我用仰卧板做仰卧起坐能减肚子吗感觉起来的时候是背部的力量起来的，是这样的吗，第一次做。。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-18 12:59 标签： 仰卧起坐能减肚子吗
我用仰卧板做仰卧起坐，4组200个左右！为什么练一段时间感觉尾骨很痛？是姿势错误么？？
我用仰卧板做仰卧起坐，4组200个左右！为什么练一段时间感觉尾骨很痛？是姿势错误么？？
补充：有视频活图片说明一下！谢谢大神们们们！
不区分大小写匿名
你垫的是什么？还那种专门做仰卧起坐的垫吧！
就是这种仰卧板！做一段时间感觉尾骨疼！能说一下正确姿势么？视频讲解示范一下！谢谢！！
.........没有示范~
我也有过，跟垫着的没关系，应该是腹肌没力气的问题，所以用到脊椎骨的力量了，但自己又感觉不出来是腹肌问题，你休息两三天应该就不会有了
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号腹肌板只能做仰卧起坐锻炼?NO，腹肌板还有几种不同的锻炼方式，除了可以减掉恼人小肚腩，实现很多女性朋友梦寐以求的平坦小腹外，还能锻炼腹部、锻炼腹股沟、大腿部肌肉等等。一、可以利用腹肌板做仰卧起坐锻炼仰卧起坐是利用腹肌板运动的最常见的一个锻炼方法，主要是针对腹部肌肉群的锻炼，坚持这个锻炼，甚至可以达到减肥的功效。但是注意的是做仰卧起坐的时候，靠的是腹部发力，而不是用手将头部抬起来。　　二、可以利用腹肌板做仰卧抬腿锻炼仰卧抬腿锻炼，女士可以改善大象腿，男士可以强化腿部肌肉锻炼，运动时，需要利用下腹部肌肉发力，直到腿部同地面成垂直，停顿几秒后慢慢还原，再重复同样的动作，动作过程中上背、臂、手都保持不动。三、可以利用腹肌板做俯身挺背锻炼俯身挺背锻炼，可以锻炼背部相关肌肉群，强化背部的力量，特别是那些久坐办公的人，同时对于女同胞来说，经常做这个运动，还可以有告别水桶腰和驼背的奇效。四、可以利用腹肌板做俯卧撑锻炼想要迷人翘臀的爱美人士和力量型胸肌及肱二头肌的健美人士就不要错过这个锻炼了。做俯卧撑时要挺胸抬头，利用腰腹部平直用力，动作不要过快，也不能一下子用力，每做完一个动作需要停顿几秒。 我们的产品广泛适用于家庭、学校、机关、幼儿园、老年活动中心、部队、企业、生活小区等场所。
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分享到朋友圈这个是仰卧起坐板,使用的时候脚部往上抬的力量很大.请问下会不会出现脚部往上的力气过大.导致整个仰卧起坐板往后掀过去（从头部翻过去）,如果会不是很危险,如果不会是为什么呢,_作业帮
拍照搜题，秒出答案
这个是仰卧起坐板,使用的时候脚部往上抬的力量很大.请问下会不会出现脚部往上的力气过大.导致整个仰卧起坐板往后掀过去（从头部翻过去）,如果会不是很危险,如果不会是为什么呢,
这个是仰卧起坐板,使用的时候脚部往上抬的力量很大.请问下会不会出现脚部往上的力气过大.导致整个仰卧起坐板往后掀过去（从头部翻过去）,如果会不是很危险,如果不会是为什么呢,
把人和板看成一个整体,只有当整体重心移出接触面时会出现那种情况.而重心位置是看人和板各自的重心,以这个图来说重心再怎么也不会超出底下的支撑点.
