跑步的好处有什么好处？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-29 10:45 标签： 俯卧撑
坚持跑步有哪些好处_新浪新闻
　　原标题：坚持跑步有哪些好处　　①眼睛：跑步时眼睛直视远方，可放松休息；②颈、肩、脊椎：跑步时背部挺直放松，长期坚持可缓解肩颈不适；③心脏：坚持跑步让你有颗强大的心脏及心血管系统；④血液：心脏血管系统强大，跑者血液质量也提升；⑤肺部及呼吸系统：跑步使肺功能变强；⑥肝脏：跑步有助消
每次有关“转基因”的报道都会引发观点两级分化非常明显的“论战”，双方似乎难以心平气和地沟通。《知识分子》特独家对话贾鹤鹏，探讨“转基因”问题是如何撕裂中国社会的。
万科的事情，说来说去，也就是一块肉的事情！
‘学而不思则惘’，如果只是凶猛地吸收知识、狂奔在路上，那总有一天会消化不良的。适当的反省，能让我们积蓄更强大的力量中戏2016级新生新生开学报到，软萌妹子主打清纯牌。
连续在14年间强奸、杀害多名女性的犯罪嫌疑人落网。
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　　你试过打开搜索引擎，在搜索栏里输入“跑步有”么？结果一定会让你大吃一惊，居然有人会问出：“跑步有什么好处”“跑步真的有益健康吗”...
　　之前小编还有看到一则消息说“跑步比坐着死亡率高”，劝你千万别再去跑步了……今天小编就让你们开开眼界，看看我们跑者的世界究竟是怎么样的！ 告诉那个谣言散布者，跑步比坐着死亡率高？他才高，他全家都高！
　　告诉全人类，
　　跑者的世界就是这么牛。
　　You can you come in ,no can no bb.
　　跑者的世界也没多大，只不过跑出去后，世界被自己越跑越大了而已，也就是迷恋上城市、乡村的各种道路和风景，百看不厌！只不过跑步去以后感觉自己把世界包围了而已。
　　跑者也没有多快乐。只不过跑步时跑者的大脑会释放大量明教内啡肽的兴奋性物质，让跑者身心舒畅，精神倍儿爽！
　　跑者也不是没有含胸驼背，只不过常常跑步后上背部的肩胛更有力了点，也就只是不会腰酸背痛，没法找理由去大保健了而已。
　　跑者也不是没有胖子，也就只是把肥胖写进基因里的你变成易瘦体质而已，也就只是从连喝凉水都长肉到餐餐饕餮依然人美身瘦而已，只不过惭愧的是白白浪费了国家的粮食而已。
　　跑者身材好的也不是很多，也就只是跑步后身材变好，成了衣服架子而已，也就只是穿TB货走到大街上都能秒杀所有人，也就只是穿衣服更有型，把所有衣服都穿出模特范儿而已。
　　跑者的体力也没有多好，只不过上下班不用等拥挤的电梯一口气爬十楼也毫不费力而已。
　　跑者的皮肤也就那样，只不过气色有点好，鱼尾纹雀斑青春痘再也不敢找上门，再也没理由去买高价的爽肤水保养霜了而已。
　　跑者的骨骼也没有多强健，也就是走路足下生风，更有型，坐如钟，站如松，行如风，再也没机会假装未成年了而已。
　　跑者的思维没有清晰，只不过而跑步让人的大脑沟回增多，思考问题更加灵活敏捷而已，只不过大脑疲劳的慢一点而已。
　　跑者的身体也没有多好健康，只不过跑步后血管壁的弹性变强了点，血脂变少了点，血管爆裂的可能性变小了点而已，只不过 “三高”都慢慢的远离你了而已，心肺功能更好点了而已。
　　跑者也没有多特别，只不过在人群中显得出众了点而已。
　　虽然跑者真的没啥，就只有这些，
　　但是跑者就是跑者，
　　是我们共同的称号！ 共同的骄傲！
　　跑者，你同不同意？
　　跑者，让我们顶起！
　　别让那些说跑步不好的人得逞！
　　告诉全人类，
　　跑者的世界就是这么牛。
　　You can you come in ,no can no bb.
