(西门镜湖)
(西门镜湖)
(西门镜湖)
(西门镜湖)
第三方登录：&p&今天推荐一些我在买的国内设计师品牌的衣服，好看实穿，又基本不太会撞衫。&/p&&p&&b& 1.HOWL香港设计师品牌 &/b&&/p&&p&这个牌子画报有点像日本的少女牌，但是因为是国内品牌，在价格上就是日牌的几分之一，设计也非常好看！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ff8ee19c148bb6cd7abc0f_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ff8ee19c148bb6cd7abc0f_r.jpg&&&/figure&&p&他们家的衣服每一件拿出来都有故事。&/p&&p&比如这条美炸天的百褶半裙，我一看到就下单了。颜色也太仙了吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca1d71fabc7b8_b.jpg& data-rawwidth=&840& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&840& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca1d71fabc7b8_r.jpg&&&/figure&&p&
这条裙子有三种穿法，旁边粉色的拼接部分是可以拆下来的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7f6c987acf1d_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7f6c987acf1d_r.jpg&&&/figure&&p&
摇曳起来超好看。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b32e12ab0df411aa56b79_b.jpg& data-rawwidth=&1195& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1195& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b32e12ab0df411aa56b79_r.jpg&&&/figure&&p&还有像一这件绿箭口香糖的T恤，是不是超拉风。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b6eb4efc30_b.jpg& data-rawwidth=&667& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b6eb4efc30_r.jpg&&&/figure&&p&这不是一件普通的T恤，是一件有味道的T恤，随着温度的变化会散发出淡淡的香味。和法国高定面料公坊Malhia Kent合作。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e5d3bfed05f_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e5d3bfed05f_r.jpg&&&/figure&&p&而且这件背后的设计不是那种随便印上去的图案，是刺绣！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-84c857c71ebbcdfa0bb254_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-84c857c71ebbcdfa0bb254_r.jpg&&&/figure&&p&另外几件也炒鸡喜欢，像是地图刺绣的薄外套。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-01eae6c64f2dc3fb0c575d3_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&727& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-01eae6c64f2dc3fb0c575d3_r.jpg&&&/figure&&p&
袖子和领子上的流苏设计很用心。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-75c2fd73be0b64dac570f3_b.jpg& data-rawwidth=&786& data-rawheight=&737& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&786& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-75c2fd73be0b64dac570f3_r.jpg&&&/figure&&p&背后有字的小上衣。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e6aefa812fa183c90564d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e6aefa812fa183c90564d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-023d40801e6deb36e6085_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-023d40801e6deb36e6085_r.jpg&&&/figure&&p&
超级仙的小裙子！推荐给瘦子们。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bcddeb9fba7c553dd0aa89_b.jpg& data-rawwidth=&1378& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1378& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bcddeb9fba7c553dd0aa89_r.jpg&&&/figure&&p&&b& 2.DIDDISTUDIO &/b&&/p&&p&这个品牌的模特有两个：长发的少女模特和光头中性模特，但也是充满少女感的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-07ffb5ed2e8f564cdede9f2e6d873a2e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-07ffb5ed2e8f564cdede9f2e6d873a2e_r.jpg&&&/figure&&p&
颜色都是软软的，走气质路线。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5e085b5644f1fbefe977_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5e085b5644f1fbefe977_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-38eb94bb75_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-38eb94bb75_r.jpg&&&/figure&&p&
Diddistudio的衣服很多拼接的元素，像硬朗的西装拼接温柔的薄纱，露出你好看的肩胛骨。后面看起来超级优雅。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b827ff37c_b.jpg& data-rawwidth=&1052& data-rawheight=&986& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1052& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b827ff37c_r.jpg&&&/figure&&p&条纹拼接百褶裙，还是小露肩，感觉可以很显瘦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-38fa5e26e70fdf83ab140c119ff8b4f5_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1049& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-38fa5e26e70fdf83ab140c119ff8b4f5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c19e05baa46f65b911b3adf_b.jpg& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c19e05baa46f65b911b3adf_r.jpg&&&/figure&&p&适合小瘦高个的小裙子，材质有点特别。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-536c30feb6479aeb886f3d86e5cc40a1_b.jpg& data-rawwidth=&798& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&798& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-536c30feb6479aeb886f3d86e5cc40a1_r.jpg&&&/figure&&p&
还有条纹长裙，后面是收腰的设计。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f78e4669184cdfb7fa8d3f6_b.jpg& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f78e4669184cdfb7fa8d3f6_r.jpg&&&/figure&&p&&b& 3.Moonlight Dreamer &/b&&/p&&p&深圳独立插画师罗晓骏和设计师妻子晓月自创的品牌。（现在还有个娃）每一季的衣服都超级好看，穿出去总是被问哪里买的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-706da7765e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-706da7765e_r.jpg&&&/figure&&p&
衣服上就是手绘的插画，名字叫Moonlight Dreamer，风格就是英伦梦幻。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9b072eea35bb2ec8b8cf99e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9b072eea35bb2ec8b8cf99e_r.jpg&&&/figure&&p&喜欢印花单品的童鞋，非常推荐。除了印花，还有各种褶皱、荷叶边、拼接的设计剪彩，好看又不浮夸。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd6abebd_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd6abebd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8d326a3bbd8cec195babc2_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8d326a3bbd8cec195babc2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8edd79a21b6cea803a5fba_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8edd79a21b6cea803a5fba_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dddecedb9a64bde4dafc82be7bb315cf_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dddecedb9a64bde4dafc82be7bb315cf_r.jpg&&&/figure&&p&
