髌骨骨折弯腿锻炼视频稍微疼可以继续锻炼吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-04 10:52 标签： 髌骨软化锻炼
髌骨骨折一年了，被动锻炼能达到130度，可是现在髌骨不疼，就锻炼的时候大腿疼是怎么回事？该怎么办？_百度拇指医生
&&&普通咨询
?髌骨骨折一年了，被动锻炼能达到130度，可是现在髌骨不疼，就锻炼的时候大腿疼是怎么回事？该怎么办？
男25岁|科室：骨科
定陶县中医医院
你这个应该是肌肉疼痛，现在可以正常蹲下排大便不，这个没有特别好的办法，锻炼的幅度小一点。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
锻炼完差不多再有10度就能蹲下了，每天反弹的厉害，这该怎么办？
这个越往后越慢 你可以让康复师指导一下
嗯，像我这种能锻炼的蹲下吗？
应该可以的，没有问题的
好吧，还有什么好的办法呢？每天就是靠别人被动的弯曲啊？
你可以到医院康复科器材辅助锻炼
谢谢大夫，那我就继续锻炼吧，锻炼膝盖不疼，是不膝盖里面不粘连的了？
锻炼疼痛是肌肉筋膜紧张的问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
问题分析：
髌骨骨折保守治疗一月余膝关节活动疼痛不适，可以逐渐适量加强膝关节屈伸康...
你好，髌骨骨折一个月，目前锻炼出现腿疼，这种情况考虑骨折没有愈合。建议注意休息，...
需要慢慢增加端锻炼的力度的，有疼痛就先休息，21天还比较早。
你的情况是属于正常的，这主要是因为骨折以后长时间固定，限制活动，导致出现的肌肉和...
指导意见：
您好。根据您所描述的症状。及手术后的病程来看。建议您不要过于担心的。根...
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向医生提问膝盖疼痛的一种（髌骨关节紊乱）康复训练方法
北京跑酷公社创始人高科
有个练跑酷的朋友某天突然一跳，膝盖开始疼，然后一直疼，痛点是正对膝盖骨里侧，下蹲有弹响。医院检查无异常。根据描述痛点在髌骨里侧，下蹲有弹响 是典型的髌骨关节紊乱症状，其实问题很简单，就是大腿内外侧肌肉不平衡，导致了髌骨不在正常位置滑动而被带向一侧，接触面不均匀出现了疼痛。与此同时他的问题发现的早，并没有肌肉萎缩，力量下降等其他任何现象，所以计划制定起来就容易一些,我给出的康复训练安排如下，有相似问题的朋友可以参考。
1.冰敷& 连续做3-4天
坐姿，膝关节下面放一个枕头，使膝关节保持弯曲20度的角度，膝盖骨涂扶他林
然后盖上湿毛巾，再把冰袋放膝盖上面
冰敷12-15分钟，开始可能有刺痛，大概3分钟就会有麻木感觉。
2.钟摆腿：
轻微活动膝关节，坐在较高的地方垫高大腿，让小腿悬空，放松下肢前后摆动1-2分钟，动作幅度适中，不要太小也不要太大。
3.股四头肌拉伸（如果自己做拉伸有困难，可以找个桌子，脚背搭在桌面上进行拉伸，拉伸5次，每次20秒，左右交替
4.腘绳肌（大腿后侧）拉伸 坐姿， 拉伸5次，每次20秒，左右交替
5.髌骨下推：坐姿伸直双腿，受伤腿膝关节下垫枕头或垫子，让膝盖弯曲20度左右
大腿放松，手掌根垂直地面，压着膝盖骨（髌骨）上沿往下推，感觉髌骨被推动，
而且不能出现疼痛，每秒1下，持续1分钟
6.髌骨内推：同上一步姿势，大腿放松，用大拇指把髌骨往内侧推，感觉感觉髌骨被推动，而且不能出现疼痛，每秒1下，持续1分钟
7.髂胫束（大腿外侧）放松：起始姿势和平时拉伸屁股那个动作一样，坐姿，一腿伸直，一腿交叉屈膝，固定弯曲一侧的膝盖，然后用掌根按大腿外侧中间部分，一边按一边划圈，按3-5分钟，左右交替，注意肩膀放松
钟摆腿+股四头肌拉伸+腘绳肌拉伸+髌骨下推+髌骨内推+髂胫束放松（参照上面）
站姿髋外展：站姿，手撑桌子保持平衡，一侧腿向外摆高，感觉到屁股一侧收紧时
保持2秒，每侧各练习练习20次& 2组& 每组休息1分钟
康复训练期间不要练跳跃类动作，慢跑在膝盖不疼的情况下可以做。
为什么不揉揉股内收肌呢？？？
这个是缓解膝关节疼痛最最最最最最最最最最最最最最最最有效的！！！！
北京跑酷公社创始人高科
引用1楼 @ 发表的:
为什么不揉揉股内收肌呢？？？
这个是缓解膝关节疼痛最最最最最最最最最最最最最最最最有效的！！！！
不知道这个是不是个人经验，一般来说引起髌骨关节紊乱很多情况是股四头肌过紧，相对而言股内收肌更需要增加力量。当然这个也有个体特殊性，所以我才觉得你这么说也许是个人经验。
北京跑酷公社创始人高科
引用1楼 @ 发表的:
为什么不揉揉股内收肌呢？？？
这个是缓解膝关节疼痛最最最最最最最最最最最最最最最最有效的！！！！
膝盖节疼痛大概有7,8种，我刚才详细查了一下资料，有一种叫鹅足滑囊炎的症状，它引发的膝关节疼痛是需要拉伸和放松股内收肌的。我发的这个帖子仅针对髌骨关节紊乱，不针对所有膝关节疼痛。膝关节疼痛确实很复杂，我知道的也有限，欢迎多交流。