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　　好处太多了。
　　大家看的见的：
　　健康、年轻、有活力、保持体型、酒量都上涨了、还有除了吃坏肚子以外就没有生过病等等。
　　大家看不见的：
　　1.收获战利品：经常参加跑步活动，活动方发的跑步T恤，已经多到两年之内不需要再去购买速干衣了。赛后有时还有礼品…巢湖马拉松发了好多瓶劲酒，马上合马，迪卡侬又要发两瓶醉三秋…
　　2.心态平和：长期跑步让情绪找到释放的方式，一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄，慢慢懂得控制自己的情绪，心态更加平和。
　　3.收获赞誉：boss介绍我的时候都很自豪地说：她跑过马拉松哎…
　　然后业务单位经常忘记我的名字，直接说你们公司那个好会跑的那个，在不在？
　　4.收获友谊：长期跑步可以结交到很多跑友，大家在一起到处参加比赛，一起交流长跑心得，还可以以团体的形式参加马拉松比赛，和跑友一起跑大大增加了跑步的乐趣。
　　发几张跑团一起参加比赛的照片，都是很嗨皮的。
　　合肥联投彩跑：
　　扬州半马：
　　越野时的照片：
　　再发几张马拉松的奖牌吧：
　　巢湖马拉松：补给特别好，吃到涨死
　　扬州马拉松：金牌赛事，特别嗨，一路上又玩又吃。。。风景如画
　　郑开马拉松：看到了女神毛豆
　　壹基金慈善跑：有幸和业内大腕王石一起跑过，为自闭症患儿筹集资金
　　5.其实我觉得自己长期跑步最大的好处是：儿子也爱上这项运动.
　　下面是儿子第一次参加彩跑，五公里。
　　坏处也有，只是很少很少…
　　跑步膝之类的身体毛病可以通过训练而避免，靠墙静蹲和深蹲等训练都可以锻炼到膝盖周围的肌肉，肌肉强大了，膝盖也就会被保护的很好；坚持做平板和练习普拉提可以锻炼核心肌群，更好的保护腰椎。
　　其实还是需要用心倾听自己身体的声音，痛了就停下来，毕竟我们不是专业运动员，不需要那么拼哒：）
　　那些关于装备和参赛的过度花销，完全可以靠自制力来控制。
　　长期跑步最大的坏处就是：上瘾后占用了大量时间。
　　在比较疯狂的一段时间里，严格要求自己按照nike+训练计划进行跑步，每晚都出去跑步，拒绝各种聚会，每个周末都会和跑友出去参加各类比赛，去听各种越野知识讲座，三个月参加了四场马拉松…回头看看那时候是有些沉迷跑步了。
　　现在在工作家庭锻炼和学习中，慢慢地在摸索平衡点。
　　下面这幅漫画，就是我的内心写照啊！
　　____________________________________________________
　　关于不跑就出局：
　　想跑步但难以一个人坚持的朋友：每人出一笔钱作为监督契约金，一起跑步，谁没跑则扣除当日契约金，平分给坚持下来的跑友，没有任何借口，不跑就出局。微信搜索公众号“不跑就出局”一键加入跑团！
　　该跑团于日发起，截止目前已有千余人在这里坚持跑步超过21天。跑团的使命是：让每一个人都能坚持跑步。
　　跑团契约：
　　每人拿出一笔钱作为监督契约金；
　　每天按照跑班规定最低公里数进行跑步；
　　用咕咚、悦跑圈、Nike+等跑步计数软件记录跑步数据并截图；
　　当日23:50前在公众号提交跑步数据截图；
　　谁没跑则扣除其当日契约金，平分给当日坚持下来的跑友。
　　跑团声明：
　　这是一群追求改变的朋友共同发起的契约跑团，契约精神是我们的核心，为了维护跑团的健康发展特做几点重要声明：
　　一旦报名加入跑步，除部分不可抗拒原因，不能中途申请退款退出；
　　每日跑步情况的评判标准仅限在微信公众号提交的跑步截图，没有任何借口，不跑就出局；
　　如有作弊，视为严重破坏跑团契约精神行为，将被扣除全部契约金并一个月之内不得再加入跑团；
　　一个跑步周期内有出局情况者，可取回已坚持天数的契约金，但是不能获得本跑步周期内的奖金；
　　所有返款可到个人中心账户直接提现。
　　不跑就出局官网：
　　微信搜索公众号【不跑就出局】―― 跑，就现在！
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