我不喜欢穿太花的衣服，但他们家的衣服，我超级喜欢。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-249d66abcac46a24b5527cc_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-249d66abcac46a24b5527cc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8d326a3bbd8cec195babc2_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8d326a3bbd8cec195babc2_r.jpg&&&/figure&&p&&b& 4.BLUEerror &/b&&/p&&p&之前有人问我知不知道类似潮牌Unif的品牌，我之前的小方块项链，来自BLUEerror。让我用一个词形容，就是有趣。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c981eb38_b.jpg& data-rawwidth=&1330& data-rawheight=&1109& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1330& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c981eb38_r.jpg&&&/figure&&p&
比如一件看起来不怎么开心的T恤，和一件一条腿有补丁的裤子。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-823c619dfeed21c0764aaf41a2d98aff_b.jpg& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-823c619dfeed21c0764aaf41a2d98aff_r.jpg&&&/figure&&p&泳衣上面的图案是一个垃圾袋，上面写着useless。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-18ee4d4ae_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-18ee4d4ae_r.jpg&&&/figure&&p&
有些单品又像英国上个世纪的名媛，混搭了街头的时髦元素。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fff207abec1ecc1306b96cf_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fff207abec1ecc1306b96cf_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e48f2b20cf34c743bef1d_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e48f2b20cf34c743bef1d_r.jpg&&&/figure&&p&当然也有正常一点的裤子。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-70acae32ffdd6_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-70acae32ffdd6_r.jpg&&&/figure&&p&
被咬了一半的苹果。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4b840ed7e3549ffec4b18cca18cadc54_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4b840ed7e3549ffec4b18cca18cadc54_r.jpg&&&/figure&&p&
还有彩虹T恤和特别的半裙。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2cb8f8b7dccfe624c4fb73d_b.jpg& data-rawwidth=&1118& data-rawheight=&1118& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1118& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2cb8f8b7dccfe624c4fb73d_r.jpg&&&/figure&&p&&b& 5.Studiofun &/b&&/p&&p&它算是淘宝设计师品牌了，蛮火的。风格就是我的菜，有点慵懒有点复古，而且可以一整套照搬。微胖女生也可以穿。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5d01d21b7ef958afdabccf2acfddadeb_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5d01d21b7ef958afdabccf2acfddadeb_r.jpg&&&/figure&&p&
你们爱的条纹阔腿裤，出了好几条。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f9d02ec0b18fe5fc7dadaa4_b.jpg& data-rawwidth=&798& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&798& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f9d02ec0b18fe5fc7dadaa4_r.jpg&&&/figure&&p&
好看的衬衫也有，颜色都很复古，不是一般品牌会出的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca3e6ce797d253fefb5f8_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&769& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca3e6ce797d253fefb5f8_r.jpg&&&/figure&&p&
牛仔裤有很多条好看的，我也在他们家买过好几条。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-38a1bd515b4f402bd9f2a94b1a06c6e3_b.jpg& data-rawwidth=&1172& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1172& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-38a1bd515b4f402bd9f2a94b1a06c6e3_r.jpg&&&/figure&&p&&b& 6.Icy设计师品牌集合店 &/b&&/p&&p&最后来说一个蛮多博主推过的设计师品牌集合店，除了博主，雎晓雯也穿过。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f60b8dda8dfd0dd376540_b.png& data-rawwidth=&661& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&661& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f60b8dda8dfd0dd376540_r.png&&&/figure&&p&
经常会在这里看到好看的衣服，比如超级仙的荷叶边上衣。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c6dc6ad0b79ba87a88ce198bd3fd675_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&924& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c6dc6ad0b79ba87a88ce198bd3fd675_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c21e9a1783bcfca4396d6de_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c21e9a1783bcfca4396d6de_r.jpg&&&/figure&&p&民族风的上衣和拼接的裙子。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-979c1cb9a0ed245c1759edcc8c765bd6_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-979c1cb9a0ed245c1759edcc8c765bd6_r.jpg&&&/figure&&p&
看起来普通，但有好看细节的连衣裙。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-50097cac14e0cb3b854cf6_b.jpg& data-rawwidth=&782& data-rawheight=&732& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&782& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-50097cac14e0cb3b854cf6_r.jpg&&&/figure&&p&
一些好看又有设计感的裤子也可以在这里找到。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-17fc0cbcd42_b.jpg& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-17fc0cbcd42_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0adaef8b306274ecb5f2_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0adaef8b306274ecb5f2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-86ded9ac6aa0fbbd6f4474d_b.jpg& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-86ded9ac6aa0fbbd6f4474d_r.jpg&&&/figure&&p&
今天推荐的这些，应该都是蛮火的国内设计师品牌了，我觉得设计一点也不输国外品牌啊~&/p&&br&&p&&b&想看到更多内容的话，就来关注微信公众号「Ann大爷的时尚笔记」 ID：dayeAnn&/b&&/p&
今天推荐一些我在买的国内设计师品牌的衣服，好看实穿，又基本不太会撞衫。 1.HOWL香港设计师品牌 这个牌子画报有点像日本的少女牌，但是因为是国内品牌，在价格上就是日牌的几分之一，设计也非常好看！他们家的衣服每一件拿出来都有故事。比如这条美炸天的…
&p&这个问题就是大错特错的，谁说肯定有好处的。&/p&&p&嗯，我是妹子，20岁，跑五公里需要25分钟。半程马拉松跑过几次，两个小时左右。&/p&&p&断断续续跑步快一年了，去年四月刚开始跑步时候，就是直接五公里，&b&体重严重超标的死胖子一枚(166厘米，150多斤)&/b&，体质很弱鸡，没有任何运动基础，因为讨厌，所以痛苦，边哭边跑，需要近50分钟。（&b&具体可以看我其他回答。&/b&）&/p&&p&而现在就是形成习惯后越来越热爱，因为热爱，所以执着。当然，&b&现在不是胖子了，体重不到100斤，有马甲线。&/b&其他回答也可以看到。&b&当然了，这也是我认识到的第一个好处，就是会减肥，身材会变很好，变紧实，变自信。&/b&&/p&&p&不是炫耀和得瑟，我认识的人里五公里20分钟的很多，本身这个成绩就不牛逼，跑量有了心率到了速度自然而然就提升了，而且跑多快除非职业选手，不然有什么好比的？又不能当饭吃。&b&只是证明我有一定的经验答题。人格担保并没有撒谎。&/b&&/p&&p&&b&而我说问题错误是因为根本没有任何前提条件。&/b&&/p&&ol&&li&锻炼时间
《易经》上有云,君子,终日乾乾,夕惕若,利无咎。&b&日出而作,日落而息&/b&。如果在天没亮或者天黑后，冷气较重的时候跑步，我相信也不一定就是只有好处。我就是作死过的，之前有一个月每天五点起床跑步，一个月后抵抗力下降，发烧不断。&b&冬天和下雨天更是应该注意。太晚跑步一定程度上会影响休息，因为可能会过度兴奋然后失眠，还有如果太饿了大晚上要加餐，肠胃压力大那就得不偿失了。。&/b&&/li&&li&吃饭前后问题
