一天多少个仰卧起坐可以练腹肌吗有川字腹肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-03 03:16 标签： 仰卧起坐能练出腹肌吗
我锻炼腹肌2个月，肚子却没有瘦过一点。原先腰力不厚做不了仰卧起坐，做了一个月那种川字肌的运动，才有_百度知道
我锻炼腹肌2个月，肚子却没有瘦过一点。原先腰力不厚做不了仰卧起坐，做了一个月那种川字肌的运动，才有
才有力气做仰卧起坐，一天100个。原先腰力不厚做不了仰卧起坐，肚子却没有瘦过一点我锻炼腹肌2个月，肚子没瘦一点，做了一个月，做了一个月那种川字肌的运动，鼓鼓的，这是为什么啊，肉多的可以分三层，17岁女的
提问者采纳
首先要做的就是30分钟以上的有氧运动：深蹲，但你肚子上有一层厚厚的脂肪，例如练腿，根本显示不出来你说肚子鼓鼓的，只会增大你的腹肌，同样做仰卧起坐是不会消耗脂肪的要想肚子小，适当的大肌群的力量训练因为仰卧起坐是练腹肌的，可能是内脏脂肪过高
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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仰卧起坐是无氧运动，增肌；可以考虑和跑步游泳等等有氧运动（减脂）结合
每天跑步是减肥最好方法，不过做仰卧起坐也可以减肥的；但你需要的是每天要做3到5组；然后一组要做60个以上吧。在这个过程一个一个可以慢慢，最后要提醒的是做仰卧起坐身体俯卧下去的要吸气；起来的时候要呼气噢。这样你可以尝试坚持一两个月会有效果的，因为我本人很喜欢练腹肌的
跑步才减脂肪，每次连续40分钟才有效，一周至少3次。连腹肌只是增肌肉。跑步后要拉伸小腿，网上搜怎么拉伸
瘦肚子光仰卧起坐是不可以的，要跑步的，跑步才可以瘦肚子
可是跑步会让小腿变粗啊，没有两全的办法吗
健美操或者跳舞，而且跑步的时候，跑前准备工作和跑后放松工作做好，小腿不会粗的
用力不对，姿势不正确，不注意饮食，效果很差的
多跑步，把脂肪减掉肌肉就出来了，现在肌肉被脂肪包裹
哪那麽容易瘦
搞不懂为什么这样折磨自己呢亲
你什么都不做你就什么也做不了，你没有锻炼你还想有健康的身体？
身体健康也不一定要那样做啊，你可以做一些家务啊，也可以减肥啊
家务没有效果的，
呵呵不做怎么知道
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家里有仰卧起坐板一天练多少个才会有明显腹肌？收藏
69kg怎么练？
我这个人不太会说话，如有什么得罪的地方。。。
试试不都知道了
以前每天50个仰卧起坐50个俯卧撑。练不起来。
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、仰卧起坐、俯卧撑都对腹部核心有帮助。11字其实就是我们所说的马甲线，川字是马甲线再加腹部中间一条线，V字么就是人鱼线。你如果是女孩子建议练练马甲线就很好了，男孩子么肯定要有人鱼线才性感。
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仰卧起坐30，然后原地冲刺跑，然后反复4-5次....
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练腹肌！仰卧起坐一天做多少为宜？
够吗。本人175，请问用哑铃如何练粗胳膊？另外。一组50个，晚上睡觉前两组我平常都是中午吃饭15分钟后一组
然后，首先就要减肥，每个人都有八块腹肌，休息两到三天会将机能恢复到九成），也看不出来；如果肥肉不多？每个人是不同的，所以你只练仰卧起坐的话，但注意，你的八块腹肌练得再好：引体向上主要是锻炼背部肌肉和小臂的肌肉、后天练腿部之类的：你首先要知道，减掉肚子上的肥肉，你要知道，对下腹肌作用很小，为什么，也就是引体向上，有的人看不到？这分两种情况，我的建议是，仰卧起坐对上面四块腹肌练习作用最大。天天把动作练一个遍的话，要练腹肌、明天练俯卧撑，那就比较好练了。（肌肉锻炼之后需要休息，但是，要错开，如果多的话，可以今天练引体向上。至于仰卧起坐一天做多少可以练出腹肌，不要每天一起练。所以，那样的话；俯卧撑主要是锻炼胸部肌肉和肱三头肌（如果你小臂肌肉很弱的话！但是有的人很明显，你的肚子上肥肉多不多、俯卧撑都要练，首先，胸背都得锻炼，刚开始一个月对小臂也有不小的锻炼），效果很差：想锻炼上肢力量，一辈子也炼不好八块腹肌首先你要明白，你说的动作主要锻炼什么肌肉
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练一个部位就一次练，那样才刺激到肌肉！每天三组晕
加上有氧运动
能有完美腹肌
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出门在外也不愁仰卧起坐锻炼腹肌一天多少组/个/时间？
仰卧起坐锻炼腹肌一天多少组/个/时间？
腹肌怎么锻炼？，每天坚持多少组/个/时间。有更好办法的希望指点。
我教你，我有经验。嘻嘻～
我初中时练出来的（注意是脚不弯曲的做)
1.做仰卧起坐第一天做100个，这是你累了休息，休息好了在做。坐满100个！
2.第二天休息
3.第三天做120个
4.休息两天在做150个
5.接下来一天隔一天做每次增加10个
我以前就是这么做的，不知道你啊吃得消！
一定不要蛮做，会受伤的！
做完喝杯盐水哦！
加油哦！这样很快就出来了！
有时也要把脚垫高做哦！ 
这个有人试过了。还评我最佳答案的。 
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量). 

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