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请问高人，为什么我锻炼后总爱困？
锻炼后总爱困,有几个原因－－
休息睡眠不好，进行锻炼；身体弱或有病时，进行锻炼；锻炼的运动量超过自身的承受能力；还未适应。主要是休息不足，长时间做重体力工作，锻炼过度，暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。
这里有一个“度”的问题，如何掌握“适度”，关系到锻炼的成败。锻炼能健身，也能伤身。
坚持体育锻炼是提高身体免疫力的有效手段，锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项功能处于一个较高的水平，从而有效地提高身体免疫力。在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太久或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降，锻炼后犯困。
造成人体免疫力下降的因素很多，其中身体过度劳累，锻炼不够是主要原因。过度劳累给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体力急剧下降。
量暂时有点大，要循序渐进坚持一段就好了。前提是你没有影响锻炼的疾病。
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持续有效的运动，营养丰富的饮食搭配
大家还关注一些比较简单的运动可以使人变得健康，但现在越来越多的人是为了拥有好的体形而进行系统化的训练。其中，有为了使身体变强壮的，有为了赢得周围人称赞的，有为了引起异性注意的等等，可以说都是为了健康和魅力。
教你如何制定合理的锻炼计划
1、不要制订太苛刻的锻炼计划
健身最重要的部分就是坚持，如果所订的时间表和训练强度过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。健身计划的制定应结合自身体质状况以及想要达到的塑形目标来定。太过苛刻严格的健身计划会对你造成无形的实现压力，坚持下去也是困难的，而健身计划也应该是循序渐进的，初始阶段设定一些简单强度不是很大的，在完成过程中还能不断增强你的信心。
2、合理调整饮食结构
健身锻炼只是塑形的主要手段之一，还是那句老话，练肌肉七分吃三分练减肥七分练三分吃。可见吃也是健身锻炼中重要的一部分，所以在锻炼的同时除了多摄入优质蛋白质以外，还要多吃蔬菜水果，多摄入各种微量元素，进而达到改善自己身体状况的目的，让塑身效果更加明显。
3、调整锻炼情绪
人们在精神高度紧张或情绪剧烈波动的时候，最好不要锻炼，否则会出现损伤身体和引起精神不适的现象，如果当天工作压力过大或是其他影响情绪的东西，可以不用去执行当天应完成的健身计划，因为即使硬撑着去完成了，却会达到适而其反的不好作用。
4、尝试新鲜的锻炼方式
长期使用同样的健身动作去完成，肌肉会对这些动作刺激慢慢变得麻木，肌肉也是会有惯性疲乏的，如果还是依然一成不变的继续下去，那健身效果就会进入瓶颈期。此时可以尝试着去学习一些时下流行的锻炼方式。不用死磕在一种单一的健身方式上。
5、请个教练或是搭个伴儿
健身的过程是很无聊的。那么多人半途而废，大多都是因为耐不住寂寞和无聊。找个教练或是找个好朋友一起锻炼，能够避免一人锻炼时的孤独感，同时可以起到督促和勉励的作用，还能在做大重量锻炼的时候有一个能够帮忙的伙伴，安全又有效。
男人体能训练让你精力充沛
好时间意味着一切
早晨醒来后45分钟之内吃早餐，运动完30分钟后吃一份富含蛋白质的零食（比如鸡蛋白或牛肉）。
锻炼：基础练习
每天做35分钟有氧运动（例如跑步、骑单车等一切适合你的运动）。整个运动过程保持节奏，最后3分钟速度要加快10%。接着做力量训练。每个动作重复10次，做3组。周一、周三、周五做蹲举、钻石式俯卧撑及攀登、侧弓步以及哑铃侧平举。周二、周四和周六则做俯卧撑立、后弓步及上提哑铃、俯身交叉举哑铃。
睡眠：记录睡眠状况
写一份睡眠记录放在床头柜上，记下那些能带来更多安稳睡眠的行为（如入睡前阅读或吃得健康）。
一天吃两份蛋白质类零食（一份在上午，一份在午后）。是的，它们具有相同功效。
锻炼：循序渐进
将每天的有氧运动增加到40分钟，最后4分钟加快节奏。力量训练也由3组增加到4组。同第一周一样，在相同的日子做相同的训练。
睡眠：营造氛围、酝酿睡意
营造更有利于睡眠的环境。
首要准则：别在床上看电视。
其次：将卧室温度控制在20摄氏度或以下。温度过高会让人辗转反侧，不利睡眠。
小贴士：这个时候，是时候放松下来了
下午4点钟以后不再饮用含咖啡因的饮料，包括茶。
减少晚餐食量的25%。别激动，这并不多。此外，它会让你睡得更香。（看，它们都是相互关联的吧？）
锻炼：更快更强
每天继续做40分钟有氧运动，但速度加快10%。最后4分钟时再提速5%。将这周的训练动作放在有氧运动前做。周一、周三和周五做俯卧撑立（升级版的做法请参考下文中的&核心训练&）、平躺压腿、仰卧起坐和翻转屈伸。周二、周四及周六做团身跳、交叉举哑铃锻炼二头肌和三角肌以及超人式背部伸展运动。
睡眠：别再浪费时间
从每晚延长15分钟睡眠开始。这或许能帮助我们减少不必要的睡前活动。
循序渐进地让俯卧撑立更具挑战性。做一个俯卧撑立，两个俯卧撑立&&直到八个。那么总共就是36个俯卧撑。ballvalve.net/yyys/64.html
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邮箱：,QQ：最好的锻炼其实就是不用刻意锻炼，一直维持精力充沛的生活状态？_百度知道
最好的锻炼其实就是不用刻意锻炼，一直维持精力充沛的生活状态？
提问者采纳
能做到的，不愿花钱的，有长跑的，大多去健身房，你说的是理想的，所以，能把活儿干完就不错了那你咋维持最好的生活状体呢，现实点的，哪有时间保持精力充沛，还有游泳的，整天对着电脑，目前没发现、理论上的说法，现实中，总之，有骑车的？现代人需要锻炼身体的大多是坐办公室的
提问者评价
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做到很难，可以不用可以的锻炼，只要保证每天有课上，精神保持愉悦。，是只平时能够通过生活中的点点滴滴的时间或空余进行运动。比如办公室文员。理论正确。但是这样的运动基本上都是单一的。锻炼是整体的运动，每节课认真教。，除非是体育老师。，只对一个部位的运动，老师锻炼的腿的站立和与说话有关的，锻炼的是手指。身体劳逸结合，这样才能保证充沛的精力。因为所谓不刻意锻炼
这个应该不行吧，如果没有日常的锻炼，所谓的维持应该会透支身体的
恩恩，我也这么认为，只要不宅着就行
这句话不多，应该是最好的锻炼当成一种爱好，就可以了。
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