每天在太阳没出来之前开始晨跑是好是坏?_百度知道
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每天在太阳没出来之前开始晨跑是好是坏?
听说太阳光峟杀菌德效果,一夜之间德空气会不会很坏?
我有更好的答案
是不好的.我记得生物老师说过早上太阳还没出来的时候,空气中的固体尘埃就特别多,运动的话更容易吸进这些东西,而且太早的话,空气中二氧化碳含量也高,又潮湿,更容易得关节问题
采纳率：44%
早上空气最不好,中国老人都不懂,瞎锻炼!在早上8:30-10:00早锻炼最好.建议慢跑~
不好，那时候空气质量是最差的。没太阳，植物没法光合作用,而且经过一夜的积聚,二氧化碳浓度是最高的
不好，因为早上一般有雾水，雾水中藏有大量的微粒，有可能有害。况且剧烈运动会加快血液循环吧有害物质带进体内。
其实没有什么关系,只要坚持锻炼身体才好,不要三天打鱼两天塞网.对身体都有帮助的.
早上空气中没有太多的灰尘，但根据植物光合作用来说早上CO2比晚上要多。
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回答问题，赢新手礼包冬季跑步注意事项 不宜起太早做晨跑 要多补水
15:52:26&&&东方头条
冬天是容易感冒的季节，对于跑者来说也是一样的。不过坚持跑步的人要比不跑步的人不容易得病。因为跑者坚持跑步有着很强的抵抗力。所以说运动让我们能够远离病痛。所以，冬天跑者也不要忘记锻炼自己的而身体。但是冬季跑步由于天冷，处理不当也会给身体造成不适的感觉，对身体会有一定的损伤。下面就为大家介绍冬季跑步的注意事项。 首先是不要起的太早，冬天是可以晨练的，但是太早的话气温很低，空气中的氧气含量也不高，夜里空气质量也不好。最好是等到太阳出来后再进行晨练。 第二就是我们大家都知道的保暖工作。冬天晨跑要要注意对身体的神经末梢，比如手，脸，头，耳朵等部位一定要做好保暖工作。还有就是在跑步结束后，要先对寒冷的部位进行按摩，不要立即用热水泡，否则更加容易加剧冻疮的发生！ 第三不要在恶劣天气下跑步，比如降温，大风，雾霾等最好在家里训练，或者休息。如果强行跑步可能对身体不利，也就失去了跑步的意义。 第四跑步前要吃东西，早饭对于一个人来说是非常重要的，当然对于跑着也不例外。如果跑者空腹出门，可能会造成在跑步总的低血糖等问题，在出门前可以选择适当地吃点东西，但是注意也别吃太饱！可以喝点温水或者吃点半流质的食物，还可以增加身体热量。 第五跑前热身，跑步前要充分的做热身，尤其是关节部位和神经末梢。当然在冬天跑前的热身要比平时常这样可以让跑者的身体得到充分的拉伸，以免在跑步过程中出现伤病问题。 第六注意补水冬季外出晨跑所需的水分其实跟夏天一样多，在运动完之后要注意补充水分，而且冬天因为天气寒冷很多人会喜欢喝杯咖啡再出门。冬季跑步注意事项 不宜起太早做晨跑 要多补水
冬季跑步注意事项 不宜起太早做晨跑 要多补水
冬天是容易感冒的季节，对于跑者来说也是一样的。不过坚持跑步的人要比不跑步的人不容易得病。因为跑者坚持跑步有着很强的抵抗力。所以说运动让我们能够远离病痛。所以，冬天跑者也不要忘记锻炼自己的而身体。但是冬季跑步由于天冷，处理不当也会给身体造成不适的感觉，对身体会有一定的损伤。下面就为大家介绍冬季跑步的注意事项。
首先是不要起的太早，冬天是可以晨练的，但是太早的话气温很低，空气中的氧气含量也不高，夜里空气质量也不好。最好是等到太阳出来后再进行晨练。
第二就是我们大家都知道的保暖工作。冬天晨跑要要注意对身体的神经末梢，比如手，脸，头，耳朵等部位一定要做好保暖工作。还有就是在跑步结束后，要先对寒冷的部位进行按摩，不要立即用热水泡，否则更加容易加剧冻疮的发生！
第三不要在恶劣天气下跑步，比如降温，大风，雾霾等最好在家里训练，或者休息。如果强行跑步可能对身体不利，也就失去了跑步的意义。
第四跑步前要吃东西，早饭对于一个人来说是非常重要的，当然对于跑着也不例外。如果跑者空腹出门，可能会造成在跑步总的低血糖等问题，在出门前可以选择适当地吃点东西，但是注意也别吃太饱！可以喝点温水或者吃点半流质的食物，还可以增加身体热量。
第五跑前热身，跑步前要充分的做热身，尤其是关节部位和神经末梢。当然在冬天跑前的热身要比平时常这样可以让跑者的身体得到充分的拉伸，以免在跑步过程中出现伤病问题。
第六注意补水冬季外出晨跑所需的水分其实跟夏天一样多，在运动完之后要注意补充水分，而且冬天因为天气寒冷很多人会喜欢喝杯咖啡再出门。
责任编辑：晨跑一定要在太阳出来后跑吗？_百度知道
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晨跑一定要在太阳出来后跑吗？
我有更好的答案
空气都被植物过滤了，但我提醒你，这是专家提出来的，因为早晨二氧化碳相对比较多，晚上经过一天：其实早晨锻炼还不如晚上锻炼是的
采纳率：17%
这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度。严重者会产生呼吸困难、胸闷，受冷易病，老年人还应注意御寒。 阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，微汗即止，才可见效。 晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，排除体内聚积的毒素，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会使人二氧化碳中毒。 切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新，改善睡眠质量的作用，以起到“内洗涤”的作用。这不但易受空气污染。日出后绿色植物开始光合作用，会吸入更多的污染物、体弱者，醒后不马上起床，尤其是老人，或气温突降不宜晨练、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少晨练的讲究 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始。心脏病，吃至半饱后到户外进行晨练。 晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，因此处污染严重有害健康。轻度晨练可使人全天充满活力。 雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，还会使生物钟错乱，导致疲劳，“在快乐中起床”。 注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度、人群密集处晨练、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。同时，也不宜在马路边、工厂附近，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、心悸等，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳、脑血管病尤其不应外出晨练。 气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，体温调节能力差、鸡蛋及水果，而要“懒床”五分钟
是的,因为太阳出来前低地温造成近地面空气污浊,对健康有害.日照使地面升温,尘埃随热气流上升,利于晨练
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回答问题，赢新手礼包　　支持！俺比较喜欢晨跑
　　我也想晨跑~~　　有这个想法已经N年了，讽刺的是没坚持到一个礼拜。　　楼主，晨跑能减啤酒肚吗？
　　和大地一起苏醒，做原生态的新人类!　　
