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瑜伽的危害
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：子宫内膜异位,子宫腺肌病,输卵管积水,细菌性阴道病...
&&已帮助用户：61
问题分析：你有可能是运动损伤如果练到不正确指导老师不专业很有可能出现这样的情况意见建议：建议找专业的机构教练指导下进行瑜伽，瑜伽看似简单，如果没有人从旁指导，很容易造成运动损伤
问感冒了,可以去练瑜伽
职称：医生会员
专长：小儿内科
&&已帮助用户：213493
病情分析： 感冒总是不好你这可能是抵抗力差引起的，这建议你在医生指导下服用感冒灵，感冒清热颗粒，VC银翘片等治疗的，注意休息，多喝水，。平时要注意饮食，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，补充足量的维生素C，保持良好的生活习惯，坚持进行锻炼，这样才能提高身体素质，，必要时可以考虑在医生指导下使用一些免疫调节剂进行治疗。
问你好练瑜伽可以长高吗
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
病情分析： 人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成 分,所以,5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利 于体内合成维生素d,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。
问练瑜伽有骨刺的人能练吗
职称：医师
专长：外科,尤其擅长男科疾病
&&已帮助用户：28741
问题分析：骨刺本身往往不至于引起疼痛，疼痛往往是筋膜有炎症，一般的不需要去掉骨刺本身，我们单纯治疗疼痛就可以的。平时适当休息　，穿软底鞋子，每天温热水泡脚两次，每次半小时，口服芬必得和氯唑沙宗试一试；意见建议：如果还是不行，可以到医院打封闭针或者做小针刀治疗等等，应该可以
问人流半月可以练瑜伽吗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：99506
病情分析： 人流术后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换，术后半月内不要坐浴，以免脏水进入阴道，引起感染。人流术后若过早性交，易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎，还可继发不孕。因此，人流术后一月内严禁房事。意见建议：适当的锻炼注意度，不要太劳累。
问请问为什么每次练完瑜伽就发烧呢？
职称：医生会员
专长：小儿内科
&&已帮助用户：213493
病情分析： 出现发烧症状其实有可能是很多疾病的，但多以感染（细菌、病毒等）为最多，
应该尽快查明原因，对症治疗是比较好的。祝您健康
问今天在练瑜伽的时候当上身往后仰要复原的时...
职称：二级营养师
专长：伤寒,湿气重
&&已帮助用户：0
病情分析：血管迷走神经性晕厥是指各种刺激通过迷走神经介导反射导致内脏和肌肉小血管扩张及心动过缓周边血管突然扩张静脉血液回流心脏减少使心脏有加快和加强收缩的反射动作某些人会因过度激发迷走神经和副交感神经进而引起心跳忽然减慢、周边血管扩张结果造成血压降低、脑部缺氧表现为动脉低血压伴有短暂的意识丧失能自行恢复而无神经定位体征的一种综合征。指导意见：目前仍缺乏血管迷走性晕厥特效的治疗方法和药物。对于一部分没有前驱症状经常突然出现晕厥摔倒的高危人群尤其是反复发生外伤或经常暴露在易受伤的环境中的人预防性治疗是需要的
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评价成功！我疑惑了，从人人上看的，瑜伽到底好不好呢？ - 薄荷减肥论坛
我疑惑了，从人人上看的，瑜伽到底好不好呢？[爱美丽爱自己]&
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我从人人上看到的，发下原文给大家看下，我觉得还是有点道理的，可是究竟真的假的我也不知道啊。。。。
本来只是听说做瑜伽不好。
结果上网一查，真是吓到我了。
我现在把很多资料整合到了一起，
大家有事没事的看看吧。
也算是对你正在做 或者打算去做的事情有个全面的认识。
也许瑜伽对某方面确实有好处，
是的，每种运动都有利有弊，
可是，我觉得应该权衡一下所付出的代价我们是否承受的起。
瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。
在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。
瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。
标榜“包治百病”，瑜伽行业却病得不轻。
记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”，能颁发“国际通行”的瑜伽认证，
而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，“国际通行”从何谈起？
所谓的瑜伽教练有些只是在校大学生或者身体条件好的运动员，
而他们由外行被培训为教练甚至只需30天的时间。
商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？
专家揭批瑜伽伤人
前两天，一名瑜伽师向记者报料：“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！
它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。
‘瑜伽病’已经成为新名词。”
医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。
● 瑜伽柔和的动作里处处是陷阱
不少瑜伽练习者希望有朝一日到瑜伽发源地恒河边的草地上迎着朝阳做瑜伽。
其实，恒河脏得在里面沐浴一次就有50%的可能得皮肤病。
许多教练给学员说：“瑜伽是梵天的一个梦。”
在网名为“半路”的瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，
真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。
“半路”今年37岁，南阳人，
自称十几岁时找不到人生的终极意义、解不开生命的疑惑，于是看过不少书拜过不少师。
那时候正是气功热，他“学习过不下2000种修炼方法，实践过导引术、瑜伽之类的技术不下200种”，
