身体不好，该如何锻炼身体？
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健康咨询描述：
我的身体一直不好，免疫力低下，经常感冒，为此我很苦恼，想加强锻炼身体，增强体制，可我又不知该如何锻炼！
想得到怎样的帮助：请求给我一个建议，我该在什么时间，什么方法锻炼身体才能达到理想的效果？（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：身体免疫力低下，是一个综合因素导致的，营养，运动的欠缺都是可以导致的抵抗力下降的。指导意见：首先了解自己的身体情况认识自己，制定一份科学的锻炼计划，既不要太轻也不要过重，例如：早起跑步，锻炼时间超过30分钟才起效，亦不可时间太久，注意劳逸结合，饭后不要坐着或是躺着，做些适当活动，掌握好度就行了，祝你健康！
国家三级心理咨询师
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病情分析：你好：身体不好，有各方面原因，遗传基因、生活习惯、心态、等等等，也就要多方面应对。
锻炼身体不拘于形式、时间，在于坚持，在于适当。指导意见：锻炼身体是其中一个方法，户外运动是最好的，比如可以提高自己的肺活量，提高自己的适应环境的能力，也活动了其他部位，好处多多。慢跑，快走，倒走，骑车，等等等，很多啊，只要让身体热起来，活起来，就可以了。
持续的，循序渐进的，当然运动中的心态也很重要，比如慢慢体会其中的乐趣，以喜欢，而不是为了什么而运动。
运动也要注意很多细节，这个可以自己查些资料来看。比如饮水，放松，洗澡，量，等等等方面。
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病情分析：您好您的想法是对的。人体如果每天都是上下班都坐着，那么身体的抵抗力会很差指导意见：建议如果可以的话办一个健身卡。我朋友就办了，可以叫朋友一起办，这样就更加有动力去了每天。健身房项目多，人也多可以互相知道交流
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指用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法。简称“”。有较强的锻炼身体的价值。它是“”在人的生理上的体现运用，是养生的科学方法。简&&&&称血管操给血管做体操
（以下养生方法来源于网络，未经证实，如欲实行，请接受医生或专家意见，查阅相关典籍介绍）
给血管做体操
用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法称为。有较强的锻炼身体的价值。不同于冷水浴和冬泳的是身体轮流接触冷热水，使身体经受冷热的交替刺激，而不是单纯锻炼耐寒能力。冷热的交替刺激使血管一张一缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体的血液循环和，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随排出。同临床上常用的冷热敷交替进行的疗法有异曲同工之妙。
的具体做法是用两个大桶，一个盛摄氏10度~20度的冷水，一个盛摄氏40度~50度的热水。活动身体之后，先置身体于热水桶中浸泡数分钟，再置身于冷水桶中浸泡数分钟，轮流交替进行若干次后，最后于热水桶中结束，用浴巾擦干身体。当然没有条件的话，也可用冷热水交替淋浴取代。
理论上讲应从年轻时开始，血管已经硬化甚至已梗阻的已不适宜。如同进行冬泳锻炼的多是老年人一样，也可“摸着石头进行”，中老年人也可尝试。靠吃降脂药﹑阿司匹林来防止血管硬化的人不妨进行一下，这个纯物理﹑纯天然的疗法。
冷热水交替浴：性功能锻炼最佳选择
洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。
冷热水交替浴是一种简单而古老的“血管操”，适当通过冷热水交替刺激进行身体锻炼，可提高阴茎血管弹性，促进血液循环。
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是：先在澡盆内用热水或温水浸泡身体或淋浴，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水冲淋，大约3分钟，待阴茎、阴囊收缩后再次用温水冲淋或再进入澡盆浸浴，如此反复3～5次即可结束。一般程序为先热后冷。如身体较弱则建议热、冷交替后再以一次温水浴结束。
