最近开始健身就想吃增肌粉，多吃点牛肉和虾吧。
别信什么粉，我吃过好几桶了，真不如早餐吃到撑，下午四点左右再加一顿饭管用。一年从62长到72，172cm
先进健身房吧
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其他人正在看增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?
核心提示：增肌训练时，比较瘦的人适合吃增肌粉，不是很瘦的人则可使用蛋白粉。如果你的经济条件较好，有喜欢大块的肌肉，那么你可二者同时使用，能让你缩短增肌的时间。
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　　最近一位朋友问我，说他去健身房锻炼，开始了他的增肌健身计划，可是自己又比较瘦，之前又从来没有去健身房锻炼过，已差不多半个月的时间了，可是 体形丝毫不变，反而体重稍微下降了，他就想通过吃或是增肌粉，问我到底该吃哪样？对于这个问题，相信很多刚开始健身增肌的朋友都会有一定的疑问，今天小编就和大家来聊聊。
　　肌肉的合成需要蛋白质
　　肌肉=能量+蛋白质+促合成素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20中氨基酸中有9种（也有一说是8种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。如果一种食物里面同时含有这9种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这9种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这9种必需氨基酸。
增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?
　　蛋白粉和增肌粉的蛋白质含量
　　增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。
　　小编提示：
　　其实在进行增肌练习，如果条件允许的话甚至可以蛋白粉和增肌粉一同食用，效果那是自然更加好。以上是小编自己的一些浅论，如果您有什么不同的意见欢迎在留言区发表您的宝贵建议，小编感激不尽。
（责任编辑：李一千）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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吃肌肉科技增肌粉不锻炼能增胖吗
健康咨询描述：
我是个瘦子&175&体重100&想要胖起来就买了增肌粉&刚吃两天&我想知道&不锻炼会长胖吗:
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你要知道增肌是什么原理？是超量恢复才行的。而不是说吃点蛋白质就变成肌肉了的&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况所以一定要配合适当的器械运动锻炼为好。而且锻炼量要足够。一开始锻炼你没有必要马上去用蛋白粉的。你可以先用鸡蛋白来补充。等到了一定的锻炼水平和强度鸡蛋白补充效果不够或者量比较大比较麻烦再开始用好乳清蛋白的。一般普通蛋白粉吸收也没有鸡蛋白好。
我这款增肌粉含量最多的是碳水化合物蛋白质含量较少目的是为了促进吸收迅速增肥我就想知道这个说法是正确的还是错误的我的目的就是为了要胖没有肉不胖起来要什么肌肉形体都是白搭的
17:50医生回答：
你好，里面的碳水化合物相对多更多这个也是为了运动后的修复的准备的。不是说碳水化合物多就增肥。如果是因为碳水化合物多就可以增肥。那你何必吃这个。吃多几碗白米饭不更好更简单。要增肥其实应该叫做增肌增重。你如果不相信我你就去咨询教练吧。我自己也有健身过有了解这些。
哈尔滨市传染病医院&& 副主任护师
擅长: 慢性肝炎、肝硬化、乙肝、大三阳小三阳等常见肝病问题
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&&&&&&病情分析：&&&&&&增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，&&&&&&指导意见：&&&&&&面食最管用.要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。、
擅长: 擅长牙周病：牙龈出血、牙龈肿胀、牙结石等口腔常见疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。&&&&&&指导意见：&&&&&&要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。&&&&&&以上是对“吃肌肉科技增肌粉不锻炼能增胖吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 我外科,内科,男性科,阑尾炎,疝气,心理健康咨询
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&&&&&&病情分析：&&&&&&需要提醒你的是，胖与健康两码事，平时注意饮食平衡，多运动身体健康，瘦点没关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&需要提醒你的是，胖与健康两码事，平时注意饮食平衡，多运动身体健康，瘦点没关系。
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健身增肌粉有用吗？
想让自己肌肉大块些，除了锻炼身体，吃增肌粉有没有用！有副作用吗？有痛风史吃增肌粉可以吗？听说是蛋白质的食物？
医院出诊医生
擅长：风湿、类风湿、强制性脊柱炎，干燥综合征等
擅长：类风湿、硬皮病、痛风、红斑狼疮，风湿性关
共3条医生回复
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职称：主任医师
专长：在妇科方面，能熟练操作子宫全切术、子宫次全切术、子...
