女人为什么练仰卧起坐起不来怎么练时下体里面有东西动

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仰卧起坐防妇科病 6个动作练出健康(2)
导读:每天只要抽出一点的时间进行少量的运动,日积月累也能为健康带来回报,专家为我们推荐了几种随时随地都可以进行的搞笑锻炼方式,现在开始赶快行动起来塑造健康的体魄。
  仰卧起坐少得妇科病  仰卧起坐:少得妇科病  美国《预防》杂志刊登的一项研究发现,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病发病率比不做的人低55%。这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟,那里有许多毛细血管和穴位,运动能加速血液流动,从而缓解妇科疾病。此外,仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,收紧腹部肌肉。  北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星说,女性做俯卧撑要抓住以下几个要点:1.双手不抱头,虚放在耳边,这就需要腰腹肌肉更加用力;2.双腿屈膝且越紧越好,以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼;3.贵在坚持,建议每天做3组,每组10个,每组间休息2分钟。做时不宜过猛过快,脊椎有问题或出现骨质疏松的人,应在医生指导下做。  俯卧撑:体质好坏放大镜  俯卧撑是一个人体质好坏的放大镜之一。如果一个35~40岁的男人,完成不了12~19个俯卧撑,其体质就属于中下游水平了。俯卧撑的厉害之处在于,能锻炼到以腰腹部为主的全身各肌肉群。美国纽约州立大学的一项研究还发现,善于做俯卧撑的男性,性爱中耐力更强。  它的动作要领是:人俯撑在地上或垫上,前脚掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,然后屈伸肘关节,以手臂力量带动身体一起一伏。北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆提醒,做之前一定要先热身3个关节,即肩关节、肘关节、腕关节,因为它们受到的压力很大,容易受伤。一定要循序渐进,建议每组做10~13个,第1周每天1组,第2周每天2组,之后每周3组,每做完1组休息两三分钟。全部做完后可以做8~12次深蹲及双腿、双臂的拉伸动作,以免第二天肌肉酸痛。俯卧撑基本适合18岁以上的所有人群练习,但有高血压、心脏病的人需格外控制好强度。中老年人、女性可以借助墙做立式俯卧撑(离墙约一臂远),或膝盖着地锻炼上半身。→ 女29做仰卧起坐时,会感觉下体阴部摩
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新郎的衣服已经被撕开,双脚也被透明胶带捆住了。
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  里约奥运会今天闭幕了。但是,奥运会带起的运动热,相信会持续好长一段时间。
  新鲜的肉体、美好的腹肌……
  就为了能够拥有和各位男神女神一样的腹肌、马甲线,联播君身边不少旁友开始仰卧起坐!
  仰卧起坐,是练习最多的运动项目之一,被不少朋友看做塑造腹肌的不二法门。
  但是,这套仰卧起坐的动作,却受到了越来越多网友的质疑。
  据报道,沈阳一高三女生因为做了一百多个仰卧起坐,结果造成全身瘫痪,被紧急送往医院。
  这样的现象并不是个案,媒体报道,台湾一25岁小伙做仰卧起坐时也因姿势不当致血管爆裂、险些瘫痪。在重庆,一个胖小伙靠着做“仰卧起坐”来减肥,在坚持了一个多月之后,就出现了剧烈的腰疼,最后,由于腰椎变形而被迫手术治疗。
  在诸多事件的背后,我们不禁要问:到底“仰卧起坐”的动作是否存在风险?我们平时还能够用这种方法进行锻炼吗?
  点击视频,观看《新闻启示录》之《仰卧起坐,你真的会吗?》↓
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