若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
中医认为通过淋浴可以刺激人体的穴位，也会对的提高有一定帮助。常见的穴位有气海（）、（在肚脐下小腹处）、（会阴部）等，在淋浴时，可以适当加强水压定点刺激，这样效果会更佳。
男科专业委员会秘书长指出，一般来说，的会使支持阴茎的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环，缓解睾丸和的疲劳，让睾丸和阴茎“ 生龙活虎 ”起来。
同时，大腿根内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“ 交通要道 ”，对男人的性功能至关重要，是重要的刺激部位。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强性功能也很有益处。
对于男性来说，和腹股沟是重点清洁部位。对于或者的人来说，更是如此。由于对外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易伤害附近的皮肤，对身体反而不好。因此，最好只用清水冲洗。
冷热水交替，水温高低差异最好不要超过20摄氏度。此外，冷水冲洗时间过长或温度过低易导致体内外散，寒气侵入伤肾，反而有损性功能。沐浴完要及时擦干全身，穿好衣服，避免受凉。
男子性功能锻炼六法
搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对至三阴交一线往返用力摩擦20～30次，然后左右手分别搓(在足底前1/3处，足趾后屈时呈凹陷处，如图)81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。
摩：两手掌贴于(在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，如图)，两手中指对(在第2腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴)，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法；宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守。
抖阴囊：两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，(正中线下1.5寸处)，一手扶持阴茎，另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100～200次，换手再抖动100～200次，始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单手轻拍阴囊100～200次。
疏任督：一手置(在根部至的中间)，另一手则放在(在上缘中点处)，然后两手同时用力摩擦睾丸、100次左右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加。操作时要，呼吸自然，勿急勿躁。
提阳根：一手掌(在二、三掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处)贴丹田，另一手握阴茎，使外露，用力上下，左右各提100次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。
壮神鞭：两手掌夹持（外露）逐渐加力，来回搓动100～200次，操作中不要憋气，如产生感时，一手持阴茎，另一手食、中二指从输精管根部点压，同时收腹提肛（如忍大便状），用意念控制，待射精感完全消失后，再侧卧休息。
冷热水交替浴改善身体“橘皮”
出现于腹部、、大腿根处及手臂的“”是让很多女人头疼的问题，也是窈窕和光滑肌肤的大敌。
“”又叫“蜂窝组织”、“海绵组织”，是一种特殊形式的皮下脂肪。当你用双手虎口呈V字形，沿着身体向下用力推压时，皮肤会出现一个个如蜂巢般的浅窝，那就是“橘皮”了。
“橘皮”的形成是因为脂肪细胞变大，细胞间隙变小，挤压毛细血管，导致水分滞留在脂肪层，皮肤表面出现了像风干的橘子皮一样皱皱的、凹凸不平的状况。所以，“”这个名字很形象。
