劲部肌肉酸痛怎么办_运动养生_养生之道网
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劲部肌肉酸痛怎么办
养生之道网导读：劲部肌肉酸痛怎么办？上了一天班或上了一天课，你是否常常会觉得颈部肌肉特别的酸胀和疼痛，这种情况下会让患者非常的难受。那么劲部肌肉酸痛怎么办呢？
劲部肌肉酸痛怎么办1、颈部可按摩缓解按摩风池穴,大概就是颈部跟头发连接部位的地方,大家按摩的时候最酸的地方,每天坚持1分钟,效果会很不错。当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿,不过最后到医院去进行治疗,否则会比较危险,需注意一些针灸事项。就在后颈枕骨下方,简单来说就是靠近后脑勺发际线处的、颈部两个凹进去的地方。听说按摩这个地方不仅能够缓解颈椎老毛病,还能够缓解眼部疲劳的问题。就是你将手轻轻握拳、靠近小拇指那边的手掌处最突出的那块白肉。现代医学经常通过按摩后溪穴来治疗脖子急性扭伤、落枕、等。用大拇指按压2-3分钟即可。其实就是手指虎口凹进去的那个地方,用另一只手的拇指和食指的指腹用力揉按30次,然后换个手交替进行,感到酸胀即可。2、颈部肌肉酸痛可热敷缓解中医上讲“温则通,通则不痛”,用毛巾热敷实际上就是达到温通的效果。热敷时,应选择洁净的毛巾,在40-45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟,每天敷3-4次。3、颈部酸痛可运动治疗准备一张桌子,站在桌子前,两腿自然打开,然后身体往前弯曲,两手扶住椅背,注意臀部尽量往上提升,腰部凹下去,背部往下压,眼睛看前方。脖子后面疼怎么办 放松肩颈方法肌肉不再酸痛2、两脚并拢,站直。两手在背后相扣,左手在下,右手在上,头部往右侧,停留动作几秒后,换另一侧重复相同动作。两脚打开,身体站直。然后两手呈拉弓箭一样的姿势。左手在前,右手往右后方伸直。注意身体尽量往后扭转,保持动作10到15秒。脖子后面疼怎么办 放松肩颈方法肌肉不再酸痛4、在椅子上坐直,两手从后扶住椅背,背部往后压,打开两肩。左脚抬起,伸直,保持动作10到15秒。劲部肌肉酸痛是什么原因大部分的患者是因为颈部活动太少、太常低头、埋首看书、办公,造成颈部承受太大的重量所致。对于颈部关节而言,因突然的外力造成颈部韧带及软组织严重过度拉扯,例如车祸或激烈的接触性运动,另一个更常造成软组织严重过度拉扯的原因,是由于长时间姿势不良所造成,两者皆容易造成力学性疼痛。颈椎本身要支撑整个头部的重量,角度越大时,负荷越大,使退化的现象提早出现。长久下来,慢性颈痛、韧带拉伤、肌筋膜疼痛症候群,甚至煺化性,都不请自来,严重者,还会有颈神经根压迫的症状出现。劲部肌肉酸痛怎样鉴别诊断颈部疼痛:不管是在年轻人,或者是中身上,都是一个常见的毛病。它的症候有局部性的、有传导性的。所谓局部性是指单单颈部感到疼痛,它可能是韧带扭伤、肌肉拉伤,或者是关节的磨损退化。所谓传导性是指除了颈部不适之外,同时伴随着手麻、手酸痛的情形,这多半是颈椎神经根被压迫,或者是从颈部到手臂,甚至手腕的筋膜,出现发炎、粘连、紧缩的情形,所导致的。颈部扭伤:一般叫“落枕”。由于风寒侵袭项背,血凝,经络不舒。或睡觉时颈部位置不当。或头部猛力扭转等原因引起的颈部一侧疼痛的,叫颈扭伤。在日常生活中,人们有时一觉醒来,感到颈部牵痛不适,头向痛侧偏斜,不能随意活动。这就是“落枕”一种常见的软组织损伤,临床上称“颈部扭伤”。 颈部和关节、腰部一样,是容易扭伤的部位。颈部僵硬:颈部僵硬是指颈部肌肉紧张,发胀、发硬,()等现象,运动不灵活。 常见于疲劳、颈椎病。颈部僵硬为持续性的肌肉收缩过度,不但使颈部肌肉血液供应减少,也造成代谢物如乳酸等聚积,而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛,则可能是头部或病变引起的张力。不能转颈:不能转颈是闭锁综合症的临床表现的症状。闭锁综合症又称闭锁症候群,即传出状态,系脑桥基底部病变所致。主要见于脑干的血管病变,多为基底动脉脑桥分支双侧闭塞,导致脑桥基底部双侧梗塞所致。
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感冒全身肌肉酸痛怎么治疗谢谢医生的解答感冒全身肌肉酸痛...