19岁时成为中国瑜伽研究会会员。
2006年，“半路”开始做瑜伽教练。
当时很偶然，一张瑜伽会所的派单塞给正在深圳街头行走的他。
于是，他就去那里做了一段瑜伽师，结果内心很矛盾，没办法做下去。
“半路”说：
“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。
我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。
那些女教练是带着伤病在教别人呀。
如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”
2006年7月，“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，“在全国只有我一个”。
● 专业人士从四方面揭批瑜伽
“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批：
现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。
瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，
造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。
在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，
并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，
实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。
瑜伽体式练习要求呼吸配合体式，
初学者往往配合不好，易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。
其实，这样做与自然呼吸在健身效果上没有多少区别。
之所以强调用呼吸配合体式，
不过是掩盖瑜伽体式就是一种加了音乐的柔软体操这个实情罢了。
瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，
造成过度换气综合征。
很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气。
瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，
还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、
胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、
盐水净鼻术(手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)、
胶管净鼻术(把柔滑的细软胶管的一端自一鼻孔插入，从咽喉部拉出，牵胶管来回拉动)、
净目术(眼睛凝视烛光甚至太阳)……
这些清洁方法违背常识，违背自然，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”。
经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。
高温瑜伽被推崇为减肥的良法，
它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，
平时尽量吃素食。
如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，
不过高温会使体液失衡，致人晕倒。
● 医生：许多练习方法没有科学依据
瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。
上培训班的时候，她和学员一起在早上空腹状态下，
喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，
不一会儿学员就“狂上厕所，大家排着队上”。
如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。
记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。
他称，他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。
将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，
然后一点点将布带从胃里拉出来。
“拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。
胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害”。
河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。
他说：“人吃过饭以后8~12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，
胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。
而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，
同时严重刺激人的咽部。
对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，
对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。”
据梁宝松介绍，净肠术一般用于治疗严重便秘者，不适合经常使用。
据其他医生讲，将盐水喝下然后呕吐，如果长期这样，会腐蚀食道，
“不管怎样，它是违背人体生理的”。
而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。
● “瑜伽病”成了新病种
谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师，拳击队的队医，具有多年治疗经验。
他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，
“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，
“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。
谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。
最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。
有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。
造成椎间盘突出的也有。”
从运动生理学和解剖学来说，关节都有自己的活动度，
超关节对普通人没有必要，
因为到一定年龄会出现肩周炎之类的关节炎症。
人体的脊柱结构，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲，
硬弯曲会造成脊椎磨损，
严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。
做反关节或向后弯曲脊柱的动作时，
当时挺舒服，是因为可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，
于是会很快接受教练的更多指导。
但对脊柱的伤害已经开始积累，这相当于皮筋，过度拽的时候就已经出现问题了。
很多瑜伽动作以体操队员的标准来要求，而运动员往往伤痕累累。
一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？
比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。
人民医院骨科专家高延征说，
如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，
会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。
莲花座式对髋关节和膝关节不好，
长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。
医生们对孕妇瑜伽感到不可思议,医生们反对这个概念。
首先瑜伽教练不懂医，
他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，
孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。
孕妇瑜伽缺乏科学理论，很荒谬。
● 那些被瑜伽伤害的人
2007年11月，有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。
医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。
此前，上海媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，
他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。
澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示，
死亡几率最大的运动是钓鱼，因为钓鱼者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。
调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。
台湾近期的一项研究也指出，
部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，
有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
许多人没有怀疑过瑜伽，在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。
因此，相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。
根据行政许可法的有关规定，
开办瑜伽馆只需到工商部门注册即可，不需要体育管理部门的认证。
小腿你就瘦下来吧.我坚信我还是会长高的！
我不练瑜珈，好多动作做不来
第一阶段20J过去了,8月22开始新一轮的20J
我也不做瑜伽。。。不过一直想做来着，可是一直没机会
小腿你就瘦下来吧.我坚信我还是会长高的！
量力而行就行了呗
我每天都做 觉得很舒服 不做就很难受
减肥如逆水行舟不下则上！
俺骨头硬，做不来
PIU2004一小时
5.3—5.22 72kg—67kg（已奖励）
5.23—5.28 67.2kg（MC时期，暂停）
5.29——6.5（黄金期）目标：67.2kg—65.5kg（65.2kg！已奖励）
6.6——6.25 目标：65.2kg—62kg（最低62.9kg，未达到，取消奖励）
6.24—6.27 63.9kg（略有反弹，MC时期，暂停）
6.28——7.4（黄金期）目标：63.7kg—61.7kg（61.5kg！已奖励）
7.5——7.24 突破平台，60.5kg！
7月底，下60kg门槛（59.9kg！已奖励）
7.30——8.2 59.9kg（MC时期，暂停）
8.21突破平台，57.5kg！
8.21——8.31 57.4kg（未达到，取消奖励）
9.1——9.30 目标：57.4kg——55kg（54.9kg！突破平台~）
10.8——10.31 53.5kg（53.8kg，未完成）
12.4——12.30 目标：50kg（52.5kg，未完成）
——1.31 目标：52.5kg——52kg（新眼镜）
2.1——2.30 目标：52kg——50kg（美衣一套）3.1——3.31 目标：50kg——47kg（COACH手包）
准备过年，暂停减肥
科学地练应该没事
不要过分要求自己
减重是一种持之以恒的生活态度。
也是。。。
小腿你就瘦下来吧.我坚信我还是会长高的！
dudu03202写道：
我每天都做 觉得很舒服 不做就很难受
chennidanmei写道： 俺骨头硬，做不来
我也是。。。。。
小腿你就瘦下来吧.我坚信我还是会长高的！
依然甜腻写道：
科学地练应该没事 不要过分要求自己
恩，选择性的做应该还是有好处的。。。。不过我没做过没经验啊
小腿你就瘦下来吧.我坚信我还是会长高的！
dudu03202写道：
我每天都做 觉得很舒服 不做就很难受
mm骨头肯定很软。。。。
小腿你就瘦下来吧.我坚信我还是会长高的！
骨头还好吧 刚开始也做不好 后来就不做不行了 &很舒服的 &我骨头一般 & &
减肥如逆水行舟不下则上！
呵呵，就是有些动作你坳不过来就不用做得太完美，普通人的骨头是硬的，练过后才会禁得住掰嘛。
找个好点的健身教练跟着学，如果心慌心悸就停下来不要练了。先加强体能锻炼吧。
喵咪miao写道：
依然甜腻写道：
科学地练应该没事 不要过分要求自己
恩，选择性的做应该还是有好处的。。。。不过我没做过没经验啊
减重是一种持之以恒的生活态度。
这么恐怖的..??
