路跑和跑步机的差别，为什么觉得跑步机比路跑累_百度知道
路跑和跑步机的差别，为什么觉得跑步机比路跑累
我有更好的答案
您是不是开爬坡了吗？如果没有，那可能是因为身体的适应问题一般身体进行一个新项目运动，都会产生一个适应过程，这个适应过程相对来说会比较累一些就像跑马拉松的 去进行跳绳也会累的喘的不行 道理差不多
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步机跑起来比路跑轻松，效果一样吗_百度知道
跑步机跑起来比路跑轻松，效果一样吗
我有更好的答案
路跑消耗更大一点点，但是相差不大。像跑客跑步机这种带减震功能的跑步机，安全性比路跑高很多。
采纳率：80%
效果比路跑差很多，但是安全性高一些。
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&本来我也觉得跑步不伤膝盖，但是昨天路跑了40分钟
来自：上海
发帖：64＋934
跑步一直有跑的，不过大多数是在健身房的，一直觉得路跑很**，健身房混了1年半，跑步大概1礼拜3-4次，每次30-50分钟，然后再无氧，由于报了半马的关系，昨天开始试试路跑，谈一下感受吧
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只要方法对，没有把不到的妹
...楼主...
来自：上海
发帖：2＋690
1-==kds触屏站==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：857＋7571
你麻痹的谈跑步就谈跑步，贴个女人照片做什么？老子刚才打开帖子被后面的同事看到，以为我在看黄 色 网 站 艹
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：2＋691
一。。。。。。-==发送自:宽带山官方Android应用==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：31＋1915
跑步机跟路跑很不一样
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只要锄头挥得好，没有墙头挖不倒
来自：上海
发帖：0＋16
有弹性的地面最好 劳损肯定会有 但业余健身跑跑基本可以忽略-==kds官方iPad客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：64＋935
换上跑鞋运动服，下楼5分钟热身，出小区跑步，1-15分钟毫无压力，没有任何不适，大概15-20分钟开始觉得膝盖附近开始僵硬，心想也许这就是所谓路跑和跑步机的不同吧，25分钟左右僵硬感更加强烈，颈椎也开始有负重感，到40分钟的时候体力完全没问题，膝盖僵硬感和颈椎不适感让我停下了脚步，调整了大概2分钟，不适感消除，又跑了10分钟，回家了。
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只要方法对，没有把不到的妹
来自：上海
发帖：64＋936
所以有TF说什么半马或者10KM完全不需要训练直接能上的，你们的KCK的结棍了啊，调整个把月还是需要的啊看来
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只要方法对，没有把不到的妹
来自：上海
发帖：13＋846
真矫情。。。
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来自：上海
发帖：64＋937
这种膝盖的感觉不能说酸疼，估计就是水泥地的硬度给膝盖的压力，确实随着时间的增加会让膝盖产生不适。至于颈椎这，我就吃不准了，是正常情况还是我颈椎不行啊？
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只要方法对，没有把不到的妹
来自：上海
发帖：2＋215
话说，跑步机和路跑根本两回事。跑步机上根本不能算跑步。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：上海
发帖：0＋1463
没路跑经验来跑半马
我终于知道为什么 前天报名 没报上了
发自iPad《贝客悦读 宽带山》
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Ｇｏｄ’ｓ　Ｉｎ Ｈｉｓ Ｈｅａｖｅｎ.
　　　　　　Ａｌｌ’ｓ Ｒｉｇｈｔ　Ｗｉｔｈ Ｔｈｅ　Ｗｏｒｌｄ
...11楼...
来自：上海
发帖：200＋8086
跑步机和路跑穿的鞋是不同的.
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：上海
发帖：2＋13
你麻痹的谈跑步就谈跑步，贴个女人照片做什么？老子刚才打开帖子被后面的同事看到，以为我在看黄 色 网 站 艹引用自2楼:
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：上海
发帖：156＋2546
我175cm 60kg
坚决不在水泥地跑步，去旁边学校的煤渣跑道，穿好专业慢跑鞋，处夏天外，都带护膝，每次5km～～～感觉没问题，保护措施做好，跑跑步还是健康的-==发送自:宽带山官方Android应用==-
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...14楼...
