1000米早上跑步前吃什么么

1000米跑步比赛前吃什么好_百度知道
1000米跑步比赛前吃什么好
提问者采纳
尽量不要吃
我说是跑步前的早餐
什么都可以
我都是这样
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他2条回答
纤维食物吧,水果蔬菜
我说是跑步前的早餐
还是水果蔬菜,清蒸或者水煮的,比较好。这些东西有营养,又不“重”好消化(为什么胖子跑不动!),又可以保持水份。
我说是跑步前的早餐
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出门在外也不愁1000米跑步前吃什么
时间: 14:01:05
健康咨询描述:
后天要跑1000米了,以前上学的时候跑过的,不过后来毕业后一直没有跑这么长的距离的,请问一下,1000米跑步前吃什么比较合适啊,我有些担心,会有些吃不消了
想得到怎样的帮助:请问保健大夫,1000米跑步前吃什么合适啊。(感谢医生为我快速解答——该。)
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吃点肉,吃有营养的食物,鸡蛋什么的,可以适量的喝一些牛奶的,不过临跑前不要大量的喝的,会反胃的。
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方法二:点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。怎样在一周内,在把一千米跑进4分25秒?
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时间: 17:35:47
健康咨询描述:
招警考试今年新增加了体能测试,其它两项都没问题。最后一项一千米,要求4分25秒跑完才能达标。我目前的成绩是四分四十秒左右。(最好成绩4分32秒)(其实从三月份开始我就在断断续续的练了){我刚又试了试,只跑了一圈(400米),1分33秒,如果能按这个速度跑的话,只用三分五十秒,可是不会一直按这个速度跑的。}请问如何在短期内(比如一周吧)让我跑进4分25秒?饮食方面需要注意什么?吃牛肉好吗?
想得到怎样的帮助:一千米如何跑才能达标?除了直接练一千米外,还需要做哪些项目的练习有助跑一千米呢??饮食方面吃些什么有助于一千米达标呢?(先按一周的时间说吧,因为目前招考部门还没有公布具体时间,不过也用不了多长时间的,希望通过一周的加强锻炼可以达标)(感谢医生为我快速解答——该。)
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您好!首先很荣幸回答这个问题。因为身体还有每年体能测试的需要,我几乎每周至少完成3个5000长跑!跑下来几乎呼吸不是很困难,人每天不是很疲劳下面我的方法:1,首先掌握这个呼吸方法,跑步,一定要把口闭住,很多人都是跑了一会吸气很费力.另外就是呼吸要有节奏,我习惯就是心里面默数112,也就是吸时心里念是11,呼时2。2,跑步也要有节奏,1000米是400米跑道2圈半,我觉得应该在第一圈跑尽量慢一点,针对你大概在1分45秒左右吧。因为第一圈稍慢就觉得不是很累(切忌不能第一圈太快后面完全没有力了),第二圈应该紧跟这个速度坚持下去。3,经常跑步的人就知道800左右就是过渡期,这个时候人是最痛苦的,但是一旦度过这个时期就后面只要坚持就像形成一个惯性脚自觉地向前跑。因为是1000米,所以我建议你在平时的联系中跑1200米,这样能够锻炼你的耐力,往往测试的时候耐力需要量更大。4,最后每次在最后200米得时候不管有没有劲都应该督促自己爆发去冲刺,这是很有必要的。5,跑步不能凭兴趣,1000米开始最多每隔一天,一周后就应该每天按照上面方法练习。这样肌肉韧带也就习惯基本上不是很痛。如果觉得还可以增加早晚都可以哦,6,我个人觉得饮食方面就应该食量大点,吃什么没有讲究。另外,跑步前可以2-3支葡萄糖或者巧克力糖,我参加运动会还有曾经和别人挑战1万米之前都会服用的,感觉很不错哦。
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病情分析:您好,这样的情况是体能和毅力结合的产物,不是一朝一夕就可以练成的,您也知道,肯定是没有捷径可循的;指导意见:锻炼要劳逸结合,真正测试的时候也要合理的分配自己的体力,您最近几天不是要加强锻炼身体,而是寻找一下技巧,看看在跑步的过程中如何分配自己的体力,就可以了,可以多吃牛肉的,并且,一些豆制品也可以的医生询问:您还有疑问吗?
你说的意思是考前几天不要锻炼吗?
17:46医生回答:
不是不要锻炼,而是适当的,您肯定知道,这么短时间内不可能提高很多的,我们还不如留着体力在真正考试的时候拼一下;您最近的锻炼的目标改成寻求一下分配体力的方法
病情分析:您好,这样的情况是体能和毅力结合的产物,不是一朝一夕就可以练成的,您也知道,肯定是没有捷径可循的;指导意见:锻炼要劳逸结合,真正测试的时候也要合理的分配自己的体力,您最近几天不是要加强锻炼身体,而是寻找一下技巧,看看在跑步的过程中如何分配自己的体力,就可以了,可以多吃牛肉的,并且,一些豆制品也可以的医生询问:您还有疑问吗?
帮助网友:860称赞:52
只有加大训练强度了。因为长跑是一项耐力运动,所以一定要坚持,当自己跑不动时一定要硬着头皮跑下去。跑几次你就会慢慢的发现自己能跑快了。
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