不会的，健身房里面就有这个，我经常练的，你要是看力学分析有什么意义？
分析下，你的腿弯处事你脚用力的杠杆指点，然后腹部用力提升你的上身，下肢因为被扣住所以不会起来。
不会，脚没法往上提，没有实力物体
不会的，这就像你自己永远不能把自己举起来的道理是一样滴。力的作用是相互的，你给仰卧起坐板一个力，仰卧起坐板自然会给你一个反作用力。
要看到重心的位置：重力作用线一直没有移出支持面，就永远不会翻倒（类似于躺椅）
不会，因为重心始终在臀部区域，而且当出现脚部往上的力气过大时，人的上半身有下沉了。所以不会为什么我每次做仰卧起坐这类的动作就会觉得有些恶心，还有就是运动一会就打哈欠。。。 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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这是身体 哪里有毛病吗
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我是运动时也会打哈欠
引用 的话：我是运动时也会打可能哈欠可能可能供氧不足吧。。。
打呵欠是缺能量，运动前适当吃点主食，除非减肥。如果做力量训练，就更要碳水充足，不然没力气冲大重量。打着呵欠健身没效果的。
引用 的话：打呵欠是缺能量，运动前适当吃点主食，除非减肥。 如果做力量训练，就更要碳水充足，不然没力气冲大重量。打着呵欠健身没效果的。不减肥 只是锻炼身体
一般都是俯卧撑腹肌撕裂这类非器材的
喝点牛奶怎么样 还是补充干粮好
引用 的话：不减肥 只是锻炼身体 一般都是俯卧撑腹肌撕裂这类非器材的 喝点牛奶怎么样 还是补充干粮好都差不多，保持血糖水平就是。
还有腹部运动会恶心的话，有一定可能是你有浅表性胃炎。
引用 的话：还有腹部运动会恶心的话，有一定可能是你有浅表性胃炎。wei胃确实被我玩坏了，那就不适合这些运动了吧。。。
引用 的话：还有腹部运动会恶心的话，有一定可能是你有浅表性胃炎。就是仰卧起坐恶心
躺下去再起来这种就会恶心
引用 的话：胃确实被我玩坏了，那就不适合这些运动了吧。。。练腰腹又不会伤胃，只是感觉罢了。其实我也有一点，也不是不可忍受~
引用 的话：练腰腹又不会伤胃，只是感觉罢了。其实我也有一点，也不是不可忍受~那就好，坚持一下 看看感觉则么样
恶心的话会不会是颈椎用力了
引用 的话：恶心的话 会不会是颈椎用力了我颈椎也不好。。。。。
这个和晕车反胃的原理差不多吧，前庭平衡感受器什么的，仰卧起坐、深蹲跳的时候我也会这样。
引用 的话：这个和晕车反胃的原理差不多吧，前庭平衡感受器什么的，仰卧起坐、深蹲跳的时候我也会这样。我只有 仰卧起坐 这类躺下去再起来 会胃不舒服，有点胃病。。
引用 的话：我只有 仰卧起坐 这类躺下去再起来 会胃不舒服，有点胃病。。考虑换其他动作吧，卷腹的动作比较小可能好些，而且效果还比仰卧起坐好，又保护腰椎，仰卧起坐压迫腰椎其实不推荐做。。或者找个单杠举腿也行。。ps: 我小时候也有胃病，做了两次胃镜有木有 T T
引用 的话：考虑换其他动作吧，卷腹的动作比较小可能好些，而且效果还比仰卧起坐好，又保护腰椎，仰卧起坐压迫腰椎其实不推荐做。。或者找个单杠举腿也行。。 ps: 我小时候也有胃病，做了两次胃镜有木有 T T现在做腹肌撕裂
把里面仰卧起坐类似的动作都删了...
我的胃病是大学时候自己造成的
也没做过检查
引用 的话：还有腹部运动会恶心的话，有一定可能是你有浅表性胃炎。我做俯卧腿弯举到快力竭的时候就会恶心。
引用 的话：我做俯卧腿弯举到快力竭的时候就会恶心。肚子被压住了，肯定不舒服啊
引用 的话：肚子被压住了，肯定不舒服啊原来是酱紫啊我老怀疑是自己吃多了。锻炼之前40分钟左右会喝200ml牛奶或者吃一个不大的香蕉。不过做到有点反胃就停下来休息十几秒再做下一组也就没事了。
我每次做完仰卧起坐之后就会打嗝。。。
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20+岁妹子一个，高位下拉时总是感觉不到背部用力，怎么才能不借助手臂力量下拉？ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 说明你肱二头肌，肱三头肌薄弱。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 虽然是叫高位
健身练背的时候总是感觉不到背部用力，练完都是肱二肱三酸痛，怎
【健身练背的时候总是感觉不到背部用力，练完都是肱二肱三酸痛，怎】
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