今天真的是扬眉吐气啊！虽然天空有云，可天气晴朗，月白风清。五点半从家里跑出来，看到西北角的一轮圆月，心中产生十分美好的感觉。是的，昨天白天少不了一些郁闷的事情，可早晨的这个时候，天地万物是多么的新鲜和美丽啊！就算让我暂时逃脱一下，我也要拼命的跑，拼命的逃。我要在这逃跑的过程中，突然发觉人生的美丽，追逐人间最无以伦比的真实与美丽。月亮依然，清风依然，我用我铿锵有力的脚步，敲击大地的家门，让大地苏醒吧！　　
虽然天天都没有少了跑，可每个早晨的跑，却是这么的迫不及待呢？难道这跑，也如同我这吃和睡，成了生命的必须了吗？我越跑越爱跑，越跑越珍惜跑，越跑越害怕自己有朝一日失去跑。黎明的奔跑，可以发泄白天一天的劳累与不爽，也可以安抚慰藉茫然的心灵，也可以从这如水的月色和沉寂的大街，追回做人的自尊和“天生我材必有用”的价值。别人都在睡，我霸占了地球，我凭什么不能代表地球？既然我是地球，那么太阳和月亮就与我平起平坐，他们就是我的哥哥妹妹，是我黎明一同玩耍的伙伴。既然我是地球，我就是地球的主宰者。我迷瞪着眼，看到脚下唰唰向后撤退的街道，按相对论理解，就不是我跑在地球上，而是地球被我蹬转。别说我年龄有多大，我就是一个脚蹬风火轮的英俊少年，地球犹如我脚下的玩物。奔跑者无畏，奔跑者超前，我就是个妄想狂。我所向披靡，我追风逐电。就算别人有万贯家财，就算别人是天王老子，可此时此刻他在呼哈大睡，谁人与我争锋？我就是地球的主人，而且还是超人！　　
不知什么时候焦东路修通了。我沿着焦东路一路奔跑，踩着法桐的落叶，身披橘黄色的路灯。一路不见人，一路不耽误我瞎想。我跑得很舒服，自认为跑得很快，该超的人都超了。到龙源湖，刚六点八分。此时只有我和小草、轻舞在等人，我就选了好几个角度，专门拍月亮发微博。愣怔间，也不知从哪儿来的人，这个，那个，新队员，老队员，一会儿围了一堆五六十人。奔腾召集大家围圈，让我给大家说点啥，随便说点啥都行。是啊，这时候，我也没啥准备，不知该说点啥。可这时候，的确需要说点啥，我也想让有人能自告奋勇说点啥，因为圈围都围起来了，光报个名太快，总要站一会儿稳住势吧。既然让我说，我就不再推辞，临时动议吹点点风：一是力为运动领导专程赴焦考察明年的黎明脚步发起日健康跑活动，力为运动还推出一系列与黎明脚步联手奔跑的新举措，焦作将有马可率团20余人参加厦马；二是市体育局领导把黎明脚步健康跑列入议事日程，并向官媒引荐和力推。三是黎明脚步迎新联欢晚会，由释然导演策划，请大家献计献策，捧场给力，为跑了一年步的兄弟姊妹们营造一个节日联欢的大舞台。四是郑开马拉松虽然官方还未开报，可黎明脚步已经开始造舆论、烧底火了。大家都来广泛宣传，普通人都来跑马拉松，争做觉醒的人，马拉松不是强人独享的运动，马拉松人人都可感受。　　
合过影，大家奔跑在龙源湖的跑道上，远眺红波荡漾的天空，近看静影沉璧的湖水，聆听风吹落叶和脚踩落叶的沙沙声，大家你追我赶，好不逍遥自在。我的前面，跑的是一字排开的小强、马可、沙漠海和昔日，和我并排跑的，是兴旺发达、一位没记住名字的跑友和理工大的两名小男孩。我让兴旺发达跑到第一梯队，作为神农山登山冠军的兴旺发达也谦虚地说，跟着杨树就行了，他们都太强了。是啊，说强也不强，因为我们真的不是运动员，也不是令人叹为观止族，都是原本不多能跑的普通人。说不强也强，因为强中自有强中手，黎明脚步个个都是跑步健将，令人唏嘘。后来小强也对我说，黎明脚步就是让不能跑的人都跑，让不能正确认识自己的人，重新发现另外一个自我。　　
小强说得对，我简直要对所有人说，再不要轻易说自己不喜欢跑步，说自己不能跑步啦！那是对自己的不负责，那简直也是一种对自己身体的犯罪！也是对生命的犯罪！不来跑，凭什么就说自己不能跑，凭什么就把自己列为旁观者行列呢，你的身体同意了吗你就这么说自己。把运动融入生命，把跑步融入每一个日子，这是人类身体的需求，这是运动成就生命的健康需要。焦作资讯和鹰城印客网友都给杨树发来留言说：追逐黎明脚步，和大地一同苏醒，做个原生态的新人类！　　&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&
　　浪玮玮，长歌911　　　　感谢您们支持　　　　晨跑能够减掉啤酒肚　　　　不过黎明脚步里的沙漠海和骏驰，他们都是群主　　　　他们的啤酒肚不是刻意减掉的，而是跑着为了获得健康，不知不觉有了额外收获。。　　　　跑起来吧，来了不能白来，做个觉醒的人。加油加油加油！！！！
　　请教楼主，如果刚开始练晨跑运动量是多少？总也不做运动，我怕运动量大了，第二天肌肉会疼。　　还有最好从什么时间开始呢？　　
　　找到长生不老青春永驻的秘方啦！　　
今天是很晴的晴天。虽然已经农历十八，可月亮还依然很圆。不到5:40，我和琪琪在青年路口约会，我俩一起跑步去参加晨聚活动。被楼房包围的街道，只要抬头能看到月亮，月亮随意和街景轮廓组合就是一副美图。我们沿着解放路朝西跑，碰见了迎面跑来的杨姐，杨姐就折回头和我们跑在一起。我们边跑边议论天上的月亮。杨姐说：“今天是十五的月亮十六圆吗？月亮怎么这么好！”我说：“大概已经十七八了，因为我关注月圆的日子，已经有了好几天了。　　
我们沿着普济路、建设路，转了个圈，才到月季公园。一路上，杨姐给我说他跑步的感受，还说她参加黎明脚步的趣事。杨姐有个朋友身体很胖，跑步很喘，却也每日被内蒙的黎明使者叫醒。这朋友虽然没出来参加过黎明聚会，却十分感谢杨姐以及杨姐周围的黎明使者。说每当接到遥远的内蒙的电话，就给人一种思想深处的悸动和温暖。路遇一位跑者，杨姐给他打招呼，并给我讲她们都是经常在月季跑步的。杨姐说，一次去行政大厅办事时，竟偶遇在那里工作的这位跑步人，平素见面虽然形同陌路，可把话说透后倍感亲切，得到了热情帮助。我也说，跑步时候天天见，也是个接触人和交友的话题。我们没有一起当过兵、一起上过大学或者也套不上老乡，可我们还可以是喜欢跑步、经常跑步或者相约跑步的朋友。天下跑友是一家呀！　　
六点半，月季公园的月季皇后广场，依然月光皎洁，月色朦胧。跳舞的人、踢毽的人和远来近到跑来的人们欢聚在月光下，这里犹如一个童话乐园。其实，大家聚在一起，也没有多少正事要做，也只是这么见面一聚，也只是这么短暂的几分钟或者十几一二十分钟，任务就已完成。因为黎明脚步的聚会，不同于其他所有的聚会。黎明脚步聚会的内容，80%都已经在聚会前的路上完成过了，剩余的20%只是聊天、合影或者游玩。有时间的多待会儿，没时间的及时离去。今天跑来最远的，有中站群的千里追风、听海等五六人。我听体育馆的马可又在催促照相，原来他和沙漠海、四季风等紧接着又有个小范围的集合红沙岭的强驴活动。释然也不失时机的组织大家演练节目并和群主们探讨联欢会节目事宜。　　
