减去的体重内，脂肪秤和体重秤的区别一般占多少呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-03 12:26 标签： 体重脂肪测量仪
运动后体重为何不降反增 脂肪率下降才是减肥成功-中新网
运动后体重为何不降反增 脂肪率下降才是减肥成功
&&&&运动减肥已经成为新的时尚。但很多增加运动量的减肥人士都会纠结一件事：为什么开始运动之后，摄入同样的饮食，体重反而增加了呢？
&&&&减肥是为了减脂肪
&&&&我们减肥要减的不是骨骼，不是肌肉，不是水分，而是脂肪。只有过多的脂肪才会给我们带来患慢性病的风险。如果仅仅追求减少重量，而不去降低脂肪比例，甚至减少骨骼、肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速衰老，降低代谢率，和减肥的根本目的背道而驰。
&&&&但减少脂肪和减少肌肉的速度完全不同。减少1公斤纯脂肪需要消耗掉9000千卡的热量，却只有不到1.2公斤的体重下降（人的肥肉不是纯脂肪，1公斤肥肉大概含7700千卡热量）。即便一位女士一天什么都不吃，热量摄入为零，加上正常生活消耗1800千卡，也只能减少200多克纯脂肪。
&&&&但是减少1公斤的纯肌肉蛋白质，却会有3公斤以上的体重下降。这是因为蛋白质在体内不是以干粉形式存在的，它总会结合大量的水分。肌肉中含有20%的蛋白质和70%的水分。也就是说，减少1公斤肌肉、蛋白质，就会同时跑掉3.5公斤的水，带来4.5公斤的体重下降。但是，1公斤纯蛋白质只含4000千卡的热量，而1公斤纯脂肪所含热量为9000千卡。从热量效率来说，减少1公斤脂肪的能量，相当于减少2.25公斤的蛋白质，同时减少更多与蛋白质相结合的水分，因此，纯脂肪减少1公斤，而减蛋白质所带来的体重下降约为10公斤。
&&&&采用减蛋白质的减肥方法会带来非常神奇、快速的体重变化；而减脂肪的减肥方法的减脂速度是非常缓慢的，缓慢到让那些浮躁的减肥者无法忍受。一般来说，凡是采取饥饿、半饥饿减肥法所减少的体重，除了脂肪的分解，还有很大比例来自于蛋白质的流失。而在体重秤上所表现出来的体重下降，大部分来自蛋白质和水分的损失。所谓减肥时体重下降的“水分”就是这么来的。
&&&&蛋白质减少之后，人体不仅健康受损，体能下降，身体也会发生变化。肌肉严重耗损的人，胖则臃肿，瘦则干瘪，没有活力性感的身体。相反，有了结实的肌肉和旺盛的代谢，身材紧致、瘦而润泽，就像肚皮舞演员和艺术体操运动员。
&&&&脂肪率下降才是减肥成功
&&&&为什么减肥者在运动初期会增加体重呢？对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在身体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，减肥者分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
&&&&饥饿、服药等减肥方法都不可持续，而且会严重损害健康。相比之下，每周运动两三次，对健康有益，为什么不坚持下去呢？即便不是为了减肥，而是为了健康，预防慢性疾病，每周也应该保证做150分钟的运动。随着年龄的增加，代谢率逐渐下降，人容易发胖。维持健康身材是一辈子的事，不可急功近利。
【编辑:刘虹利】
>生活新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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，我这是不是体重减到标准体重就能好啊 ，
状态：就诊前
没有付作用，属于中药，疗效可以
状态：就诊前
于教授我现在每天晚饭后慢走俩个半小时,第二天早上再锻炼半个小时,再加上控制饮食这二十多天廋了五六斤,没有去跑步,不知道这种锻炼方式可以吗,还是脂肪肝必须每天得跑步吗?