一般来说，梨形和苹果形身材的人很容易出现“橘皮”，这多和遗传因素有关。由于年龄的增长，皮下的纤维组织增厚，表皮同时变薄，也会凸显皮下小浅窝，出现“橘皮”。还有，由于长时间久坐和衰退，会导致血液循环和出现障碍，脂肪很容易积聚在纤维网中，使身体不能通过血液吸取足够的氧分和营养，有毒物质（包括脂肪）不能及时排出体外，是导致“橘皮”从腿背至腰腹蔓延的一大原因。
许多看起来很瘦的人也会出现“橘皮”，包括模特、等等，为了保持窈窕身材，长期处于饥饿节食状态，常会不小心在休假期间放松自己大吃美食，急速地胖了几公斤之下，又快速地用吃药或是节食的方法减肥。一来一往的快速胖瘦，皮肤在突然失去支撑的情况下无法立即恢复原位，这时最容易产生“橘皮”组织。
据个人经验，要完全消除已经形成的“橘皮”比较困难，有一个办法对于产生初期的“橘皮”组织可以起到不错的改善效果。具体做法是：
洗澡时先用温水洗30秒，再用凉水洗30秒，反复进行，一冷一热，交替5次，最后用温水冲淋。冲淋时，可按以下步骤进行：冲淋上肢、下肢、、胸腹、背部、头顶。沐浴时用淋浴头的按摩水柱冲淋臀部和大腿，然后用淋浴头做打圈运动，帮助排除体内毒素，还可以配合用带按摩齿钉的刷子对赘肉部位进行刷洗、按摩。每天一或两次。这样可刺激血液循环，使组织液重新流动，紧致结缔组织，还有消脂的作用。冲淋时水温一定要注意，热水最好在40℃左右，凉水在17℃左右。
冷热水交替浴 消除长期电脑桌前引起的肩颈僵硬
长期坐在电脑桌前引起肩颈僵硬，颈部无法转动，贴着药膏效果也不佳，想从事伸展操或其他活动又很累人，可以考虑使用冷热水交替浴。冷热水交替浴是以热水和冷水交替冲洗患部，促进血液循环。如果 全身痠痛就要泡在浴缸里，再出来冲洗温水；如果是肩部或腰部痠痛用淋浴即可。
首先一定要用水温40度左右的热水冲2～3分钟，身体暖和起来后用17度左右的冷水冲2～3分钟。由于温差很大，一开始不习惯的人，冷水水温稍微高一点也无所谓。
以上述热水、冷水交替冲水5次，最后要以热水冲洗。冲洗之后身体一定会觉得舒畅无比。长寿之法
先生，山嵊人，是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，享年101岁。
马老在上世纪五十年代曾为提出“控制人口”的主张，遭到了一场错误批判，接着又受到了一些很不公正的待遇。他在几十年的逆境中，为何能保持健康并达到高龄呢？
1.心胸豁达，遇事冷静客观。他对周围的同志、学生和家人从不呵斥、发脾气，总以一种亲切的态度关心爱护、耐心教育。他说：“愈是在个人遇到挫折和不幸时，愈应该冷静和乐观，体谅和关心别人。”他一生做到了“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”。
2.生命不息，锻炼不止。马老对体育锻炼十分重视，从十几岁开始，从未间断。他喜欢的运动有、太极剑、骑马、游泳、爬山、跑步等，但他选择的坚持时间最长的、收效最大的项目是热、冷水浴。他每天晚上就寝前洗浴一次，先进热水盆里洗，泡15分钟后出浴，过三四分钟后再进冷水盆里洗一下，用冷水淋浴或用冷水浇也行。
3.生活规律，有良好的饮食习惯。他每天按时工作、锻炼和休息。一日三餐按时进食，从不吃零食，也不吃补品。在吃食上从不挑拣，从不讲究，只是吃牛奶这一点很提倡。他不抽烟，不喝酒，不喝茶，不吃热汤热饭。每顿饭吃到八、九分饱就停筷。
4.生病时要有与疾病做顽强斗争的毅力和信心。他91岁高龄时做了直肠癌手术，创造了医学史上的奇迹。
马老的养生要诀，有五句话：“吃食素淡，心境开阔，坚持锻炼，苛无他故，必活百年。”马老生活很有规律，几十年不管政治风云如何变化，他都遵循不变。该吃饭时吃饭，该沐浴时沐浴，该锻炼身体时就锻炼身体。他的生活规律不变，不仅在顺境中如此，在逆境中也是如此。马老说：“光明的信仰，钢铁的意志，大海的胸怀，是一个人生命力的基因。”又说：“真诚、爽直的人，便极少有内疚、阴郁的折磨。”真诚、爽直的秉性，有力地促使马老长寿。马老“吃食素淡”，是对他简单食谱的概括。他每天粗茶淡饭，极少荤腥。马老尤其爱吃燕麦粥，每天早餐必备。做起来也简单，把50克燕麦片放入250克开水中，冲泡2分钟即成。再佐以熟鸡蛋一个，常年坚持不懈。
人们认识大都从他是个人口学家开始，因为他竟敢反对“人多力量大”的决断，到了改革开放时期，才被党和政府承认他是正确的。可是人们不知道是他还是个活了101年的寿星，甚至在他九十岁时得了癌症，十年内癌细胞并未转移、扩散，癌症也一直没有复发。要按现在的话，他就是一位“抗癌明星”了。
谈及他自己的长寿经验时，说：“对我身体益处最大的就是和爬山两项。”那么，他是怎样进行的呢?