今天很晴却很冷，冷的第一次感到冻手。说一会儿话，我们就集体跑了一圈。我和小强、蓝海等正在人群里穿梭奔跑，忽听前面徐姐正在高谈阔论自己的跑步感受，就不自觉的和徐姐跑了个并排。原来徐姐真不是高谈阔论，而是在用真心说话。徐姐说，他的家人、朋友现在都对她另眼相看，为她加入黎明脚步而自豪，为他们家庭、他们周围出了个跑过马拉松的选手而骄傲。她的哥哥也向众人炫耀，我妹妹跑马拉松了！徐姐说，加入黎明脚步，让她喜欢上了奔跑，让她重新认识了自己。跑步不但锻炼身体，还锻炼口才，现在她在和别人聊天都是黎明脚步的话题，都能口若悬河，滔滔不绝。那次河南TV采访她，原本不善言辞表达的她，竟脱口说出“黎明脚步让我跑出健康，跑出美丽，跑出自信”的话语，说的那么流利那么贴切，连她自己都感到诧异。徐姐说，她真的没有什么准备，看话筒到了嘴边，发自肺腑的说出了那些话。她还说，她退休后选择加入了黎明脚步，是她最高兴的事，也将是她永远的快乐。　　
太阳出来了，阳光普照大地。冬日的暖阳，给我们送来温暖和光明，让我们更加热爱生活，珍惜幸福快乐的好生活。返家的路上，我和琪琪边跑边聊。我觉得，送人们千金，也不如送人们健康；送人们万贯家财，也不如送人们运动和快乐。黎明脚步，就是给人们送觉醒，送信心，送运动，送快乐，送健康，送幸福的。黎明脚步的力量，不是来源于某一个人，而是整合和渲染了零散草根的力量。大家都知道黎明脚步，都理解黎明脚步，都认识黎明脚步，都参与黎明脚步，这种力量就愈来愈大，磁力就愈来愈强。我们在日月交接、黑白更迭的黎明时分，觉醒，警醒，以运动唤醒人生，唤醒自然，以奔跑唤醒童真，唤醒真诚，我们就是找到了长生不老、青春永驻、能给人健康快乐的秘方啊！　　&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&
　　浪玮玮您好　　运动时间和运动量都要因人而宜，但总之是要围绕能坚持和循序渐进的规则进行。　　　　我们都是晨跑，为什么要晨跑？除了早晨也有好风景外，关键原因是为了坚持。因为早晨五点半，是你睡懒觉的时间，全世界都没有人打扰你，老婆孩子家人朋友领导等等，都不会干涉你。当然，只要你自己愿意就行。　　　　如果你其他也有时间，能够坚持，能够融化入一天24小时，能够有规律，也是不错的。坚持才是硬道理。　　　　关于运动量，起到一定的运动效果，要出汗，当然更关键是要循序渐进，感到很适宜，能承受。这样就行了。　　　　总之，跑步要行动，不需要过多的研究。我们往往会在研究来研究去，停留在理论上而始终不实践。我们要跑起来再说话。不过就是跑个步，没有那么多科学，儿时我们就不懂科学，可儿时我们跑得也很快乐。。。　　　　加油加油！
　　跑在home town，叫醒百十城　　
今天早晨，月光依然皎洁。天空透蓝，东方橘红。我跑了民主路、太行路、焦东路和解放路。东方红广场上，蓝海他们围着健身器材压腿，而燕儿他们则在明亮的华表路灯下踢毽。西侧高空的月亮，像个娇羞的少女，向这气氛活跃的场所暗送冷光，似要告诫人们清晨的时光短暂，莫要消停赶紧晨练。透明发光的月球、橘黄温暖的华表路灯和广场上运动的人们形成一幅美丽的景观，这虽是实景，却好比梦里老家的打谷场上的景观。　　
我昨天安排了淮安石柳新一轮的黎明使者任务。石柳向我推荐了中华传统文化公益论坛，说那是徐州的卧床失明孤儿黎明使者郁铮向我推荐的，每一篇都有专辑视频，很感人。我跑的民主路和太行路，都有很好的路灯。我一边慢跑，一边叫醒。石柳给我回信说已经圆满完成了叫醒任务。平顶山一位新跑友被叫醒后，问我应该去哪里找谁跑步。包头黎明使者也来短信说，能否增加些新的队员给他。。。早晨虽然忙，可有些短信不及时回复我就忘记了。我就停下脚步，言简意赅的编写短信做些回复。虽然今晨我跑得慢，跑跑走走跑得也不过瘾，可是我自己的奔跑，却影响和感染着几十个甚至上百个城市。内蒙的包头与东北的哈尔滨，想必已是冰天雪地了吧！云贵的昆明、丽江和甘肃的平凉，相比也正是天高云稀，皓月当空哩吧！还有雨润的江南，还有依然如夏季般热燥的南国城市。当然，六点半的时候，我还会把叫醒电话打到遥远的新加坡和澳大利亚西部。我的小小的家乡的跑步，却干扰和影响着百十个城市。慈祥与炫目的月光，是我最好的见证。我就像一个熠熠生辉、向外迸发能量的发光体，我也向一粒投入宁静湖泊的石子，由我而发的光芒或者涟漪，频频发散到许多许多城市，带动许多许多人。这真是跑在home town（家乡的城），叫醒百十城。这真是跑在home land（祖国的土地），叫醒all world（所有的世界）啊！　　
昨天下午，我没有计划，临时和家人一起驱车回了老家办事。路上偶遇沙漠海、四季风、马可、无言四位强人。昨天虽然很热，可毕竟已入冬季，山风依然冷凉，远远就见穿着北马短袖和黎明脚步战袍的两男两女四位强人，一边蹦跳一边拍照，行进在山间公路上。他们火红的T恤和似火的热情向周围发散，像一团跳动的火苗，在枯黄萧条沉闷静寂的山间公路格外惹眼。听说，他们四人天不亮就出门，在影视城集合，越红沙岭过许河中围北业，全程慢跑，基本没停。落脚点在峰林峡附近的芦苇荡和烟井河。然后又经桑园、十二会和龙洞返回，全程要有两个马拉松的距离。他们四位真是强人哪！他们回到家天已经漆黑。我问他们，干嘛要起早贪黑这么做，说是玩也没有多召集些人呢？他们说，就是担心人多跟不上才只有他们几个。我还想，他们是否大概也许在暗地备战，想要尝试小强已经领跑的百公里耐力赛呢？　　
昨天天涯网友浪玮玮咨询什么时候跑步好，还有运动量多大好？我觉得他的咨询有一定代表性。我回复说：“浪玮玮您好，运动时间和运动量都要因人而宜，但总之是要围绕能坚持和循序渐进的规则进行。我们都是晨跑，为什么要晨跑？除了早晨也有好风景外，关键原因是为了坚持。因为早晨五点半，是你睡懒觉的时间，全世界都没有人打扰你，老婆孩子家人朋友领导等等，都不会干涉你。当然，只要你自己愿意就行。如果你其他也有时间，能够坚持，能够融化入一天24小时，能够有规律，也是不错的。坚持才是硬道理。关于运动量，起到一定的运动效果，要出汗，当然更关键是要循序渐进，感到很适宜，能承受。这样就行了。总之，跑步要行动，不需要过多的研究。我们往往会在研究来研究去，停留在理论上而始终不实践。我们要跑起来再说话。不过就是跑个步，没有那么多科学，儿时我们就不懂科学，可儿时我们跑得也很快乐。加油加油！”　　&br&&br&
　　早起也可以很时尚：看湖南益阳如何带动全民跑步　　
写在前面：今天我刚出门，在青年路就遇到一个大步奔跑的青年。不过到了和平街口，他朝了东我朝了西，我们分道扬镳。我沿民主路北上，跑在路灯掩映的法桐树下，看路上一群男男女女的学生族说笑打闹从解放路横穿。我边跑边想，这一群早起的学生族，不管他们是什么原因早起，却总也代表了一种潮流和时尚。其实如果能正确引导，学生族引领者潮流，早起也可以很时尚。跑到人民公园北门，我追上正孤独奔跑、准备在太行路右转去东方红点名的大群主蓝海。我沿民主路跑到头，上土山过草路进到缝山针公园跑道，路遇孤芳自赏、小雪等人，又小心看清台阶，沿喷泉处下到公路，沿塔北路向南。马路对面跑过一群人，穿着黎明脚步战袍，我看不清，只是举手示意高喊加油。我又沿太行路跑焦东路、解放路返回东方红，和蓝海他们聚合。我们集体撤退时，走到列队出操练拳的保安们那片，又看到体育馆的阿罗以及小雪等一群从缝山针下来又风风火火越解放路朝南了。　　
