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大扫除抓狂，引爆肌肉酸痛就医潮！
扫扫扫，扫不停！过年前大扫除，从搬重物、清洗，简直令人抓狂，加上天气动辄发出低温特报，容易诱发原本既有的肌肉疼痛旧疾，竟而导致急性筋膜发炎，频频传出疼痛感觉。门诊发现，年终大扫除期间，会引爆肌肉酸痛就医潮。
门诊发现有许多主妇忙着大扫除，而短时间密集打扫的结果，难怪腰酸背痛四肢僵硬。
年关到，门诊发现，有许多主妇忙着大扫除，而短时间密集打扫的结果，结果导致腰酸背痛、四肢僵硬。再加上因寒流不断来袭，天气湿冷因而引起许多肌肉酸痛的案例。家医科林青榖医师表示，做任何大扫除应该分工全家人帮忙，不要操之过急，不要非得一天完成不可，可以分散多日逐次进行。尤其搬重物时勿逞强，避免受伤。
大扫除常出现：闪到腰、肩膀受伤、手臂拉伤
林青榖医师表示，根据近年门诊发现，在年关节最常收治到因为闪到腰、肩膀受伤，以及上手臂拉伤的患者求诊，建议进行大扫除要注意以下点：
1.及早规划，避免过度劳累。
2.扫除前适度微伸展。
3.充分休息。
4.使用含有消炎成分酸痛贴布。
5.持续酸痛应就医治疗。
已经出现肌肉疼痛，不妨先冰敷，再使用含有消炎成份的贴布
如果已经出现肌肉疼痛，不妨先冰敷，再使用含有消炎成份的贴布，贴在在肌肉紧绷的位置，视疼痛状况有否改善。如果仍然无效，最好就医治疗，如家庭医学科或运动伤害科，提供有效的治疗。林青榖医师表示，年终大扫除必需有正确观念，应该包括以下注意事项：
1.及早规划，避免过度劳累：在大扫除前即先规划好整理顺序与时程，切勿短时间运动量过高。
2.扫除前适度微伸展：扫除前后进行5-10分钟适度伸展全身肌肉，帮助血液循环以降低疼痛发生机率。
大扫除抓狂，引爆肌肉酸痛就医潮！
门诊发现有许多主妇忙着大扫除，而短时间密集打扫的结果，难怪腰酸背痛四肢僵硬。
3.若发生酸痛可先使用含有消炎成分酸痛贴布：使用含有如Diclofenac等有消炎止痛功效之酸痛贴布，且贴布能协助固定肌肉，缓解疼痛同时加速恢复，民众不必太担心，真正有药效，能有效缓解肌肉酸痛、关节酸痛等不适。如果只是贴一般薄荷成份的酸痛贴布，消除疲劳酸痛的功效就不那么明显了。
4.充分休息：
每扫除20-30分钟休息一下，且勿维持单一姿势过久；当发麻或发痛时需要先稍做休息，避免症状严重化。
5.持续酸痛应就医治疗：
当使用贴布1-2天酸痛皆无改善，即可能是肌肉已经拉伤或严重发炎，建议尽速就医治疗。
6.适度补充营养：
可多摄取构成肌肉组成的「蛋白质」，包含肉类、鱼类、蛋类等。也可以多吃「维生素B6」提高蛋白质的代谢，例如猪肉或鲭鱼。另外如「维生素C」和「维生素E」，也具有很好缓和酸痛的效果。
7.训练肌耐力：
肌力不足容易酸痛疲劳，平时应多做运动训练良好的肌耐力，以防下次密集肌肉运动时又容易酸痛或拉伤。
【医师经验分享】：
谈到肌肉疼痛的问题，家医科林青榖医师自己有切身经验，他表示，今年是第4年参加马拉松比赛，当天在低温仅1度的日月潭比赛，跑完到终点后，竟然发现自己的关节处已经肿成「面龟」，感觉疼痛，于是也开始警觉要把自己照顾好。于是先进行冰敷，再以酸痛贴布贴在肌肉紧绷的位置，达到缓解疼痛。
若发生酸痛可先使用含有消炎成分酸痛贴布。
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【关于大扫除抓狂，引爆肌肉酸痛就医潮！的更多信息】女性月经期间全身关节及肌肉酸痛是怎么回事_百度知道
女性月经期间全身关节及肌肉酸痛是怎么回事
