腹肌最难练了也最难保持了，一不小心腹肌又快没了，有腹肌的出来露下
28回复/2亮 5208浏览
腹肌最难练了也最难保持了，一不小心腹肌又快没了，有腹肌的出来露下 & & & & & 天天打球，不过三个月没做仰卧起坐了，腹肌有点不明显了，，，看来又得狂练仰卧起坐了，，最怕练这个了
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
无兄弟不篮球
这些回帖亮了
分几种情况吧，楼主看你怎么选
1、你是奥尼尔，安东尼，乐布朗，不用减肥，不用戒口，东西可以随便吃，没有腹肌，对抗一流，打球天下无敌。
2、你是雷阿伦，韦德，隆多，腹肌清晰，但拒绝垃圾食品，每天要做些有氧运动和腹肌训练，这是最难拥有的一项。
3、你是胖子，就随便打打球，开心就好。
4、你是郭敬明，不用训练，不用这个那个的，只要瘦，绝对有六块腹肌。
基本就这几种情况，可以总结成，瘦男的腹肌和胖女的胸奶一样，都没有太大的用处。次奥，第一次被点亮，那就再说几句。腹肌这东西，但凡田径队练短跑，长跑的，都是清楚的六块，跳水的，也是清楚的六块，而且是很扁，一看就觉得很美的那种，反而象nba的乐布朗，麦迪，甚至韦德，上衣一脱，也有腹肌，但给人的感觉就是往外鼓的，不美，为什么呢？腹肌不单单是要卷（上卷腹，下卷腹，等等卷），还要转，就是腹外斜肌啦，这腹外斜要和腹直肌连起来才好看，最后还要收，就是你的小腹要时刻收紧，这样能扁平。所以说，要拥有强壮，扁平的腹肌是要费点心思的。[ 此帖被sscp3在 13:26修改 ]
腹肌真的很难练
哎 但打球腰腹力量好就行 不一定非要练腹肌
这东西就是为了装逼 纯粹为了好看！
有球打 是第一位的！
这辈子就没练出过腹肌！！！
帮主之后无主队，不蜜任何球星，不做任何粉丝，只做真实的自己。
理性讨论，谢绝漫骂！！！
引用3楼 @ 发表的:
这辈子就没练出过腹肌！！！
= =||神回复啊！+1
分几种情况吧，楼主看你怎么选
1、你是奥尼尔，安东尼，乐布朗，不用减肥，不用戒口，东西可以随便吃，没有腹肌，对抗一流，打球天下无敌。
2、你是雷阿伦，韦德，隆多，腹肌清晰，但拒绝垃圾食品，每天要做些有氧运动和腹肌训练，这是最难拥有的一项。
3、你是胖子，就随便打打球，开心就好。
4、你是郭敬明，不用训练，不用这个那个的，只要瘦，绝对有六块腹肌。
基本就这几种情况，可以总结成，瘦男的腹肌和胖女的胸奶一样，都没有太大的用处。次奥，第一次被点亮，那就再说几句。腹肌这东西，但凡田径队练短跑，长跑的，都是清楚的六块，跳水的，也是清楚的六块，而且是很扁，一看就觉得很美的那种，反而象nba的乐布朗，麦迪，甚至韦德，上衣一脱，也有腹肌，但给人的感觉就是往外鼓的，不美，为什么呢？腹肌不单单是要卷（上卷腹，下卷腹，等等卷），还要转，就是腹外斜肌啦，这腹外斜要和腹直肌连起来才好看，最后还要收，就是你的小腹要时刻收紧，这样能扁平。所以说，要拥有强壮，扁平的腹肌是要费点心思的。[ 此帖被sscp3在 13:26修改 ]
最关键的不是仰卧起坐，是平板支撑，资深腹肌玩家都这么玩的。
要想人前炫腹 必先人后受罪
引用2楼 @ 发表的:
腹肌真的很难练
哎 但打球腰腹力量好就行 不一定非要练腹肌
这东西就是为了装逼 纯粹为了好看！
你多大？
跪求汤神附体
卷腹的动作幅度看起来没有仰卧起坐那么大，但是练腹肌的话，卷腹比仰卧起坐有效得多。做完腹部非常酸胀
我觉得有线条了什么都好。
引用8楼 @ 发表的:
你多大？
22
怎么这东西还要看年龄。。
有球打 是第一位的！
最下面那俩快腹肌怎么练出来？是因为我太瘦吗
引用11楼 @ 发表的:
怎么这东西还要看年龄。。
都22了怎么还发表这样的评论
跪求汤神附体
引用5楼 @ 发表的:
分几种情况吧，楼主看你怎么选
1、你是奥尼尔，安东尼，乐布朗，不用减肥，不用戒口，东西可以随便吃，没有腹肌，对抗一流，打球天下无敌。
2、你是雷阿伦，韦德，隆多，腹肌清晰，但拒绝垃圾食品，每天要做些有氧运动和腹肌训练，这是最难拥有的一项。
3、你是胖子，就随便打打球，开心就好。
4、你是郭敬明，不用训练，不用这个那个的，只要瘦，绝对有六块腹肌。
基本就这几种情况，可以总结成，瘦男的腹肌和胖女的胸奶一样，都没有太大的用处。
勒布朗没腹肌？
瘦男的腹肌和胖女的胸奶一样，都没有太大的用处---这是懒人的最好的借口。
Talent is God-given. Be humble.
