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减肥、增肌，健身私教 无需去健身房
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服务特色：两个月内达到您的目标，可试课~~
提供服务：
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洛阳-- 图书馆旁
联系电话：
1351384****
（归属地：洛阳）
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本人有健身教练资格证，从事健身行业有6年；刚从广东回洛阳不久。今年27岁。
手下已有5名以上学员，最远在上海，已有明显效果！
可以试课，根据个人体质可以指定适合自己的膳食与健身计划，没有其他多余费用。不用去健身房 &更加不用办理年卡，任何健身器材不需要添置。
现针对没有时间到健身房健身及经济不允许但想健身的朋友开设私家课堂，可上门教授，没有其他费用。
本人承诺 不是某健身房业务，在健身过程中不收取任何费用，可以免费试课，同意上课再达成合作。在规定时间内 没有达到个人要求的 也可以提出意见和退课。
接受课程内容：增肌、减脂、修正XO罗圈腿、提臀、塑性、产后修复、肌肉训练，拉伸、拳击以及调整身体锻炼机制，营养
有兴趣可以联系 加微信或者打电话联系，同是年轻人，也可以交个朋友哦
无论你是需要减肥 还是增肌，都可以达到你的预期。训练过程中也不会枯燥无味，让你在体验中结束课程！
具体有什么问题可以打电话咨询~
其他运动健身
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热门关注：搬家指南：第一次去房，以减脂为主要目的，请私人教练大概需要几次课？已经办了一年的卡，不会需要请一年的私教吧？
不用请私教一样可以减肥啊。多和教练沟通她一样会给你一套适合自己的方式。其实器械是最能锻炼S型的。我听教练说的。
我个人认为：如果不是要去参加什么健美比赛，请不请私教不很重要，
想要适当减脂，通常有氧健身操，舞甚至慢跑等活动比练器材更容易见
效果。最重要的是持之...
我就不复制网上的文章了，按照专业知识一个个回答
1 跑步是循序渐进的，刚开始是这样，跑跑走走很正常，但是你要慢慢缩短走路的时间，比如，第一天走2分钟，1个星期...
这个减肥方法的原理是根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物，再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以粗盐不...
你用的什么减肥方法啊？
如果是跑步、杠铃，这些都是全身锻炼，当然是全身减啊。不会对肚子有特别的效果。
要想减肚子，就做仰卧起坐吧！当然平躺着做强度是不够的，...
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公司人涌向健身房 健身需要请私教吗？
&&来源：&&作者：佚名&&责任编辑：罗伯特
　　冬去春来，不少公司人为了好身材纷纷涌向健身房，今天来说说健身需要请私教吗？
　　萌长腿：作为一个想要练出马甲线的女汉子来说，我曾经深深地纠结过这个问题，因为我去年的夏天踏进健身房的那个时候，面对那些器械实在是不知道干什么，然后刚刚好那个时候健身房推出了一个入门级的课程，让健身教练告诉你，健身房里你该怎么去玩，那些器械该怎么用，你该如何合理的去分配你的时间，上过那三节课程之后，我就发现，我从小白成为被师傅领进门的那种感觉，那个时候对于我来说，我还分不太清楚什么减脂增肌之类的这种事情，这些都是后来通过一些公众号了解到，我自己再慢慢研究，但是这个时候就会发现一个问题，即使你的理论知识再丰富，也不代表你的理论知识有多么正确，即使你的理论知识是正确的，也不代表你在健身房里能彻头彻尾地贯彻这些东西，所以我是比较倾向于请健身教练的。
　　公司人萌长腿，现在处于创业阶段，之前从事咨询行业。萌长腿健身一年多，对健身可谓是从懵懂到熟知，她认为请私教可以让健身效果事半功倍。
　　有些人去健身只是为了锻炼身体、保持健康，并没有系统的规划；而有些人则希望自己的身材在一段时间内可以发生变化，萌长腿认为，这个时候，私教的作用更加凸显了出来，他们可以避免你去做无用功。
