想问一下，纹身之后多久才可以在健身房练背的器械器械？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-31 12:36 标签： 健身房练腹肌的器械
一般在健身房一套运动下来都要用哪些器械，每项练多久！_百度知道
一般在健身房一套运动下来都要用哪些器械，每项练多久！
提问者采纳
不用所有器械都练，根据自己的需求练习，减脂上有氧，增肌上器械，一般先有氧十分钟热身，然后根据自己需求练习，一般健身房都有教练，即便你不请私教，也可以和教练请教练习方法
提问者评价
没事瞎练练
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如果侧重力量锻炼的话，是按肌群分的，如二头、三头、胸、背、腿。用到杠铃、哑铃、史密斯机、卧推架之类。每组肌群最好用拉或伸方向相反的2-3个不同动作做4-6组，每组重复8-12次。具体健身方面的网站都有很详细的文章。如果有氧运动，那相邻锻炼日的内容最好不要重复，比如跑步、自行车、椭圆机等互相交差。总的来说锻炼时间按个人体质，一般不要超过2小时，最低起码半小时以上，会效果好一些。
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切记不可以过量不然会物极必反
如果你想练爆发力就要深蹲：刚开始我们要从轻的开始，一组大概6下做个3组然后随着自身的提高慢慢加上去休息间隔不能超过2分钟
还有手臂力量也要量比如哑铃 臂力器 等等也是三组休息间隔2分钟
再来是胸肌腹肌这些都可以不借组器材自己在家时俯卧撑
仰卧起坐多做就可以了
当然营养要跟得上
其实健身房里有很多器材主要是根据你个人的情况而定
里面也有教练你可以根据你的计划向他询问
最后祝你身体健康
要有详细的健身计划，每天必须做些小运动来热身，然后进行系统的练，比如今天针对胸肌，都以三组定，每组12个间隔两分钟。卧推（平躺的，上斜躺、下斜躺）、夹胸等不宜做过的。第二天再练其他部位肌肉，循环练习。
最好是通过有氧运动，跳操或者像普拉提，以及瑜珈对于肌肉的韧带拉长都有好处的。 也可以跳绳。 当然是一起练比较好 健身房其实有很多细菌的,最好还是
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出门在外也不愁无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？
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最近看了两本书，一本是无器械健身，一本是囚徒健身，这两本都是提倡利用自身重量做无器械健身的，而且在书中都有点明利用健身房器械健身效果不如自重健身好，我本人只有健身房练器械的经历，所以想问一下有无达人在这两方面都有经验的，去健身房利用器械健身
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最好有教练，交钱，然后很有效的那种，想在一年时间内有非常明显的变化！
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不用太专业了…… 我就是想找个?儿跑跑步或者知道了器械怎么用先自己随便玩玩的那种（完全0基础）…… 要有月卡贾卡这种短期的，先看看自己有没有兴
问一下，健身房能把我这粗腿减掉吗？
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我想问问，在健身房计划练胸肌的时候，器械顺序是什么，是先做杠铃卧推，还是蝴蝶机，还是十字夹胸？或者是不分顺序，只要是练习胸的都ok？
你好，正常来讲是先从难度大的做起，即 自由器械，然后 组合器械，但是随着训练水平的提高，可以适当更改训练动作次序， 所以 ，如果是初学者，先从杠铃卧推做起，然后在做其他， 随着训练水平的提高可以适当更换次序。希望能帮助到你，有问题可以追我
那些叫组合器械？
就是指有自动轨迹的训练器械，如蝴蝶飞鸟，像哑铃杠铃这类属于自由器械，因为运动轨迹在于自己把握，难度稍微大点
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