Fame is Man-given. Be grateful.
Conceit is Self-given. Be careful.
引用9楼 @ 发表的:
卷腹的动作幅度看起来没有仰卧起坐那么大，但是练腹肌的话，卷腹比仰卧起坐有效得多。做完腹部非常酸胀
确实
离婚以后，李亚鹏黯然神伤。有一次朋友聚会，签单时把名字写成了“李亚朋”，旁边朋友悄声提醒：“你的鸟没了。”李亚鹏苦笑道：“老婆都没了，还要鸟有什么用。”王菲听说这件事后，默默将名字改成了“王非”。
引用2楼 @ 发表的:
腹肌真的很难练
哎 但打球腰腹力量好就行 不一定非要练腹肌
这东西就是为了装逼 纯粹为了好看！没腹肌哪来的腰腹力量啊
无兄弟不篮球
引用5楼 @ 发表的:
分几种情况吧，楼主看你怎么选
1、你是奥尼尔，安东尼，乐布朗，不用减肥，不用戒口，东西可以随便吃，没有腹肌，对抗一流，打球天下无敌。
2、你是雷阿伦，韦德，隆多，腹肌清晰，但拒绝垃圾食品，每天要做些有氧运动和腹肌训练，这是最难拥有的一项。
3、你是胖子，就随便打打球，开心就好。
4、你是郭敬明，不用训练，不用这个那个的，只要瘦，绝对有六块腹肌。
基本就这几种情况，可以总结成，瘦男的腹肌和胖女的胸奶一样，都没有太大的用处。
次奥，第一次被点亮，那就再说几句。腹肌这东西，但凡田径队练短跑，长跑的，都是清楚的六块，跳水的，也是清楚的六块，而且是很扁，一看就觉得很美的那种，反而象nba的乐布朗，麦迪，甚至韦德，上衣一脱，也有腹肌，但给人的感觉就是往外鼓的，不美，为什么呢？腹肌不单单是要卷（上卷腹，下卷腹，等等卷），还要转，就是腹外斜肌啦，这腹外斜要和腹直肌连起来才好看，最后还要收，就是你的小腹要时刻收紧，这样能扁平。所以说，要拥有强壮，扁平的腹肌是要费点心思的。以前是韦德那种，现在慢慢像LBJ看齐了，，哈哈
无兄弟不篮球
腹肌主要是要减脂啊，肚子上脂肪不能太多，然后就是做做腹肌撕裂者，是在不行一般的仰卧起坐每天都做，稍微久一点就有了啊
秋秋 ：一二一九七五二零五四
推荐腹肌撕裂者
王旭是因为吃屎长大的，所以现在满嘴喷粪么？
你爸妈一把屎一把尿把你喂养大~~是这样吗？
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
32人参加识货团购259.00元11人参加识货团购99.00元98人参加识货团购669.00元23人参加识货团购1089.00元99人参加识货团购329.00元22人参加识货团购588.00元205人参加识货团购88.00元132人参加识货团购780.00元77人参加识货团购409.00元42人参加识货团购658.00元14人参加识货团购378.00元69人参加识货团购499.00元介绍练腹肌的具体方法以及练腹肌的注意事项，提供练腹肌的健身方案指导。
减肥热文排行
最新减肥专题
你知道一杯葡萄酒的热量相当于一块蛋糕吗？那...[]
最热减肥问答
该问题被添加到　1个回答该问题被添加到　1个回答该问题被添加到　1个回答
减肥论坛话题
209个回答206个回答2419个回答1641个回答
减肥博客日记
- 副主任医师
- 主任医师
- 主任医师
- 主任医师
- 主任医师
- 副主任医师
减肥社区快速导航
减肥热门标签
减肥的办法很简单，少吃多动。就是日复一日的中午晚上少吃，晚上...
先说运动，我觉得毅力和决心很重要，就是你的思想会控制你的行为...
虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是...
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉，撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，...
