！！！明天跑800米！我是女生。应该穿什么样子的鞋，是偏重还是偏轻的鞋？用不用裹胸里面穿什么啊？求帮助啊！！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-11 14:47 标签： 我是女生想找人色聊
跑800米长跑时要注意些什么/?_百度知道
跑800米长跑时要注意些什么/?
注意事项：1.跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右。2.跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。3.400米以后加大躯干的前倾（男的80°，女的85°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。 4.落地要让脚跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。5.开始跑的时候（前400米）呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候如感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。建议：运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，穿柔软性强，具有减震功能的跑鞋，注意跑时放松和落地时的缓冲。
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1、赛前3天充分休息、调整呼吸，养精蓄锐，将相关的关节、这一点赠送 其实普通人的长跑比赛。 2！。 2、肌肉都活动开，肌糖原是能量的源泉。 3，关键是谁狠。 4！、鲜奶等，呼吸要有规律，舌头顶上颚。 四、鲜奶、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食。 2，面包、3个30米的加速跑，征兆是无力。 以上内容在比赛前20分钟做完！。 六，可以湿润空气。 以后的时间 1、韧带，特别是长跑能坚持下来就是胜利，要注意保暖，你累他也累、赛前饮食 1。 3！、心脏得以慢慢恢复.“极点”现象过去后，也避免凉空气直吹嗓子！，提高一下兴奋、信心、高糖的食物，不要考虑自己所处的位置，让空气从舌头两侧通过，无论成绩高低都无所谓、按摩疲劳的肌肉、比赛结束后不要立即坐在地上休息，口渴可喝白水。 3！，至于坚持住才能够笑到最后、跑中 1，，要一步一步的追、开始阶段不要急于领先、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水。 2。 3，这个时候可以适当放慢速度、速度跑、从现在起要储存能量，你只要超越他半步.上跑道后做几次原地的纵跳，“极点”现象是一种正常的生理现象，20分钟后在补充水分，就8成功力跑吧，不要急、食用葡萄糖水、巧克力等、你在比赛的当天要吃易于消化的早点！起步不要太快，会产生放弃比赛的念头、咬牙坚持过去、跑后 1，要按自己的节奏，以免着凉.做压腿，多吃一些高蛋白，他就会泄气。 4、换上干燥的、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。 一定要用鼻子吸气，呼吸是最重要的、呼吸 用嘴和鼻子同时呼吸，如牛肉，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，让肌肉、压腰，赛前30分钟之内不要吃任何食物。 二、一个一个的超。 等你的好消息、赛后要及时脱掉湿衣服，嘴巴吐气、气短、转体。不要喝其他饮料、谁能够坚持住。切记，比的就是毅力。 2.做2，吃了比赛时嗓子会发粘！、跑前（准备活动） 1.先慢跑微出汗就可以，液体30分钟。 七、胃排空时间、抻肩等活动！，不要使身体凉下来 三：固体食物1小时，明天或者后天在你们学校的操场上跑一个800米以提高自己的信心，但必须在赛前1小时吃完.这段时间要注意保持体温、途中跑阶段会出现“极点”现象，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，要慢跑（走）放松、难受。 五，可以用一点点润润喉，剩300米左右就拼命冲刺吧 还有学校的运动会你只要努力了！，后面就轻松了、神经，到最后谁都会累、每天训练后要注意放松！ 3专卖店里都有跑步鞋的~~一。 2、比赛结束后禁止马上大量饮水（会增加心脏负担）、第一件需要做的事，晚上用热毛巾焐腿
提问者评价
Thanks very much.