忘记我。、不要紧
全因你是我的快乐原因_
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[练瑜伽和打坐一年心得]练瑜伽和打坐一年心得 20：15初，练习不跟音乐，因不方便，练瑜伽和打坐一年心得。自己看书练习，结果速度过快，有时候不配合呼吸，效果很差。我练瑜伽一直是晚上。
后加上观想佛字，只有一次感到空气如碧波荡漾，体会到世界美妙的感觉。(应该不是空，不是境界)
这段时间，早起，看鸟叫与花草。自认为早起很重要，早上阳气初勃发，你能体会到的。早饭只喝八宝粥，感觉很舒服。
后来不在那个地方工作了，早起和喝粥就没机会了。
初，动作很难做到，后，动作渐好。初，每天中午没有精神，昏昏欲睡。后，每天没有了。初，眼睛懒得睁开，看书稍长就眼酸，现在少了。
但是！今年看了《瑜伽真相》发现我走的方向错了。
初，我追求动作达标，数字次数做到。做10个动作，1个小时。做完手脚不发热。
现在发现，动作不需要多，4个足够，也是1个小时。关键是呼吸要对，心要去体验身体的拉紧感觉，一定要慢。做完一个动作15分钟，就手脚发热，甚至脸，耳朵热。
这文章中说，做够三年才可练冥想。
但我一直是双管齐下。由以前的观佛字，效果比较好，不容易睡觉走神。
后来改为念佛，没条件出声念，或者数出气，都是一会就睡着了。
现在是观想白光在全身任督周游，过子宫转圈。结果三圈就睡觉，或者头晕。于是休息换腿三次，方可达到7圈的最低要求。
这一年期间，经历了先发现自己内心的龌龊，再发现自己外貌的龌龊，于是失望悲痛。脾气好到脾气不好，挖掘出来童年的阴影，偶尔会发泄，这是好事。这也许就是自知之明，慢慢来。
自初中高中开始学习哲学，我就开始思考物质和精神的关系，在思考人究竟是否可以只靠精神就活着。
但是马列主义是唯物的，认为物质决定意识。所以全盘否定了单靠精神的可能，心得体会《练瑜伽和打坐一年心得》(..)。《科幻世界》这本杂志中有提到精神的力量，用所谓科学的语言解释，解释鬼魂和超能力，心想事成的道理。《科幻世界》开拓了高中时候我的视野，开始让我思考生命的本源，宇宙的本源，过去现在未来的关系。后来才知道这几个关系和本源，是一切哲学和宗教，是一切艺术和文学，一切一切学科的本源。
大学，开始看西方哲学，好莱坞电影，已经中国气功一类杂书，都提到了超能力，心灵的力量，这又给了我一点单靠精神活着的希望。
从小时候，我就深刻体会到人们活着的痛苦，人们说追求的吃饱穿暖住好，都不过是物质的满足。
从小时候起，我就有那么多的梦想，却因为物质的不够而不能实现，于是我就想若人可以不依靠物质而活着，不需要吃饭睡觉，不需要坐车，就可以游遍世界，四处流浪是多么的美好啊。
然后我就发现了这句话精满不思淫，气满不思食，神满不思睡但是一直没搞明白怎么达到这三个满。
大学在乱七八糟的言情小说中度过。
一直到大学毕业。
工作后，认识了一个人。那个人说自己20岁时，想练武功，结果师傅让他先蹲马步，他不耐烦，就练了些好看的花拳绣腿和拳击技巧。
30岁时，认识一个道长，聊的很好，可惜没有想到去修道，只是好奇而已。
40岁时，看到一一部写藏传佛教，活佛转世和一些密宗修行的书。然后就开始真正的接触这些方面了。
和他的聊天，以及当时正在看的一部小说《神游》写的修行很真实，很有可操作性。这两个机缘吧，让我确定了要去追求唯心主义了~！(虽然后来，据说佛教不是唯物唯心这么简单，不过目前还不明白)
看完《神游》，然后随意买了本南怀瑾的书看，里面提到瑜伽的功用。一开始我一直在犹豫是选择念佛，静功，瑜伽还是太极拳。一开始我无意识自己用的是观想佛字，纯粹本能。后来还是决定选择瑜伽。因为其的广泛流行，资料多，老师多，可以请教的人多。瑜伽也算是佛教的入门功法之一。
练瑜伽和打坐一年心得2　　第2篇 瑜伽生活方式倡议书