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
给39减肥频道提意见：邮箱 fitness#mail.39.net(使用E-mail 地址时请把#改成@)电话：020-都说有腹肌最难练，那么nba谁有完美的8块腹肌（含福利）
30回复/2亮 5180浏览
硕大的肱二头肌，背肌什么的在nba都见怪不怪了，不过很少看到有nba球员能练出8块腹肌，就连的6快腹肌也不是很明显，巅峰大本，巅峰阿泰什么的貌似也都没有，不知道jrs谁知道、福利你懂得
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
十指共撸撸管撸棒撸28，二洞双通通阴通口通69
这些回帖亮了
我有上将土姚，可斩火花
大本的 ，马丁的 ，雷阿伦 。腹肌都韦德小土豆 ，伊巴卡 。
霍华德可否一战？
傻芬。。楼下不要提手短！！！！
ALL FOR BLAKE
我从来不专门练腹肌，NBA那些是因为身体对抗需要脂肪 吨位 就遮住了腹肌， 实际上腹肌很强。。
暑假小打小闹：
（锅盖头正品折扣店）
阿伦的最完美发自手机虎扑
麻痹的被骗了
看篮球多，踢足球多，都比不过上班对着电脑多
看着这个福利撸主已撸？？发自手机虎扑
雷阿伦的不错。。发自手机虎扑
果然好福利
收全新aj13gigi 43吗或42.5
求购Kobe主R30球衣。 Ma
不是球员没有腹肌，是因为球员的腹直肌鞘和腱划被大群的肌肉覆盖，所以看上去没那么明显罢了，当然不排除有部分球员是被脂肪覆盖。
请不要用你那舔过别人28的嘴巴说爱我。
这个必须维德，楼下上图发自手机虎扑
不黑不密轻TX
我有上将土姚，可斩火花
他，说话中英夹杂，偶尔还有几句粤语；他，曾经是某社团三代目；他，曾经怒斥香港记者乃衣服；他，曾经在电视上谈笑风生，作为一个长者讲诉人生经验。他就是------------------吴镇宇
福利果然是福利！发自手机虎扑
土姚差远了
十指共撸撸管撸棒撸28，二洞双通通阴通口通69
The Time is NOW!
Let's Go MAVs!
nba谁没有八块腹肌
其实也不是NBA运动员很难练出8快腹肌，健美运动员比赛前也要控制饮食，甚至是控制饮水（有的甚至还服用利尿剂来脱水），加上抹油等等才有完美的8快腹肌效果。不显出来，不代表没有，不代表腰腹力量不强
他，说话中英夹杂，偶尔还有几句粤语；他，曾经是某社团三代目；他，曾经怒斥香港记者乃衣服；他，曾经在电视上谈笑风生，作为一个长者讲诉人生经验。他就是------------------吴镇宇
引用16楼 @ 发表的:
给我笑尿了
季后赛，是巨星就证明自己。
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
32人参加识货团购259.00元11人参加识货团购99.00元98人参加识货团购669.00元23人参加识货团购1089.00元99人参加识货团购329.00元22人参加识货团购588.00元205人参加识货团购88.00元132人参加识货团购780.00元77人参加识货团购409.00元42人参加识货团购658.00元14人参加识货团购378.00元69人参加识货团购499.00元怎样能让腹部更平坦，很多人在大量的有氧训练后，身体脂肪明显减少，整体看上去还算匀称，可是唯独腹部感觉松弛，怎么样让腹部更加紧致。微微健康网本期专题教你怎样练腹肌和练腹肌最好的方法有哪些。如何全面的使腹部肌肉平衡发展
开始姿势如同做俯卧撑。把你的手径直放在你的肩膀下方，双腿伸直，用手支撑住地面，身体保持在一条直线上。...
卷腹动作达到最高效率
首先，即便是从健美比赛的标准来看，腹肌重要的也是线条，而不是围度。如果你把腹肌围度练得像胸部一样，那并不好看。
为什么腹部是最容易堆积脂肪的部位?有可能大家会认为，是长期坐着工作的原因。
不练腹部的下场堆积脂肪
腹部肌肉锻炼 悬垂举腿
悬垂举腿是最好的训练腹肌的方法之一。这个动作主要功能是针对下腹的锻炼。
提供3个腹肌锻炼法，可以适用于一天的锻炼计划中去。每个动作3组，每组20次。
腹肌锻炼运动
怎样练腹肌
无论你是初学者，还是高水平的健身达人，男或者女，都不会希望自己的的身材看上去像个水果 梨 或 苹果 的形状。而更多经常久坐的人，更...
人鱼线的正式学名为 腹内外斜肌 ，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，达 芬奇在《绘画论》中首次提出 人鱼线 作为 美 ...
悬垂举腿是最好的训练腹肌的方法之一。这个动作主要功能是针对下腹的锻炼。
练腹肌最好的方法
提高腰部力量的重要性，我们已经重复很多次。目的是提高核心部位的力量，对我们身体的形态和健康状况都有很大的好处。在练习腰部的动作中，硬拉无疑是最有效的动作。
仰卧在地上，头部和双脚稍微抬起。用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作。吸气、屏住呼吸，抬起躯干和手臂也同时上抬。
若健身房没有相关器械，可以换其他锻炼动作。如果在家锻炼，请关注肌肉网其他腹肌锻炼计划。
腹肌这个概念，一般指腹直肌，当然，我们还有腹内外斜肌。我们来看一下之前的那张解剖图。
精彩专题推荐
小编结语：
看完本期专题，你的大肚腩是不是在一抖一抖的颤动呢，呵呵，如有收益请在下方留下你的感想吧！