晚上从零开始练瑜伽伽好吗

睡前练瑜伽好吗
时间: 08:29:36
健康咨询描述:
睡觉之前练习40分钟的瑜伽好吗、能起到瘦身的作用吗?
想得到怎样的帮助:睡前练瑜伽好吗(感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。)
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擅长: 中医疑难杂症小儿推拿
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病情分析:根据你提供的情况,晚上的时候的时候是可以练习瑜伽之类的运动,有利于睡眠,可以有效的减肥,坚持锻炼调理。指导意见:首先需要注意饮食的调理,可以多吃水果蔬菜,加强维生素的摄入量,配合适当的体育运动,及时的调理&&祝你健康。
帮助网友:18606称赞:2906
你好&这是可以的&&可以瘦身和&改善睡眠
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早上瑜伽跟晚上瑜伽的好处
  编者按:想知道早上跟晚上练瑜伽的区别?想知道到是早上练瑜伽好还是晚上练好,其实都很好都有不同的用处。
  早晨瑜伽:做一个&活力&超人:
  早上起床后,懒懒得伸个懒腰,深深地呼吸一下,感觉棒极了,如果有时间的话,你还可以做几个,以保持一整天的充沛活力与平和心境,如果你能够持之以恒,每天都做的话,你一定可以锻炼成为青春健康的&活力&超人。
  第一步:唤醒肌肉
  做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。
&点击图片直接进入下一页&
  第二步:增加警觉
  平躺在床上,把双腿并拢起来,胳膊伸至两边,屈起右腿,膝盖置于左腿上。转动头部,注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子,刺激消化。对精神的好处:活神经系统,提高警觉性。
  第三步:增加自信
  平躺在床上,把双脚并拢起来,脚趾向前,伸展双臂,保持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。对身体的益处:刺激循环和呼吸,塑造优雅的姿势。对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。
  第四步:提高注意力
  平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。如此保持10秒。对身体的益处:伸展肩膀、胳膊和背部。对精神的益处:建立一个平静、积极的外在形象,提高注意力。
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不知道大家有没有驼背的困扰呢,因为不良的生活方式,导致...第三方登录:孕妇练瑜伽好吗?应该什么时间段练,是饭前还是饭后?上午还是下午,晚上?每次应该练多长时间较合适?_百度宝宝知道  各位筒子们,有没有人做瑜伽瘦下来的啊?因为几个月以后要结婚,想瘦一点,最近一个半月以来基本上每天晚上都不吃饭,只吃点水果,偶尔馋的不行的时候才吃点,但是每次吃完了都给自己罚站一个小时才能坐下,而且每天晚上睡觉前做瑜伽,就是那个玉珠铉减肥瑜伽做半个小时到一个小时。之前坚持了一个月只瘦了3斤,但是我也小满足了一下,但是距离上一次称体重已经过去半个月了,昨天晚上称体重发现这半个月居然连一斤都没有瘦。称上的指针好像是有点变化,但是好少。现在真的有点泄气了,不知道该不该继续坚持下去,有没有人是做瑜伽瘦下来的呢?
楼主发言:1次 发图:0张
  你前两餐都吃海了去了。  只要吃少。做不做运动你一样瘦。不吃淀粉是最好的。
  我早饭基本上都是不吃的,因为起的晚,来不及吃,中午正常吃,没有胡吃海塞。。。。。。。。。。。。。。
  肯定减肥,晚上不吃饭很管用滴,,,,,,
  成功的减肥是要把合理的饮食和有效的运动结合在一起的!单纯的节食时间久了会导致营养失衡,很多疾病也会随之而来!我现在正在尝试用瑜伽减肥,效果还不错,朋友么们都说我最近瘦了很多!你也可以尝试下!我是在瑞丽瑜伽学的,你也可以去咨询下
  合理的减少饭量再配上做瑜伽锻炼一定会很有效果,因为本人正在实施中,效果非常显著,我比你还多了一道程序,我每天还会爬楼梯,10层左右,很有效果的
  可能你动作没到位
  应该会有效果,不过这样减肥会不会很辛苦呢!
  与其问,不如做
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