　　萌长腿：教练在旁边的时候，他会告诉你的动作的发力点，你的动作是否正确，会给你纠正你的动作，因为我原来发现我做卷腹的时候，我只是在卷，但是没有用到我腹部的肌肉，实际上是完全没有任何效果的，那么这个时候健身教练就起到作用了，再加上一个，健身教练可以帮你合理安排你的时间，比如说像我自己，器械练久了之后，会觉得有点肌肉酸痛，然后不想再练了，然后就跑到跑步机那边，有可能我的无氧的运动还没有达到理想的状态，或者说是根本就没有达到训练的那种效果，我就跑去做有氧了，实际相当于我的运动效果减半。
　　有人赞成当然就有人反对。律师张勇就认为，自己健身久了，慢慢会摸索出一套适合自己的健身方法，没必要请私教。
　　张勇：从我个人的情况来说，我从小是练的，并且我到18岁的时候，去我们家乡一个健身房锻炼，这个健身房，聚集了我们当地最优秀的健身教练，他们都在那里训练，所以是当时自己有一些基础，然后又跟它们不段的学习，所以现在不论从实践经验上，还是专业的理论上来说，自己都具备了一定的水平，所以我去健身房肯定不会请私教的。
　　张勇说，私教这个行业鱼龙混杂，所以私教的资质很难保障。
　　张勇：现在有杂志、有网络，上面有一些教练写的文章，自己看完可以实践，在实践当中结合自己的特点，给自己制定出一个计划，请私教最大的目的，主要是私教能更好的帮你去克服惰性和提供专业的指导，自己如果说有这种毅力一直坚持去锻炼的话，其实是不用请私教的，因为私教还是有成本费用的。
　　中国的健身教练的这个行业它还处于一个起步阶段，市场上面并不是非常规范，你看到很多教练有证书，但是其实没有很厚的健身基础，所以从我个人来说，我对私教的专业能力也是有怀疑的。
　　引发共鸣
　　小兔87：如果没有运动基础，最好请私教，一套课程感受一下运动方法，入门之后再自行锻炼，避免运动伤害，做好体育保健
　　大富翁：我觉得没必要，现在你可能觉得自己不会练，那是因为你没踏进健身的圈子，当你周围全是健身爱好者，大家会一起聊天之类的，能教会你很多基础知识，另外你也会因为喜欢健身上一些健身论坛，从而知道的更深入
　　fzwang58：建议不要请私教，因为良莠不齐，忽悠钱的多。向你保证几个月内练出几块肌肉的不要相信，因为以后如果没达到，他也会说是你训练不刻苦等等。
　　zhongxia2007:买不买私教课主要还是看你的经济能力，毕竟增肌是以年为单位的，找个训练搭档比较靠谱。减脂可以考虑私教，因为时间短，最关键是有督促作用。
　　四级：请私教还是相当有效果的。我个人请过私教，有以下体会：
　　一是他可以按你健身时间的安排制定全面的减肥计划，因为在减肥方面，毕竟人家是专家。
　　二是他可以在你偷懒的时候督促你按减肥计划去实施完成你的减肥计划。
　　三是他就是你的贴身保姆，专跟你的脂肪做斗争。前提是你要选择一个专业的有责任心的教练。
　　健身教练怎么说
　　袁晓东做了14年健身教练，现在在一家高端健身会所从事私教的工作，他认为，所有刚开始健身的人群，都适合找私教。
　　刚开始健身时，不了解健身方法，也不了解自己的身体条件，容易用错误的姿势长期锻炼，今后不好纠正事小，对身体造成损伤事大，私教可以保证动作的规范性，还可以督促你养成健身的良好习惯。袁晓东说，当健身会员自己掌握相应方法后，就可以脱离私教了。
　　很多人在上了一段时间私教的课程后，发现收效甚微，袁晓东说，排除私教确实有问题，很多情况下，是会员并没有完全配合教练。比如一个月只上三四次课，或是上课时练的很卖力，但回到家该吃吃该喝喝、无法保证休息，影响了肌肉的生长。
　　如果担心私教的水平，袁晓东首先建议大家去大型正规的健身房，里面的私教都是经过严格考核的，其次可以通过朋友介绍一些口碑较好的；如果这些条件都没有，那去了一家健身房后可以先观察一阵子，再进行选择。
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对一个健身新手来说 请私教都有什么利弊吗?
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！如何让分享君详细回答你的问题?当你在后台提问时对你身体状况描述越详细,把你需求说的越详细,让我对你了解的越多,我对你的...
