隔天练的话,休息日健身有必要吃增肌粉吗吗

增肌期不但要练的对,也要吃的对!|增肌粉|蛋白粉|身型_新浪网
增肌期不但要练的对,也要吃的对!
增肌期不但要练的对,也要吃的对!
健身圈真是语不惊人死不休“怎么都吃不胖”“长点肉怎么就那么难”真是伤体重爆表人的心.........然而这些“天生”的瘦人并不是无法增肌的主要方法没找对▼如果“你很瘦”你需要做的是将你的摄入落实到热量数字上保证每天15%左右的热量盈余换句话说你要在饮食上注意:其实就是吃足够的蛋白质、脂肪!▼如果饮食营养补充不够蛋白粉将是你最好的补剂选择!然而玲琅满目的蛋白粉增肌期到底该怎么选?首先你要先来确定下自己的身型▼体型偏瘦,刚开始健身想长肌肉食用增肌粉,含碳水化合物多可以帮助长脂肪普通体型,想要长肌肉食用乳清蛋白粉,蛋白质含量约70-80%进阶健身好手,雕塑肌肉线条食用分离蛋白粉,蛋白质含量高达90%高强度锻炼者,控制体脂维持良好身型食用分离蛋白粉+晚上酪蛋白补充确保身体有足够的蛋白质吸收▼今天着重说下体型偏瘦的人所要补充的增肌粉对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的肌友来说这是一种优秀的蛋白质营养补充剂而且男女性皆宜▼如果你比较瘦那么建议你吃增肌粉比较好因为增肌粉含蛋白粉和能量对增重有着较好的效果今天要推荐的是美瑞克斯size UP增肌粉6磅装碳水化合物与蛋白质比例接近1:1更添加有谷氨酰胺,肌酸缓解肌肉酸痛,促进肌肉修复提升力量突破平台期▼高达79g碳水化合物与60g蛋白质满足增肌训练所需热量只给最有型的你准备让你也能拥有国外肌肉型男的身材▼对于健身人群训练过后来个2勺左右可以提供充足的大卡热量迅速帮助身体吸收碳水化合物另早餐、临睡前也是非常适合补充增肌粉的时机来看看国内外食用增肌粉后对比图▼这张来自粉丝分享食用4个月,肌肉明显变得有型感觉气质都变了▼同样来自粉丝分享食用2个月,体重增加5公斤手臂及胸有变厚实更可以成为女友坚强的依靠▼这四张都是外国型男食用增肌粉后的效果图看这架势,至少食用1年以上你也能拥有肌肉男的身型原价 ?498 增肌季闪购价?418没有一副傲人的身材你敢说自己是男神?▼点击阅读原文即可购买【本文来自微信公众号“健身吧网”】
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增肌粉应该什么时候喝?锻炼前还是锻炼后?有用吗
我有更好的答案
运动前半小时,伴水服下,至于你说的有没有用,这个就不好说了,一方面要看你身体素质,另一方面看你运动强度,还要看你是否买了好的牌子,等等,而且,建议你不要喝,这玩意肾代谢,就是在透支你的生命力。
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训练后半个小时喝,还有早起喝
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锻炼后半小时到一小时之间
练后和睡前
不建议使用增肌粉,这样的肌肉是喂出来的,一旦你以后不使用增肌粉1就会消失。锻炼肌肉最好的方式是定期做耐力运动,并坚持下去。也可以找健身教练指导
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增肌粉适合天天吃吗?还是只需要在健身日吃?
我有更好的答案
可以天天吃…但如果运动量不足得话就健身前吃就好了
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肝肾功能怎么样,如果有精力不足容易疲劳的肾虚症状,千万不要吃增肌粉
有专门的玻璃刀
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