引用2楼 @ 发表的:
不知道这个是不是个人经验，一般来说引起髌骨关节紊乱很多情况是股四头肌过紧，相对而言股内收肌更需要增加力量。当然这个也有个体特殊性，所以我才觉得你这么说也许是个人经验。
这个是卢鼎厚卢老的经验。
07年的时候发表过，可以查阅！！！
从我的个人经验看，股内收肌在治疗腰腿痛方面效果都是很显著的，呵呵。
另外一个，鹅足一个肌肉组成的，所以这个部位的疼痛也不仅仅是股内收肌一个肌肉的问题的。您可以继续查一查~~~
另外，很高兴在这里有同行在一起讨论临床经验，以后多多交流啊。
那请问下膝盖骨上方内外侧疼痛是什么原因呢···主要外侧的痛的厉害点···不是经常痛··主要是运动后···感觉同侧的臀部也痛···是牵起的原因嘛··
楼主，非常有同感。我髌骨非常喜欢错位，搞的现在平时都得带护膝。
还有半月板做过手术，已经跳不起来了
北京跑酷公社创始人高科
引用4楼 @ 发表的:
这个是卢鼎厚卢老的经验。
07年的时候发表过，可以查阅！！！
从我的个人经验看，股内收肌在治疗腰腿痛方面效果都是很显著的，呵呵。
另外一个，鹅足一个肌肉组成的，所以这个部位的疼痛也不仅仅是股内收肌一个肌肉的问题的。您可以继续查一查~~~
另外，很高兴在这里有同行在一起讨论临床经验，以后多多交流啊。
嗯，感谢答复，康复训练这方面我还有很多需要学习的东西，希望多提意见。
北京跑酷公社创始人高科
引用5楼 @ 发表的:
那请问下膝盖骨上方内外侧疼痛是什么原因呢···主要外侧的痛的厉害点···不是经常痛··主要是运动后···感觉同侧的臀部也痛···是牵起的原因嘛··
有好几种可能，可能膝盖周围的肌肉和韧带有问题，也可能髂胫束，梨状肌有问题，其实你应该先找大夫确认问题，之后的康复训练我能提一些建议。
北京跑酷公社创始人高科
引用4楼 @ 发表的:
这个是卢鼎厚卢老的经验。
07年的时候发表过，可以查阅！！！
从我的个人经验看，股内收肌在治疗腰腿痛方面效果都是很显著的，呵呵。
另外一个，鹅足一个肌肉组成的，所以这个部位的疼痛也不仅仅是股内收肌一个肌肉的问题的。您可以继续查一查~~~
另外，很高兴在这里有同行在一起讨论临床经验，以后多多交流啊。
其实我是个玩儿跑酷的，痴迷体能训练，对各种有关体能训练的东西都一直在学习，康复训练只懂皮毛，说同行真是抬举我了，以后向您多学习。
求加强膝盖附近肌肉的办法
我也是髌骨不好
投篮力气都经常会在膝盖处“卡住”
你好，楼主我的膝盖在歪曲时会脆响，打球时间长了容易疼痛。请问该怎么样办，算什么程度的膝伤
北京跑酷公社创始人高科
引用11楼 @ 发表的:
求加强膝盖附近肌肉的办法
我也是髌骨不好
投篮力气都经常会在膝盖处“卡住”
经常卡住可能是半月板出问题了，去医院检查吧。
北京跑酷公社创始人高科
引用12楼 @ 发表的:
你好，楼主我的膝盖在歪曲时会脆响，打球时间长了容易疼痛。请问该怎么样办，算什么程度的膝伤
脆响有可能是关节炎，我没有危言耸听，你去医院查一查。这种问题都应该是先大夫说了算，大夫说没问题，我这样的体能教练再介入进来帮你康复或在网上给你提些意见。
如何诊断是哪侧的肌肉弱？以及髌骨偏离的位置？
引用10楼 @ 发表的:
其实我是个玩儿跑酷的，痴迷体能训练，对各种有关体能训练的东西都一直在学习，康复训练只懂皮毛，说同行真是抬举我了，以后向您多学习。
我现在马上180斤的体重了，正在练习跑“哭”。哈哈~~~~
引用15楼 @ 发表的:
如何诊断是哪侧的肌肉弱？以及髌骨偏离的位置？
最直接的方法是拍一张髌骨的轴位片。
引用17楼 @ 发表的:
最直接的方法是拍一张髌骨的轴位片。
靠设备！，，懂了
引用14楼 @ 发表的:
脆响有可能是关节炎，我没有危言耸听，你去医院查一查。这种问题都应该是先大夫说了算，大夫说没问题，我这样的体能教练再介入进来帮你康复或在网上给你提些意见。
嗯嗯 谢谢了
我原来查过的 医生说我膝盖哪有点紧 ｛我也不懂｝只是教我几个动作让我回去自己坐。没什么事，要不要再去查一遍呢
我这几天每天都要打两个多小时的球，前天下午打完球后发现左膝盖下方有个凸起的包，右腿也有这个骨头，但是左边的更大一些。走路都一瘸一拐的，按压时特疼，跪着的话更疼…我这是怎么回事啊？以前没出现过这种情况
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06:34&&&&&&浏览7572次
病情描述：骨科医生诊断我髌骨软化问题不大，肌肉萎缩了让我做肌肉锻炼就行，锻炼时有些疼
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：如果是会有疼痛的话，是可以适当的锻炼，但是是不能过度的用力，以防是会有拉伤的现象，你这个是要注意了
指导建议：还有就是要多注意一下后期的时候钙物质的补给的，这个稍微的有点疼痛补给之后是可以慢慢缓解的，问题不大
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