如果你在极度饥饿的情况下跑步五公里，那你可能会低血糖。如果刚吃完饭去跑步，那你肯定会得胃病。当然我都是体会过的。
&b&跑步请在饭后一小时后，或者在饭前不饿的时候，日常多补充维生素和蛋白质。&/b&&/li&&li&当天的体力问题
如果当天日常工作任务相当繁重，休息时间不够，或者前天熬夜，&b&生活习惯极度不好&/b&，那你还可能猝死。&/li&&li&跑步方式
当你是“坐着跑”的等错误的跑步姿势，热身拉伸不到位，故意跑很快超过了膝盖的承受能力，这时候，毫无疑问，你会膝盖受伤。
经常看到类似新闻“跑步xx年，20岁小伙有了50岁的膝盖”，膝盖积水或者关节润滑液不足不是随随便便就有的。我加的几个跑团群里跑步大神们基本都关节出问题，还觉得自己只是老了。。&/li&&li&空气状况
新闻上看到过，
跑出呼吸道感染的，空气不好时候推荐就不要跑了，尤其大早上。。你懂的。。
&/li&&li&。。。。还有很多很多&/li&&/ol&&p&&b&但是科学的训练方式和健康的日常生活习惯，足够的休息会对身体非常有好处，免疫力提高，形体优美，皮肤变好，心情愉悦，整个人都会有精气神，非常多的好处，这也是我的体会和我的收获。&/b&我想题主必然也是知道的。&/p&&ul&&li&&b&划重点！！！&/b&&/li&&li&&b&很多人私信问我膝盖疼怎么办，怎样训练才正确的等问题。我并不是专业人士，不敢用我比较糙的语言来随意作答，但我极其安利一本书-《跑步指南》，当当网有售，畅销，是专业人士的干货。当然为了避免广告嫌疑，也有很多类似的专业关于跑步的书，我也是推荐的，一般也就几十块钱，别心疼，买了看了再去科学健康的跑，不然医药费可能是书钱的几十倍。&/b&&/li&&/ul&&p&&b&看经典书籍，有别人的经验做理论指导，会少走很多弯路。&/b&&/p&&p&勿忘初心，方得始终。运动是应该为了使自己的身心更加健康，但到后面越来越多人却忘记了初衷，走上了拼命追求速度或者消耗热量来快速减肥的不归路，&b&跑步是会上瘾的毒，运动分泌的多巴胺会让你越来越激动，可以热爱但&/b&&/p&&p&&b&请适度和科学。&/b&&/p&&p&如果出现了健康状况请及时调整。&/p&&p&不要刻意追求配速，因为你也看到了一堆答主明显的在秀优越，包括我也会被怀疑秀优越，所以要清楚永远有比自己快很多的，自己也不参赛，不需要在这个上面找存在感。&/p&&p&&b&我做不了第一，我选择做个健康快乐的跑者。运动只是生活习惯，我不参加比赛。&/b&&/p&&p&&b&希望楼主也健康快乐的跑下去。&/b&&/p&&p&原谅我抖了个机灵。&/p&&p&&b&！！！（请认真看完and请不要歪楼。信则有，不信就不看，不要在这秀下限，男的飙脏话我真的很不看好，我是妹子脾气很好，懒的和你怼，对于我不喜欢的我只会删除处理，所以不要多和我浪费口水，我脾气真的很好的）别人都是装逼，就你最厉害，你很棒棒哟，我相信的，你是最棒的～&/b&&/p&
这个问题就是大错特错的，谁说肯定有好处的。嗯，我是妹子，20岁，跑五公里需要25分钟。半程马拉松跑过几次，两个小时左右。断断续续跑步快一年了，去年四月刚开始跑步时候，就是直接五公里，体重严重超标的死胖子一枚(166厘米，150多斤)，体质很弱鸡，没有…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cea69b21d11543_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cea69b21d11543_r.jpg&&&/figure&&p&&b&版权申明&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&本文首发自微信公众号：瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//rightknights.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_一个为原创者提供版权管理和保护服务的网站&/a&）为我的文章进行维权行动.&/p&&p&&b&请随意转发到朋友圈&/b&，如需转载请联系公众号后台&/p&&p&本文编辑时间（5个小时），预计阅读时间，5分钟&/p&&p&==========正文分割==========&/p&&p&有关碳水循环的减肥法，我写了很多，之前的一个&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?group_id=503040& class=&internal&&老外的丹神减肥法&/a&，在知乎被赞了7600多下，我也不知道为什么会那么火，后来我想了下原因，应该是大家节食减肥疯了，终于有一个减肥方法，可以牛逼到让大家好好吃几顿，还能打破平台期，迅速的瘦下去。&/p&&p&很多人都反馈碳水循环有效果，但是还有很多人说，碳水循环让自己长胖了，今天我要来好好说一下：&b&碳水循环法常见的那些错误&/b&&/p&&p&还有，最近有粉丝给我留言说，最近微博很流行这个减肥方法。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fcf863a7d421f19db627_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&714& data-rawheight=&522& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fcf863a7d421f19db627_r.jpg&&&/figure&&p&这个方法的大意就是，5天低碳，两天高碳，叫5:2饮食法，和5:2断食法完全是两个概念，有人把这个饮食法传的很神奇，减肥效果非常好，等等，我觉得一点都不神奇，可能风险挺大的。&br&&/p&&p&&b&先说明我的观点：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&5:2 间歇性高碳循环，不仅仅效果无法保证，而且风险还很大。&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&我在我的微信（shoulonggege）里也专门发里个朋友圈，估计很多朋友都看到了，我今天再写一篇文章好好阐述下，希望大家尝试5:2间歇性高碳的时候，一定要谨慎，看完这篇再试吧。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&1，你真的不需要每周两天高碳&/b&&/h2&&p&一周两次高碳，没有几个人需要这样的高碳节奏，如果你在休息日执行高碳，那就是作死。&br&&/p&&p&如果你哪两天有高强度的力量训练，可以考虑适当的高碳饮食，如果是很简单轻松的运动，还是不要高碳了。&br&&/p&&p&记住，没有高强度训练习惯的减肥者，不到万不得已不要高碳。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2，一般人会在高碳日摄入过多&/b&&/h2&&p&&b&高碳日摄入过多，引起暴食，长胖，低碳日瘦不下来，这就是高碳水循环的常态。&/b&&/p&&p&高碳日千万不要吃太多，太多碳水有风险，会容易导致暴食，&b&血糖太激烈的骤升骤降，会让你非常容易上瘾，增加对高碳水的渴望&/b&，你可能很难再次执行低碳，而且也不利于长期减脂。&/p&&p&虽然我在丹神的减肥法里，说了，间歇性高碳水的好处，但是很多人都容易犯一个错误，就是高碳日的碳水严重超标，或者连续高碳水多日，这样会适得其反的。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&3，此法只适合很少的一部分人&/b&&/h2&&p&前面说过，间歇性高碳适合有高强度锻炼习惯的减脂者，如果你要增肌，也没有必要间歇性高碳，所有锻炼日都可以高碳。&br&&/p&&p&每个人都需求都不一样，生活习惯都不一样，都有自己都间歇性高碳节奏，不可能有一个统一的，适合所有人的，万能间歇性高碳节奏。&br&&/p&&p&如果你什么都不懂，就知道模仿，照搬别人的高碳节奏，尝试所谓的间歇性高碳，很有可能会让你失望的。&/p&&p&你要记住一点，&b&你消耗不了的碳水，很可能会转化为脂肪。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&4，碳水循环法没有这么简单。&/b&&/h2&&p&碳水循环法是一个非常复杂的减肥方法，要经过很长时间试错，你才能找到属于自己的高碳循环节奏。&br&&/p&&p&如果你没有那份死磕的耐心，不会那么较真，你可能永远都找不到属于自己的碳水循环规律，偶尔奏效，可能只是瞎猫碰死耗子。&/p&&p&具体改怎么执行，注意什么，我之前专门写了一个碳水循环法的文章，大家可以看看，&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&打破平台期利器，增肌减脂专用大法，『碳水循环法』 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&5，建议平台期再使用高碳法。&/b&&/h2&&p&没有如平台期，真的没有必要高碳，除非自己馋了给自己找个借口，&b&想好好暴搓一顿&/b&，很有可能这次对你有效果，下次就不灵了，身体是非常复杂的。&/p&&p&&b&所有一切藐视身体的复杂性，简单粗暴的减肥方法，都是自讨苦吃，想长期瘦下去，必须用心，必须用脑。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&6，摄入的碳水有讲究&/b&&/h2&&p&如果你真的想尝试，我怎么摁都摁不住，那我就建议你，想办法限制精炼碳水吧，米饭，面条，面包等。&br&&/p&&p&碳水要选择粗粮，全麦等膳食纤维，营养更加丰富的碳水，这些碳水的好处是低升糖，提高饱腹感，营养更加丰富。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&最后建议 Last warning：&/b&&/h2&&p&1，什么都不懂，不要尝试&/p&&p&2，高碳日的碳水要一点点加，不断试错。&/p&&p&3，不要加精炼碳水，对减肥者来说，就是魔鬼&/p&&p&4，不到平台期不要轻易尝试&/p&&p&5，最好在高碳日，多一些高强度的力量训练&/p&&p&6，减肥靠的是用心，这些都旁门左道，包括某些我说的，哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cea69b21d11543_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cea69b21d11543_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&相关阅读&/u&&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?group_id=503040& class=&internal&&这老外发现这个超牛逼的减肥方法后，瞬间引爆了...... - 知乎专栏&/a& &/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&打破平台期利器，增肌减脂专用大法，『碳水循环法』 - 知乎专栏&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&之前引进的国外减肥法：&/u&&/b& &/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&这老外发现这个超牛逼的减肥方法后，瞬间引爆了......&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&大写的牛，这老外又推出一个超快的增肌减脂法&/a& &/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&国外这个超级神奇的EFT减肥法，只可惜知道的人太少了&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&国外这个【勇士减肥法】简直毁你三观，直击最顽固脂肪&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
