我已经有了6块腹肌。大约多长时间能练出8块感谢医生为...
我已经有了6块腹肌。大约多长时间能练出8...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我已经有了6块腹肌。大约多长时间能练出8块感谢医生为我快速解答——点击
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：外科
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问题分析：你的问题你刚刚14岁已经出现腹肌是正常的，至于全部腹肌都出现大概需要坚持锻炼到20岁以后才能够出现的意见建议：因为14岁身体刚刚开始发育，平时注意饮食营养多吃一些鸡肉鱼肉牛肉等就可以在坚持跑步和俯卧撑锻炼就没有问题了
职称：医师
专长：儿科
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指导意见：你的问题你刚刚1 4岁已经出现腹肌是正常的，至于全部腹肌都出现大概需要坚持锻炼到20岁以后才能够出现的
问怎样练出胸肌和腹肌
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、脑梗后遗症
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指导意见：这个一般可以做仰卧起坐，游泳，蛙跳，俯卧伸都可以的。
问如何在3天内练出腹肌
职称：护士
专长：冠心病,急性心功能不全,动脉硬化,心血管和血栓栓塞综合征,心绞痛,心肌梗死,慢性心功能不全,心肌炎,慢性肺源性心脏病,缺血性心肌病
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问题分析：你好，三天你太心急了，人体肌肉组织的形成是有时间过长的。意见建议：即使专业的运动教练指导也不好在三天内帮你练出腹肌的。
问怎样减去肚子上的肥肉，练出腹肌……
职称：医师
专长：小儿科常见病
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病情分析： 其实减肥就是减少热量的摄入和 加速热量的消耗过程， 也是胃肠道功能适应的过程，
一般的减肥药物都有反弹的可能 可以说控制饮食和积极的运动和锻炼 才是减肥的主要措施和方法 也是防止反弹的主要治疗措施意见建议：可以说没有特效的减肥药物和保健品
以上才是减肥的主要方法和措施
你的情况需要按以上药物
才能控制体重， 预防有肥胖引起的多种影响
问我才12岁有8块腹肌了对身体好吗
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤、慢性宫颈炎
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问题分析：你好，锻炼身体是可以的，但不要过于剧烈，更不用提倡形成结实的肌肉。意见建议：建议，在健身时要注意避免过于剧烈和量过大，否则影响身体的生长发育情况。祝顺利！
问我11岁了已经有了4块腹肌。怎样才能练出8块腹肌？
职称：医师
专长：急性白血病,过敏性紫癜,骨髓纤维化,特发性血小板减少性紫癜,铁利用性贫血,原发性血小板减少性紫瘢,急性再障,骨髓增生异常综合症,多发性骨髓肿瘤,感冒
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问题分析：应该是健身房制定锻炼方案。每块肌肉的锻炼方式是不同的。意见建议：年龄还小，需要休息锻炼强度。以学习为主，保持良好的睡眠，正是身体长个子时间段。良好的睡眠很重要。
问要怎样才能练出腹肌？
职称：医生会员
专长：高血压、脾胃病
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病情分析： 您好，男生想要锻炼出腹肌，最简单也是最实用的办法就是运动加好好吃饭。意见建议：1、在家可以多做仰卧起坐，坚持锻炼一段时间；2、可以多跑步，加强呼吸肌的锻炼；3、好好吃饭，保证充足的营养
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评价成功！大家说下每天做60个仰卧起坐，多久会出腹肌？_健身吧_百度贴吧
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大家说下每天做60个仰卧起坐，多久会出腹肌？
RT，大概是多久呢？
生活区有需要的同仁六十...
其实是减肥第二天为了甩...
