我问一下去健身房穿什么鞋鞋好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-22 08:22 标签： 去健身房穿什么鞋
跑步健身时穿什么鞋子好？
　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　选一双适合自己的跑鞋，你首先要了解自己的需求。譬如，你希望能从容应对地形复杂的山路，就应该选择能够隔离外力冲击的越野型跑鞋，但如果只是日常跑步运动，在减震性或者稳定型中选择一款就足够。
　　减震性，是最常见的跑鞋类型，顾名思义偏重于减震，但是支撑度略有不足;稳定型跑鞋则可以提供合理的支撑和减震，让脚按照鞋设计的方向承担合理的力度，适合有伤或者需要更多支撑的时候穿着。
　　如何根据脚来选择跑鞋?
　　最简单也是最容易的测试就是所谓的湿脚测试了。把脚在水中浸湿，然后用毛巾擦干后在地板上踩出一个印迹，观察这个印迹你会发现三种情况：
　　一、你的脚前后两个区域几乎没有连接，或者很少连接，说明你属于内翻脚型，需要的是一双减震型跑鞋;
　　二、你的脚印呈C状，有一定的足弓，说明你是正常足，需要的是一双有一定支撑和减震的稳定型跑鞋，不过减震型跑鞋也同样适合;
　　三、你的脚印几乎看不出来有足弓，说明你是平足，需要的是一双控制型跑鞋。
　　平时练习和比赛可以穿同一双鞋吗?
　　竞赛型跑鞋和日常练习的慢跑鞋，因需求的不同，在功能设计上有所差异，练习型跑鞋比较着重鞋本身的避震性和稳定性;而竞赛鞋普遍来说多为轻量鞋，鞋底设计较薄，且会在鞋底上强化反弹力，提升竞赛中的推进力。
　　不过，现在也有比赛和日常练习均可使用的两用型慢跑鞋，具体可根据个人的需求选择。
　　脚跟在跑步时着地的瞬间，承受的冲击力是行走时的许多倍，过多锻炼时，脚跟的皮下组织容易产生内出血现象，如果痛觉持续不断，则更可能是足底筋膜炎，此时一定要求助于医生。
　　如何判断跑鞋是否该更换了?
　　教大家一个简单的方法。把鞋子平放，如果鞋子因鞋跟过度磨损而产生摇晃，那么就表示应该换一双新鞋了。若以距离来看，跑行大约800-1000KM就可以考虑更换新鞋了。
　　长时间跑步会损耗鞋底吸收冲击力的机能，使得原本的性能无法发挥，如果每天跑步的人，不妨准备两双鞋轮流换穿，如此一来鞋子具备&休息时间&，内部鞋底也会慢慢恢复原状，保持原有功能。
责任编辑：杨洁
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健身重训穿什么鞋好?跑鞋可以深蹲吗？
15:18 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　我在房常常会看到许多人在做深蹲训练时穿的鞋子却是慢跑鞋，殊不知&慢跑鞋是最不适合做重量训练的鞋子&
　　的确，慢跑鞋很适合拿来慢跑，因为它的气垫够软，能够在慢跑时提供足够的缓冲减轻关节的负担
　　但是当你穿慢跑鞋做深蹲时&这柔软的气垫反而会带给你高度的不稳定性&
　　我们在做深蹲(蹲举)与硬拉训练时&需要的是足够的稳定性以确保训练的安全性&
　　当你穿慢跑鞋做深蹲时，你就彷佛像是踩在一个柔软的气球上，随时会有跌倒与扭伤的风险
　　你可以观察那些穿慢跑鞋做深蹲的人，他们在蹲下去的过程中，两侧脚掌的最外侧一定都会浮起，呈现内八的状态，这是因为在蹲下时，&你的脚掌为了要抵抗重量与维持平衡，力量会集中在内侧的脚掌，此时柔软的鞋底，承受不住重量，内侧鞋底开始变形导致重量都往内侧压的结果，此时造成膝盖内八扭伤的风险将会大幅提升&
　　那么什么样子的鞋子最适合拿来做深蹲?