版权申明 本文首发自微信公众号：瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”（）为我的文章进行维权行动.请随意转发到朋友圈，如需转载请联系公众号后台本文编辑时间（5个小时），预计阅读时…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&&b&版权申明&/b&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&本文&/a&首发自&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&/a&微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//rightknights.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_一个为原创者提供版权管理和保护服务的网站&/a&）为我的文章进行维权行动。&br&&/p&&p&&b&转载请联系公众号后台&/b&&/p&&p&本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分钟&/p&&p&&br&&/p&&p&================================&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&随时想瘦就瘦，以最快的速度燃烧脂肪。&/b&&br&&b&一直瘦下去没有平台期，没事还能好好吃两天。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&天底下有没有这样的减肥法？&/p&&p&以前没有，但是现在有了&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这不是广告，这是免费的干货。&/b& &/p&&p&&b&你只需要花费20分钟看完&/b&&/p&&p&&b&它可能改变你的一生&/b&&/p&&p&===============================&/p&&p&&br&&/p&&p&今天在quora上溜达，意外发现TL上的这个回答，这是前不久的回答，现在全世界大概有快二十万人看过了，你想想有多火，不过你将成为全世界最先知道这个减肥法的二十万人之一哦。&br&&/p&&p&我一开始被开头吸引，慢慢感觉有点玄乎，似乎有点扯，但是看着看着，&b&越来越觉得靠谱，看到最后，有点醍醐灌顶，一语惊醒梦中人的感觉，这个减肥方法简直特么太牛逼了&/b&，难道这就是武林中传说失传已久的乾坤大挪移法。&/p&&p&知道我刚看完的心情吗？真心可以用狂喜来形容，他不仅仅解除了我的很多疑惑，而且我感觉好像给全国的胖子们找到了一根救命稻草，你可能无法理解我内心的那种激动，狂喜，&b&作为一个立志要解决中国的肥胖问题的死磕侠，我感觉我的春天要来了。&/b&&/p&&p&然后我马不停蹄的翻译出来，就想让你们早一点知道，时间关系，可能有翻译不太到位的地方，还请大家原谅。&/p&&p&这个方法到底有多牛逼，它绝对颠覆你之前所有的观念，除了颠覆还是颠覆，反正我是被颠覆得不要不要的了，我已经蠢蠢欲动，忍不住想试试啦。&/p&&p&看完后可能我们更多的人不愿意当第一个吃螃蟹的人，又想等着我这只小白鼠实验结束后，再去体验，可以啊，我就是你们身边的小白鼠，哈哈。&/p&&p&还好我留了点脂肪做各种减肥小白鼠实验，我测试完给你们发测评报告啊，大家随时关注公众号，也希望各位想尝试的朋友做好记录，记得定时给我分享哦，谢谢啦，哈哈。&br&&/p&&p&再次强调，此文真心值得你去细细阅读，去理解，&b&文章是中英文双语的，看着挺长，其实很快就看完了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&==========正文分割线============&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&声明：以下英文原文来自quora，点击的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先介绍一下发现这个牛叉减肥法的主人公&/b& &/p&&p&Dan Hensley，I went from over 280lbs to 185lbs & 8% body fat, in the quickest healthiest way.&/p&&p&丹童鞋，以最快，最健康的速度，从280磅减肥到185磅，大约减肥90斤吧，&/p&&p&先看看效果图吧：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥前的Dan同学）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥后的Dan同学）&/p&&p&&i&上面的图片来自Quora，出处请参考&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&==========&/i&缓缓进入正题&i&=============&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u& The HOLY Grail of weight loss…&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&减肥终极必杀武器&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&This took me 10 years to figure out... If you understandwhat I’m about to tell you, it will save you thousands of hours of wasted effort. I’m going to give you my entire weight-loss philosophy, what took methousands & thousands of hours to figure out, in one sentence…&/p&&p&这个秘诀，哥们我花了十年才搞懂，如果你好好去理解我接下来要说的内容，你将节约成千上万个小时，你将了解我全部的减肥哲学，我花费了成千上万个小时才琢磨出来，都在一句话里。&/p&&p&These 7 words, might be the most important weight-loss words ever spoken. If you understand this one sentence, you’re guaranteed to become a superstar in weight-loss.&/p&&p&这七个字，也许是减肥史上最牛逼的七个字，如果你理解这句话的意思，那你就能轻松逆袭了。&/p&&p&I was researching all these famous and wealthy people. And their lives all had story’s of ups and downs and hard times. Some of the stories were unbelievable. And there were all these inspiring quotes from all these successful people. But guess what? There maybe hasn't been a human being ever that said something as smart as what I’m about to tell you…&/p&&p&我调查研究了很多健康，健身达人，他们的生活都充满了艰辛，跌宕起伏，有些故事让人觉得难以置信，他们都分享了他们的减肥经验，说出了很多鼓舞人心的话，但是，你信不信？他们说的这些，都远远比不上我将你给你分享的这句话。&/p&&p&&br&&/p&&p&Can you believe me, someone who was 300 pounds, lazy& unhealthy, can come up with something about weight-loss that’s sobrilliant?&/p&&p&你能相信我吗？一个曾经接近300磅，懒惰，饮食不健康的人，能想出这么牛叉的减肥终极必杀技?&/p&&p&To the best of my knowledge, I’m the single human being that said this first. &/p&&p&据我所知，我应该是有史以来第一位说这个理论的人&/p&&p&You know &i&Steven Hawking&/i& hasn’t ever spoken something as smart as what I’m about to tell you.&/p&&p&你了解的大师霍金也不会说出比我这更牛逼，更加有价值的句子了。&/p&&p&7 simple words that’ll change your life forever. &/p&&p&一句话，简单的7个字，将永远改变你的一生&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Ready to read it?&/p&&p&My entire fat-loss philosophy broken down into one singlesimple sentence…&/p&&p&Guaranteed to get you six pack abs…&/p&&p&Gonna save you thousands and thousands of hours of wasteand heartache.&/p&&p&Ready?&/p&&p&Here it is…&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&我的整个减肥理论可以浓缩成简单的一句话&/p&&p&保证你有六块腹肌&/p&&p&能节约你成千上万个小时&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&就是这句：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&&u&You must gain fat to lose fat.&/u&&/b&&br&&b&&u&想减肥请先增肥&/u&&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Is that brilliant?&/p&&p&是不是很牛叉？（瘦龙评：是不是感觉懵逼了，不知道什么意思，我看到这里的时候也是这感觉，后面慢慢就清晰了，不着急，我们继续往下看）&/p&&p&I was so scared of gaining weight that it prohibited me to lose weight. Fear is what was holding me back.&/p&&p&我之前非常害怕长胖，但是就是因为这样，阻止了我减肥，恐惧一直在阻止我前进的步伐。&/p&&p&You see the other part of that sentence is: &i&“Weight loss is 3 leaps forward, and 2 steps back.” &/i&&/p&&p&这句话的另外一层意思是，减肥必须前进三步，再退后两步。&/p&&p&&i&&b&Finally I learned the truth.&/b&My fear of gaining fat was the reasonwhy I was fat&/i&. Irealized it wasn’t a sprint, but like a Indy car race, every so often we need apit stop.&i&3 Leaps forward and 2 steps back&/i&. It did not matter HOW manytimes I worked out, HOW many calories I got a day, WHATEVER routine I boughtand did. Nothing mattered but this one simple sentence… &i&You must gain fat to lose fat.&/i&It went against everything I heard thatis thought of as common knowledge.&/p&&p&终于，我了解了真相，我一直减肥失败的原因就是我害怕长胖，我意识到减肥不是短跑，其实像一次印地赛车，我们时不时需要暂停一下，进一次加油站，前进三步，后退两步，&b&无所谓你做了多少运动，摄入了多少卡路里，做了多少日常工作，这些都是次要的，唯有这句话最重要，想减肥请先增肥，这句话和我们平时听到的所有理论都背道而驰。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&It was only by accident I discovered this. My SET BACKwas a SET UP for my COME BACK.&i&Like a sling shot.