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那就需要很久很久很久很久了。建议做腹肌撕裂者。非常有用。
每天六十个不一定有用，要练到累为止，每天加量，很快见效的，我以前从来没练过，然后每天做四组总共一百个，然后加量，一个多星期我就能感觉到腹部很有劲啦，今天做了一百二十个，啦啦啦，我是个，随口一说了，做个参考吧
无用！！！
古代最美的谎言1.帝王：待我君临天下，许你四海为家；2.国臣：待我了无牵挂，许你浪迹天涯；3.将军：待我半生戎马，许你共话桑麻；4.书生：待我功成名达，许你花前月下；5.侠客：待我名满华夏，许你当歌纵马；6.琴师：待我弦断音垮，许你青丝白发；7.面首：待我不再有她，许你淡饭粗茶；8.情郎：待我高头大马，许你嫁衣红霞；9.农夫：待我富贵荣华，许你十里桃花；10.僧人：待我一袭袈裟， 许你相思放下。1.待你君临天下，怕是为笼囚花。2.待你了无牵挂，怕是红颜已差。3.待你半生戎马，青梅为妇已嫁。4.待你功成名达，怀中人富贵家。5.待你名满华夏，已无相安年华。6.待你弦断音垮，何来求鸾曲答。7.待你不再有她，君言何断真假。8.待你高头大马，我自从夫而嫁。9.待你富贵荣华，红颜枯骨成沙。10.待你一袭袈裟，唯亡断意放下。
古代最美的谎言1.帝王：待我君临天下，许你四海为家；2.国臣：待我了无牵挂，许你浪迹天涯；3.将军：待我半生戎马，许你共话桑麻；4.书生：待我功成名达，许你花前月下；5.侠客：待我名满华夏，许你当歌纵马；6.琴师：待我弦断音垮，许你青丝白发；7.面首：待我不再有她，许你淡饭粗茶；8.情郎：待我高头大马，许你嫁衣红霞；9.农夫：待我富贵荣华，许你十里桃花；10.僧人：待我一袭袈裟， 许你相思放下。1.待你君临天下，怕是为笼囚花。2.待你了无牵挂，怕是红颜已差。3.待你半生戎马，青梅为妇已嫁。4.待你功成名达，怀中人富贵家。5.待你名满华夏，已无相安年华。6.待你弦断音垮，何来求鸾曲答。7.待你不再有她，君言何断真假。8.待你高头大马，我自从夫而嫁。9.待你富贵荣华，红颜枯骨成沙。10.待你一袭袈裟，唯亡断意放下。
如果腹部脂肪多
做有氧运动
结合腹肌撕裂者
一个季度就出腹肌了
楼主，这个量恐怕太少了，推荐你结合腹肌撕裂者进行训练
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练出来别忘了告诉我一声。
太少了吧，才六十，我是一条快乐的小尾巴
我一天标准还带加重做500个，外加腹肌撕裂者，都不一定能出来，60个，1000年以后吧
问下，腰上的赘肉减掉，做神马运动
布吉岛~　　　-- 生命中有一些人与我们擦肩了，却来不及遇见；遇见了，却来不及相识；相识了，却来不及熟悉；熟悉了，却还是要说再见。
一点点往上加吧，我一开始只能做个位数，腹部就感觉抽筋一样的痛，就坚持坐下来，现在分组可以做500个，一口气150没问题，前后就20多天，真的。腹部轮廓已经很明显了，现在腹肌撕裂者
刚才网吧没机子，我把一个小学生机子下了 他说要把我头按在键盘上，我哈哈哈哈哈，就凭fjdnxsbhsdjncbsbdhxbbsjwfujdjwjdjsjw
一个女人女扮男装去从军，战场上来月经了，连长看见了，让担架把她抬走，她说没事，连长急了，脱下她的裤子说：“什么没事，JB都炸掉了还说没事？后来女的晕过去了，醒来后队友对他说：医生已经帮你缝上了
我自己的经历。每天一百个仰卧起坐两个星期就有腹肌了，不是特别明显，但已经能分出四块了。但要想明显分出六块，得挺难。
一组10个跪式健腹轮，每天晚上50个，多久能小肚子？
大概三个月，前提是你没肚子
一天一百多，两个月有点见效
60个太少了
我一组做的就不止60个.....