昨天我发现《益阳晚报》又宣传了黎明脚步益阳站的活动。小高的天真棒！一个小女孩的力量，在大家的捧场和给力下，依然可以带动整个城市。我呼吁全国各地的群，都来学习小高，坚持跑步，坚持叫醒，坚持发帖。坚持做能做的事，自然也能成就非凡的事。现予转发，供大家欣赏学习。　　
《益阳晚报》日星期日头版头条　　
引题：如果你想晨跑又怕起不来，怎么办？不急，只要告诉群主一个电话号码——　　
正题：黎明使者准会提醒你　　
益阳晚报记者张庆如
“只要你想晨跑，发个短信给“黎明脚步”或者我的手机，可以天天可以天天叫你起床（春夏季5点半以前，秋冬季6点以前）。”网友小高的天坚持在本地论坛发帖，帖子引起很多网友的关注，他们纷纷加入“黎明脚步”益阳QQ群，越来越多的人要求被叫醒，和队友们一起跑步。至目前，已吸引了中心城区、沅江市和安化县近320人参与晨练。　　
11月10日，记者采访了发帖网友小高的天。她告诉记者，她也是偶然浏览网页才知道“黎明脚步”，最初的“黎明使者”是河南省焦作市的杨树。看到杨树天天叫醒别人起床晨跑，她也萌发了晨跑的想法。于是她把自己的手机号发给了杨树。第二天早上，果然接到了叫醒电话，“一种从网络上走下来的信任感从此开始，到现在，杨大哥还天天打电话叫我，只是那时我已在晨跑的路上了。”小高的天说。4月1日，她开始了第一次晨跑，并坚持写晨跑日记。　　
小纸条的大作用　　
从4月份开始，小高的天不但自己坚持晨跑，也在本地陆续发帖，创立QQ群，让更多的人加入“黎明脚步”益阳站。她说：“刚开始，只有一个在某公司实习的同学给我捧了场。在Q Q群里，有进来马上就退出去了的，因为跑步靠坚持，大多数人坚持不了。”到6月份，在中心城区晨练的人经常能看到一张纸条，上面写着：“您好，很高兴这么早遇到您。我是黎明脚步晨跑益阳群的创建人，我希望您能加入，和我一起探讨关于跑步、意志、毅力、环保等问题。谢谢！群号是……小高的天。”于是，越来越多的人加入了晨跑的队伍。当月，群里的人数增至40多人，大家开始组织一些集体跑步活动。经过几个月努力，人数已经达到320人，而且每天都有人加入。　　
每天4时50分起床 叫醒52个队友　　
现在，小高的天实行冬季晨跑计划。她每天早上4时50分起床，拨打电话叫醒最近的队友，一般铃声响几声后就挂掉。起床刷牙后，穿上运动衣出门，5时15分与最近的队友汇合。5时30分，又一批队友也陆续赶来了，在这段时间里，小高的天要拨打52个电话，这些被唤醒的人中有本地的，还有山东、北京、衡阳、河南等地的外地队友。5时50分，基本能跑到秀峰公园，6时左右，其他队友开始集合了，大家开始绕圈跑，6时20分，队友们陆续返回。 　　
叫醒传递温暖健康　　
有些队友已经坚持晨跑一段时间，也能确保按时起床，就不需要被叫醒，同时还能叫醒其他人，做“黎明使者”。网友云里雾里当初是浏览帖子加入晨跑队伍的，从6月份晨跑到现在已经形成习惯了，根本不需要被叫醒，现在精气神特别好，工作的积极性也提高了，感觉做事劲头十足。她告诉记者：“我现在跑10000米，一点问题都没有。”自己健康，能够带动他人一起健康，这就是“黎明脚步”益阳站的目标。　　
13日“黎明脚步”跑寨子仑　　
欢迎市民参加　　
本报讯 （记者张庆如）11月13日，“黎明脚步”益阳站将举行冬季长跑活动。如果您想加入此次活动，请在13日早晨6时50分在奥林匹克公园西门集合，7时10分出发，坐9路车到创业园，再跑步前往寨子仑。有私车或者单车的提前告知，在火车站集合后，直接去寨子仑集合。益阳群号为：。　　
说明：寨子仑，位于益阳市南郊15公里处，山跨谢林港、石笋两乡之间，由神龙峰、凤形山、摩天岭三组峰峦组成，最高峰的峰顶海拔354米。黎明脚步益阳群报名45人，实到43人华丽出场，参加了这次活动。以下是有关片片。　　&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&
　　跑在冬雨：叫醒是一种劳动　　
昨夜听的窗外窸窸窣窣的，今晨照旧没有理会，只管下楼，没有想到还真的是下着小雨。老天爷，这已经是冬天了好不好？你的秋雨难道还没有下完吗？再下也该下雪了啊？记得去年还是前年的这个时候，这时就已经下雪了。我的脚尖就像弹钢琴一般，跳跃着奔跑，小心躲避着地上的水坑。街道上过去一辆车，车灯扫射之处，也看得见雨丝细而密。尽管我很加小心，却依然踩到了水坑，顿时感觉水浸入鞋子，湿到了袜子。也许是我不该穿这双老鞋了吧，这可是我跑过两个马拉松的鞋子了啊。去年北马的跳水跑，穿的就是它。　　
没有跑多远，就直接到了东方红。我看见花枝招展的方文，就想突然跑她面前吓他一跳，没想到被她发觉了。这冬雨如同春雨，虽然有些冷凉，但更多的还是有些温润。我不甘心地说，难道这小雨就没有人出来了吗？方文看着不远处的人民会堂说，黎明脚步都应该有排队买东西的老太太的精神，风雨无阻。我也看那排很长队伍的老太太，心想老太们是否为了晨练我说不定，可她们一定懂得个早起优先的道理。甚至为了获得这个优先权，也甘愿克服些个人困难。我们压了腿，打了太极，看到路灯照耀下广场的地面水层熠熠生辉雨花串串，我也不愿意继续候在那儿了。先撤退吧。　　
昨天我看沙漠海的发帖，赞叹益阳小高的天，4：50起床，叫醒五十多位，是不是太多了，影响自己锻炼了。我曾记得北京小李最多的时候，也叫醒过四五十人。他是把叫醒当成了一种快乐，当成了一种工作，当成了一种劳动。虽然杨树推崇，不耽误自己跑步的同时，顺便叫上几个人，可杨树还是盛赞和叹服像小高和小李这样高度负责热心公益的黎明使者，他们才是最可爱的人。我们天天浪费的时间有多少，我们天天说不上做了些什么的时间有多少，花些功夫做做叫醒的事，一分钟就可以帮助好几个人。即便坐在床上愣神的时间，花个十几分钟叫人也是值得的。一个人跑20年，也终究还是他自己，跑不成一个团队，而有了黎明使者的无私奉献，我们才能看到全民健身的硕果，我们才能看到活力无限的一个城市。现在的社会，事不关己高高挂起的多，人们都过独了，缺乏的正是这种能把人们彼此连接起来的力量，我认为这就是黎明使者的伟大之处。也许是没有合适的黎明使者愿意承担责任，也许是不放心把自己的队员交出去。尽管我们有些心疼小高，可我们更加叹服小高，赞叹小高，崇拜小高，要营造向小高学习的氛围。多些这样的领跑人，是黎明脚步的幸事。　　