　　〖预览〗这一天，我要重新开始我的生活我不要饱含食品添加剂，色素，糖精，氢化油脂，人造奶油，三聚氰胺的加工食品进入我娇嫩的胃我不要让人类的朋友——动物的尸体成为我桌上的食物我不要感觉不到真实的呼吸，取而代之的是污浊的空气，香烟弥漫我不要让负面情绪与语言让我的心灵填满垃圾每一天，我们对整个人生有许多规划fanwen.chazidian.我们住华屋开香车而全然不知，我们灵魂的居住地——无价之宝的身体日复一日，已变得日益沉重，污浊不堪改变我们的细胞，改变我们的心灵，改变我们的一切就在今天我要让吸取阳光，土壤，空气，水分之精华的植物成为我桌上的自然美景我要让植物蛋白取代动物让它们有一日无忧的生命我要吸取林间草地河边最清新之气充满每个细胞我要让正念与善意的语言使心灵殿堂充满光亮愿创造万物更伟大的力量见证我的思想与行为这一天，用瑜伽的生活方式我重获新生更洁净，更有觉知，更清新，更轻盈，更健康而我们的一生，是由无数个今天组成用今天构筑我们的瑜伽生活就在今天……练瑜伽和打坐一年心得3　　第3
正在加载中，请稍后...为何瑜伽高手还臃肿肥胖？
在凤凰网看到一篇文章《超胖女子练瑜伽弯曲度惊人》，美国宾夕法尼亚州女子达娜.法尔塞蒂（Dana
Falsetti）在网上发布自己练瑜伽的图片后走红网络，虽然达娜身躯庞大，但这并不影响她将身体弯曲成令人惊异的角度，摆出优美的瑜伽姿势。
原文链接：
图片来自此报道
能摆出这些动作，肯定算瑜伽高手了，也肯定是经过长期不懈练习的。不是说瑜伽能减肥吗？为何瑜伽高手还臃肿肥胖？而且超级肥胖？
之前博文《产后瘦身练什么最好？》提到的这段可以解答，
不剧烈的传统健身项目和剧烈的现代健身项目里还可以细分，比如大礼拜比双盘消耗更大，体式多的瑜伽比大礼拜消耗更大，总之，越是体弱的人，适合练消耗越小的项目。如果这样分太麻烦，不好拿捏的话，可以先做再看。要是练某个项目，过了一个礼拜，肉体机能、精神状态比之前好，说明适合。如果练完后下一个礼拜变得萎靡不振，说明不适合。
每个人身体底子不同，脏腑虚弱程度不同，适合练习的项目和强度也不同。这位瑜伽高手是脏腑虚弱程度超过了练习瑜伽可以扭转的界限，所以肥胖没有因练习瑜伽而得到改善。
有一些瑜伽体式，是导引能量往四肢的，虽然不像剧烈运动那样明显的把能量打到四肢，但还是悄悄把脏腑的能量分散了，不利于脏腑的强壮，脏腑不强壮，该转化的不转化，该排掉的排不走，就会堆积出臃肿的赘肉。
注意哦，说的“有一些瑜伽体式”，不是所有的瑜伽体式，双盘也是瑜伽体式之一，瑜伽中叫莲花座，但双盘这个动作没有把能量从脏腑导引到四肢，反而把腿脚的能量节省下来充到脏腑。
有读者建议我去开分答，一边解答问题，一边赚钱。
暂时不考虑去分答哈，因为分享的心得来自自己的实践，对于没有亲自实践过的“科学卫道士”而言是神叨叨的，不仅难以被理解，还容易被批“伪科学”。如果大家不是在恰当的时机接触“小夕养生记录”，恐怕也难以理解什么鬼玩意的双盘居然可以塑身材练气质吧。
还有呢，我觉得养生中的问题，很难在60秒里讲清楚，很多事情要细细掰开才能解读出最接近真相的答案。
比如问“瑜伽能减肥吗”，我想到的比较完备的答案是，瑜伽对有些人可以减肥，对有些人没法减肥，要看人的身体状况和主要练哪些体式，没通过瑜伽减肥的人，可能主要练了不适合自己的那些体式，如果长期保持每天不换腿的瑜伽莲花座（双盘）三小时，不可能不减肥。
比如上次谈艾叶煮水泡脚引气下行而泄气的事，艾绒和艾叶就不一样，艾叶煮水泡脚引气下行，艾绒护腰则刚好护着身体能量聚集点的腰腹肚而没有引气下行，此外，点燃艾绒来艾灸和不点燃艾绒直接使用艾绒护腰/坐垫也不一样。
之前有位瑜伽老师跟我分享她的情况，先是通过瑜伽把身体调整到最好状态，后又因为瑜伽“过度”而打回原形甚至更差，所以，同样一件事，怎么做才有好结果，值得探讨细节有很多，下面是她的话：