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很正常的，不必太担心，但要注意多加锻炼。提高自身免疫力。。意见建议：因为来月经时，女性体内激素混乱导致机体免疫力降低，稍微遇到病菌，就会得病。这时候再吃药治疗也会有一定得负面影响，加强锻炼，是最好的办法，
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现代人生活、工作压力较大，出现腰疼症状的人也越来越多。其实，腰疼多与不良的姿势和日常生活习惯有关
1腰痛元凶逐个揪（1）&PClady独家专稿，未经许可请勿转载！　　现代人生活、较大，出现症状的人也越来越多。其实，腰疼多与不良的姿势和日常生活习惯有关。　　痛在腰上，多得是你要知道的事　　是个普遍的，几乎所有人都曾在某时刻尝过腰痛的滋味。从胸腔向下这一部分脊柱被称为&下背部&，也就是我们们所说的腰部。剧烈的腰痛，是人们工作缺勤的首要原因之一。幸运的是腰痛常能自行缓解;即使不能，也有许多治疗腰痛的方法。从隐痛到刺痛直至猛烈的疼痛，疼痛的腰让翻身、直起身都变得困难。急性腰痛总是来得突然，但并非无因：通常是运动或搬运重物时伤害到了你的腰。持续3个月以上的腰痛，就是慢性的了。若腰痛在72小时内没有好转，你就需要看医生了。　　跌倒、外伤导致的严重腰痛要由专业医疗人员。若与腰痛伴随而来的还有大小便失禁、腿软、发烧，以及咳嗽或排尿时腰痛，请马上联系医生。　　腰痛元凶逐个揪　　1、是肌肉劳损，还是坐骨?　　搬运重物或锻炼过度引起的腰痛通常是因为肌肉劳损。但有时突出或破裂的椎间盘压迫到坐骨，疼痛会从臀部放射至腿部，此时的腰痛是坐骨神经痛的症状之一。PClady独家专稿，未经许可请勿转载！　　2、腰痛也是职业病　　每天充满你工作内容的举、拉及其它扭曲脊柱的动作，都在对你的腰痛推波助澜。不过，整天坐在书桌前亦有腰痛风险，特别是你的椅子让你坐着不舒服，还得整天弓着腰时。　　3、椎间盘突出　　脊柱的椎骨间的&缓冲垫&是凝胶状的椎间盘。椎间盘的纤维环会因为年龄增长或受伤，而出现磨损、撕裂，导致椎间盘的髓核突出或腾出，压迫脊神经根，引起剧痛。　　4、不可忽视的慢性疾病　　许多慢性病都会引起腰痛：椎管狭窄，狭小的椎管压迫脊髓神经引发腰痛;脊椎炎，脊椎关节严重发炎引起慢性背部疼痛与强直;纤维性肌痛会导致身体肌肉广泛酸痛，当然也包括背部。2腰痛元凶逐个揪（2）&PClady独家专稿，未经许可请勿转载！　　5、你的背包　　如果说支撑你的上半身，是腰部的本职工作，那你压在肩膀上的挎包、双肩包、公文包，就是额外负重了。如果你把一个装填过度的背包当成肩膀的指环每天携带的话，会让腰部很辛苦。如果必须负重，考虑下带轮子的行李箱吧。　　6、锻炼也有罪?!　　在健身房或高尔夫球场过度锻炼会让肌肉拉伸过度，引起。如果你在工作日从不锻炼，周末却在健身房或球场锻炼好几个小时，身体是很容易受伤的。PClady独家专稿，未经许可请勿转载！　　7、站直了！　　妈妈总是说：&站直点儿!&这句话太对了。当你昂首挺胸时，脊柱的受力是最舒服的。即便是坐着，也要挺直腰杆，肩膀向后，双脚落地。站立时，请让你的双脚着地，不要偏重哪只脚。　　8、长期&恨天高&　　穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血，出现甚至青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大不便。