,如果是女孩的话2.3有点远。
太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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楼主是学生吧,时间紧张的话,生活中就可以训练:上午刷牙的时候,做跟腱锻炼(就是垫脚尖),做三组,一组20个(一般会做到小腿发酸)。骑自行车上学,有上坡路段最好(用前飞轮最大,后飞轮最小组合骑行,对爆发力锻炼有很好的效果),尽量用脚尖接触脚踏板(对锻炼跟腱有不错效果)。如果家是多层,利用楼梯进行快速高抬腿爬楼训练(5层楼就可以了);高层的话做5层的训练憨鼎封刮莩钙凤水脯惊再坐电梯吧。& 坚持下来2、3个月会出效果。
我只有二楼,可以先试一试看,谢谢。
在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。
掌握动作技术要领
预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落...
是吗?平时有什么需要注意的吗
压腿法,以前小学跳远从不及格,还要补考,后来就采用压腿的方法,都能压一字腿后,后来1米56的我能跳2米4多,我班上的人比我高也跳不过我
压腿,算了吧
别不信事实胜于雄辩
这个怎么做
一只腿放到桌子上头向腿尖弓,刚开始疼,用头点到脚,两脚都要练,当两脚坐地头能碰到脚就算成功,慢慢压,压到可承受的范围,使韧带弹性伸展,很科学的,球员也这么练的
那个,帅哥啊,你也是初三的吧?我跟你讲,跳远应该是选项对吧?如果你现在离满分还有那么远的话,真的不要再练了。。不知道你知不知道,跳远这东西很看自己天生的圣体素质,如果你身体素质就那样,是怎么也练不上去的。。。所以呢,趁现在还早,赶集换一个选项!!我个人最推荐篮球,最简单。
不是选项,我们只有三项
我的问题没有解决,不过感谢你的热心解答!
非常简单,你穿一双重点的鞋,每天放学从学校跑到家,就行了
我就是这样练的
我乘公交车
那也行啊,你每天早上从家跑到车站不能停,上车的时候不坐,下车以后跑到学校
家里离车站几百米
那这样也能锻炼啊,你想跑高分不是一下就练出来的,你要是不练永远都不是高分
我上下课都走不少路,跑步?连走路都出汗。至少一二公里吧!
那随你了,走路基本没有用
背着十多斤的书包啊,慢跑没有用
刚开始都困难
不练就没用,刚开始我体育不及格,现在练的都优秀了
跳绳平时在家多练练,50m是看个人情况,平时早上跑跑步,多锻炼就行,跳远不能强求,腿长的比较有优势,多练练弹跳就行
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加强腿部肌肉训练,鸭子步和蛙跳
每天带着沙袋绕着操场蛙跳,尽最大努力的跳的多点
控制好自己重心就好了
利用身体的惯性
练蛙跳,练多几次就有点进步了
首先是要掌握正确的姿势方法,这个多问老师, 其次,平时要多加锻炼腿部,跟腱,肌肉,,,·
减减肥吧!还有就是多做跳跃练习
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每天做20个仰卧起坐,根据自己能力做深蹲起,逐渐加量就行了,不能一次性太猛
佩顿正式入驻名人堂,进入NBA名人堂需要满足什么条件?
建议你要适当的运动,在于你慢慢积累而不是拔苗助长
蛙跳,跳上坡路。。以前初中练体育中考都是这样练的
首先你必须经常练习。做深蹲。还有,必须把握技巧。
多点垫脚与深蹲~
什么意思?
立定跳远主要是下肢力量与协调性,深蹲对你提升下肢力量有帮助
多练习!别怕摔!
多练习,必定成功
这我也知道,具体一些
打篮球ba加Q
练体力.........
多练.................
初一立定跳远优秀在多少呢?(2.2米)引体向上还可以一般1米7的能做7个吧。(这个,有点勉强啊)1000米还行3分12秒(3分40秒满分)立定跳远2米55能在校运动会上拿名次吗?我是济宁市第十三中的,里面很多厉害的啊。但一般在2米4左右(着这个我就不知道了,我不是你们学校的嘛,不过祝你好运!)
色的发生的发射点发大色发
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