来自：上海
发帖：22＋5070
纠正姿势，有意识的放松身体，习惯了就没问题的。除非拉长距离的时候才会吃体力发酸
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：上海
发帖：124＋8005
一般说法跑步机至少比路跑轻松30%。我没跑步机经验随便说说的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：上海
发帖：99＋2553
一般说法跑步机至少比路跑轻松30%。我没跑步机经验随便说说的引用自16楼:跑步圣经上有人算过说差距7-11个点，但我觉得不止
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：上海
发帖：2＋216
尝试过一次。还是没有路跑锻炼的情况下。跑步机5公里20分钟都不用。路跑现在5KM需要24分钟
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：上海
发帖：64＋939
一般说法跑步机至少比路跑轻松30%。我没跑步机经验随便说说的引用自16楼:跑步圣经上有人算过说差距7-11个点，但我觉得不止引用自17楼:这个不好这样说，路跑可以自己调节速度啊，不能单纯的说轻松多少多少，总体轻松是肯定的
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只要方法对，没有把不到的妹
...19楼...
来自：上海
发帖：64＋940
尝试过一次。还是没有路跑锻炼的情况下。跑步机5公里20分钟都不用。路跑现在5KM需要24分钟引用自19楼:这个我不信，跑步机15速度，至少我健身房混了1年多，没人跑超过14的，**YP乱开机器跑几十秒的除外
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只要方法对，没有把不到的妹
...20楼...
来自：上海
发帖：137＋9552
半程跟着兔子就行，赛前半月跑次16，跑时坚持下，不需要平时太大的量
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资产重组未有实质性进展,在未来一定时间是否能披露股改方案存在不确定性~~~~~
...21楼...
来自：湖南
发帖：169＋29010
我每次半马比赛前只集训2个礼拜就OK了,半马时间都在1小时45分以内
获网友奖分660点 &
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我是雷锋,做好事不留名,记在日记里的雷锋.
╔─────────╗
│宽带山の未认证会员│
│☆ＫＤＳ正牌雷锋☆│
│嬲·嫐·挊·窊·窳│
╚────────㊣╝
...22楼...
来自：上海
发帖：191＋6050
尝试过一次。还是没有路跑锻炼的情况下。跑步机5公里20分钟都不用。路跑现在5KM需要24分钟引用自19楼:这个我不信，跑步机15速度，至少我健身房混了1年多，没人跑超过14的，**YP乱开机器跑几十秒的除外引用自21楼:无**，跑步机15速度。。。。狠的。专业的？
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想了,打了,约了,定了,见了,抱了,亲了,摸了,脱了,舔了,湿了,硬了,进了,冲了,叫了,射了,来了,爽了,软了,瘫了,洗了,擦了,干了,睡了,又想了！
...23楼...
来自：上海
发帖：114＋2125
没经验还半马，疯掉了。。。
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大八、小八老实人～
...24楼...
来自：保密
热身起码要一个小时
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人头马一开，好事自然来
...25楼...
来自：上海
发帖：1＋1221
你麻痹的谈跑步就谈跑步，贴个女人照片做什么？老子刚才打开帖子被后面的同事看到，以为我在看黄 色 网 站 艹引用自2楼:
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...26楼...
来自：上海
发帖：64＋941
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只要方法对，没有把不到的妹
...27楼...
来自：上海
发帖：7＋369
你麻痹的谈跑步就谈跑步，贴个女人照片做什么？老子刚才打开帖子被后面的同事看到，以为我在看黄 色 网 站 艹引用自2楼:不在1楼可惜了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...28楼...
来自：上海
发帖：1＋2263
跑啥步，做俯卧撑多好
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...29楼...
来自：上海
发帖：58＋2712
尝试过一次。还是没有路跑锻炼的情况下。跑步机5公里20分钟都不用。路跑现在5KM需要24分钟引用自19楼:这个我不信，跑步机15速度，至少我健身房混了1年多，没人跑超过14的，**YP乱开机器跑几十秒的除外引用自20楼:KSD就是不缺KCK
路跑和跑步机2个本质的区别路跑是硬地 跑步机是塑胶履带 缓冲不一样。一个是机器带动腿 一个是没有任何辅助装置。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...30楼...
