我是个女生，快11岁了。我的妈妈身高153cm,爸爸168cm,都不算特别高。我现在152cm,我有希望长到一米六吗？_百度知道
我是个女生，快11岁了。我的妈妈身高153cm,爸爸168cm,都不算特别高。我现在152cm,我有希望长到一米六吗？
饮食该怎么做才能长高，运动方面该怎么做？比如作息
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和充分的睡眠，棒骨的软骨可能也会有帮助，我就很喜欢吃，你多跳绳（男生打篮球，还有个人觉得吃排骨，应该会有帮助，你是女生就跳绳吧）应该是有希望的
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适量的晒太阳有助钙的吸收，因为身体成长都是睡眠中，但不要过量。注意补钙。ps，有条件可以适量吃点鱼肝油补充Va保证充足的睡眠，跑步，可以每天喝牛奶。希望你能如愿以偿，快走都可，不要做负重方面的运动当然有希望可以经常运动
我也谢谢你，你的回答也很有帮助，不过你的积分比较多，所以……sorry啦。
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出门在外也不愁男生一般到多少岁就不长个子了？我现在17岁，身高才168CM，算正常吗？还有可能长高吗_百度知道
男生一般到多少岁就不长个子了？我现在17岁，身高才168CM，算正常吗？还有可能长高吗
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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你好一般男生发育比女生晚十七岁还有可能长高身高可能是基因遗传问题可以多喝牛奶吃胡萝卜旦锭测瓜爻盖诧睡超精每天早上起床伸个懒腰平时多蹦蹦跳跳
楼主，男生一般可以长到18-19周岁，你目前1.68米还可以在长6厘米左右，所以你可以长到1.74米左右
一般是在二十几岁才停止生长，不过每个人都有所不同，你的升高只是有点低而已，以后多跳跳还是可以长高的。加油！！
根据科学道理来讲还会长，这个还算是正常，不算高也不太矮。多吃点富含维生素和膳食纤维的食物还有可能长高
有的是机会
男的到25岁基本停止，
23以后就不会在涨了
有可能，多锻炼，没事打个篮球啥的
没准能窜一下 没准
十岁之后有一次快去速长高的时间段吗？
长高的相关知识
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该怎么办啊 ？
哪些侧卧动作能使腹肌得到锻炼
也许有人要问，侧卧怎么能练腹呢？从腹肌的解剖结构就会明白侧卧同样能练腹肌。腹肌位于腹腔壁的前外侧和后部，腹腔前壁的肌肉有。
１）腹直肌，是位于腹中线两侧的扁长形肌肉，因而贯穿于腹部上下，收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢同时抬。
（２）腹外斜肌，是位于腹外侧面及前面的浅层，形为扁阔的肌肉，收缩时可使脊柱前屈。还可使脊柱侧，体转。
（３）腹内斜肌，是位于腹外斜肌深层的扁阔肌肉，收缩时同腹外斜肌。
（４）腹横肌，是位于腹内斜肌深层的扁阔肌，由于肌纤维横行不能使脊柱运动、只能维持和增加腹压。
（５）腹方肌，是位于腹腔后壁腰椎两侧的长方形扁肌。收缩时，可做体侧屈运动。
??腹肌练习的的设计主要根据腹肌的位置和作用就能达到练腹肌的目的。
??侧卧动作练习主要是练腹外侧壁的腹外斜肌、腹内斜肌和腹后壁的腰方肌，也可以练腹前壁的腹直肌。具体练习动作有；
（１）侧卧支撑向前收腿：屈膝或直腿，可根据腹肌力量的强弱，腹力量差可选用屈膝做，腹肌力量好可用直腿做。这个动作主要练习腹直肌。侧队屈时支撑，身体和腿在一
哪些侧卧动作能使腹肌得到锻炼
也许有人要问，侧卧怎么能练腹呢？从腹肌的解剖结构就会明白侧卧同样能练腹肌。腹肌位于腹腔壁的前外侧和后部，腹腔前壁的肌肉有。
