robi仰卧起坐板，不坐起来做，请问大神们什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-27 14:47 标签： 仰卧起坐能减肚子吗
女生　仰卧起坐一个也做不了为什么？_百度知道
女生　仰卧起坐一个也做不了为什么？
有没有什么好的计划可以让我在半个月后的考试做到35左右中等身材，没有小肚子，怎么办啊，马上就要考试了，我现在一个也做不起来
我有更好的答案
是健身教练可以告诉你非常简单的方法、平躺在床上，刚开始做最好屈腿做，反复，日复，把手放在背后起来时用手轻轻的支撑床，2。腹肌就是要平时多刺激，坚持一段时间你就会发现奇迹。这两种方法是最简单的、平躺，在床头栓根绳子，起来的时候拉绳子。也是反复，日复，1
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然后双手抱头做标准的，每天晚上练习一会，我还是男生。。如果练习差不多了，现在想想真惭愧。半个月之后做到35也不成问题，加油吧。。你不用担心，也许开始很难，但只要突破第一步，然后利用手臂摆动的力量慢慢起来，慢慢练习，先找东西把脚压住，几天你就会找到那个技巧的。，我在初二时也是一个都做不了其实你力量够了，只是技巧不够，往后就会越来越简单。。呵呵
每天都坚持做，就会了。我以前跟你一样，只会用手搬脖子往起带，后来自己在家每天练，慢慢往上加，第一天做十个，第二天做十五个，后来就会用腹肌往起带了。
其实 每天坚持先锻炼跑步 锻炼耐力 在开始在仰卧起坐
你可以每天早上慢跑几圈！把体能练出来～再试试做仰卧起坐！跑步可以锻炼腹肌的
先站立 弯腰
双手尽力往地下伸展
大概两三天吧 但每天练习累计要超过2个小时
接着然后每天双脚勾住类似于床边上的栏杆一样的东西（宿舍的单人床），每次都尽量往上做
起初练到5个 熟练后 每天加五个 半个月后 估计可以了！！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。仰卧起坐做不起来咋办？技巧？_百度知道
仰卧起坐做不起来咋办？技巧？
我有更好的答案
　　长时间不锻炼，猛的锻炼，肌肉会不适应，坚持一周就没有问题了，建议，坚持锻炼，同时避免肌肉拉伤，避免饱腹后锻炼，同时补充充足的营养物质。　　仰卧起坐运动技巧：　　1.逐渐增加仰卧起坐反覆次数　　对於一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。　　2.慢慢进行仰卧起坐　　主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。　　3.仰卧起坐的动作　　人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。　　除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是，在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后，反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此，对於以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言, 适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。
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用绳子挂在脚前的固定物上，用绳子借一下力，等力量大了再去掉绳子这是初始练习者常见的问题，一是不能过度依赖绳子，要让腹肌充分发力，解决很简单，是在起不来再用手拉绳子，二是练上半个月就要试着脱离绳子。这里问题有两个
本回答被提问者采纳
就每天做个50个，不用计时间，做到个数就好，然后你坚持做，就算很累也要每天标准做个20来个（那种用手拉拉起来的，刚考完体育的仰卧起坐，我1分钟做了46个。o(∩_∩)o.，下半学期的时候还做到了40多个呢~但是现在我大二了，为了自己好还是不要算了）。以后能自己起来了我原来也做不起来的，大一刚来上学的时候发现要考试仰卧起坐..仰卧起坐关键是练习，刚开始的时候你可以要同学帮忙压一下腿。相信你应该也是要考试吧~那你一定要坚持练习了~这是锻炼腰腹力量的，不是一朝一夕能出来的，所以还是要靠你自己加油，人都要疯掉了。不过后来找同学教什么的，大一的考试也都及格了，就是像考试一样
建议不要做仰卧起坐，作用不明显，容易反弹，必须每天坚持。推荐在仰卧起坐基础上膝盖弯曲，脚掌平放，手掌伸开，两臂尽量前伸，这个很有效果。
您是不是太胖啦！怎么会做不起来呢!平时多多的锻炼，相信你能做起来的！别灰心！将健身进行到底！
是你没努力吧~~技巧就是坚持`~做运动不能投机取巧...
我以前也坐不起来，一次不经意间起来了，后来就能起来了，只是个数比较少。你可以把脚卡在什么空隙里，起不来了可以腿稍用点力，但腿要伸直哈！能起来后可以试着放松腿部，逐渐达到正规标准。希望有用。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。仰卧起坐起不来是什么原因造成的？_教育指南_百度教育攻略
仰卧起坐它是一种锻炼身体的方式，仰卧起坐的基本动作非常简单，但是有很多的人对于仰卧起坐的正确姿势不是非常的了解，这导致她们在做仰卧起坐的时候可能会出现起不来的情况，针对这问题今天小编给大家详细的讲解一下在做仰卧起坐时，有哪些操作影响人的健身效果。
误区一： 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
误区二： 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
误区三： 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
以上内容就是小编为大家整理的一些关于仰卧起坐的误区和纠错方法，小编提醒您在平时的日常生活中一定要注意椅子上的误区，并且在发现错误时需要及时的矫正，仰卧起坐能够锻炼人的腹部力量和手臂力量，经常做仰卧起坐还能够增强人的提高人的。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com

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