青年求学时因经济条件不好，营养不佳身体一直不好。在他被北洋大学保送留学后，他下定决心，要在学习之余加紧锻炼身体以适应以后艰巨的学习工作。当时大家规定游泳是必修课，不能游泳者不许毕业，而为了保持水清洁，学校要求每个人游泳前，必须用冷水淋浴净身。就利用这一方法锻炼身体，终于大大增强体质。
在冷水浴时，他遇见一位鹤发童颜的93岁老医生，并得到了他坚持一生的健身法——法。老医生告诉他具体方法是先用热水洗，水温以身体能耐受为限，洗后在热水中泡15分钟。出浴后用毛巾将身体擦干。三、四分钟后再用冷水浸浴或冷水淋浴，令体温与冷水相当。其原理是：热水浴时，毛孔扩大，通过大汗排出体内脏的东西，并促进新陈代谢使人精神舒服；一冷一热，使全身血管一扩一缩，锻炼了血管弹性，推迟了人的衰老，达到延长生命的目的。
身体力行。结果体质逐渐由弱转强，身体抵抗力大大提高，三年期间几乎未生过病，除外，他每天还在入睡前起床后各做一次按摩，晚上以为主，早上以面部为主； 当然，他还有一项重要锻炼项目——登山。这习惯是他在留学时养成的，回国四十多年间坚持不懈。五十年代，除任北大校长外，还兼任国家几项重要职务，即使这样他仍坚持登山锻炼。甚至关于登山，还有人想起他在山城，外出总是步行从不坐“滑竿”。有人还与他开玩笑说：“您这经济博士，倒真‘经济’哩!”， 讲究锻炼很有毅力，即使当他双腿瘫痪，乃至百岁因病住院时，仍坚持力所能及的运动。有一次外面下着细雨，护理人员未推他外出。他呼喊着要出去：“下点小雨算什么，大风大雨还要锻炼。”他于日辞世，用实际行为，为人们谱写了一首锻炼不息的进行曲。
活一百岁长寿养生妙招全公开
马寅初先生是我国著名学者。他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。马老生前曾说过：“对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和爬山两项。”马老的热冷浴，四季不断，数十年如一日。
马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。
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长寿“热冷浴”方法
热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。
热冷浴必须“先热后冷”。马老经自己的亲身体验，把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外；第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快；第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。这确是马老长寿的原因所在。
哪些人不适合？
为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。
先生的长寿之道
在求学时，在学校的冷水浴间里，经常见到一位年纪非常大的老人。这位老人无论寒暑，总是坚持进行冷水浴，身体非常健康。有一次，和老人攀谈起来，向他请教养生之道。老人很热情地向他介绍了“”的方法：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。这样做的好处有很多：首先，用热水洗澡时，全身毛孔放大，身体里的一些脏东西能够顺利排泄出去；其次，能使肌体的血管充分扩张后再迅速收缩，提高血管的弹性，防止硬化，还能避免高血压和中风等疾病；最后，这样做还能增强血液循环，促进各组织器官的新陈代谢，提高肌体适应寒温变化的能力。