杨树手里的黎明使者已有好几千，可焦作市的却不多，经常出现外地黎明使者叫醒焦作跑友的情况。每当我听黎明使者说，他叫醒的有一半都是我们河南的，或者都是我们焦作的，我都觉得焦作这个号称发起城市、号称要叫醒全国的口号有些理屈。是啊，有些跑友会说，我崇尚自由自在的潇洒地奔跑，不叫别人，也不让别人叫。甚至还有人觉得黎明脚步因为叫醒耽误了自己跑步太不值，是不值得推广的。可这些潇洒奔跑的跑友们也应该会想想，没有各种形式的乐于奉献的人，就没有所谓的团队，就没有所谓的凝结力。而没有这种团队和凝结力，我们放任奔跑是不错，可我们更有可能是克服不了自己的惰性，我们更有可能没有爱上奔跑，我们更有可能压根就不知道自己还有奔跑的潜能。　　
黎明使者是伟大的，杨树最有体会。有的黎明使者日复一日、年复一年，给朋友一个关爱的提醒，几年如一日，无怨无德，心甘情愿。也许被叫醒的队员，自己一辈子都见不到，可依然乐此不疲，把叫醒别人当做一种对自己的磨练和督促，默默做着平凡的、伟大的、公益的事情。叫醒别人，是一种感情投资，是一种行善积德，是一种良知的回归和修行。当然，叫醒这个任务是纯自觉自愿的，来杨树这里领取叫醒任务的，杨树从来不勉强。而且有的要求了一次不再继续强烈要求，杨树也会把它给遗忘。因为杨树知道，就算勉强接受这个任务的人，他也是做不长久的。叫醒虽然简单，可没有这个觉悟的人，还真做不到也做不好这件事。　　
有人说乐于享受别人叫醒，觉得有人叫醒和自己定闹钟是不同的。我的朋友许总曾享受过一阵叫醒服务，他说，黎明脚步的打来电话，真的给自己定的闹钟不一样，从听到声音就发生条件反射，一下子就跳起来，以为自己耽误了什么企业的事。起床不起床和事业命运关联，而不仅是多睡或者少睡一会儿觉。觉得那是一种命令，而绝不是一个可起可不起的闹钟。有人问，打给别人电话和别人定个闹钟，实际意义上没什么区别呀？有个跑友这样解释说，同样是个声音，可打来的电话，是个外力，是别人让它响才能响的。对方打来电话，对方付出了劳动和辛苦。是自己要求别人打的，不起来对不住打电话的人。当然自己可以不起来，别人说什么自己听不到。但担心被别人责骂，良心上过不去。与其受这种良心的责难，还不如起来算了。我也觉得，益阳小高之所以有威信，之所以有人追随她、捧她的场，也是因为小高付出的比别人都多。大家都能看得到，这也是大家对小高的回报。　　
　　叫醒墨尔本，澳洲华人都来领跑吧！　　
即便已是冬季，可冬雨也与秋雨无异，扑扑啦啦下了一整夜。昨晚爸爸电话给我说，老家院落的西屋，恐怕又漏的不成个样子了。下就下吧！我也无可奈何！如果要有老天爷的手机号，我一定敢打给他。　　
昨天在报社，在龙行天下的引导下，见了可亲可敬的王总和摄影部的赵主任。最早把黎明脚步推向媒体的，就是家乡的《焦作日报》。《焦作日报》对黎明脚步影响到全国乃至国际，功不可没。王总十分和蔼可亲，没有一点儿架子，表示黎明脚步已经是焦作的一个品牌，报社会一如既往的关注并加大宣传力度。一旁的赵主任幽默的说，全民健身日的稿子不仅新华社全版发表，而且发到了路透社，我们有不少记者都加入了跑步健身活动，我们随时搞好宣传服务。　　
昨天澳洲的小米桶发给我纸条说，他创建了黎明脚步澳洲墨尔本的qq群，群号，呼吁澳洲地区墨尔本华人都来加入跑步。就在刚才北京时间6:30，我也拨通了小米桶的手机，把叫醒电话打到了遥远的墨尔本。虽然已有一二十个国家的朋友，都来支持和参与黎明脚步，可真正在国外设立qq群的这还是第一个，小米桶开创了把黎明脚步群设立在国外的先河。我不知道世界上还有没有比qq群更先进的网络聚会手段，反正就我目前了解，qq群的确是一种不错的网聚模式，可以解决人们时间和空间的错位，让人们讨论共同感兴趣的话题。先在网络上结识，继而可以走出来，一起跑步健身，变成实实在在的朋友。我认为，澳洲的华人没有语言障碍，交流更便捷，可以广为加入，成为澳洲的领跑人。澳洲本地的人或者外国人，也可以加入，真正让跑步成为世界性的活动，成为人类共享的活动。国内的朋友，如果有澳洲的亲友，也可以互相告知，都来加入这个群，都来做领跑澳洲的人。澳洲地区横跨好几个时区，西澳的sandra和北京时间一致。而墨尔本位于澳大利亚东南部，比我们快三个小时，也就是我们深夜3点他们就6点。所以我做不到半夜叫醒，我就只有把小米桶放在和西澳、新加坡的朋友一块叫醒啦。我们6:30，他们已是半上午。虽然这个电话起不到叫醒作用，可起到的是唤醒健康和提醒运动的作用，这是一种信念、关爱和精神的传递。以前我也这样叫醒过一个澳大利亚的名叫四叶草-七妙的大学生，实践证明这也是有用的。　　
刚刚我还收到一位手机尾号5627的邯郸朋友的短信：请问你现在还叫不叫人啊？朋友的这种问话，令我有种想要当面给他解释的冲动。我想，得知杨树手机号码的，可谓是各种渠道，多种渠道。也许是一片废报纸，也许是网络上的一个旧网页，也许是别人文字中带出来的一句话。大概邯郸朋友看到的是2007年的消息吧，这样问我也在情理之中。昨天我在说益阳小高叫人跑步的事，今天我也要说说我叫人跑步的感受。杨树作为黎明脚步最早的黎明使者，不但要叫醒，而且还要安排，杨树的任务可谓够具体，够繁重。可叫醒别人跑步，杨树真的很快乐，无比快乐，快乐无比！一辈子都不会后悔！有点儿付出是不错，可我没有失去任何东西，也没有耽误做任何事。我从不嫌叫醒别人耽搁了我什么，相反为有那么多人为我彻夜留着手机等着我叫醒而感动。作为一个普通的早起族或者跑步人，叫醒十几个人也就是三五分钟的时间，我们发呆的时间，甚至坐便上的时间都足够能利用。不要说叫醒别人还会有意外收获，就算是纯付出，那也没什么，那也很快乐。坚持和守候一件事情获取的快乐和满足感，不参与的人是没法体会的。杨树永远也不会放弃叫醒，连我们的卧床失明孤儿小郁都能坚持不懈做到，我还是个正常人，我有什么理由放弃呢？　　
前天，运城群主推荐跑友创建了鹤壁群，并正在招兵买马积极运作，带动鹤壁奔跑。昨晚，一位新乡名叫裸婚的跑友专门来电给我，也想把新乡黎明脚步群给带起来。新乡离焦作这么近，焦作人能跑步，新乡人有什么理由跑不起来。客观上没有什么差距，差距就在有个负责任的领跑人，有个点火者。做不做群主，都能做领跑者。一个跑步发烧友，就能带动整个城市，因为媒体、政府、群众以及周围环境都是等着给你扇风加油的。我给裸婚说，等新乡黎明脚步形成一支队伍，焦作黎明脚步将要奔跑60多公里去那里给他们会合！　　　　　　
　　欣赏平顶山黎友各种活动：马拉松、户外驴行、歌友会　　
今天早晨地面很湿，有水坑。天空雨雾蒙蒙，可跑得时候没下雨。民主路的法桐下，路灯很亮，平展展的人行道匀匀地铺满一层金黄的落叶。环卫姐姐们辛苦地在扫树叶，而我借机踩着松软的树叶跑过。我跑了民主路、北环路、塔北路、太行路、焦东路、解放路，在东方红没有见蓝海群的一个人，却见从路上跑过的一群背心短裤的貌似体校的学生或是部队的战士。我回家到建设街，看见小新出来，要去公园跑几圈。平凉的朋友短信过来说问早上好，说她那里是细雨蒙蒙的初冬早晨，却有春雨后的味道，感谢叫醒她的黎明使者！　　
