165身高能不能立定跳远技巧摸高265

我身高174CM体重55公斤,助跑跳远时高度不够,无法展开动作,助跑摸高总是没立定跳得高,高手指点。_百度知道
我身高174CM体重55公斤,助跑跳远时高度不够,无法展开动作,助跑摸高总是没立定跳得高,高手指点。
助跑摸高时,还总是停一下,然后双腿一起用力。
助跑跳远:第一,助跑。助跑跳远的助跑很有讲究,要有节奏感,身体放松。开始起跑时速度较慢,在跑动过程中逐渐加速,当接近踏板的时候速度要达到最快速度。助跑距离在50米到30米之间(视个人习惯)第二,踏板起跳。跳远分为两种,一种叫做挺身式,一种叫做走步式。还有一种叫做蹲踞式不过女生用的较多,男生不推荐。 那么对于非专业运动员且弹跳指控能力较弱的推荐挺身式。
踏板前的最后一步要注意,步子要小而且快,等地后身体应该向前上方45度左右飞行同时双臂向身体后方摆动展腹形成反攻形,这样才可以增加滞空时间。分析你的原因可能是:第一 蹬踏步过大造成起跳时中心靠后不能充分向前上方飞行。第二腰腹肌力量较差,在空中不能完成展腹动作。
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控制节奏,单脚瞬间有力地蹬地向前上方跳,小腿往前送,目光尽量看远一点
来自:求助得到的回答
压腿啊 然后腿上绑点东西
效果显著········
跳远的不知道怎么
摸高的话我觉得你可以试试别停下来
跳的时候尽量保持向上 起跳后尽量减少身体前冲 这样摸的会高一点 你可以试试
建议先练习 冲刺 变换高抬腿 在变换冲刺 再变换高抬腿
。助跑摸高没有立定跳得高主要是 身体协调性不好
多练习 冲刺变换高抬腿 能纠正 这种不协调
助跑的时候最后一下要用力蹬地,让身体的劲向下去,这样地面给你的支持力更大,才能利用好助跑给的能量
深呼吸,一步到位,不过我还是觉得自己多多练习跳步。学着立正,我明白太高底盘不实。跳远有点……咳咳。
准备的时候压低
但爆发力要够
把力气集中到双腿上
爆发不够,速度不够,单腿力量差,再就有一个习惯的问题了。很多初学者都是双脚起跳。
多练习后蹬跑能提高助跑高度
认同他沟通和合成
协调性太差,建议先练习大步走到大步跳,懂吗
没明白什么意思?
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出门在外也不愁身高160厘米,体重150斤。要跳到265厘米,可是我才跳到240,两个月以后就要测试了我怎么才能达到265厘米_百度知道
身高160厘米,体重150斤。要跳到265厘米,可是我才跳到240,两个月以后就要测试了我怎么才能达到265厘米
我参加的是公务员考试,人民警察类的,考监狱,我是一个男护士,现在急啊,如果摸不到265厘米,考高分也是废的,我该怎么办,用什么方法能跳到265厘米,我喜欢打篮球。其他没有什么爱好了。只有两个月的时间了。跪求各位大虾帮帮忙,亥担忿杆莜访冯诗辅涧把知道的告诉我一下,在下感激不尽。
提问者采纳
这只能多锻炼咯,每天晨练的时候亥担忿杆莜访冯诗辅涧练练蛙跳,立定跳远,锻炼腹肌,还有摸高(以篮板为标准)坚持锻炼一个月就会有很明显的成果。 我当时也是这样练出来的。
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......你说的是身高 ???要跳到 265???这比姚明还高啊
身高150 要摸到265
哦。。你是说要摸板是吧。。。多练习向上跳,蛙跳。还有跳绳。坚持练会有效果的
你可以绑沙带,提高腿部力量。
每天晨练,多练练脚尖和腹部
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出门在外也不愁身高173,体重130,站立摸高218,垂直跳起后摸高305,立定跳远270+,弹跳怎么样_百度知道
身高173,体重130,站立摸高218,垂直跳起后摸高305,立定跳远270+,弹跳怎么样
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一般吧,体重偏轻了点。
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