状态：就诊后
患者购买了图文问诊
感冒全身肌肉酸痛怎么治疗谢谢医生的解答
无（填写）
病情描述：
男,30岁。 感冒全身肌肉酸痛怎么治疗，急，急，急，谢谢医生
智慧互联网医院
出诊医师:倪建龙
当前患者:侯***
医小助提示您：请及时回答医生问题，便于更快得到看病结果（检查单、手术单、处方、医嘱、转诊单等等）哦，得到看病结果前交流不限次
这是感冒所致卡他症状的一种，对症治疗就可以，口服感冒药很快能缓解。
由于隐私保护，您无法查看该处方
另外要注意休息，清淡饮食，保证睡眠。
最好查个血常规，明确病因。
检验申请单
血液/生化检验
血常规(白细胞, 白细胞分类, 红细胞, 血色素, 血小板)
对检查医院的要求
二甲及以上医院
状态：就诊后
咳嗽有点低烧37.4.现在吃的糖浆，消炎药
先查血常规，根据结果再调整用药
状态：就诊后
嗯，谢谢医生
查完发上来
医生已开处方、检查单，无限次交流模式关闭，本次看病结束。若您还有问题，还可以继续跟医生沟通。
倪建龙大夫通知通知:端午节，又称“端阳节,端午节前后有季节转换，雨季到来，气温骤升，暑气加湿气容易对人体的消化道、呼吸道等带来影响，也是蛇虫繁殖，是疾病瘟疫高发期，在这里建议各位朋友日常生活中要注意卫生整洁，清凉防暑，运动适宜，保持身心愉悦，节日期间我依然在好大夫默默守护大家，解决您的后顾之忧，祝大家端午安康！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
倪建龙大夫通知通知:秋高气爽迎国庆，花好月圆过中秋；举目九州展风采，放眼中华万家兴；烟花红旗扬喜气，皓月照耀中华地；国庆中秋两节遇，双份祝福甜如蜜；祝福祖国永昌盛，祝福患友阖家欢！
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倪建龙大夫通知通知:留不住的是岁月，忘不了的是朋友，谢不尽的是关照，丢不掉的是情义！
我珍惜每一位和我一起走过的朋友，祝我的朋友们：狗年平安健康幸福美满快乐！提前给大家拜年了！
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倪建龙大夫通知出停诊:因出差，于日（周五）至日（周六）停诊，参加西部运动医学年会
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
倪建龙大夫的信息
骨关节疾病的重建与修复，运动损伤与关节镜外科，脊柱退行性疾病
倪建龙，男，西安交通大学医学院第二附属医院骨科主治医师，研究生学历，获外科学硕士学位，在职博士，中国...