１）腹直肌，是位于腹中线两侧的扁长形肌肉，因而贯穿于腹部上下，收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢同时抬。
（２）腹外斜肌，是位于腹外侧面及前面的浅层，形为扁阔的肌肉，收缩时可使脊柱前屈。还可使脊柱侧，体转。
（３）腹内斜肌，是位于腹外斜肌深层的扁阔肌肉，收缩时同腹外斜肌。
（４）腹横肌，是位于腹内斜肌深层的扁阔肌，由于肌纤维横行不能使脊柱运动、只能维持和增加腹压。
（５）腹方肌，是位于腹腔后壁腰椎两侧的长方形扁肌。收缩时，可做体侧屈运动。
??腹肌练习的的设计主要根据腹肌的位置和作用就能达到练腹肌的目的。
??侧卧动作练习主要是练腹外侧壁的腹外斜肌、腹内斜肌和腹后壁的腰方肌，也可以练腹前壁的腹直肌。具体练习动作有；
（１）侧卧支撑向前收腿：屈膝或直腿，可根据腹肌力量的强弱，腹力量差可选用屈膝做，腹肌力量好可用直腿做。这个动作主要练习腹直肌。侧队屈时支撑，身体和腿在一条线上，屈膝收缩尽及使膝触胸。直腿收缩尽量使腿向身体前收，然后还原。
（２）侧位屈膝抱头收腹：此动作主要练习腹外斜肌和腹内斜肌。抱头屈膝侧卧．收缩时，上体用力向上抬起，放松时还原。
（３）直腿侧卧体侧屈：直腿侧卧，两臂头上伸直，用力时，尽量抬上体，上面手臂摸腿，放松时还原。
（４）侧卧单腿举：侧身卧地，两手掌扶在体侧地面，两腿伸直重叠贴地，直腿向上举起，再直腿慢慢放下还原。
（５）侧卧双腿上举：侧卧在地上，两手掌扶地或两臂互交于胸腹前，两腿伸直重叠贴地。两腿伸直同时上举起至不能再举为止，稍停，再慢慢放下还原。
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答: 病情分析：
现在肿胀了有可能炎症感染，会有水肿渗出的可能。
指导意见：
最快速方法可以输液消炎症状就会缓解的，全愈合时间还是要一周左右的、必要时要看一下眼科医生...
大家还关注希望有经验的姐妹们提点下我的减肥方法(第2页)
发表于 10-07-23
终于过了24小时,我能发帖了,减肥新人来报到了
10:30早饭& 蜂蜜水+一个鸡蛋
11:00&&&&&& 牛奶...
12:00午饭& 小碗麦片(主食)+水煮鸡胸肉
中间吃了个苹果,几片西瓜
18:00晚饭& 鸡毛菜豆腐汤
第二天和第一天一样
早饭:一鸡蛋+n段黄瓜(我觉得黄瓜生吃多了,有种反胃的感觉)+一杯象养乐多味道的,蒙牛出的那个乳酸饮品(号称0脂肪,味道不错)
中饭:小碗燕麦片+N块鸡胸肉(蘸酱油了,否则真的食之无味)
&.....不知道几点,我喝酸奶去了
晚饭:蒸蛋(好大一碗......)+水煮鸡毛菜+水煮鸡胸肉...
早饭:白煮蛋一个+一杯乳酸饮料
酸奶一杯...
中饭:燕麦片(现在才知道我才吃了10克在左右的麦片)+鸡胸肉
晚饭:苹果一个+蒸蛋(一个蛋)
在网上看以小妹妹快走3星期...减腿5cm...心动得晚上去走了一圈...回来好饿...
今天是第五天,早饭鸡蛋,牛奶,中饭一碗白粥+榨菜 ....
这些天这样吃我倒不觉得饿,这是我自己定制的减肥餐,我个人觉得这不是节食,只不过把吃的东西换了一下,也不知道有没有用,目前从称上来说轻掉1~2斤
我168cm,目前是106~107斤 大腿53~54cm 小腿33.5cm 脚踝19cm 膝盖33cm 手臂24cm 腰围67cm 胸围90cm 看我那个腿的size...感觉比例不协调...大腿好粗,而且像肌肉腿,大腿外侧有肌肉感,内侧是肥肉... 小腿肚感觉也蛮肌肉的,但是放松的时候那肉肉是晃晃的.& 我在薄荷上看到一mm,3星期快走大腿55-&50cm,昨天我也去快走了,我对大腿很不满意... 但我怕我肌肉腿快走会没用,所以想来请教薄荷里的姐妹们~~~希望大家能提点下我.以前我减肥都最后坚持不了.这次我下了很大决心.希望能到98斤~~~
还有个问题:我是在mc来之前几天减肥的,是不是那几天减肥效果不会很明显呢?