来自：上海
发帖：54＋1360
一般说法跑步机至少比路跑轻松30%。我没跑步机经验随便说说的引用自16楼:觉得看人的，我觉得路跑比跑步机轻松
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Shanghai,Love it or Leave it.
This is war. You're fighting in your own backyard. You're fighting for your family. For them, this is just some place. For us, this is our home. It's up to all of us to fight for it.
...31楼...
来自：上海
发帖：17＋803
现在晚上天气凉了，跑的时候脖子上围块毛巾，保护颈椎。。。-==发送自:宽带山官方Android应用==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...32楼...
来自：上海
发帖：2＋5
试点move free,对膝盖关节有好处。-==发送自:宽带山官方Android应用==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...33楼...
来自：上海
发帖：98＋12634
尝试过一次。还是没有路跑锻炼的情况下。跑步机5公里20分钟都不用。路跑现在5KM需要24分钟引用自19楼:这个我不信，跑步机15速度，至少我健身房混了1年多，没人跑超过14的，**YP乱开机器跑几十秒的除外引用自20楼:你确定跑步机不是大兴货？速度15跑多长时间？
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振兴海派文化，从我做起。
...34楼...
来自：上海
发帖：2＋217
尝试过一次。还是没有路跑锻炼的情况下。跑步机5公里20分钟都不用。路跑现在5KM需要24分钟引用自19楼:这个我不信，跑步机15速度，至少我健身房混了1年多，没人跑超过14的，**YP乱开机器跑几十秒的除外引用自20楼:有什么好稀奇的。自己去找个跑步群看看。路跑5KM22分钟的都很多。跑步机明显就比路跑轻松。等都尝试了再来发言吧。光轮跑步，在健身房练长跑的基本都是装B货
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...35楼...
来自：上海
这周试了１０公里，用了６６分钟，左膝盖有点不舒服，可能原来受过伤，适应几次应该没问题。
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多大个事，我还以为抢鸡蛋呢！
...36楼...
来自：上海
发帖：54＋964
谁叫你跑步机跑了 跑步机和外面跑完全两回事
跑步机让你的腿有部分地方用不到力的
跑起来比外面跑轻松一半起码
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...37楼...
来自：上海
发帖：159＋21984
跑步是不是姿势不对，腰没挺直，肩膀收紧了跑 可能颈椎会不舒服。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...38楼...
来自：上海
发帖：54＋965
你长期在跑步机跑的 再去外面跑 感觉就像脚上有石头绑着
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...39楼...
来自：上海
发帖：23＋802
尝试过一次。还是没有路跑锻炼的情况下。跑步机5公里20分钟都不用。路跑现在5KM需要24分钟引用自19楼:这个我不信，跑步机15速度，至少我健身房混了1年多，没人跑超过14的，**YP乱开机器跑几十秒的除外引用自20楼:有什么好稀奇的。自己去找个跑步群看看。路跑5KM22分钟的都很多。跑步机明显就比路跑轻松。等都尝试了再来发言吧。光轮跑步，在健身房练长跑的基本都是装B货引用自35楼:呵呵
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四月满山皆春绿，自赏尤闻啼。
...40楼...
来自：上海
发帖：4＋812
区别蛮大的，谁更难不好说，我路跑之后再也跑不来跑步机了。可以从学校塑胶跑道开始过渡到柏油马路
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what makes you so surprised
...41楼...
来自：上海
发帖：175＋3145
去年还能跑半马的 平时跑1个小时9，10公里吃小菜一样轻松 但前阵子工作太忙 1个月没跑 前阵子花了1个星期调整 自以为恢复状态了 但是前几天突然膝盖和脚掌这里不舒服了 现在一个星期了 还是酸酸的感觉 也有可能今年正好30了。。
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学【民谣吉他,钢琴，古筝】，
【买乐器】到小店去看看qq:
msn:butterfly-
http://shop.taobao
...42楼...
来自：保密
发帖：7＋991
跑步机也一样的，再说现在外面的空气，室外运动等于自杀呀1 鞋要好2 速度要慢，越慢越好，只要不慢成走步就行3 时间要长，40-50分钟最佳做到以上三点，绝对伤不了膝盖
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...43楼...
