仰卧起坐能减肥吗有利于鼻炎吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-04 10:36 标签： 仰卧起坐能减肚子吗
坚持仰卧起坐有助预防妇科病
核心提示：腹股沟有许多毛细血管和穴位，女性长期坚持做仰卧起坐刺激血管，可以促进腹部血液循环，从而能治疗和缓解妇科疾病。
　　据美国“网络医学博士”网站调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。 　　专家指出，仰卧起坐对女性的好处非常明显，首先，它能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器；其次，腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部循环，从而能治疗和缓解妇科疾病；再次，做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，也能调节中枢神经。　　不过女性在家做仰卧起坐时要注意如下几点：　　屈膝做仰卧起坐效果更佳　　做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿势，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝（屈膝也产生屈髋动作）做仰卧起坐，主要是腹直肌（包括腹内外斜肌）在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿势仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。　　学会呼吸达到最好效果　　做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
　　长期坚持一秒半做一个　　做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起，引起下腹部疼痛。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个~50个／分钟，相当于1秒半做1个；40岁应做到35个／分钟；50岁应努力达到25个~30个／分钟。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
男性膀胱囊肿专题为您提供膀胱囊肿健康知识，膀胱囊肿,男性膀胱囊肿等相关信息。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身，怀孕的就那…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
宝宝哭的原因有哪些？有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣，…… []
轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
想生宝宝“试管”助孕，不料引起大出血差点把命给赔进去。4月21日，中山大学附属第一医院成功抢救了一名卵巢破裂引起腹腔内大出血的白血病患者。疾病调理：
当前位置： >
锻炼腹肌或减腹都可以多做仰卧起坐运动。在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一。仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。
焦点内容：[1434人顶]
大家都在看
您可能会喜欢看:更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接//71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
健康白皮书：引体向上仰卧起坐有利于身体塑形
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
Copyright (C) 2018
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制仰卧起坐有利于长高吗_百度知道
仰卧起坐有利于长高吗
我有更好的答案
单纯靠某种，仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉的、胆碱、钠、脂肪，长高一定要多注重补充营养，同时还要保持充足的睡眠和适当的去运动科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，也提醒你，长高不止是单方面运动就可以的、叶酸、泛酸、维生素D、维生素E，才能实现长高，而且缺一不可您好，不影响长高的，可以身材健美的，想长高的话，就是游泳，跳神，打篮球引体向上的、饱和脂肪、烟酸、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12，或几种营养也是无法长高的。赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A，这样子比较好的、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维
不会。多做弹跳或拉伸运动有益于长高，注意日常营养充足和睡眠充足。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 仰卧起坐能减肚子吗 的文章

 

随机推荐