三天不能在多了
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还在坚持仰卧起坐？学这6个动作练腹肌
来源/网易君子 编辑/张一君
春节长假后，好多小伙伴都抱怨胖了不少，尤其是肚子变得愈发圆滚滚。于是不愿坐以待毙的朋友便有开启了一项古老的运动—仰！卧！起！坐！殊不知单做这项运动非但达不到减脂的功效，还很有可能对腰部肌肉造成损伤，专业人士也早已摒弃了它，这里就介绍6个新动作来妥妥练腹肌吧。
仰卧起坐没那么灵
只练仰卧起坐并不能减赘肉
这是因为人的脂肪层在全身是个整体，要长全身一起长，减脂的话也会全身一起减。想通过单一的腹部训练就减去腰部赘肉是无法实现的。
因此，若想减掉腰腹赘肉，唯一的方式就是调动起全身的脂肪都开始消耗。大量的全身运动，或是腿部、背部、胸部等大面积的练习，消耗量大了，基础代谢提高了，整体脂肪自然就减下去了。
这样看来，专门针对腹部那一小块儿肌肉做训练，还不如用相同的时间做快走练习，这样消耗的热量反而更大，减脂效率更高。
如果在器械上做快走等这类有氧运动的话，通过增加锻炼强度，能更快达到减脂效果。
相同的时间做有氧运动消耗的热量更大，减脂效率更高
只练仰卧起坐并不能出腹肌
也许你也感觉到了，想练出腹肌往往与你做了多少腹部训练无关，而主要取决于你的体脂含量。
对于一个有运动习惯的人来说，哪怕从来没有对腹部进行过针对性训练，当你的体脂数值在15%以下一般都能看到明显的腹肌。
有些健美运动员，从来不做腹部练习，但还是会拥有刀刻般的腹肌，因为在他们平日的训练中，做了大量的深蹲、硬拉、推举等强力复合动作，这便对腹肌造成了足够的刺激，于是腹肌就不请自来了。
这样说来，难道就没有必要单独训练腹肌了么？也不是，对于那些“下交叉综合症”患者，单独的腹肌训练可能就是重中之重，这里就不多加论述了。
想锻炼出腹肌是个大工程，运动、饮食、意志力一个都不能少
仰卧起坐不当还有这些危害
传统的仰卧起坐要求锻炼者双手抱头，将整个上半身弯曲至靠近膝盖的位置，但运动专家在研究之后指出：这种锻炼方式非但无效，而且有害。
因为锻炼者在运用腹肌(abdominal muscle)的同时，还在运动臀屈肌（hip flexor），因而可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤易受伤。
臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘（lumbar intervertebral discs）压缩。此外，锻炼者在抬起上身的过程中往往下意识地双手用力、使劲抱头，这又在无形中增加了颈椎受伤的机会。鉴于这些原因，美军的许多部队已经不再使用仰卧起坐来训练士兵了。
此外，传统仰卧起坐很容易致使下背部受伤，传统仰卧起坐还不如称为“腰椎起坐”更合适，因为以腹部肌肉的性状和结构，根本不可能让你的身体做出“起坐”这种动作，能实现的话必定是动用了腰肌和竖脊肌等腰部肌肉。
而布满神经组织和筋膜的腰椎在这个过程中不可避免地受力，很容易在动作中受伤。而长期坚持传统的仰卧起坐的话，很容易导致腰椎间盘突出等问题。两腿伸直状态下的仰卧起坐的危害尤其严重，据测量，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，与腰背伤有很高的相关。
长期不当的仰卧起坐训练也可以把你送进医院
练这些替代仰卧起坐
训练部位：腹直肌、腹斜肌、腹橫肌
动作要领：肩膀不着地，两腿与肩同宽，双手交叠，向前伸展至双膝中间仰卧卷腹，腰部一定不要离地。
训练部位：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌
动作要领：双手抱头，重心放在腹部，往膝盖方向上举，扭转侧腹，左右两侧轮流进行动作，同样保持腰部不离地。
训练部位：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌
动作要领：仰卧在垫子上，两手弓起至头后方，运用腹部力量，交换上举双腿，尽量实现与身体呈90度。
训练部位：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌
动作要领：下半身维持不动，双手交叉于胸前，运用腹部力量将上身抬举。动作不要过快，认真体会腹部挤压的感觉。
交换碰脚跟卷腹
训练部位：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌
动作要领：左右45度角平行移动腰身，用双手触及脚后跟，先开始可能感觉困难，熟练后可尝试触碰脚尖以加强强度。
悬空举腿卷腹
训练部位：腹直肌、腹斜肌、腹橫肌
动作要领：保持腰部贴地，上身向腹内卷曲，双脚交叉上举，大腿与小腿维持90度角向腹部做缩放动作。
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