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&老年人肌肉痛需警惕风湿性多肌痛
老年人肌肉痛需警惕风湿性多肌痛
老年人全身多处肌肉疼痛、乏力、食欲不好、体重下降，需警惕“风湿性多肌痛”。“风湿性多肌痛”好发于大于50岁的老年女性，春秋季易发病。主要表现为对称性的颈部、背部、肩部、臀部肌肉酸痛和僵硬，有的还伴有关节痛，以肩、膝、腕关节最为显著，常伴有不明原因发热；血检查时可发现血沉、CRP升高，类风湿因子和自身抗体多阴性，关节超声提示关节非侵蚀关节炎。“风湿性多肌痛”一旦确诊，需要立即治疗。根据2015年最新指南，依然推荐长期小剂量激素（如强的松7.5-30mg/d）治疗，非甾体抗炎药一般很难缓解症状；最短治疗疗程需大于12个月，诱导缓解后可减量到强的松10mg/d，然后以非常缓慢的速度减量（每4周减量约1mg，由于我们没有1mg剂量的强的松，可采用隔日减量法）；由于长期服用激素，需考虑激素副作用，积极补充钙剂和骨化三醇，防止骨质疏松；对于高危人群（难以控制高血压，糖尿病，重度骨质疏松的老年女性），可以考虑采用甲强龙肌注治疗；强的松最好采用晨起顿服模式，除非夜间疼痛明显，当强的松已减量至5mg/d时，可考虑早晚分开服用；对于难以控制病情的患者，可考虑加用甲氨蝶呤（7.5-10mg/周）；“风湿性多肌痛”的患者可做一些运动，防止 肌肉萎缩。目前尚无依据证明中药制剂能有效缓解病情。本文系刘耀阳医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。
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发表于： 20:22
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风湿科好评科室
风湿科分类问答徒步后肌肉酸痛怎么办？这些方法可以让你“满血复活”
今天的朋友圈全在晒徒步
明天的朋友圈全在喊脚痛？
佛山健翔医院作为
徒步活动指定合作医疗机构
为徒步的你支招
专家提醒，经过了长时间的50公里徒步，特别是平时不经常参加体育锻炼的市民，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的，徒步后往往都会感到明显的肌肉酸痛。
有些很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快地自行消失。有些则是运动后8~24小时才产生的肌肉酸痛，多持续二三天，甚至更长时间。
徒步后肌肉酸痛如何可以快速缓解？专家为您支招！
受访专家：佛山健翔医院院长龙翔宇
长距离徒步完后，一般会出现下肢和躯干部肌肉紧张，针对前后肌群的不同，建议采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿（前、后、内、外）、小腿（前、后）、臀部（前、后）、躯干（上背、下背、胸、腹）、肩、颈，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。
抖动、拍打四肢也能起到放松肌肉、缓解肌肉酸痛的作用。
还可以在睡前靠墙抬高双腿10~15分钟（不一定要抬到90度，以双腿不紧绷为宜）。
抬高腿部有利于促进血液回流，舒缓腿部压力。但需注意，抬腿过程中，如果腿部有酸麻感应立即放下双脚，避免受伤。
徒步当天冰敷或冷水浴
由于长时间徒步后肌肉微细结构破坏，热水浴会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重，同时会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。
而冰敷或冷水浴可以收缩受损处肌肉的毛细血管，同时冷敷亦有阵痛作用。
因此建议徒步当天先冷敷缓解疼痛，一两天后再热敷以进一步消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
冰敷小贴士：用毛巾包裹冰袋贴敷患处而不用冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。
徒步后第三、四天可以进行热水浴、桑拿、中药热敷或粗盐热敷等，严重者建议到医院推拿以改善血液循环，缓解肌肉痉挛，恢复肌肉筋膜韧带的功能。