最后祝大家都减肥成功,只要坚持没什么做不到的
有亲说我没有主食...但我真的有主食啊,燕麦片,粥都是啊...不是说主食一定要饭啊...中国人习惯把饭当主食...但是外国人还把面包当主食... 我有运动...我在家没事就空中踩单车,做一些练腹肌的运动...还有家务...遛狗如果也算运动的话...而且我昨天还去快走了,我就怕没用,反而让肌肉腿更粗... 所以特地来询问的有经验的姐妹们...我希望大家能看完...我真没节食...我真不觉得饿...我只是换了吃的东西...减肥不就是要去掉油炸的,垃圾食品,零食等食物吗... 而且我也有吃肉啊...减肥不就是靠控制饮食吗... 如果不做一定量的改变的,对于一个本来就讨厌运动的人是没有办法去减掉的...我已经肉肉很结实了,不能再做大运动变更结实了...而且我又是大骨架...结实过头了就是壮了... 我可不想这样...
网友回帖47
回复于 10-07-23
建议亲重点放在塑性~ 可以做些普提拉瑜伽或者跳舞什么的。中午最好吃点主食哦~
回复于 10-07-23
feiyuan写道：
快走之后好好的做拉伸和按摩
你的这个身高我觉得体重很合适
但围度可能需要好好塑性
快走很有效果
我昨天尝试了下~还不错~~希望大腿能瘦点~~~ 想问下老腰会不会随快走也细点呀~~ 我肚子练得快出肌肉了...但两边没有下去...很苦恼
回复于 10-07-23
小肥欣写道：
feiyuan写道：
快走之后好好的做拉伸和按摩
你的这个身高我觉得体重很合适
但围度可能需要好好塑性
快走很有效果
我昨天尝试了下~还不错~~希望大腿能瘦点~~~ 想问下老腰会不会随快走也细点呀~~ 我肚子练得快出肌肉了...但两边没有下去...很苦恼
腰我也很烦恼，虽然运动以来腰瘦了些但相比其它地方还是不行
你这种情况是力量训练太多而有氧运动不够吧
回复于 10-07-23
袜子写道：
其实我觉得还可以啦 只要自己觉得不饿就好，麦片和粥可以当做米饭的，不过肌肉腿听说游泳比较游泳吧！
游泳...我很喜欢水上运动...可是学生口袋有限~~~& 而且只会狗爬式游泳~~HOHO
回复于 10-07-23
吃得太少热量不够叫做节食
回复于 10-07-23
我跟亲一样，是遗传性的腿粗。
我现在每天都做了很多瘦腿的运动，方法多到我都懒得一一跟亲讲，坚持了2个月，那个小腿才瘦了2厘米。
大腿没变，但是线条变的比较漂亮了。
我的重点是，腿是最难瘦的部位，不坚持个1-2年我相信没什么成果。
我至今还没放弃，希望亲也是，找个自己能坚持的局部运动，来瘦腿。
回复于 10-07-23
对了，快走有用，而且比较显著的是瘦小腿，我也是腿粗，做普拉蒂不错，我最近就在做
回复于 10-07-23
feiyuan写道：
小肥欣写道：
我昨天尝试了下~还不错~~希望大腿能瘦点~~~ 想问下老腰会不会随快走也细点呀~~ 我肚子练得快出肌肉了...但两边没有下去...很苦恼
腰我也很烦恼，虽然运动以来腰瘦了些但相比其它地方还是不行
你这种情况是力量训练太多而有氧运动不够吧
我的腰天生长的凹进去的...以前我从来没关注过腰围有多少,我觉得只要是凹的就行,后来看了人家64cm...60cm..我才发现我好粗哑... 对了,我以前看到一个文章说天生胸大的腰一般细不到哪里去,因为要做什么支撑啊...不知道有没有这个道理... ~~~ 快走是不是有氧运动啊...??我分不清什么是有氧什么是无氧的
回复于 10-07-23
LittleMini写道：
我跟亲一样，是遗传性的腿粗。
我现在每天都做了很多瘦腿的运动，方法多到我都懒得一一跟亲讲，坚持了2个月，那个小腿才瘦了2厘米。
大腿没变，但是线条变的比较漂亮了。
我的重点是，腿是最难瘦的部位，不坚持个1-2年我相信没什么成果。
我至今还没放弃，希望亲也是，找个自己能坚持的局部运动，来瘦腿。
我对小腿的要求就是拍拍松.... 因为已经感觉是肌肉了... 我现在选择快走~~空中踩单车~~~& 从小到大我做事都是3分钟热度.希望这次能象你一样坚持就是胜利