不要跑步，需要耐力有氧运动，，每月体重不要下降大于2斤
状态：就诊前
于教授您好我感觉我这控制饮食就能减肥,不做运动也减肥,是不是不做有氧运动脂肪肝就不会好啊,必须得做有氧运动吗
饮食控制加有氧运动，效果最佳
状态：就诊前
于教授您好我服用壳脂胶囊和维生素e
有时早上起来小便发黄是不是这个药物的事情啊，我1。68二十多天体重从一百四降到拉一百三十二，我还有四盒壳脂胶囊没吃我是把药吃完再去复查那还是最近复查啊，二十多天轻度脂肪肝会消失吗，
脂肪肝不会如此快消失，也不能快速消失，会伤肝，
服药后再来
状态：就诊前
于主任我是轻度脂肪肝我现在每天控制饮食上下班各步行半小时,晚饭后又散步俩小时这一个月廋的太多了,将近十斤,是不是运动量太大了,一天做多长时间比较合适啊
原则减肥每月不超过2公斤，每天活动45一60分钟
状态：就诊前
于主任您好我是轻度脂肪肝你给我开的壳脂胶囊现在吃了一个月体重快达到标准体重了,我现在能再去复查吗,控制饮食加运动廋的太快,我能把运动量停停吗?我工作的地方有点粉尘对我这病影响吗
不要过度减体重，否则回矫枉过正，达标后保持，可以来复查，我11月1日一9日外出开会
状态：就诊后
门诊/住院患者报到
13-10-07找于静大夫就诊的s***患者，成功报到病历号：消***（保密）医生诊断疾病：轻度脂肪肝门诊或住院患者：门诊最近一次就诊日期：治疗情况：保守治疗（药物）最近一次大夫门诊做的检查项目：彩超最近一次就诊时大夫给的处置方案：药物治疗
状态：就诊后
于主任您好脂肪肝要是体重达标之后还需要每天再做半个小时的有氧运动吗我身高164体重126
持之以恒，持久
状态：就诊后
于主任您好我是那个轻度脂肪肝患者是帅上次你说我什么药也不用吃'我现在每天早上起来总感觉右上腹刺痛感白天偶尔也有'是不是我的脂肪肝严重了特别是侧着睡感觉到更厉害'我现在每天慢跑半小时
剌痛与肝无关，考虑与表皮神经有关，必要再来一下
于静大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
于静大夫通知通知:2016年即将过去，迎接新的一年，作为医生，我第一愿望就是：我的患者朋友们能永远平安、健康。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：乙肝携带者，小三阳&&
希望得到的帮助：您好大夫，转氨酶可以降下来吗，轻度脂肪肝应如何调控，能调过来了吗？
病情描述：十年前上学被同学传染乙肝小三阳，之后每年都会复查肝功，基本正常，没用过药，这次做了次心脏开胸手术，术后谷丙转氨酶上升至150
疾病名称：脂肪肝、肝功能异常&&
希望得到的帮助：希望黄医生给、用药建议
病情描述：最近病情没什么变化、前几天有在去抽血检查一下
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
于静大夫的信息
各种肝病（乙丙肝，脂肪肝，酒精肝，药物肝，自免肝、不明原因转氨酶升高等），肝硬化、肝癌以及胃肠道疑难...
于静，女，主任医师，硕士生导师。消化科副主任（老年消化科主任）。郑州大学、河南大学硕士研究生导师、现...
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湘雅二医院成年人脂肪、蛋白质比例分别占人体总质量的多少
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10-02-28 &匿名提问
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水在人体占70％多，剩下的就是蛋白质，糖，脂肪。维生素，矿物质;碳水化合物(糖): 每个细胞都有碳水化合物，其含量为2％—10％;据科学家粗略地估计，人体细胞大约是500－600兆个,但细胞大小不一。蛋白质: 它占人体重量的16.3%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.8脂肪: 因人而异，可以用体脂仪测定。
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补充： 体脂率（体脂比例）体脂率即脂肪占总体重的百分比。男性标准体脂率=10%-20%女性标准体脂率=18%-28% 脂肪重量=体重×体脂率瘦体重=体重-脂肪重量 脂肪重量=体重×体脂率=59×30%=17.7kg瘦体重=体重-脂肪重量=59-17.7kg=41.3kg
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