　　你需要的是鞋底是平底且能够贴住地面的鞋子，而举重鞋是最好的选择
　　因为它的鞋底够硬，而且能够提供强大的抓地力与摩擦力
　　但是举重鞋昂贵的价钱与不方便购买是其缺点，我推荐普遍稳定性高的帆布鞋
　　特别是Converse All Star的鞋子
　　因为它与举重鞋相较之下更便宜、鞋底够硬、稳定性够高、包覆性够，还能搭配休闲穿着
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以前有底楼可供我跳操，现在住三楼的我不敢跳操了，怕跳操时把楼板震得慌影响楼下的人儿些。。。。。姐妹们出点招儿哇。。。。实在想跳操额
去健身房也没干别的，在家没操可跳只好去健身房“跑步鸡”，然后去操房做做拉伸。这张照片是在操房做拉伸前随意拍的，说实话，偌大的操房就我一个人实在有点不好意思。。。。。
看到你了哈，先顶一下~
我就是穿最普通的运动鞋喽，声音也还好吧，感觉不扰民哈~
乱蹦的小跳写道：看到你了哈，先顶一下~
我就是穿最普通的运动鞋喽，声音也还好吧，感觉不扰民哈~
真不会？诶，那天鞋都穿起来了都没敢跳，哈哈，今晚试试咯
捷子写道：
真不会？诶，那天鞋都穿起来了都没敢跳，哈哈，今晚试试咯
恩恩，我是跳PIU04和07，而且我感觉为了不让脚步声太大，稍微绷着一点脚落地好像还能消耗更多热量哈~
楼主现在身材很不错哟
乱蹦的小跳写道：捷子写道：
真不会？诶，那天鞋都穿起来了都没敢跳，哈哈，今晚试试咯
恩恩，我是跳PIU04和07，而且我感觉为了不让脚步声太大，稍微绷着一点脚落地好像还能消耗更多热量哈~
之前跳操伤到过脚裸窝处的筋过，现在还有点怕怕。不过天天跑步鸡上快走已经很厌倦了，跳操趣味性大多了。亲亲跳操多长时间了？收获应该不少吧
捷子写道：
之前跳操伤到过脚裸窝处的筋过，现在还有点怕怕。不过天天跑步鸡上快走已经很厌倦了，跳操趣味性大多了。亲亲跳操多长时间了？收获应该不少吧
从开始跳操到现在有多久记不得了，中间断断续续的，开始郑多燕，后来慢慢体力跟上来了就跳PIU比较多了，现在正在平台期，所以体重有差不多一个多月没啥大变化了，不过已然平常心了，毕竟减重只是一方面，塑性也很关键吗，中间有个缓和期也挺好的~
现在也经常练瑜伽，有时候就拿瑜伽当拉筋运动了，做一个小时瑜伽以后小腿肌肉都软软的，浑身舒坦哈~
乱蹦的小跳写道：捷子写道：
之前跳操伤到过脚裸窝处的筋过，现在还有点怕怕。不过天天跑步鸡上快走已经很厌倦了，跳操趣味性大多了。亲亲跳操多长时间了？收获应该不少吧
从开始跳操到现在有多久记不得了，中间断断续续的，开始郑多燕，后来慢慢体力跟上来了就跳PIU比较多了，现在正在平台期，所以体重有差不多一个多月没啥大变化了，不过已然平常心了，毕竟减重只是一方面，塑性也很关键吗，中间有个缓和期也挺好的~
现在也经常练瑜伽，有时候就拿瑜伽当拉筋运动了，做一个小时瑜伽以后小腿肌肉都软软的，浑身舒坦哈~
恩恩，我和亲亲经历差不多，运动安排也差不多（可能每天没你运动时间多）体重在最近2年都没怎么变了，管它讷，嘿嘿，感觉体质很棒，感冒都很少，，，除了从小闹下的小胃病
真瘦啊~~~~~~~
胖胖肚子写道：真瘦啊~~~~~~~
90多斤肉肉还瘦。。。。矮个儿喂去健身房穿什么鞋子比较好_体育百科_问题收藏百科
去健身房穿什么鞋子比较好
编辑: 问题收藏百科 &&&来源:用户发表&&&发布时间:&&&点击次数:30
去健身房穿什么鞋子比较好激哇,灰常感谢。
【知识探讨】
去健身房运动穿什么鞋子比较好
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请问去健身房穿什么比较合适？
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去健身房穿什么鞋子比较好
普通的运动鞋就可以了，如果跑步的话最好还是跑步鞋合适了，望采纳
健身穿什么鞋合适
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