24~72小时可进行药包烫、泥疗的疗法，通过热敷及手法按摩相结合加速血液流动，把富含营养和氧气的新鲜血液带到肌肉，为超量运动后的肌肉恢复提供更多养料，通过血液循环，带走肌肉代谢产物-乳酸等物质。
徒步后可进行适当的营养补充，包括糖分、蛋白质，例如鸡蛋、豆浆、牛肉等。
喝水足够补充身体流失的水分，而喝运动饮料则更有助于身体的恢复。其次长时间徒步后，不要等太久才进食。
有研究表明，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是该时间内应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动带来的疲劳，可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
按摩放松肌肉
跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在徒步结束后20分钟或运动当晚睡前进行。由下往上按摩，即从脚底、脚踝、小腿到大腿，从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动。
肌肉伸拉运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。
推荐穴位按摩
承山穴：推揉可缓解疲劳
三阴交：可促进血液循环，消除水肿。
三里穴：可让僵硬肌肉得到舒缓
涌泉穴：可让脚底酸胀感得到改善
风市穴：按压风市穴可促进代谢
疼痛症及处理
长距离的徒步后会出现的症状包括：酸、胀、抽筋、肿、痛。其中，酸、胀、抽筋是由于乳酸沉积引起的的反应，只要不出现水肿和疼痛都不需要太紧张，一般3-5天就能缓解。
对于酸痛的部位，用扶他林、芬必得局部轻微按揉酸疼的地方，每个部位10分钟为宜。如果有肿胀合并疼痛切忌按摩和热敷！
注意：如果徒步后超过3天，仍有水肿和疼痛症状，建议到医院进行检查，确定是否为拉伤或者扭伤。
对足部水泡、血泡的处理
若水泡过大影响行走，可对皮肤消毒后，用针刺、消毒棉签彻底挤出水泡中的水，再次消毒后用创可贴将创面包扎。
如创面过大，应用纱布包扎。休息时尽可能脱下鞋袜使创面通风，要注意预防感染。
如果是血泡颜色呈暗紫色说明出血较多，准备好消毒用具。剪一个小口缓慢放水，如有持续出血要立即止血，然后将血泡里的水挤压干净，等血止住后用酒精棉球消毒，涂上碘伏即可。（建议由专业的医护人员处理，以免感染伤口！）
膝盖、足弓及脚踝酸痛
很多市民在行进中或50KM走完后，足弓的骨头有一种类似骨折的剧烈疼痛感。这种症状多发于弓足高的市民（平足市民基本不会发生这种情况），这是由于足弓长时间弯曲运动造成的疲劳性损伤。
足弓涂抹少量红花油，并轻柔地按摩，每次按摩时间在15~20分钟左右，持续一周。
长时间走路可能引起半月板损伤、软骨损伤、关节炎症、扭伤、内外侧副韧带拉伤等，徒步过程中，踝关节是负重最多的关节，也容易引起软骨、韧带损伤。
注意：如果膝、踝徒步后酸痛明显，应减少行走，或佩戴合适护踝、护膝适当保护关节，睡觉时应抬高患肢以促进回流。如果仍不能缓解，要及时就医。
缓解不适症状的办法有很多
但如果超过3天疼痛、酸胀等不适症状还未消退
则建议到专业的医疗机构进行诊治
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大腿内侧肌肉酸痛怎么办
2你可以服用一些活血化瘀以及止痛类的药物 .我在这里给你推荐几个 ：非甾体类抗炎镇痛药（安康信,每天一次,一次半粒）；活血化瘀类药物（骨龙胶囊,每天 三次,每次 四粒）.
3但是如果你想要尽可能快的恢复的话,完完全全的让拉伤的肌肉 休息 是最重要的 .你 要尽量不要使那条腿用力.休息 几天后等疼痛减轻便可以负重了 ,但也不要完全 负重.一般这个过程要3个礼拜左右.
以上便是对大腿内侧肌肉酸痛怎么办的方法，希望对您有所帮助。但是如果你猜你在采取以上办法之后，发现身上的疼痛并没有缓解应该还是就医。配合医生治疗，当然，还是要减少运动量，每天也多休息休息。大腿内侧肌肉酸痛，不用紧张，只要休息注意是可以缓过来的。我想说的最重要的就是养。俗话说得好伤筋动骨一白天。因此在休息，3个月之后您的情况会有所好转。
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