&/i&My failure was what made my success. Irealized that every-time I had a relapse and got off my programmed diet, Iwould gain fat. It was depressing. Then when my will power kicked me in thebutt and said, Dammit Dan, you’re supposed to be somebody, you’re supposed todo great things with your life. Are you really going to throw in the towel? AndI noticed something… Whenever I started my diet back up, the fat poured off...I would get ecstatic and say:&i&“It’s finally working.”&/i& But after a few weeks on consistentdieting, the weight loss slowed and eventually halted all together… and mywheels spun again, until my next relapse.&/p&&p&我也是意外发现了这个理论，我们所有的后退都是为了前进（以退为进，以守为攻，以屈求伸，拉弓射箭？能想到的中文对应成语也就这么多了），就像是弹弓一样，我所有的后退只是为了全速前进。&/p&&p&我意识到我每次放弃自己的减肥计划，再次堕落，暴食后，我会增肥，我当然很不爽，然后我的意志力给了我屁股狠狠的一脚，“丹，你她娘的能做成的什么事情，你还想成为一个人物呢，你就这么怂包的认输了？”&/p&&p&然后，我后悔，重新开始我的减肥计划后，然后我意识到一点，&b&接下来减肥速度会非常快，我可能会非常兴奋的说，“终于有效了”。&/b&但是几个星期后，减肥速度越来越慢，最后体重停止下降，轮子又开始空转，无法前进，直到我再次奔溃，堕落。。。。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&So I studied and researched science, not weight lossguides, but actually scientific studies. &i&Boring stuff&/i&, no pictures, big words I barely understood. I had to stop every other sentence just to google what some of the words meant. I was a student of the game, never taking failure for an answer. I just knew there hadto be something. I researched fat, and carbs, and protein and everything Icould. I researched how the body reacts to carbs and fats and everything else.I never knew that fat was meant to be our natural supply of energy and carbs where to be supplement energy. &/p&&p&然后我学习，研究了相关的科学，不是所谓的减肥手册，而是那些，无聊的，科学的，没有图片的，长篇大论的东西，我之前可能看都看不懂，一开始我要停下来，查很多不认识的单词，我是一个牛逼的玩家，不是那种轻言放弃的屌丝。&/p&&p&我冥冥之中知道肯定有办法，我研究脂肪，碳水化合物，蛋白质，所有一切我可以学习的，我研究身体在摄入碳水，脂肪，其他食物之后是如何反应的，我以前不知道脂肪是我们身体的自然能量源，碳水是能量补充源。&/p&&p&&br&&/p&&p&Then it clicked… &i&holy shit…&/i& it clicked. The light switch turned on,and the words that came to my head were, &/p&&p&&i&You must GAIN fat to LOSS FAT!&/i&&/p&&p&It was so brilliant, so perfect. I went back, studied my relapses, saw where and when I saw the most progress. My own notes became my ultimate guide. I found out that the body must THINK it has unlimited energy, it must think that CARBS are it’s main source of energy and not fat and it must think the carbs are unlimited.&i&We don’t want our body to think fat is it’s main source of fuel, then it uses it sparingly. The goal is to trick the body into thinking it has unlimited supply of power.&/i&&/p&&p&看到这点后，我突然灵光一现，&b&我勒个去，佛祖显灵了&/b&，这句话宛如一道闪电，抑或一束希望之光，直接蹦出来：&/p&&p&【&b&&u&想要减肥请先增肥】&/u&&/b&&/p&&p&这句话是多么的美妙啊，几乎完美，然后，我开始研究我的每一次进入平台期，然后奔溃，堕落，恢复饮食，我研究我什么时候减肥速度最快，我自己的减肥记录本成了我的终极指南。&/p&&p&我发现，我回复饮食，摄入大量碳水化合物后，我的身体可能以为他有无限的能量来源，他认为碳水是主要的能量来源，不是脂肪，他肯定会认为碳水是取之不尽的。&/p&&p&我们之前一直不想让我们的身体去认为脂肪才是能量来源，所以它使用起来非常节俭，不利于减脂肪，我们的目标是要欺骗身体，让他觉得我们身体有取之不尽的能量，一直处于高速耗能状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&注：我们生活中的主要碳水化合物来源是，面食，米饭，杂粮，糖，饮料等。&/i&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D09a9ff73f2decb964dc05d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不知道什么是碳水化合物，点击这里&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&The&i&Trick&/i&: 欺骗身体&/b&&/u&&/p&&p&We eat carbs for a extended period to convince the bodyof this, over the normal amount to &i&shock&/i&the body. The body HAS to process these carbs, it has no choice…and when there is an extreme amount, the body ramps up the metabolism and burnsthem at a rapid rate. So it’s using energy at it’s maximum. This is good because if the body thinks it has unlimited supply of energy, then it will use the maximum amount of energy it can to perform as exceptional as possible so you can produce the best offspring. The body doesn't settle, it always goes theoptimal route, always rises to the top. If it has unlimited energy, it will usethe most it can, so we trick the body into thinking this.&/p&&p&我们在一段时间内摄入很多的碳水，身体会想办法去消化碳水，当摄入碳水的量非常大时，身体会自动提高消化碳水的速度，提高你的新陈代谢，他消耗能量的速度非常快，这很好。&/p&&p&因为你的身体会认为有大量的能量来源，需要尽快消化，他会尽全力去消化这些能量，保证你有最好的后代，身体运转不会停止，他会一直选择最优的方案，一直保证在峰值运转，如果有足够的能量，它会想尽一切办法去使用这些能量，所以，第一步我们要欺骗身体，进入这种思维模式。&/p&&p&Then we flip the switch! The body still THINKSit has unlimited energy so it burns thefat as if it has unlimited energy. Imagine Mike Tyson punching a wall ofsemi-wet clay. His fist would hit the wall at top speed, and stay at a topspeed until it eventually started to slow and ultimately stops. We are tryingto have Mike hit with the other hand as we pull back our main hand. There isnever a lull, always burning fat at top speed.&/p&&p&然后，马上转动开关，你的身体仍然认为你有无限的能量摄入，所以燃烧脂肪的速度就非常快，想象一下，泰森用他的拳头去打一面湿粘土墙，他的拳头以最快的速度重击强面，达到墙面后，还是会保持很快的速度，到最后才停下来，（就是惯性的意思），我们要让泰森在第一支手收回之后，另一只手马上出击，从不停歇，就能一直确保高速减脂。&/p&&p&RIGHT before it gets suspicious of whats going on, we hitit with an &i&extreme&/i&amount of carbs (&i&&b&Mike’s fist&/b&&/i&).It then goes into shock, &i&like a reflex it can’t control.&/i&This ramps up the metabolism to as highas it can go, using the maximum amount of energy it can. We’re constantlytricking it into burning the maximum amount of fat possible. By doing this wealso receive the most energy possible.&/p&&p&当你的身体开始怀疑是不是出什么问题了的时候，你开始摄入大量的碳水化合物（出泰森的第二拳），然后身体进入一种状态，就像一个非条件反射一样，他无法控制，这样能尽可能高的提高新陈代谢，尽可能的的消耗最多的能量，我们能不断的欺骗身体，让他保持在一个高速燃烧能量的状态，同时，我们也吸收了很多的能量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Final Thoughts. 终极思考&/b&&/u&&/p&&p&Going low carb for to long makes the body realize that fat is it’s maincurrency and not carbs, your metabolism will slow. Some it will slow more thanothers based on weight, age & sex. &b&Carbs are a powerful weapon if used right, don’t hurtyourself with the weapon, use it smart, to your advantage. Use strategicroutines to accomplish this.&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&长时间低碳饮食会让身体以为，能量来源是脂肪，不是碳水，你的新陈代谢会变慢，有些人因为年龄，性别，体重，变得比别人更慢，如果你使用得当的话，碳水是一个强有力的武器，不要用来攻击自己，要正确使用，利用他的优点，改变日常战略来达成目标。