一百米11.53天立定跳远提高20cm2.4米怎么办

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2015天津中考体育立定跳远评分标准
来源:家长帮社区&&&&作者:中考网整理&&&& 14:41:05
2015天津中考体育立定跳远评分标准
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怎么提高立定跳远的成绩
健康咨询描述:
我的大腿和小腿感觉很有力,就是跳的时候用不出来。
曾经的治疗情况和效果:
我是高三的体育生,准备高考体育,急。也锻炼过蛙跳,深蹲,收腹动作。
想得到怎样的帮助:快速提高,立定跳远的成绩
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,立定跳远主要是腿部的力量以及用力的方式的锻炼的。&&&&&&指导意见:&&&&&&所以注意第一是跟跳得远的同学学习姿势以及如何发力。平时注意多蛙跳深蹲等锻炼大腿运动是非常合适的。一般来说没有快速的。只能够慢慢练习。
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河南省体育高考男子立定跳远评分标准
1.立定跳远考试办法
考生按轮次每人试跳2次,每次均丈量有效成绩。丈量成绩时,以考生身体任何部位着地最近点量至起跳线或起跳延长线的垂直距离。丈量的最小单位为1厘米,以两次试跳中的最优成绩为决定成绩。
2.评分标准
男子立定跳远评分表
成绩计算单位:米
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