来自：上海
发帖：13＋222
现在很多学校都对校外人开放的，可以到学校操场跑步，外面马路跑步对膝盖冲击力太大，操场地面比较松软，更适合跑步。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...44楼...
来自：上海
发帖：101＋2492
跑步机和路跑不能搭麦额，跑了几次跑步机，头哈晕，而且比相同时间的路跑要轻松，觉得是在浪费时间啊，钞票都送给健身房，不如公园里跑跑，看看美女，吸吸空气来。
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...45楼...
来自：上海
发帖：3＋467
跑步机至少加3的坡度才能跑跑，而且跑步机对膝盖的负担轻一点
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...46楼...
来自：上海
发帖：42＋2752
说跑步机轻松的我不知道你们路跑什么成绩。平时训练来说，我跑步机一般就10km/h的速度跑个半小时我就差不多了，路跑我到真是随便跑跑半程。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...47楼...
来自：上海
发帖：2＋218
说跑步机轻松的我不知道你们路跑什么成绩。平时训练来说，我跑步机一般就10km/h的速度跑个半小时我就差不多了，路跑我到真是随便跑跑半程。引用自47楼:半程？成绩多少？难道能比你在跑步机还快？那你真是高人了。你说的随便跑，估计是不追求速度只求完成吧。那是两个概念好伐。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...48楼...
来自：上海
发帖：42＋2753
说跑步机轻松的我不知道你们路跑什么成绩。平时训练来说，我跑步机一般就10km/h的速度跑个半小时我就差不多了，路跑我到真是随便跑跑半程。引用自47楼:半程？成绩多少？难道能比你在跑步机还快？那你真是高人了。你说的随便跑，估计是不追求速度只求完成吧。那是两个概念好伐。引用自48楼:全程405 要看证书么？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...49楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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人马Q&A | 跑步机跑起来比路跑轻松，效果一样吗？
Q减脂和增肌，可以一起进行吗？A减脂和增肌是两个不同的目标，很难同时达到。这是因为，减脂与增肌对热量的要求截然相反。肌肉耗能大，所以增肌时期，需要的营养支持也大。要增肌，糖分、水分、蛋白质、睡眠等一样不能少。增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。而减脂则恰恰相反，重要条件是热量消耗大于摄入。脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，增肌几乎不可能。所以很多姑娘们想减脂又怕运动长肌肉、身材变壮的担心是多余的。减脂时期，只要能量消耗大于摄入，肌肉很难大幅度增长。Q我是个瘦子，想增肌，有必要做有氧吗？A很多人不敢在增肌阶段做有氧，生怕把好不容易练出来的肌肉消耗掉了。事实上，增肌期还是需要做一定的有氧训练的，原因有两个：有氧可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。有氧可以锻炼心肺功能，不管你做什么训练，心肺功能是一个很重要的参数，心肺功能够提高其他训练时候的强度。所以在增肌期的有氧主要侧重于心肺功能的训练。不过增肌时期的有氧可不能像减脂那样，一次跑个40分钟。而是在训练日的力量训练之后，做20分钟的有氧训练。除了跑步、椭圆机这样的传统有氧，HIIT也非常适合增肌时期。HIIT除了是很好的心肺功能锻炼之外，更可以减少肌肉的流失。Q下雨的时候没法路跑，换成了跑步机跑步，发现跑步机跑起来比较轻松，两者效果一样吗？A相比路跑，跑步机最大的优势就是不管户外天气如何都可以进行训练。大部分体验过跑步机和路跑的人都会觉得在跑步机上可以轻松跑完的距离，如果在道路上跑起来却感觉困难许多。这是因为跑步机有一个不断往后卷的输送带，只要轻轻弹起双脚并在空中交换前后脚就等于是在道路上迈出了一步，不像路跑还得用力将自己的身体向前推进；除此之外，在跑步机上完全不需要对抗风阻，因此跑起来就感觉轻松许多。从心肺锻炼效果来看，路跑和跑步机的区别并不大。但跑步机上锻炼不到一些路跑时会用到的腿部肌肉群，二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。总的来说跑步机和路跑各有优点。跑步机不受天气影响、具有缓冲效果、可以帮助调整跑姿。而在户外跑步可以随时控制自己的跑步节奏，并且因为风景的不同，比较没有那么沉闷。图片 | 来源于网络
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