您好！看您的情况， 这些东西尽量不要吃，大多数含有激素成分。。建议您，注意休息，正常锻炼身体就可以。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,球后十二指肠溃疡,老年消化性溃疡...
&&已帮助用户：5336
指导意见：你好，根据你的叙述考虑，根据目前情况，平时除了锻炼身体平时吃些增肌粉是有一定的效果的,有痛风的人建议平时避免剧烈运动,最好不要服用，以免影响身体健康,休息注意身体保暖，避免着凉，以免加重病情，祝身体健康。
增肌粉吃什么牌子的好，痛风可以吃吧？现在只用控制尿酸罢了！
回复：你好，根据你的叙述考虑，根据目前情况其实什么牌子的，增肌粉作用是一样的含的成分是一样的像你这种情况应适量而用，注意身体，定期复查,祝身体健康。
职称：主治医师
专长：哮喘,支气管炎,气管炎,肺部感染,支气管肺炎,慢性...
&&已帮助用户：12085
指导意见：此种情况若想肌肉发达结实，注意是锻炼，生肌散是药对人体多少有影响，况且有痛风病史。尽量不要服药。
问健身吃增肌粉真的有用吗
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，考虑可以使用进行调理的， 有一定的效果，这个时候要注意饮食的合理性，注意休息好，适当的运动，保持一个良好的心情很重要，祝健康
问请问健身的人吃增肌粉有用吗？增肌...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：14010
病情分析： 你好，增肌粉是给健美人士量身特制的运动补剂，它是由乳清蛋白粉和非常容易吸收的碳水化合物粉末混合而成，再添加一些其他粉末补剂，比如谷氨和支链氨基酸。意见建议：但增肌粉里边有激素，停用后会反弹，肌肉松弛。还是注意饮食，增强体育锻炼来强身健体。祝健康
问健身增肌粉有用吗？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,球后十二指肠溃疡,老年消化性溃疡,食管-贲门失迟缓症,胆汁返流性胃炎,嗜酸性胃肠炎
&&已帮助用户：5336
指导意见：你好，根据你的叙述考虑，根据目前情况，平时除了锻炼身体平时吃些增肌粉是有一定的效果的,有痛风的人建议平时避免剧烈运动,最好不要服用，以免影响身体健康,休息注意身体保暖，避免着凉，以免加重病情，祝身体健康。
问胃不好可以喝健身的增肌粉吗？
职称：主治医师
专长：高血压、糖尿病、银屑病
&&已帮助用户：11163
指导意见：你好，不建议服用，这类物质蛋白质一般含量比较高，不容易消化，胃不好要吃清淡易消化的食物。
问健身吃增肌粉能快速增肌吗？
职称：医生会员
专长：妇科，肥胖，减肥
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病情分析： 您好，增肌粉和蛋白粉是大多数专业健美运动员必备的食品，一般有助于肌肉快速增长，但如果不能坚持锻炼，同时又服用的话可能会导致营养过剩，发胖。而且过量的话也会对身体有害的。建议最好不要服用，也能练出很好的围度和线条。日常饮食搭配合理的话，蛋白质是完全够用的，平时多吃些富含蛋白的食品，也可以的。祝您健康。
问健身吃增肌粉对生育有影响吗
职称：医生会员
专长：溃疡性结肠炎,幽门螺杆菌感染,胃溃疡,肠胃炎,肠炎,慢性腹泻,急性胃肠炎,霉菌性肠炎,十二指肠炎
&&已帮助用户：55433
指导意见：吃这类药物是否有副作用，需要根据产品的疗效及厂家是否正规来定，一般来说正规厂家问题不大
建议不要到小药店去买，你可以问问身边健身的人看看有没有这方面的经验，可以参考一下！
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评价成功！【求助】各位亲，求推荐性价比高的增肌粉、蛋白质粉~
刚开始练肌肉，求教~~谢谢大家~~~
京东上面卖的康比特的健肌粉就行了
现在还挺便宜刚300就行了
康比特不是蛋白质量不行么？
根据个人经验，基础饮食做好了 你的训练强度其实用不着蛋白粉。基础饮食做不好，用了蛋白粉也白搭。
个人经验，每天两斤到三斤肉（根据你的肌肉需求），不需要额外喝蛋白粉。
刚练就吃粉啊，先多吃点鸡蛋的说
买op的增肌粉
欧普特蒙的增肌粉和蛋白粉性价比一直是前两名
高端蛋白的话狄马泰斯也算是实惠的。
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