增肌全身体格检查 胸部都在长,胸部没反应

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关于增肌与胸部锻炼,大神求指导下。
本人偏瘦,大概125左右
大神帮帮我
卧推的时候胸感觉被拉扯...
骨头还能看出来,我练得...
没有刻意的锻炼过身体,...
本瘫粉不能很好奇就问...
帮我目测一下她的实际胸围
发帖找ADC,然后这个德...
因为从事建筑行业,没有...
运动会来了!又是三天假...
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增重增肌建议力量训练,多练胸、背、腿部大肌肉群,最好保持力量训练在40分钟以上,有氧运动适量减少些,单次不超过30分钟,饮食可以多补充蛋白类,瘦肉、鸡肉、鱼肉。还有不懂可以加 我Q
老公艹我惹
这个腹肌屌屌的
试试柳叶刀胸腹肌锻炼器之肌肉锻炼方法,其中滚轮飞鸟这个动作,对胸肌加厚,相当有效。
锻炼胸肌 平板 上斜卧推 飞鸟
夹胸等 8-12R一组 每个动作4-6组 做卧推这些注意动作标准 挺胸收腹 双肩下沉 锁死 感觉是胸肌在持续杠铃的重量 发力时注意力集中在胸肌上 动作不熟悉就先用轻重量 多找找感觉 徒手锻炼的话可以做俯卧撑 参考12分钟胸肌视频 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
楼主多高啊?
这个腹肌真的可以了,胸肌你多做上斜、飞鸟。还有就是其他肌肉全面发展
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腹肌大好块
点亮12星座印记,
腹肌怎么练的
咪咪好小,不好看
楼主有没有吃或者增肌粉什么的啊
试一试,效果不错的。还有宽距,对胸肌刺激蛮大。在可以用、上斜卧推等动作充血,然后使用飞鸟和等动作拉伸,感受胸肌泵感,效果很好。
楼主帮我参考参考,身高172,体重110、肚子上有肉,腹肌差不多6块、不过平常只看的见4块,我是脱脂还是练肌,还有练鸡时吃好还是鸡胸肉、鸡胸肉我得看看我们这有没有卖
多练就OK,体重和我差不多,我倒是胸肌练的还不错,腹肌如何练?
除了腹 其他地方都练起来就很棒了
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14:55 编辑:匿名者 来源:健身吧() 浏览:次
  3. 姿势决定训练的部位
  卧推的重点部位在于手与肩膀的位置,保持手与肩同宽,或是可以再伸展一点,重点是找到让胸部最好施力的位置,才能真正的帮助你,用错施力的位置反而肌肉长错地方喔!
  4. 卧推反弹的助力会对身体造成更大的伤害
  做卧推的人大多都认为当你将哑铃举起之后,向下放的反作用力可以帮助你做更多下卧推,但实际上使用到的并不是肌肉的力量,而是惯性的动力,所以这样不只可能练不出肌肉的,反而还会伤害肌肉组织。
  5. 卧推的速度决定成长的速度
  健身器材都是一样的,不会因为你做得快就长得快,相反的应该做的慢,确定每一次的动作都到位了,才是真的有锻炼到。以卧推来说,过程中应该要放慢速度,让你的肌肉维持在3至4秒都在出力的状态,当放下的时候,应该贴到胸前维持一秒钟以上,再向上举到顶端。
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