平顶山黎明脚步在鹰城印客等领跑人的带领下，不断开展爱心志愿、歌友会、户外驴行、马拉松等各种公益活动，引起媒体和官方关注。他们不但受邀参加市政府的网民市民听证会，组团出征北马时，还得到主管副市长的亲自送行和题词。可以说，现在的平顶山也是一个奔跑的城市。可平顶山的奔跑，最初也起源于一个两个人的力量，鹰城印客的坚持成就了一个城市的形象。这说明，从虚拟到现实，从后台到前台，必然中孕育着偶然，偶然也成就了必然。银川的帅说过，一个跑步发烧友，就可以拉起一个城市的奔跑。各地的群主和热心人们，不要嫌自己力量单薄，不要嫌没有人支持，三天打鱼两天晒网或者没有毅力浅尝辄止不敢入戏的人，自然是得不到大家的拥戴和推崇的。你是个坚实的领跑人和践行者，你的身后不知不觉就会跟随一群人。不信你就试试看！　　
平顶山何谓梦境跟随黎明脚步户外驴友群参加活动后撰写的游记，言语质朴，透露着真情实感。下面予以转发，供大家赏析。　　
标题：紫云书院一游　　
作者：何谓梦境　　
夜深人静，回想上次参加黎明脚步狂僧组织的紫云书苑一游，心里感概万千。　　
我们一家三口人是第一次参加本市户外驴友群。刚开始是多少还是有点顾忌的，我事先和狂僧领导联系好，询问了路线和价格之后，才报的名。群主发贴时写的过期不侯，那天我到那时是8：33分，心里多少有点过意不去，因为我是守时和讲信用的人，打过电话之后，让群主等待了我们一会。初冬的寒风里，看到驴友们都在等我，心里顿感安慰。　　
黎明脚步群让我第一感觉就是人人很质朴，每一个网友都很真诚，不做作，不虚假，都是很实在的人，说实话，让我觉得是可以信任的群，不由分说，加快了脚步，不一会儿我们一家三口与驴友们相处得很融洽了。因为是爬山路线，全程都是步行（其实我是上了狂领导的当，他说车开不上去），刚下过雨的初冬，路面多少有点潮湿，很少步行的我，显得很笨重，儿子倒是轻便，不由分说跑到了最前面。当我们走到拐弯处时，远处来了辆汽车，无畏在前面吆喝着：来车了，往右靠，大家注意安全！这么简单的一个动作，一个言语，却令我吃了一惊，我没想到还能感受到群友无微不至的照顾，让我越来越能融入到这个团队中。更重要的是，到第二次来车时，儿子第一个吆喝：大家注意安全喽,往右靠！引得我们这一群大人，哈哈大笑。瞧，这孩子，学得多快，这么快懂得照顾别人了，让我这个当母亲的感觉到儿子在往好的方向学习！　　
越来越累，儿子很快适应了团队，这是我始料未及的。他一直走在最前面，和别人聊得津津有味，我诧异他有这么好的交际能力。走到书院休息时，冰水姐姐笑着对我说：你儿子真棒，咋啥都懂啊！我一脸茫然，这8岁的娃能懂得啥？冰水姐姐兴奋地说：他刚给我们讲了面对火灾如何逃生，面对地震如何逃生，还讲的很生动！我有点惊奇，这是他从来没跟我说过的。我真的不知道他能和别人沟通的那么好，儿子平时在我面前说话总结结巴巴的，我也不太愿意听他多讲。令我这个当母亲的，不由不深思了，孩子是需要我的关怀的，当我知道儿子这么能干，这么能说会道时，我觉得我很骄傲的！　　
在紫苑书苑我们一起合了影，之后又在农家饭馆吃了饭，因为柿子太高了，没有爬上树，只观赏了之后就下了山。　　
下山的时候，雨突然下了起来，这些驴友们都有准备带了伞，只有我们一家人是淋着的，网友花絮及几个美女姐姐看到了之后，连忙让出了一把给我和儿子，虽然淋着雨，心里也即刻温暖了起来。我们一起唱着歌，淋着雨，迈在下山的大路上。　　
通过这次活动，让我们一家三口感觉到在一起的快乐（恕我直言哈，平时很少一家出去玩），家庭的温馨感，和团队的凝聚力，还能发掘出儿子的这么多优点！　　
愿您也跟我一样，携着伴侣，牵着孩子，我们一起随着黎明脚步驴友群，加入到这个开心安全无忧的旅游天地！　　&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&
　　跑在初冬，心在盛夏　　
今天是周六，去龙源湖聚会的日子。早晨起床，没听到窗外的雨声，想必是雨过天晴。隔窗望去，果然是星月漫天。那次银川的帅说，渴望听到组织的声音，感受到队伍的存在。可咱黎明脚步的松散管理，刚好就有这个先天不足。我猛然有些想念许多跑友了，有的跑友许久都没见，光凭自觉性，有时候就少了些动力。我不会用手机发飞信，我就给手机里储存的十几位领跑人群发了一条短信：“初冬的早晨，我们都去龙源湖跑步吧！”尽管没有收到有些朋友的信息报告，可我期望我们的领跑人们都能振作起来，带动自己的队员，投入并奔跑进寒冷的冬季。　　
我沿着城市的街道奔跑，天空墨兰又深邃，让人感到深不可测。半拉月亮，几乎悬挂在正头顶，四周散落着眨眼的星辰。塔南路两旁的白蜡树，树叶也基本落尽，秃秃叉叉的枝梢，几只麻雀跳来跳去。虽是初冬，可晴朗无风，这早晨让人停不住，只想跑起来没完。虽然一路都是我一个人，可我觉得我的耳际和身后，总是传来万马奔腾的声音。我沿着塔南路跑到丰收路，越大花坛从龙源湖西门进，绕大半圈跑道来到集合点，这时候天光刚有些放亮。　　
夸父逐日下，小草说她也跑了西门饶了大圈。正说着身后的沙漠海也跑来，也是从西门绕圈来滴，不过沙漠海是跑到了南海路折回来滴，四季风笑说他整个一个狂人。奔腾召集大家围圈，做自我介绍，并动员大家积极报名参加郑开马拉松。四季风也给大家通报了参加上海马拉松的情况。清风大哥给大家拍照，然后大家围绕龙源湖再跑一圈。我用手机不时的抓拍大家奔跑的镜头，无奈手机拍图片就是不清楚，特别是运动的、光线不足的图片就更难操作。杨树这里记录的，只是模糊大致跑步的气氛和场景，而谈不上精彩瞬间，十分对不住大家。杨树也是跑步人，这些镜头失去也就失去了，有个黑影也算纪念吧。　　
在龙源湖奔跑，时而踩在松软的树叶上，时而踢踏着脚下金黄的树叶飞舞。湖光山色，碧海云天，风清气正，脚底生风。我们正跑，忽见将要追上的是曾参加过黎明脚步活动的两位老陈大哥，我高喊他俩，却又见和他们走在一起的曾是一位与杨树有恩的退二线的市领导。我忙和市领导亲切拉手，老领导夸黎明脚步办得好，要坚持下去。我也脚步没停，忙邀领导回头一起跑马拉松。我和依然、大自然、昔日、夜愿等跑在一起，突然沙漠海和柔石就从身后超出并沿岔路口跑进了小山坡。我正欲呼喊他们，依然说，他们都是强人，一会儿就绕过来追上我们了。果不其然，我们也未曾减速，过了龙源湖东门，竟见两位强人不知何时竟早在了我们前头。　　