&/p&&p&Your body is far from dumb. Even if it gets plenty of carbs, but notenough for it to be shocked, then it will know fat is the main fuel, and itknows exactly how much fat it has in the tank. When shocked with carbs however,it goes into a primitive mode, where it burns as fast as it can just to handlethe overload of carbs. It’s not so smart however to catch on to the switch fromcarbs to fats immediately, and still stays in rampant state.&/p&&p&&br&&/p&&p&你的身体一点都不傻，即使你摄入了很多碳水，但是如果不够让它吓一跳的，它还是会认为脂肪是主要的能源，它非常清楚邮箱里还有多少油，当它被你摄入的碳水吓到了之后，他开始进入疯狂原始人模式，它会全速运转，就是为了消耗你的碳水，但是也没有聪明到能够在消耗碳水和脂肪之间自由切换，而是在停止碳水后还是保持一个高速运转的状态。&/p&&p&To do this, you must eat a surplus of carbs for an extended period of timeto convince the body that carbs are the reserve, and that it has unlimitedamounts of energy. The body eventually catches on to even this and we have toshock it differently.&b&Once the body hasn't produced any excess fat in a longtime, regardless it will catch on.&/b&The only way is to shock the system byeating excess carbs and gaining some fat strategically. Once the body catcheson to your routine, you’ll have to switch it up. I either do 2 x a week shockfor a couple weeks, or I do the opposite and have 1 shock day in the 2 weeks,then 3 back to back shock days. The object is to get the body uncomfortable andalways alert.&/p&&p&要执行此方案，你必须在一段时间内摄入足够多的碳水，多到让你的身体知道碳水足够多，有无限的能量需要消耗，保证身体领会到旨意，我们要通过不一样的方式去消耗这些能量，一旦身体长时间不再积攒额外的脂肪，不管以后他是否积累脂肪，唯一的途径就是摄入大量的碳水，吓尿你的身体，战略性的形成一些脂肪，一旦身体忽然了解了你的日常能量摄入，你马上就转换频道，我有时好几个星期内，每周吓尿它两次，有时候，两周吓尿它一次，然后接下来的三天，隔天吓尿它一次，目的就是让身体不知所措，保持警惕。&/p&&p&&i&注：shock day=吓尿日=高碳水摄入日&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&&i&The Formula: &/i&执行方案&/b&&/u&&/p&&p&Week 1 -Two Shock Days & eat at Caloric Maintenance the otherdays w/ moderate carbs. 第一周，两个吓尿日，其他消脂日限制摄入碳水&/p&&p&&br&&/p&&p&Week 2: 第二周&/p&&p&Day 1: Workout Day -.6–1g per lb of carbs - Caloric Maintenance &/p&&p&第一天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里适量。&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 2: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric Deficit&/p&&p&第二天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡。&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 3: Rest Day-50g’s of carbs max- Reverse Shock Day (&i&1k below caloric maintenance.)&/i&&/p&&p&第三天，休息日，最多50g碳水，非吓尿日，（摄入卡路里低于1000）&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 4: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Maintenance&/p&&p&第四天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里摄入适量&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 5 : Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Deficit&/p&&p&第五天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡&/p&&p&Day 6: Rest Day -100g’s of carbs max (&i&no fast acting carbs)-&/i&Caloric-Deficit&/p&&p&第六天：休息日，最多摄入100g碳水，卡路里负平衡&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Day 7: Rest Day-&/b&2–3g of carbs per lb pound.&i&&b&- Shock Day&/b&(LOW FAT/LOWER PROTEIN! &/i&The goal here iscarbs, not calories. We do need to be at a surplus of at least 500 calories. Wewant to get to 2–3g of carbs per BW lb while keep calories at 500–1k abovemaintenance. Dextrose powder is good for this. Look for fast acting carbs withlean sources of protein. Protein at .3-.5g per lb.)&/p&&p&第七天，休息日，吓尿日，每磅2-3g碳水，低脂，低蛋白，次日的目标是摄入碳水，吃糖，主食，不是卡路里，要摄入超过消耗量的500大卡，保证每磅2-3g碳水摄入量，卡路里正平衡超过500大卡，可以尝试葡萄糖粉，寻找高效碳水，和少量的蛋白质0.3-0.5g每磅&br&&/p&&p&&u&&b&（如果你看不懂，可以到公众号瘦龙健康，回复【人话】，我出了一版中国人看得懂的执行方案）&/b&&/u&&/p&&p&This is a basic formula. Some may need a shock day every other week forawhile and some may need 2 or 3 in a row. It all depends how your body isconditioned when entering this path. If you’ve done carbs for awhile, often,you may want to go with the plan above. If you haven’t had any carbs forawhile, do the exact opposite of this plan and have more surplus days thendeficits days. Remember that you really have to shock the body on Shock Day, ithas to get an extreme amount that it’s not used to. It’s not a “cheat day” or“refeed day” as you commonly hear, this is a Shock Day. The difference is, youeat so many carbs that the body literally goes into shock, frantically burningas many carbs as it can as a survival mechanism. You eat carbs in the morningthrough the night, lower protein/fat. Eat a lot of carbs this day, as many asyou can handle. If you’ve never done a Shock Day, ease up, test it and seewhere your limits are.&b&&i&Everyone's different, so just understand the situationand exploit it as much as you can.&/i&&/b&Keep in mind this is just the first two weeks… As theweeks progress you’ll need to incorporate refeed days and cheat mealsstrategically. No need to count calories, just consciously eat less on deficitdays and more on surplus days.&/p&&p&&br&&/p&&p&这是一个基本的执行方案，有些人可能每周需要一个吓尿日，有些人可能需要2-3 个吓尿日，这和你身体进入这种模式的时间需要多久，如果你一直大量摄入碳水，你可以尝试上面的方案，如果你长时间低碳，可以反过来执行，吓尿日多写，低碳日少些。&/p&&p&&br&&/p&&p&记住，&b&吓尿日要保证吓尿你的身体，需要大量超过平时摄入碳水的量，不是你平时听说的那些“放纵日”或者“恢复饮食日”，这是吓尿日&/b&，区别就是，你要摄入足够多的碳水，吓得你的身体“狂尿不止”，然后疯狂的，进入生存模式般的去燃烧碳水，你从早到晚都摄入碳水，限制蛋白质和脂肪，只摄入很多的碳水，能吃多少吃多少。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你从来没有执行过吓尿日，悠着点，测试一下，看看你的极限在哪里，每个人都不一样，你只要理解原理，然后尽力去挖掘就好，记住，这只是在前面两周，两周之后，你可能需要战略性的需要“恢复饮食日”和“放纵日”，不需要计算卡路里，有意识的去，限制卡路里一段时间，然后一两天又多摄入卡路里。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&It’s that easy. &/b&&/p&&p&就这么简单&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&==============================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面就是方法的全部，老规矩，给大家来几个老外的评论吧&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&Patrick Lau：Going to Burger King right now to get started!&br&哥现在就去汉堡王好好吃几个汉堡&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Luca Bares：Interesting point of view, definitely different than the usual. The beginning there was too drawn out though. You spent almost 300 words to get to the main point. As a reader, that was rough.