老人很诚恳地告诉，自己能够如此高龄还身强体健，全靠进行这种“”。谢过老人，开始尝试这种以洗浴来进行健身的方法。事实证明，这一方法确实是行之有效的。在的这几年中，身体一直非常健康，连感冒都很少得。养成了这个使他受益终身的好习惯，此后的几十年一直坚持不辍。无论是在、、还是，他走到哪里，就把这个习惯带到哪里。五六十年代去农村考察的时候，知道当地缺少洗浴的设施，就随身带着木盆，用往身上泼冷水的办法来代替。
在因为新人口论而遭到批判的时候，曾说过这样一段经典的话：
“泼冷水是不好的，但对我倒很有好处。我最不怕的是冷水，因为我洗惯了，已经洗了五十年了，天天洗，夜夜洗，一天洗两次，冬夏不断。因此，对我泼冷水，是我最欢迎的！这虽然是锻炼身体的一个好方法，但直接间接影响我的头脑，使我获得了一个冷静的头脑，很适宜于做科学研究工作。”
从这段诙谐的话中，我们不仅可以看到一个坚忍不拔、充满斗志的，也能够切实感受到洗“”的习惯给马寅初带来的良好影响。关于
天气开始变冷了，从今天开始，我又开始了。
对身体是特别有好处的。热水可以使皮肤血管扩张，而冷水则使其收缩，冷热水交替好比让血管做体操，若能长期坚持，人体就能更好地适应外界气温的冷热变化。不仅防治过敏性鼻炎，还能预防感冒、冻疮等，并能改善呼吸，加大肺活量。冷水对脑和神经有兴奋作用，使头脑清醒，而热水能缓解疲劳，洗完后，全身感觉非常轻松。
具体做法是：先用热水冲淋全身，再将热水器火熄灭，让水龙头自然流出冷水，待洗至差不多时，再开火烧热水，彻底冲净全身的肥皂泡沫和污垢，然后用冷水冲，最后用热水暖身体。这样热－冷－热－冷－热，三热二冷，效果很好。尤其是在冬天时，但热烫的水突然转变为刺骨的冰水时，你会忍不住高呼一声，那是非常爽快的。
此法从秋凉开始即可实施，因为夏天热，用热水受不了。“春要捂，秋要冻。”我是赞成秋天开始的，这时用冷热水，可以锻炼了身体对外界气温变化的适应能力，提高耐寒能力，身体表现为非常健康的状态，整个冬天在不知不觉中就过去了。
进行冷热水交替洗浴，尚要注意下列问题：
1、从秋天开始，延续到春天，持之以恒。根据个人的健康情况确定洗浴持续时间，以浴后自我感觉良好、舒适为宜。
2、患有严重高血压、冠心病、、空洞性肺结核、、经期妇女、孕妇以及高热病人不宜冷热水交替浴。
3、此种方法仅适合16岁～50岁人群，年老体弱者不适宜。
关于清洁鼻部
另外，每天晚上洗澡时，或者是早上洗脸时，最好用冷水冲洗鼻部，彻底清洗干净，这样做不仅可以除尘，清洗鼻部的分泌物，保持鼻部的干净，还可以刺激鼻部，保持鼻部的应激功能，从而避免感冒和鼻炎。如果是感冒除起时使用，很多感冒很快就会好转。
是全世界鼻咽癌最高发的地区之一，除了有遗传的原因，特殊病毒的原因，广东湿热气候的原因，还有广东人的饮食习惯，但是工业化污染肯定是最大的原因之一，空气的受过污染的粉尘进入鼻腔，刺激污染鼻部，造成鼻部的炎症，长久的刺激，造成鼻咽部癌变。
俗话说“病从口入”，大家别忘了，还有“病从鼻入”，而且，大部分的感冒（）、肺炎等毛病，都是从吸入的。
而清洗鼻部就可以将外部的粉尘、细菌清洗干净，保持鼻部的清洁，刺激增强鼻部的防疫功能。可以这么说，把清洁做好了，你的感冒至少可以减少一半，鼻炎和鼻咽癌的发病几率减少三分之二――甚至更多。我自己每天洗脸和洗澡的时候一定会清洁鼻部的，有时从办公室出来上洗手间，除了会洗把脸，如果方便的话，也会清洗一下鼻部，再照照镜子，保证没有脏东西，保持必要的仪容仪表。
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为高品质生活50年而锻炼身体！