这几日，团市委领导给我联系，说12月5日是国际志愿者日，焦作市要在12月3日举办全市志愿者集中活动日。黎明脚步倡议坚持不懈唤醒人们健康意识，恰如国家体育总局邢小泉秘书长所言，也是一种体育志愿者。黎明脚步在焦作也是一支有些影响的草根力量，期望通黎明脚步在全市志愿者集中活动日也能积极响应团市委倡议，结合自身特点做力所能及的展示活动。杨树没有征集大家意见，直接就给团市委领导表示积极配合。12月3日刚好是黎明脚步的周六龙源湖晨聚日，我们将建议广大黎明跑友当天晨跑做四件事：“一是每个人都要叫醒1—3人起来跑步晨练，包含自己的家人或邻居；二是由黎明脚步志愿者代表给大家简要介绍志愿者活动的概况和意义；三是集体晨跑，以此彰显黎明脚步领跑焦作、领跑健康、奉献社会的精神；四是每人从家来时带一个塑料袋，跑步之后大家在龙源湖捡烟头纸屑等垃圾，开展竞赛，集中展示，黎明脚步摄影师抓拍动感镜头，以此彰显黎明脚步低碳、环保、健康、原生态的生活理念。”我觉得，我们是跑步人是不错，我们每个人稍微增加些创意，稍微捧下场、稍微做些力所能及的配合，这就是一项与时代号召前呼后应、顺应形势和潮流的、更具深层意义好活动。这是顺水推舟的事，也可以说是水到渠成的事，期望大家都能稍微奉献一点，稍微牺牲一点，稍微配合一点，稍微上心一点，都来参加这项活动，为黎明脚步的整体形象增光添色。本来不在这儿跑的，也都能来这儿跑，本来赶不上的，也想法设法尽量赶上。我也期望外地的黎明脚步团队结合自身实际，开展力所能及的国际志愿者日响应活动。　　
黎明脚步合肥部落群主给我建议，期望黎明脚步能够倡议大家奉献爱心，为过不去冬的大山里的孩子们捐款捐衣，帮助这些孩子们度过寒冷的冬季。我觉得，黎明脚步的参与者，都是积极健康向上的人，大家成天在一起跑步，能够产生这样的想法，更显得广大成员的火热的爱心和奉献精神，这绝对是值得大力支持和倡议的想法和建议。同时我也告知合肥群，大家都要了解咱们黎明脚步的草根性质。说我们是团队，其实我们根本不具备团队应有的功能。我们组织跑步还显吃力，组织爱心活动更是如此。黎明脚步没有专门的组织者和策划人，组织爱心活动十分耗费精力。参与者虽有，可愿意挑头做这样的事人奇缺，这是我们的困惑。我建议我们量力而行，发动群成员积极响应，或由群主集体收集送交，积极参与当地民政部门、红十字会、爱心助学会等的活动即可。 　　
在报社王总的关注和支持下，昨天《焦作日报》正报7版生活服务区刊发了黎明脚步周六周日正常活动的消息，呼吁广大市民都来参与。以下转发供大家欣赏。　　
引题：你想晨跑吗你想加入黎明脚步吗　　
正题：周末黎明脚步晨练聚会欢迎市民参加　　
黎明脚步自日在我市发起以来，以草根方式口口相传，参与人数呈级数增长，目前在全球有20多个国家和地区超过18万人参与到黎明脚步晨跑中，黎明脚步已变成一支全民健身团队和一项全民健身运动的代名词。黎明脚步跑友不仅自己晨跑，其中的8000名还担当起叫醒别人跑步的黎明使者。黎明脚步作为公益健康的运动，提倡普通人以各自方式加入运动一族，把运动融入生命。同时倡议爱心传递，低碳生活，与和谐社会同步。　　
每天早晚在我市各大公园、广场都有黎明脚步群的跑友在跑步。黎明脚步博客（.cn/limingjiaobu）和焦作网焦作论坛黎明脚步板块（/index.asp?boardid=307）有大量黎明脚步的消息，欢迎市民积极浏览，积极加入。每个周末早晨，全市黎明脚步跑友就会汇集到一起，交流跑步心得，宣传黎明脚步精神，解答市民跑步的问题，并欢迎市民的参加。记者了解到，本周六（11月19号）早6:30分在龙源湖公园夸父逐日雕塑下集合，本周日（11月20号）早6:30分中站生态园集合。加入黎明脚步，争做黎明使者。别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你。晨跑一小时，快乐一整天！ 　　&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&
　　迎接黑暗的一定是白昼　　
今天周日，天气十分晴，又十分冷。早5:38，我跑到和平街青年路口，看见蓝海和小草一边跺着脚，一边在路口等我。我回头一看，琪琪也穿了西装和牛仔裤跑了过来。蓝海说，刚给小强电话，他在郑州。天冷，咱们赶紧跑吧！　　
记得昨天的月亮是半拉，而今天的月亮就有些像月牙。和平街的路灯拉长我们跑步的身影，我们几个一边奔跑一边聊着一些事情。和平街、果园路、新园路，跑热了，我和蓝海脱下了外套，里面都是只穿了短袖T恤。小草也脱了外套系到腰上，琪琪则脱了西装，用胳膊夹着西装跑。我们跑到普济路以西，大概在小庄的位置，忽听对面有人高喊。蓝海说，是冰山雪莲和望天了。稍停片刻，我们两股队伍合并了一起。又向西跑，到两旁有农田的地方，追上了在我们前面的沙漠海和绿茶。这样人民公园群、月季公园群和缝山针群三支队伍合并到了一起，大家披星戴月，一路飞奔，转眼间就到了今天目的地，即焦作城市西部的绿色客厅----生态植物园。　　
6:13，我们刚到生态园内，整个园内除了衡远高尔夫几个明亮的大字外，四周一片苍茫夜色。天上虽有弯月，可就像绿茶所说，今天农历二十五，也差不多是月牙最小的时候了，月光下的景物如果不仔细分辨，也极难分辨的清。我的手机想要拍摄个图片，却总因闪光的距离太远，而徒现一片黑暗。草地结着一层白霜，远处漆黑的松林似有传来呜哀的风鸣，更加增加了这公园的寒冷与清澈。我忽然想起去年曾有一次来此晨聚，大家分布在黑暗的草坪上，由孔孔老师给大家领舞，大家激情舞蹈，硬要用火热动作熏暖冰冷的空气，度过这黎明前的黑暗。黑暗是可怕的，可迎接黑暗的一定是亮丽的白昼，大家心里都有数。尽管这里没有路灯，也没有宽阔的环园路，因为这是集合地点，大家也都一边说说笑笑，一边等着陆续到来的朋友。　　
不到六点半，中站群的一农、听海、那片海领着一群中站的朋友跑来了，释然也领着另一群月季帮跑来了。说着说着，天光微亮，大家围圈介绍，留影拍照。释然专门打印了《黎明脚步之歌》和《黎明四季》让大家现场合唱，而中站群也表示要积极排练，确定人员，拿出舞蹈节目，参与我们的迎新联欢会。在草地上停的时间久了，大家冷的厉害。在一农的引荐下，大家一起跑步，来到一路之隔的许衡公园文化广场。虽只有一路之隔，生态园多了些郊外和大自然的野味，而许衡公园则多了些路灯小品设施齐全功能完备的人气。特别是公园内有较好的园路系统，在这个公园跑步也很适宜。这儿风景优美，几步一景，园林小品和各种健身场地密布，尤其是门口区域的许衡广场灯光璀璨，堪比市内的东方红。大家都说，下次再安排中站群的活动，由于冬季天还很黑，建议把集合地点安置在许衡文化公园的门口。这儿路南路北都是活动集散地，跑步做游戏都是好场地。　　
中站活动结束后，有的人直接去上班了，而我们一些市区的朋友，则从新修的解放西路跑步回来了。小张和沙漠海都说，今后黎明脚步的活动，要增加些趣味性和知识性，吸引大家的兴致。我也觉得，我们已经形成了每个周六周日晨聚的习惯，要在此约定俗成的惯例上，加大挖掘和引导，让每次活动都有具体内容，都有具体名称，都要有主题，都有与众不同的特色，都能让人记住，都能与形势合拍便于媒体宣传。好活动不能轻易流逝，应该给人以刻骨铭心的记忆和印象。建议大家都能积极出主意想办法，集思广益，群策群力，各群的群主和管理员也要负起责来，谋划些活动方案，供参与者响应。我想，就像上次徐姐说的那样，黎明脚步也是十分锻炼人的，锻炼人的组织能力、即兴演讲能力、场景掌控能力。这个好的平台，期望大家充分用好它！因为这是个锻炼自我、提高自我，同时也激励他人、让大家受益的过程。　　