&br&非常有意思的观点，绝对颠覆正常减肥法，但一开始太能叨逼叨，写了300多字才进入主题，如此对待一个辛辛苦苦的读者，你于心何忍？&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Erin Datesman：You give me hope! &br&你给了我希望&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Gail Mitchell Cragoe：No, not easy. I have to say: This is the most fascinating writing on weight loss I have ever read! It truly makes sense. Thank You!&br&真心不容易啊，哥不得不说，这是我看过有关减肥最牛逼的回答了，关键是说得有道理，谢谢哦。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&================================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为了避免篇幅太长，评论就翻译这么多吧，接下来我来说几句。&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&关键的瘦龙说：&/u&&/b&&/p&&p&这个理论非常新颖，可以理解为，身体就像一辆特殊的汽车，碳水就像能量之源汽油，你大力给油，速度飙到180，然后停止给油，车还会高速滑行很长时间，这接下来的过程中，身体和汽车不一样，他还是会还是大量消耗能量，由于你没有碳水的摄入，他开始大量消耗，糖分，脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&我觉得&b&没有必要按照他提供的方案去操作，最重要的是学会这个方法的原理&/b&，以后就可以随心所欲，各种脑洞大开去使用啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个理论，我的态度是支持的，因为他还解释了我之前的很多疑惑，我觉得完全可以试试，说说我的原因吧，&b&我有过平台期，然后尝试正常吃，然后发现马上打破平台期，体重下降很快&/b&，曾经有过好几个人跟我说过这个现象，我找到了相关的聊天记录。
&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面第一位&/b&，她是一位进入平台很长时间，饱受困扰的女生，咨询到我，问我该怎么办？我建议他正常吃一两天，然后她正常吃几天之后，回来给我报喜，说我是她的锦鲤，哈哈。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-399f392cfd3d48897bbfc237f0e9d1c9_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-399f392cfd3d48897bbfc237f0e9d1c9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2c893fbb1b22c30bd37fcf_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2c893fbb1b22c30bd37fcf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是第二位&/b&，咨询我最近怎么锻炼，怎么少吃都不掉秤了，因为他晚上一直不吃东西，我建议他晚上吃些食物，不要再挨饿了，然后他给我回复这个。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e05e3bf1caa0_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e05e3bf1caa0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是第三位&/b&，20多天前，有人在知乎的留言，一开始我看到留言，也很疑惑，但是我还是结合我的经验，想办法给他解释了一下，没想到我的解释基本符合此文的逻辑，其实好像&b&我早就发现了这个牛逼的减肥法，只是我没有写出来罢了，哈哈。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6abb020d31117b09eef2610badb7b617_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6abb020d31117b09eef2610badb7b617_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&应该不只是我一个人有这样的经验，我相信你们可能也有过类似的经验，&b&欢迎大家到我的公众号文章里面去留言分享。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&这个原理真的解释了很多问题。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1，
为什么长期吃主食过量的人，一开始执行低碳饮食，效果非常好，后来慢慢就减肥速度就降下来了？&/p&&p&&br&&/p&&p&2， 为什么进入平台期后，饮食正常吃一两天后，打破平台期，体重下降又快了起来？&/p&&p&&br&&/p&&p&3，
为什么长期低碳饮食的人，非常容易进入平台期？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&我觉得有了这个方法，减肥可以各种脑洞大开。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&此法简直就是爱吃面食，米饭的胖子们的福音啊，你可以好好吃一两天面食，然后再低碳一段时间，发现体重不下来了，再好好吃几天主食，如此反复，想不瘦都难啊（严肃捂脸偷笑）。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有爱吃甜食，糖的同志们，也可以没事过把嘴瘾了，好好吃几天甜食，接下来就不摄入碳水，坐等各种掉秤，眼看不掉秤了，然后再好好过把嘴瘾，妈妈咪呀，Jesus Christ，大慈大悲的观世音菩萨，这个世界要不要这么美好。&/p&&p&&br&&/p&&p&有些女同志，经期低碳会导致量少，严重者会断经，你完全可以在经期好好吃几天碳水，经期结束后，断掉碳水，等快要来的时候，慢慢恢复碳水，我不太了解女性的这个事情哦，不知道是不是这个理儿，说得对不对，你们应该比我懂。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为了加快消脂日燃烧脂肪的速度，你完全可以尝试，零碳水，或者说断食，那感觉是不是脂肪在分分钟被燃烧殆尽。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们很多人减肥，非常辛苦，体重好不容易下降几天，马上称上数字不变了，进入瓶颈，还在傻傻的怀疑，是不是我锻炼太少了，吃得太多了，是不是应该再吃少一点，然后你发现自己越来越吃力，体重还是不降，最后你放弃了，这个时候千万不要放弃治疗，完全可以尝试下狠狠吃一两天碳水化合物，增点肥无所谓，接下来就坐等掉秤吧。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实啊，减肥和工作，生活是一样一样的，我们可以傻傻的，随性的去减肥，工作，生活，但是往往会碰到很多难题，无法跨越的鸿沟，壁垒，如果没有给你指点，你会很困扰，无从下手，不知所措，到处碰壁，走很多的歪路，但是如果有老司机带你走，你知道了一些小技巧后，有时候你会豁然开朗，你真的会轻松很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&哦，对了，到这里，这个方法我大概讲完了，我是不是应该给他去个中文名字，我想了想，下面有几个选项，大家帮我选一下呗。（微信公众号有投票功能，这里木有投票功能）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b9f32b5e7d59a10da45b6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b9f32b5e7d59a10da45b6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&i& 注：投票结果已经出来了，间歇性高碳减肥法遥遥领先，暂且就叫它：&b&间歇性高碳减肥法吧&/b&&/i&&/p&&p&&b&网上看来终觉浅，得知此事须躬行，面对一个新的减肥方法，看热闹的还是多，大部分都是吃瓜群众&/b&，但是如果你决定挑战一下，想打破瓶颈，决定尝试这个方法，不管有没有效果，都欢迎到我的公众号来留言，希望能看到大家的好消息。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，我说句行业内的专家爱说的话，以上&b&文字请供参考，具体可行性请遵医嘱，&/b&哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不过如果你相信我，你可以转发给你身边的胖子，他们可能会感谢你一辈子。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我又叨叨完了&/p&&p&希望对你们有意义&/p&&p&&br&&/p&&p&完&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&点击的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&/a&&/p&&p&首发网址：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（丹神的饮食方案，如果你看不懂，可以到公众号瘦龙健康，回复【人话】，我出了一版中国人看得懂的执行方案）&/b&&/p&&p&&u&&b&引进的其他国外减肥法：&/b&&/u& &/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&大写的牛，这老外又推出一个超快的增肌减脂法&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&国外这个【勇士减肥法】简直毁你三观，直击最顽固脂肪&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&打破平台期利器，增肌减脂专用大法，『碳水循环法』&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Dukan diet，杜坎饮食法，食肉减肥者的福音&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
版权申明首发自微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（）为我的文章进行维权行动。 转载请联系公众号后台本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分…
。。。那个。。。打个广告。。。（烦人的话就请折叠我吧，啊！）我们有请到了西本智实进行2016年12月来华首演，更多信息欢迎关注微博at意象文化 ：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.weibo.cn//DeW1kDrnZ& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微博正文&/a&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0d55eadba69a_b.png& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&3866& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0d55eadba69a_r.png&&&/figure&
。。。那个。。。打个广告。。。（烦人的话就请折叠我吧，啊！）我们有请到了西本智实进行2016年12月来华首演，更多信息欢迎关注微博at意象文化 ：