3腰痛元凶逐个揪（1）&PClady独家专稿，未经许可请勿转载！　　急救室 这些招数必须有　　1、卧床休息?但不一定可取　　背部疼痛时，你可能只想呆在床上休息。但是，如果是肌肉劳损引起的，医生会建议你尽可能早地恢复日常活动。适当休息之后，尽可能早地恢复日常活动。研究表明，超过1-2天的卧床休息反而会加剧疼痛，降低肌张力和肌肉弹性。PClady独家专稿，未经许可请勿转载！　　2、运动比休息有效　　如果后背疼痛让你懒散了好久，制定一个运动康复计划能让你肌肉强健，早日恢复日常活动。理疗学家通过伸展运动、力量锻炼和低强度有氧运动，让你的背部得到适度的锻炼。　　3、让你的背部更强壮　　屈曲运动和伸展运动，这两种力量训练都对腰部有好处。屈曲运动：向前弯腰，拉伸背部和臀部肌肉;伸展运动：向后弯腰，锻炼支持脊柱的肌肉。 另外有一种方法是在俯卧时抬腿。不过，背部疼痛原因不同，有的练习也不能做。选择练习方式前，先跟医生确认一下，看看你做的运动是否安全。4腰痛元凶逐个揪（2）&PClady独家专稿，未经许可请勿转载！　　4、做瑜伽，止　　如果3个月后腰痛还没消失，或许可以试试练习瑜伽。最近研究发现，每周1次，一共练习12周瑜伽课程的腰痛学员比那些从书上学习如何腰痛的人症状更少。不过，研究同时表明，常规拉伸动作也能起作用。 瑜伽课程结束以后，缓解效果也能持续几个月。不过，要确保你的教练对于缓解腰痛有教学经验，你能得到有效的指导。　　5、按摩也有效　　一项政府资助的研究显示，按摩可缓解慢性腰痛。经过每周1次、一共10周的按摩治疗后，腰痛患者的疼痛减轻，而且在日常活动表现也比接受传统治疗的人要好。不论接受的是哪种按摩都能收到这一效果，而且至少6个月有效。PClady独家专稿，未经许可请勿转载！　　6、缓解腰痛，牙签跟针灸一样有效　　针灸能治疗背部疼痛吗?证据并不统一。2009年的一项研究调查了数百个患有慢性背部疼痛的人，结果令人惊讶。那些接受模拟针灸治疗的人只是被牙签扎了扎而已，却和真的接受针灸治疗的人获得了相同的疗效。而且，8周后，两个组都比没有接受针灸治疗的人感觉好很多。　　7、止痛药物缓解疼痛总比一直疼着好　　非处方止痛药对缓解并不严重的疼痛还是很有效的，比如对乙酰氨基酚、布洛芬(异丁苯丙酸)、或萘普生(甲氧萘丙酸)。如果是严重腰痛或慢性腰痛，医生另有处方药。5预防比治疗更重要&PClady独家专稿，未经许可请勿转载！　　预防比治疗更重要　　1、刷牙时让双膝微弯　　刷牙或洗头发时，不可双膝站直弯腰低头，应让双膝微弯。最好大腿前方靠在洗手池边，洗头时尽量在淋浴下，以减少弯腰。　　2、打喷嚏时　　打喷嚏时，因为脊髓会突然间增大压力，会使患腰椎间盘突出患者软骨凸出，进而压迫，使病情加重或复发。应练习在打喷嚏前急速用双手重叠在肚脐下两到三寸的位置，向内加压力，并同时弯腰使腹压加大，以减轻脊柱内的压力。PClady独家专稿，未经许可请勿转载！　　3、不可坐太深或太软的沙发　　避免坐地上或较矮的板凳，以免腰部压力增大，不利于康复。　　4、保持大便通畅，不要在厕所蹲坐太久　　特别是不要在大便时，看报纸、杂志，因为在坐便上坐太久，臀部向下坠，腰部向前弯曲，若这个姿势维持时间过久，背腰部肌肉受到牵拉，腰骨之间软骨也容易向后凸出，将会加重腰部疼痛感及坐骨。& （图片来源：CFP）
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月经期间小腹绞痛，附近背部肌肉也疼！
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