锻炼腹肌吗 锻炼性强吗 还是仰卧起坐锻炼腹肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-26 12:33 标签： 仰卧起坐能练出腹肌吗
(你是谁的我的谁)
(查无此人)
(愿你如阳光明媚)
第三方登录：23,455被浏览4,255,981分享邀请回答1.2K137 条评论分享收藏感谢收起7.6K436 条评论分享收藏感谢收起每天坚持做150个仰卧起坐要多久才能锻炼出腹肌！
每天坚持做150个仰卧起坐要多久才能锻炼...
每天坚持做150个仰卧起坐要多久才能锻炼出腹肌！ 还有就是做仰卧起坐能减肥么！ 请医生一个一个解答好么！
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：每天坚持做150个仰卧起坐要三个月才能锻炼出腹肌，做仰卧起坐能减肥，建议饮食要多样化，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，摄取足量蛋白质，并多摄取 微量元素，如维生素、矿物质硒等。
忌食辛辣刺激性食物；避免咖啡、汽水 等刺激物的摄入；忌食干燥、温热、易上火食物；少吃油炸食物。
职称：医师
专长：阑尾炎,腹股沟疝,甲状腺乳头状癌,小儿腹股沟斜疝
&&已帮助用户：5160
问题分析：您好，减肥只做局部运动时不行的，跑步时基础，必须在全身锻炼的基础上，再局部针对性的锻炼，因为当您锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。意见建议：如果您只做仰卧起坐，到有可能增加腰围，解决腹部赘肉，需要从饮食和运动两方面入手，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。需要配合全身有氧运动，在加力量练习，比如深蹲，健步走，最后做卷腹，而不是仰卧起坐，一般坚持3个月，腹部脂肪明显减少，甚至练出腹肌。
问每天做30个仰卧起坐大概多久才能练出腹肌
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。
主食粗细粮搭配，食物做到移样化，以保证营养平衡，多摄入高蛋白，高维生素食物并补充各种新鲜水果蔬菜。少吃 烟熏、 烤糊焦化；应减少蛋黄、内脏类、海鲜等；少食纯热量食物；少食高胆固醇之食物。
问每天做30个仰卧起坐多久可以练出腹肌每天做30个仰卧起...
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长、早泄、骨科等疾病
&&已帮助用户：56016
问题分析：你好;仰卧起坐当然是腹肌训练的首选，是最好的方法。意见建议：采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。
问晚上睡觉前做150个仰卧起坐对身体有害吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：83889
病情分析： 最好在睡前的半个小时到一个小时前完成锻炼，记住是完成不是开始锻炼，因为刚做完，身体系统处于一种兴奋状态马上入睡对身体不好，而且会导致身体神经系统的混乱，还有就是数量问题，如果你想减肥的话，至少要坚持每天100个以上，不过也许你不太了解，不能天天练洋我起做，因为人体身上的任何一块肌肉是不能天天练的，腹部的肌肉有八块（多数人只能看出六块），意见建议：所以你可以一天锻炼上腹四块，就是洋我其做能锻炼到的几块，第二天锻炼下腹四块，锻炼完成之后尽量不要吃东西了，可以喝一杯牛奶，不会长胖的，放心吧，当然一天里面也别吃的太多，否则是没效果的，都补回来了，锻炼之后最好不要喝水，如果实在口渴就喝一口。
问我平时很注意锻炼腹肌都练出来了可是腰还是粗听说仰卧...
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
&&已帮助用户：169329
指导意见：减肥最好的方法是运动，比如骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问每天做30个仰卧起坐大概多久才能练出腹肌
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。
主食粗细粮搭配，食物做到移样化，以保证营养平衡，多摄入高蛋白，高维生素食物并补充各种新鲜水果蔬菜。少吃 烟熏、 烤糊焦化；应减少蛋黄、内脏类、海鲜等；少食纯热量食物；少食高胆固醇之食物。
问仰卧起坐可以锻炼腹肌吗？？？？
职称：主治医师
专长：肺气肿,肺炎,冠心病,高血压,脑梗死,糖尿病,急性胃炎,慢性腹泻,癫痫
&&已帮助用户：22085
指导意见：您好，仰卧起坐是可以锻炼腹肌的，但需要注意锻炼的方式锻炼的强度。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
超大剂量多部位同时吸脂， 患有潜在疾病、无相应抢救措施和技术支
雀斑多由遗传所致。黑色素细胞中的酪氨酸酶活性，紫外线的照射形成
通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。
药注射隆鼻、膨体隆鼻、 硅胶假体隆鼻
百度联盟推广
减肥相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！全部标记为已读
您暂未收到新消息哦~
扫我下载闲看视频APP
更快更超清，下客户端吧
猜字谜：虽有十张口，只有一颗心，要想猜出来...（打一字）
何洁回应婚变机场精修照被扒！看各路明星如何把机场变秀场
田亮夫妇魔术表演秀 魔术失误多多手法生疏
就是摇啊摇，嗨起来
王者荣耀关羽 拯救全场抢大龙 强行举刀带队友冲出困境 极限翻盘
猜字谜：一只牛，能在10秒内答出来的可以去考公务员了
世界最危险水潭 40米深8人丧命于此 游人们却争先往下跳 为什么
那些年歪果仁在中国餐厅吃的美食，痛并快乐着
猜字谜：春和秋都不热，很多学霸想破脑袋都没猜出来，你来试试？
朋友结婚了 来吃一次苗家的喜酒
开始探索美美星球吧！

我要回帖

更多关于 仰卧起坐能练出腹肌吗 的文章

 

随机推荐