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/846d97a7c3e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/846d97a7c3e_r.jpg&&&/figure&&p&《王牌特工》里，马修·沃恩借科林·费斯之口吐槽说，“现在的特工片都太严肃了。”于是他拍了一部英国中青两代绅士特工闷骚耍帅的片子，开了电影时尚化的先河，影片方与奢侈品电商 Mr. Porter 一起合作创建了一个品牌，叫做 Kingsman Collection，有电影中的西服、眼镜、皮鞋、衬衫、丝巾等60多个单品，刮起了一阵“英伦风”。&/p&&p&&strong&为了让大家对“英伦风”这个有些模糊的概念更了解，玲珑邀请了沙龙主人顾晨曦，她是个时尚专栏作家，《格蕾丝传》、《名牌至上》、《Fashion》等书的译者，她是这样介绍自己的：&/strong&&/p&&p&“我是顾晨曦Echo，在工作十年后跑去伦敦读书，以高龄状态坐在教室里，最后得到了一个硕士学位，这是我目前最自得的经历：在思维方式快定型前，扭转了思维定式。当然，不是每次烈火重生都能烧出一只凤凰，也有被烧成了不太好吃的烤鸡的。能活下来，还换了层皮囊，我很是自得其乐。按照时髦的英国人的鸡汤就是：人贵在不断超越过去，参照物是自己，不是旁人。你有问题，我也有，那，我们一起讨论吧。”&/p&&br&&br&&h2&&strong&伦敦风格之谜——经典伦敦&/strong&&/h2&&p&文｜顾晨曦&/p&&br&&p&英国的经典风格离不开皇家颁证认可、阴雨天气和日不落帝国的辉煌战绩。&/p&&p&现代时装设计史不过百多年，开始的几十年里，英国的创意人才参与度并不高。虽然开启这部历史的是一个地道英国人 —— 沃斯（Charles Frederick Worth），但他的整个事业发展都在英吉利海峡对岸的法国。后来的发展就更让英国人糟心了，虽然日不落帝国有名媛无数，但是始终欠缺扬名国际的英籍设计师。你瞧，不爱江山爱美人的温莎公爵结婚时，他的新娘穿的确是英国皇室御用设计师设计的婚纱，而那是一个地道美国人Mainbocher，不是英国设计师。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/27aabd345fd_b.jpg& data-rawwidth=&362& data-rawheight=&550& class=&content_image& width=&362&&&/figure&&blockquote&日,英国国王爱德华八世放弃王位成为温莎公爵，与爱人沃利斯辛普森在法国举行了婚礼，沃利斯辛普森的婚纱由一个美国人设计。&/blockquote&&br&&p&二战时，英国人以相当“别致”的方式介入时装设计史。物质匮乏的1941年，英国政府出面强制推行面料的“使用规则”。当时的英国王后、现任女王伊丽莎白二世的妈妈，非常体面地请了一个地道英国人Norman Hartnell 做御用服装设计师，为了遵守法规，Hartwell爵士不得不将王后的衣服简洁化，尽可能少用褶皱，不用刺绣花边、毛皮…… 这段时间，勤奋的英国的化工科学家为时装史贡献出更为先进的防雨风衣面料，和改用橡胶制成的长筒雨靴—— 威灵顿雨靴（Wellington Boot）。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1a19a317b94b482fedb4cb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1a19a317b94b482fedb4cb_r.jpg&&&/figure&&/p&&blockquote&改用橡胶制成的威灵顿雨靴。&/blockquote&&br&&p&提到威灵顿雨靴，就不能不提拿破仑。在滑铁卢战役中，给于这位曾经的欧洲无敌战神致命一击的那位英国将军Arthur Wellesley，也是这种雨靴的设计师。传说是拿破仑个子矮小，所以他的军队制服漂亮神气，于是英国将军Wellesley在英军中推广皮质长靴，拉长腿部线条，让英国士兵看起来也很威风。&/p&&p&传说归传说，这种靴子并非将军独创，早在18世纪就在爱美英国上流绅士们流行开来，鞋跟至少2.5厘米。Wellesley将军改良了绅士们扮美用鞋，将靴筒提高，使之前半片能盖住膝盖并保护脚踝。打败拿破仑后，将军受封惠灵顿公爵，而这种旨在保护士兵膝盖的战靴也被称为“惠灵顿长靴”，伴随着人们对公爵的崇敬之情再度风靡英伦。&/p&&p&二战时，Hunter公司用橡胶制造惠灵顿长靴，使之更为适合水路作战，他们公司80%的产品直接送上前线。战后，Hunter长雨靴依然流行，不仅仅是出于对保家卫国英雄们的敬仰，也是因为阴雨绵绵的英国离不开雨靴。大约因为天气原因，这种长雨靴离开英国后，并不是很受走红。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b0467decdbcde4c748e1b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b0467decdbcde4c748e1b_r.jpg&&&/figure&&blockquote&电影《王牌特工》里十分符合强迫症习惯的鞋柜。&/blockquote&&br&&p&因为战争因素走红的鞋子还有沙漠靴（Desert Boot），那是二战期间，英军将领蒙哥马利在北非战场上穿的鞋子，他穿着这种鞋子打败了沙漠之狐隆美尔。二战后，英国鞋子品牌 Clarks 把将军的鞋子投入生产，成为经典的英国鞋款之一。这种鞋子是90年代热门乐队Oasis 的主唱Liam Gallagher的最爱。&/p&&p&摇滚明星们总是下意识的从军中寻找灵感，比如马丁靴（Dr. Martens）。它原是一个受伤的德国医师马丁为自己研制的纠形鞋，内有气垫、外有八个鞋带孔，后来这种鞋子被英国的一家公司收购，上世纪50年代推出靴款，并起了个英国气十足的名字“马丁博士靴”。正值战争结束，而人们对战争英雄的热爱还在心头。还记得那个有野蛮人之称的美国战将巴顿将军吗，他宣称：“只有穿上军靴，士兵才会成为一名战士。”&/p&&p&军靴逐渐在太平年代成为无畏战士的代言人，当反叛的摇滚乐崛起时，隐含着战士意味的靴子成为摇滚装备必备，这让马丁靴成为大热。70年代的音乐人几乎人脚一双。1975年，风格百变的歌手Elton John 甚至宣称只有穿着大码马丁靴，演出才能进入状态。在大导演库布里克的电影《发条橙》里，坏小子们也是穿着马丁靴作恶的。进入80年代后，马丁靴成为女权主义者用来打破男女界限的爱物。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/37ed44adcc8f9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/37ed44adcc8f9_r.jpg&&&/figure&&blockquote&进入80年代后，马丁靴成为女权主义者用来打破男女界限的爱物&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/737b79757d5ceca252e663_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/737b79757d5ceca252e663_r.jpg&&&/figure&&blockquote&电影《发条橙》里，坏小子们总是穿着马丁靴作恶&/blockquote&&br&&p&《王牌特工》片中提到的镂花皮鞋（Brogue shoe），是另一种被视为英式经典的鞋子 —— 牛津款系带浅帮鞋，鞋面有精致镂空纹案，曾经被视为优雅装扮的必备，现在则是潮流扮酷必备。如果鞋柜里没有一双匡威球鞋加一双镂花皮鞋，无论男女，你都会很逊。如果追本溯源，这种镂花皮鞋的确是源自英国的苏格兰与爱尔兰。最早没有鞋跟，当地的地主们喜欢穿这样的鞋子外出，那些镂空洞空非常实用 —— 能帮助穿着者把行路中招惹的水与泥渗透出来。后来这种鞋子逐渐成为流行。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/92e985ecce22f7bc7bd9dd3c12f6b4de_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&491& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/92e985ecce22f7bc7bd9dd3c12f6b4de_r.jpg&&&/figure&&blockquote&《王牌特工》中科林一立正，皮鞋冒出一把尖刀，现实中这款牛津鞋由英国著名手工定制男鞋品牌George Cleverley出品，它是丘吉尔最喜欢的鞋类品牌。&/blockquote&&br&&p&温莎公爵年轻时，就是上世纪20年代，当他还是王子时，就穿着这种镂空皮鞋来搭配短褶裙去苏格兰。这种鞋子很快越过大洋，在美国风靡一时，当时的歌舞片大明星金凯利（Gene Kelly）就爱穿着这种鞋子跳舞。英国有很多以生产镂空皮鞋著名的厂商，比如Church，Barker，Loakers，Oliver Sweeny，其中最传奇的是Lobb，曾是温莎公爵的爷爷、爱德华七世的御用鞋商。Lobb 提供定制服务，如果是第一次制鞋，从制作鞋楦到完工，需要将近6个月的时间。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c98dda6afadfe94cea82e055bb10be3e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c98dda6afadfe94cea82e055bb10be3e_r.jpg&&&/figure&&blockquote&曾出演《雨中曲》的歌舞片大明星金凯利（Gene Kelly）爱穿着镂空皮鞋跳舞。&/blockquote&&br&&p&阴冷的英伦三岛，天空中始终飘着一块雨做的云。英国人对保暖的羊毛织物和防水面料的钻研，一直持续不断。&/p&&p&1824年，Charles Macintosh 开设了一家叫做Mackintosh专售防水雨衣的店；1851年，男装裁缝John Emary 创立自己的店，1853年，他用当时很先进的防水面料申请专利，推出Aquascutum 品牌；1856，Thomas Burberry 自立门户，1880年开始，防水面料的服装打响了名头；1894年，John Barbour 用防水面料创立了 Barbour。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/19c78bdeee9aab19d33b1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/19c78bdeee9aab19d33b1_r.jpg&&&/figure&&blockquote&1851年创立的Aquascutum &/blockquote&&br&&p&这些英伦老牌不是获得英国皇家认证，成为皇室御用品牌，就是曾经在两次世界大战中为军队提供防水军装，或者战后继续为英国警察、铁路提供防水制服。Barbour 已经代代承传到了第五代，他们至今提供为已售出的防水外套提供防水处理维护的服务。老牌英国绅士至今认为：正统英国绅士必定是有个有花园的大宅子，穿着“泥浆色上过蜡的Barbour外套”，并且衣橱必有Harris花呢外套。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/68b70fb4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/68b70fb4_r.jpg&&&/figure&&blockquote&电影中既能防弹又能射击的雨伞出自英国品牌Swaine Adeney Brigg，这个品牌也为英国皇家制造雨伞。&/blockquote&&br&&p&和前代君主一样，英国女王伊丽莎白二世也很爱给自己心爱的制造商颁发认证。她心爱的包袋品牌是Launer，是二战时，一个从捷克逃到英国的难民Sam Launer 于1941年在伦敦创立的。女王的妈妈最先注意到这个手工精致的包袋品牌，女王继承了母亲的爱好，她偏好Launer 的黑色和白色提包。传说宴会席间，如果女王将手中的 Launer 提包换了一只手拎，那么侍卫们就如同接到指令一样走上前，将女王面前的人礼貌地带走。&/p&&br&&p&女王的另一个“时尚”伙伴是Philip Summerville，一个帽子设计师，1994年，他多年的忠诚服务得到了女王的签发的皇室认证。对于为女王制作帽子，他的心得是：“看天气情况”，“一定要和全身整体装备配套”。风大室外露天场合，女王需要不被风吹走的帽子，平时她喜从头到脚一个颜色。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a2690caf7daccb13fac4bd_b.jpg& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a2690caf7daccb13fac4bd_r.jpg&&&/figure&&blockquote&伊丽莎白二世自始至终的50年代风范代表了另一种英伦经典——特立独行。&/blockquote&&br&&p&今年86岁的伊丽莎白二世女王是金牛座。年少时，因