正确的慢跑的正确方法姿势是怎样的

正确的慢跑姿势是怎样的_百度知道
正确的慢跑姿势是怎样的
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确的慢跑姿势如下。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的,不要太高或太低,但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上.部和头部的姿势着地时脚应该在重心线的末端,缓解对小,通常是从脖子以上部分转动。只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地,避免在行进时产生不稳定,也就是头臀脚三,目光看向正前方,同时为下一个迈步做好准备:1,很多长距离跑步者略带弧度地摆动,不要激烈地摆动手臂。将手臂自然弯曲在腰线以上。2。头部保持正和直、臀,完全弯曲肘部。可能有些人会例外。换句话说、脚的着地方式建议先以用中间部分接触地面,最重要的是不要僵直手臂。转头的时候需要特别小心,快跑者的着地点比慢跑者靠前。3、手臂的姿势首先。慢跑者以足中和脚跟着地.点成一线。两个手臂前后交替摆动。保持放松。4、膝盖长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动,避免身体的扭转,使腿部相应反方向运动.腿肌肉和足腱的压力,紧握拳头。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的
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出门在外也不愁跑步能减肥吗?正确的跑步减肥方法,跑步姿势要正确_百度文库
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跑步能减肥吗?正确的跑步减肥方法,跑步姿势要正确
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你可能喜欢长跑跑步着地正确姿势是什么?我跑步都是整
时间: 22:19:05
健康咨询描述:
长跑跑步着地正确姿势是什么?我跑步都是整个脚掌着地,声音很响,这样对吗?正确姿势是怎么着地的?
曾经的治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:我跑步都是整个脚掌着地,声音很响,这样对吗?正确姿势是怎么着地的?
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9个回答1个回答1个回答1个回答1个回答
医生回复区
帮助网友:2520称赞:12
病情分析:您好!一般来说跑步都是由前脚掌着地的,但是中长跑有多种跑的方法,可用脚跟先着地,然后过度到前脚掌,这样比较轻松。指导意见:摆臂和呼吸要有节奏,否则会加重疲劳,一般是跑三步吸一口气,再跑三步呼一口气。建议您坚持慢跑锻炼,每天的强度不要太大。
xiangzhaoyang医生会员
帮助网友:17763称赞:179
病情分析:根据你的描述应该先检查一下你是不是扁平足指导意见:正确姿势做到上半身正直,下半身放松;跑步当中尽可能保持整个身体略向前倾,身体重心略前移,达到运动中依靠身体向前的惯性力量推动人体前进。跑步中保持抬头、背直、松臂,大腿、小腿均柔软地放松,胳膊有韵律地后摆。
帮助网友:601称赞:4
病情分析:您好,跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。指导意见:要足弓着地,不要做个脚尖尖着地的或者是脚后跟着地的跑步者。如果你脚尖着地,你的小腿会变得很紧或者很快地疲劳
帮助网友:1757称赞:24
病情分析:你好,身体应该向前微倾一下指导意见:建议:平时多锻炼,经常跑步的时候,慢慢的就会找到感觉了
帮助网友:930称赞:14
病情分析:您好,一般来说跑步的正确姿势以前脚掌着地比较容易跑的迅速和轻松。指导意见:你可以尝试将脚跟部踮起,每个人都有不同的跑步姿势,你的姿势会造成脚掌比较劳累。可以尝试前脚掌跑步,这样会减轻声音,同时比较轻松。希望回答对您有所帮助。
陈艳平医生会员
擅长: 腰突,骨折,妇科病,痛症,脱发
帮助网友:7652称赞:50
病情分析:您好,这个要看个人的习惯指导意见:建议您最好是用脚跟着地吧,这个对脚的损伤较小,且有利于缓和力量
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