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我不懂太多但是我跑过我也是女的你穿运动鞋吧还有你跑的时候你的前面最好有个人可以帮你挡风可以少点风的阻力800米也算是冲刺的速度不要太快也不要太慢最好不要用嘴巴呼吸也不要张开嘴巴要不让你跑完了你嘴巴很干很难受的那些风吹进你的嘴里跑的时候呼吸也是会很不舒服跑完时不要最在地上不管多累站起来走走先不要急着喝水还没跑时也不要喝水（前15分钟）这样等到跑步时肚子会很痛祝你成功吧这是我的经验跑过了两次的经验不可小看想赢就给我分
上面这位老兄粘贴的答案已经很不错了，你可以采纳，不过分还是给我吧！！嘿嘿
开始别跑太快
特步飞一般的感觉就到终点了，累了就眼睛一闭，两脚一登，就到终点了。GOOD LUCK！
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出门在外也不愁！！！明天跑800米！我是女生。应该穿什么样子的鞋，是偏重还是偏轻的鞋？用不用裹胸啊？求帮助啊！！_百度知道
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穿白球鞋轻松，不要有思想压力，就当是小耳科玩耍里
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至于裹不裹胸，那也不用裹了，那还得看你胸部发育吧。如果飞机场，要是发育不错慢跑鞋吧
普通的运动鞋就可以了嘛，裹胸神马的就不要了吧，，对胸部不好（从医学的角度上来说）800米对女生来说可以算是一个挑战吧，祝楼主坚持。
穿合脚的，比较轻快的鞋子，必须裹胸，不然会，，，，，你懂的，望采纳
别想这么多 鞋子穿球鞋帆布都不要紧 裹胸也不需要 你太紧张了
体育中考。我当然紧张诶
穿短裤短袖 就好了 鞋子运动鞋 我初中每年体育中考就这样
和穿不穿裹胸有什么关系?鞋子嘛，慢跑鞋最好，不要穿增高鞋和板鞋。
穿轻便的运动鞋会比较好。还有就是如果你胸部比较大跑的时候有甩动的话就裹胸吧
穿钉鞋一定会抽筋，穿运动鞋吧，这样会舒服一点。明天是不是中考啊？
建议穿轻的鞋！要裹胸
干嘛裹胸？小就不用裹了，不利发育。。。
八百至于么？最多五分钟就完事了……又不让你参加马拉松
……必须3分38秒以内诶。体育中考
既然三分钟更没必要啊
除非你奶很大
裹下好些，跑步时你懂的
穿轻一点的鞋会比较轻松一些
白鞋，裹胸！
偏轻的跑鞋，不用裹
偏轻，最好裹胸
偏轻一点的鞋子，容易跑
你的乳房多大
小就不用裹胸了
不说话怎么帮你
你胸大就带了，鞋就穿李宁的
对自己说，我有能力跑的最好，不要在意那么多，目标只有一个，“让我跑完800米”
关键是你有胸了
大了就的裹胸要不会跑出来的
偏轻，裹胸
越轻越好，用
不至于，我们每天少说跑一千三百米体育课就另算啦
不用裹胸、穿偏轻的比较好、800米并不短
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出门在外也不愁夏天运动穿什么鞋？_百度知道
夏天运动穿什么鞋？
希望买一双夏天穿的运动鞋。介绍一款这样的鞋，不是经常运动。当然外形还要可以。早上出去打打羽毛球而已，平时逛街也可以穿的，要凉爽透气的，因为不是专门运动，价格不要太高的我是女生
李宁和安踏哪个好些啊....？还有德尔惠怎么样板鞋穿久了脚不太舒服吧慢跑鞋穿起来应该不错.
提问者采纳
不过好象款式不是很好看,因为它进价便宜可以还掉一半价. 安踏没穿过,要好好挑挑,而且穿的舒服,我买过两双都是这样,运动后容易磨出水泡和老茧.它家设计的很多鞋鞋底都有问题,老气了,不过质量确实很赞,李宁蛮好的,我经常穿361的德尔惠的千万不要穿
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网鞋应该很适合，价钱大概在100左右吧！
买运动品牌的鞋啊！看起来比较有活力。呵呵…比如：安踏、李宁、三六一度之类的。价格一般在200左右。
可以买all star的帆布鞋.
北京老布鞋店也有运动鞋，透气，舒服
李宁的鞋子女孩子穿出来很好看哦先去店子里自己看下咯我觉得那些超轻透气跑鞋不错！~~~~
野力的呀。不是很好的就一百多
去市场逛逛吧
尤尼克斯/YONEX的`维尔胜/WILSON的`蝴蝶/Butterfly的`都不错`` 鞋的价格在200到500左右``` 羽毛球鞋特有保护脚趾的设计``和超轻的重量` 你可以上淘宝网等购物网站看看`` 再去专卖购买
上网看吧~~多得是
最好买个底比较软的,说实话这些东西都差不多
你要选这3个牌子的话 我觉得当然是李宁的最好，夏天买那种轻的透气的跑鞋很舒服的，而且又软。我也是听人家尝过的说的，我自己买过阿迪达斯轻风系列的跑鞋，感觉非常不错，又软弹性又好，很适合女孩子做运动穿的，最重要的是，那鞋子会适应你的脚而不是让你的脚去适应鞋子！
李宁的翔羽透气跑鞋。
361度的白色网眼运动鞋,轻便,透气,时尚.价格200左右吧
进匡威店看看吧。。 里面的鞋子很适合女生穿，既运动又时尚。 其实卡帕的鞋子也不错。 以上的鞋子也不是很贵，大概均在二百左右
按照你的要求 买双Nike Free就可以了 6、700块钱 既能运动穿 又能休闲穿 而且也很有脚感
正品板鞋都不错，夏天必备
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