我有问题想请教下，很多年前就看过你的帖子，因为自己从小体弱多病，也是久病成医，对你说的东西非常赞同，也是自己一直在做的。身体在去年过年达到了一个巅峰
状态，非常好。
因为我是瑜伽老师，五月份连续高强度的上课加上没时间吃饭后，伤到肾气和胃气身体一下子垮了，硬撑到8月份，心脏病犯了，我就辞职了，但到现在都没有调理过来，而且每天感冒头疼恶心，流鼻血，免疫力差到极点。现在觉得自己走两步路都晕晕倒，气血水平极低，一些常规的手段很难调回来。
你说的拉筋双盘调息我之前状态好的时候一直在做，也是这些配合马悦凌的饮食我才达到非常好的状态，但自己天生可能只有3分，过分劳累之后，没那么多底子支撑，造成现在这样。
我从小就是病秧子，而且很小就卵巢囊肿做了手术，后来身体直线下滑，到高中已经是一眼看上去就是个病人——脸色蜡黄，跟你非常相似的是我也是在高中路边买了一本中里巴人的书和瑜伽的书之后开始自己调理，大概8年时间，中间走了很多弯路，还流产过，还脸上全面爆发过痘痘，完全毁容，没法见人，一直到去年，练瑜伽，打坐
，艾灸，拍痧，泡脚，饮食等等，我达到了从小到大的最好状态。 大家都说像换了个人，气色很好，身体挺拔，头发有光泽。
我那时候已经很满足，但我高估了自己的先天水平，
到三月份，瑜伽馆里课越来越多，之前我都是自己练得多，对身体非常好，可是教课非常伤身体，耗气血，我那时连续上课，高强度的上，不久开始出虚汗，说不出话，恶心不想吃饭。直到五月份有一天照镜子，突然发现自己整个面部下垂，不知你能不能明白，就是以前脸很紧致，现在整个轮廓往下掉了，而且开始频繁喝水不解渴，晚上起夜四五次，腰疼，失眠，脸色蜡黄。
因为老师紧缺的原因，我到八月份才走掉，那时整个人已经虚脱，眼圈非常黑，家人见到我说像吸毒一样，
回家像泄气了一样，躺在床上起不来了，后来找中医调。
因为自己懂一些，也遇到了靠谱中医，调了两个月，能有力气吃饭了，能做些轻微运动了，腰不是巨疼了，但也仅此而已，直到现在，觉得反反复复，没有一天是舒服的。已经感冒一个月，期间吃什么吐什么，我真的不知道该怎么办了，目前在做的就是艾灸。
经过这一年，我发现了很多东西，颠覆我之前的认知。我通过练瑜伽调整身体到最好的状态，又因为教瑜伽打回原形甚至更差，什么都不能过度，包括运动，拔罐，刮痧什么，只要做完感觉累，其实就是消耗，消耗久了又没补上，身体会越来越差。
这两个例子，可以很好的诠释之前博文《双盘三小时154-166次（双盘三年，身变化）
》提到的，“筋骨柔软的人，不一定健康”，而拥有身心自在健康的人，必须筋骨柔软，因为筋骨僵硬，身体必然感觉到障碍，自在不起来。
除了这两个例子，也看到身边一些瑜伽老师，高难度体式非常棒，健康状况却一般般，表现为特别干瘦，一看就是脾胃虚弱。脾主肌肉，如果练得脏腑强壮，外在自然是骨肉匀称——穿衣显瘦，脱衣有肉的。
读者问：我是多年顽固痘痘，痛经，便秘，中下焦能量严重不足。尤其是这段时间膝盖以下冰凉，身体特别敏感，艾灸，泡脚，补益的中药一吃乱上就爆痘，长期情绪低落。现在艾绒护腰，大礼拜，双盘半年，效果不明显，自己毅力也不够。有什么温和的不骄不躁的办法吗？每天看着这张脸真是生不如死。
小夕：中下焦能量严重不足，没有什么快捷的方法，得不骄不躁一点一点补起来。双盘把腿脚的能量省下来充到脏腑，是我所了解的“运动”中消耗最少的了。欠得太多，才半年效果不明显很正常，如果同时做大礼拜和双盘精力不够，可以集中双盘，加大时间和频率。我在双盘第一年里也效果不显著咧，第一年的双盘记录很少，气血没提升，意识没改变，没有可写的。
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