回复于 10-07-23
肥羊写道：
对了，快走有用，而且比较显著的是瘦小腿，我也是腿粗，做普拉蒂不错，我最近就在做
普拉蒂对我来说太专业了... 我不行的,去健身房什么我又是穷学生...& 我看人家说快走对大腿比较有效,小腿到还好~~~ 弄糊涂了
回复于 10-07-23
燕麦不是主食哦。。。。米饭是什么都不能取代的。。。
回复于 10-07-23
小肥欣写道：
肥羊写道：
对了，快走有用，而且比较显著的是瘦小腿，我也是腿粗，做普拉蒂不错，我最近就在做
普拉蒂对我来说太专业了... 我不行的,去健身房什么我又是穷学生...& 我看人家说快走对大腿比较有效,小腿到还好~~~ 弄糊涂了
我也是穷学生，我就买了一本书配光碟的，30米不到哦，每天早上就听着练，一套下来90分钟，呼呼，挺累的，不过塑形效果真的还不错一定要注意瑜伽和普拉蒂的呼吸方法，不然效果会打折，我一直是瑜伽类运动的爱好者虽然刚做完很累，但第二天又忘记了，就继续做
回复于 10-07-23
coconut_fy写道：
燕麦不是主食哦。。。。米饭是什么都不能取代的。。。
这个观点我不同意...米饭作为主食是我们亚洲区等人观念... 但是比如欧洲面包才是主食,非洲某个地区用的玉米片做主食,米饭只不过是我们从小吃到大,自然而然行成的习惯~~~ 米饭是可以取代的,只是碳水化合物不能取代...以上仅为个人观点...
回复于 10-07-23
小肥欣写道：
coconut_fy写道：
燕麦不是主食哦。。。。米饭是什么都不能取代的。。。
这个观点我不同意...米饭作为主食是我们亚洲区等人观念... 但是比如欧洲面包才是主食,非洲某个地区用的玉米片做主食,米饭只不过是我们从小吃到大,自然而然行成的习惯~~~ 米饭是可以取代的,只是碳水化合物不能取代...以上仅为个人观点...
呃。。燕麦是粗粮。。早上吃比较好
米饭里面很多营养滴。。。每天150g就够了。。吃多也不好。。
回复于 10-07-23
肥羊写道：
小肥欣写道：
普拉蒂对我来说太专业了... 我不行的,去健身房什么我又是穷学生...& 我看人家说快走对大腿比较有效,小腿到还好~~~ 弄糊涂了
我也是穷学生，我就买了一本书配光碟的，30米不到哦，每天早上就听着练，一套下来90分钟，呼呼，挺累的，不过塑形效果真的还不错一定要注意瑜伽和普拉蒂的呼吸方法，不然效果会打折，我一直是瑜伽类运动的爱好者虽然刚做完很累，但第二天又忘记了，就继续做
瑜伽肯定管用的~~~ 这个贵在坚持~~~我怕等开学了我就没机会去做了我是男生，14岁，现在上初二，我现在做仰卧起坐练腹肌影响长个么？_百度知道
我是男生，14岁，现在上初二，我现在做仰卧起坐练腹肌影响长个么？
什么时间做？我身高173。还有怎么样让大腿变细屁股变小，体重69公斤如果不影响每天做多少
提问者采纳
一般来说不管练腹肌还是胸肌二头肌什么的。至于大腿和臀部我就不太清楚了，但是越是到做不了的时候越要坚持做完，刚好三十度这样、不过我觉得你还小现在练腹肌的不叫仰卧起坐了，把手放在屁股下面双脚抬起到九十度，能做多少做多少！优酷上有一些模拟视频教学，每组二十个，高中练也不迟的，把体力练好。因为最后几个才是重点，不能在72小时内重复练习，越是做到五六组越痛苦，每组可以做12到15个，下来的时候脚不要放到地上。大概下午或者晚上练腹肌，叫仰卧卷坐！也可以躺在地板上，每次六组
提问者评价
其他类似问题
饭前半小时或者晚上睡觉前半小时。另外只要正常的身体锻炼就可以了，臀部变小同样道理，健康最重要。要想让大腿变细，不要做爆发力大的腿部运动，每组30个，一天做1-5组不影响学习生活，最好是早上做
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你现在还在读书时间肯定少。希望对你有帮助，多练引体向上还能长个的不会影响你的，分个4到5组 一组大概在20到30个样子！ 仰卧起坐看你情况了
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