点起床，读XX本书，学XX时间英文，看XX份报纸，每月坚持读XX杂志，看XX学习视频，追不上世界发展的速度让人捉急……每天都很忙，但是实际上不知道忙什么。什么都做的很认真，但是收效不不如预想的好，生活上的各种情操低下，对享受生活这类事情完全没有兴趣，觉得一切不以赚钱为目的的事情都是浪费时间。而工作时间越长，诸如焦虑、烦躁、抑郁、压力大等各种不良情绪也排山倒海而来，完全无法控制的困顿与睡不醒充斥了一天又一天。真以为是太累了？可每天坐在办公室里有什么可累的？
2014年初定计划的时候，突然发现，这一切仿佛都跑偏了方向。跳脱开零零总总的基础学习计划，反过来2014年的全年目标和计划，会怎么样？
首先说心理方面，我开始看一些情绪管理方面的书籍，比如《伯恩斯新情绪疗法》《能量场》《如何控制自己的情绪》，其中最后一本刚开了几页，但是给了我很大的启发，并在实践过程中很有效的控制了自己的不良情绪。这本书在描述情绪产生上采用了一目了然的公式法，比如“焦虑=不确定性X无力感”“遗憾=失望+责任感”细细品味每一种情绪的构成，便能了解从哪里开始控制和管理自己的情绪，比如焦虑来自于对一件事情的不确定性与无把握的无力感，那么在焦虑产生的，便要分析对事情本身的不确定性来自哪里，没有把握是为什么，可能来自于客户还没确定，来自于老板还没发话，来自于自己能力有限。有了明确的情绪来源与原因就会有明确的改进方法，焦虑感也随之减弱。几天的阅读和实践感觉最近一段时间生气上火焦虑明显减少，生活和工作上顺利了非常多，身体倍儿棒，吃嘛嘛香，连放屁都有劲儿了！
再说说身体健康方面，首先想到的是健身。作为十年的田径队员，运动对我来讲并不陌生，但仗着自己基础好多年不运动也让身体松松垮垮，上个楼梯都要喘。当机立断挑了家附近的一家健身中心，在没头苍蝇一样照猫画虎的两回之后，当机立断请私教进行专业训练。私教的介入，让我的健身思维发生了很重大的转变，从keep
fit而不仅仅是减肥或者没完没了的跟跑步机较劲中解脱出来，开始走上一条积极的保持健康的道路。其中教练特别讲了针对女生的孕前锻炼，比如为什么生孩子后很多女人会腰疼，以为这是孕妇惯有的病，而实际上是腰腹力量弱导致的脊柱承载量过大的后遗症；以为生孩子之后都会发胖和难恢复，其实打头起就没几个女生愿意下这份辛苦去Keep
fit，又担心长肌肉而变成肌肉女而进行了错误的训练。每天上课都有100%的全新知识的摄入，从最开始的只会玩跑步机一跑一小时到现在健身房里各种跑各种器械都能充分利用，让每一天的健身变得充满热情，恨不得每天都去健身房练起来！以至于现在看到进了健身房就上跑步机的女生，就想贱嗖嗖的过去戳她一下跟她讲你这么干会有多了事倍功半…….
当生活转向以身体健康和心理健康为主要目标的时候，顿时觉得平日里的一切麻烦和小矛盾都不值一提，思维方式的转变，角度的变化让看待生活与工作的视角有了180度的大转弯。往日里眼皮底下的读几本书，看几条帖子，背几个单词的细化方案被放在长长远远以健康的生命为单位的长河里变得从容而有秩序。生活的每一天变得兴致盎然而有情趣，笑容越来越多，看事情的心态也越发放松与包容。看看一个月前定好的密密麻麻的2014年计划，索性翻开下一页，2014年的主要计划便是加强和管理身心健康，这是一切工作与生活的大前提与大帽子，只有这个对了，后面的各种小路才会好走，还会不至于跌倒鸡毛蒜皮与鸡飞狗跳上面。
看似没什么详细的计划，搞好身心健康这两项，有能力管控自己的身体与情绪，想起来都觉得未来光明的不得了。突然想起在美国的初中同学的MSN签名：“为高品质生活50年而锻炼身体！”
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著有：《挺住，意味着一切》《从北京到台湾，这么近那么远》
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