如何让分享君详细回答你的问题？当你在后台提问时对你身体状况描述越详细，把你需求说的越详细，让我对你了解的越多，我对你的回答也就越详细，就酱！1Lily Wong后台君你好，我刚健身了一个月，觉得效果不是太明显，所以想请私教，您觉得对一个健身新手来说 请私教都有什么利弊吗？分享君以前有没有运动的经历？健身是一个科学的运动项目，一个安全有效的运动计划+一个科学的饮食和生活习惯才能让你不断改变、进步，如果有条件我还是建议你请私觉，一个专业的私教一对一的辅导监督和你自己盲目训练你应该也知道好坏，专业的训练就是利，盲目不科学的训练就是弊端。希望可以解决你的难题。2小月亮如果脚踝有扭伤的旧患，又是扁平足，有什么运动可以替代慢跑40分钟的有氧呢？效果又是差不多的。分享君你脚踝扭伤有旧疾我现在不建议你做太多有氧，这样会加强你踝关节的伤势，你又是扁平足，所以建议你先做康复，训练踝关节的稳定性，做一些单腿下蹲或者单腿站立前后左右伸腿的动作加强踝关节的稳定，如果你硬要问什么器械或运动可以代替40分钟的跑步的话，我推荐你用椭圆机，椭圆机会让你的四肢都辅助在器械上，这样对你的踝关节的压力比较小，不过我还是建议你先做康复，踝关节有伤会让你做有氧的时候造成身体姿态变形，关节不在一个正确的运动轨迹，会带来其它关节的磨损和受伤，希望可以帮到你。3Lollapalooza我是一名身材比较瘦弱的人，有习惯性肩关节脱臼。在健身房教练让我想增肌的话尽可能做大重量少次数，但是我每次做哑铃卧推，飞鸟，夹胸的时候都会有肩部难以承受的感觉。很怕。但是健身又是必须进行的。所以想请您能分享一些建议以及其他对具有习惯性脱臼的人更加有效的增肌健身方法。谢谢啦。分享君打一个比方，比如你缺钱，你好朋友向你借钱，你去给其他朋友借来给你朋友，自己却很急着用钱。有多大能力就做多大的事，先打好基础，这样才能让你变得更强，健身也一样，本身肩关节就有习惯脱臼，还强迫肩关节去做更大强度的重量，这不是等于让自己的肩关节自杀吗，所以你要把注意力放到自己的肩关节上面，先把肩关节的康复做好打好基础你才能变得更强，承受更重的重量，你可以找找康复的教练先针对你肩关节的一些康复训练，打好基础，一步一步来，相信你会变成肌肉硬汉的！加油！4懂了哺乳期可以剧烈运动吗？有氧加无氧！分享君是顺产还是破腹产？轻重量多次数的无氧力量可以做，你要多针对你的骨盆底肌和腹部肌肉来训练，注意要特别的放松腰部（上.下腰部）的肌肉，有氧最大心率运动强度（HRmax）%60左右就好，一般来说产后恢复前期都是慢走、快走、慢跑的过程，如果你以前有一定的运动基础就看你自己怎么调节了，有氧无氧都一样，你还是哺乳期去你强度不要太大，还有要及时补充身体的水分，特别是锻炼的时候，每天你从乳汁就流失了很多水分，训练完以后汉收了在洗澡，怕感冒，小心传染给小孩，吃的东西也要注意，你吃的东西不安全会影响到小孩，这个应该你是知道的。希望帮到了你！5蕊你好，我已经健身一个多月了，有个问题很困惑，我70公斤，健身一个多月体重没有变化。一周训练5天，每次训练先力量训练再跑步40分钟，或者做HIIT有氧训练，训练内容每天变化，为什么没瘦呢？饮食上我是不节食的，和平时一样，都是健康饮食，零食很少吃，三餐外饿的话会吃点面包，难道是因为饮食吗？分享君你以前有运动经历或者有什么运动爱好吗？因为我没看到你的体型和基本资料，你是三餐吧，减脂我们推荐少食多餐，食物的热量和营养一定要明确知道，早餐要有营养，中餐八成饱，晚餐六七成就好，清淡要有营养，少油少盐，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸要分清，一般都是不饱和脂肪酸，一天可以选择六餐，除了正餐早中晚其它都是加餐，三个小时进食一餐，加餐选热量低有饱腹感膳食纤维丰富的水果或者食物，训练的话，你一直是肥胖还是后期饮食不规律或者缺乏锻炼造成吗？有氧你的心率带是多少，我们推荐心率最大强度的%60是很好的减脂范围，自己的自我主观疲劳感来判断，一般都要坚持到20～60分钟之间才是一个很好的减脂范围，力量训练动作不要去模仿，要让自己做了之后能走明显肌肉被刺激疲劳的感觉，减脂不能喝饮料，矿泉水就好，少吃甜品甜食，你在叫教练测测你的皮脂含量，如果脂肪减少，体重保持不变就说明你把你的脂肪变成了瘦体重，但是身体的围度和身形会有变化，你叫你们教练给你测测，如果是这样你就要调整你的训练计划了，不能跟风，要让自己训练的部位有刺激感，你可以问问教练怎么调整，希望能解决你的问题。
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