澳洲的小米桶建了黎明脚步澳洲墨尔本群，那天我上去一查，发现查无此群。原来，小米桶是刚申请qq号码才两天，她不太会用qq，把自己的qq名字设成了群的名字。小米桶表示，她回头向朋友借个群来，或者她在澳洲使用facebook开个群。小米桶说，每天听到黎明脚步的叫醒铃声，虽然是上午9:30，可是感觉很温暖。自己一定会时刻提醒自己坚持运动的，并呼吁更多人都加入这个行列来。　　&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&
　　初冬有邂逅，四跑天安门　　
估计有好多朋友会有疑问，杨树这两天怎么没有按时发帖子呢？杨树曾经说过，跑步是个生活习惯。既然是个生活习惯，跑步就是说它重要吧，并非是生命和生活中多么重要位置不可取代，说它不重要吧，可几乎天天都能有。跑步就像我们洗脸刷牙一样，不洗脸刷牙也不会过不去，可我们却一般几乎离不开它。可要想把一个运动上升为生活习惯的待遇，那就必须满足一定的条件。我始终以为，跑步一不能影响工作和事业，二不能影响家庭和生活。否则，做不到坚持，是无论如何也难变成生活习惯的。能跑就跑，在客观条件能满足的条件下坚持，能抓住这些我们就足够了。说了半天，杨树这几天是来北京了。跑步和发帖子的时刻，杨树在火车上呢。　　
这两天忙得焦头烂额，几乎没有抬头喘气的时间。我和北京的工作人员开个玩笑，都觉得有些浪费。北京人员是朝九晚五，中午一点半就上班，几乎都只是在街上随便吃点午餐或者叫盒饭，令中午睡惯觉的我急急匆匆，马不停蹄。刚才我觉得还有些时间，就毅然决然找到了个网吧。心中自我安慰道，总不能不给自己点儿休息时间吧。尽管我冒着冷风奔跑了好几个路口。北京大概比焦作冷多啦！因为街上的人多数都穿着鸭绒衣、皮衣、大衣，女士都围着围巾。我刚来网吧的路上，貌似起风了。那一股股小风，不是多么狂野，却有点像人们常描写的“寒风凛冽”和“刀割一样疼”的感觉。才刚刚初冬，还并没有下雪哪，这要是在家乡来说，貌似可以说过分吧！　　
虽然忙，可今晨我还是跑步了。我提前就给宾馆值班人员打好招呼，女老板爽快的说，跑步好啊，锻炼身体，应该坚持。就算门不开，你自己拿钥匙打开只管走。早晨5:15起床，穿上专业跑步长裤，上衣穿了黎明脚步T恤，外面套上外套。我跑上东四大街，一路正南。跑到东单路口，我脱了外套，裸露着胳膊，露出黎明脚步T恤，沿长安街向西。貌似我正看短信来着，忽然一位美女和我跑在了一起。我们步调一致，目光交错，也没有谁先主动，不约而同相视而笑，互相叫了一声加油，这就是所谓的心理感应。美女和我并排跑步着说话，她说自己是河南三门峡来京出差的，也喜爱跑步有三四年了。我心中窃喜，杨树怎么这么有福气，还真像个所谓的“名人”，随便一跑竟然真能有邂逅。我正想约这美女明早继续做伴儿的时候，她却先我一步说明早就不在市区而在郊区了。不过，我俩还是聊了不少。美女说，也听说过黎明脚步，也想要加入黎明脚步。不知不觉跑到了天安门，她说要不是有亲戚在等她看升旗，她一定今晨陪我跑到任何我跑的地方。　　
今晨我从东单跑到西单，从东四大街跑到西四大街，然后沿地安门大街、张自忠路返回，全程14公里。我奔跑的一路，也是休息脑筋和欣赏风景的一路。白天工作忙，我在晨跑的时候，脑筋可以无比的放肆，优哉游哉，信马由缰。我连续看到两处寒冷街头的露宿者，蜷曲着身子呆在屋檐下和皇城根儿，我想起了现在也许还会有在上上世纪创作的“卖火柴的小女孩”的悲惨故事。我跑过北海公园后门，看到入园晨练的老人和悠闲地牵着牧羊犬的妇人。我路过地铁和公交站台，看到打扮新潮的男男女女。我也看到路上有结伴跑步或者独个儿跑步的。我想现在是个多元化的社会，人们个性十足，各人都有个人的生活方式和生活空间。可即便人们身份地位再有不同，人们终归都是渴求温暖、渴求健康和幸福的。这就如同跑步，跑步不是个多伟大的事，可却是人人都有资格拥有的。正因为寻常，所以才伟大；正因为与其他运动的不同，所以才可以被列为生活习惯，可以和洗脸刷牙相提并论。　　
工作累，跑跑才是十分必要的。北京这儿的业务同事也说，现代人缺乏运动，腰椎颈椎容易出问题，所以跑步是必须的。身体累了可以歇过来，而心累却难医治。由跑到到看到，由看到到想到，由想到到感到，由感到到得到。跑步不仅是身体的运动，不仅是加强肠胃蠕动促进新陈代谢，不仅有肌体生理上的诸多好处，更重要的，是通过奔跑接受大自然信息，和社会环境交融，让人精神愉悦，心情奔放。由看到露宿街头的人，想想自己曾经吃得苦和受的罪，想想目前自己的境遇，会增加自己的幸福感和对生活的满意度。　　
这是我今年第四次跑过天安门啦！不管天安门记不记得我，反正我是把这种记忆深深的印在了脑海里。我拍有图片，写有文字，发有博客微博。天安门是世界人们向往的地方，可以说每跑过一次都是本儿，有多少人一次都没跑过呢，会不眼气我吗？那灿若星河的夜空，那绚烂璀璨的路灯，那高大威严的红墙，那郁郁苍苍的松柏，那动感热情的长安大街，它们如果身上有某种磁性基因，必定会录制有我的信号。而通过我的这些文字，也必定会把这基因和信号传递给更多人。
　　我临沂的，坚持跑步算算起来也是4个年头了，不论冬夏每天5：30定铃，起来之后洗洗刷刷最晚不超过6点一定出发的，回来也就是6：40，不耽误上班伺候孩子，我已经坚持下来了我会永远坚持下去的。
　　黎明能唤醒健康，跑步是世界语言　　
到一个城市出差或者旅游，就算你看了n个风景区，就算你会了n多朋友，我觉得唯有在这个城市跑跑步，才是真正融入了这个城市。早晨起来，信步从小巷跑到大街，检阅城市的拐弯抹角和花花草草，那才算真的变成了生活在这个城市的一员。这样有人问，你去过哪里哪里吗？你就会自豪的说，我去过啊！是啊，当然去过，因为那里的土地印过了我们的足迹，那里的土地也溶进了我们的汗水。　　
昨天跑了天安门，今天也不会觉得跑够了。能跑依然要跑，每多跑一次都是本儿。早晨我大概六点出门，沿着昨天的路线奔跑。就像北京跑友友情告诉我的一样，今晨果然天气变得很冷，温度要比昨天低许多。天空当然是很晴，可又晴又冷。我冲进早晨的空气里，有种被冰冻的感觉。从长安街往西跑，回望东方，天空瓦蓝，红晕一抹，一柄细细的月牙儿在空中点缀。街边的高楼，犹如镶着金边的墨黑剪影。长安街的路灯真是一景，和街边的风景相衬托，那辉煌的感觉，让人感觉犹如天上人间。　　
今天基本晚出来半个小时，长安街北侧宽阔的人行道已经是人流熙攘，寒风中行人匆匆，摩肩接踵，是一种特有的景观。我跑到天安门前，恰逢升国旗戒严，武警齐刷刷站在面前，来往的行人自觉的站成一排，近距离观看这戒严的风景。我虽然看过多次升国旗，可在天安门前看国旗班通过，还是第一次。武警们笔直的站在那里执勤，有半个小时，除了脸上的表情被寒风吹的不自觉的抽动，除了警惕的眼珠灵活地转动，浑身上下纹丝不动。七点升国旗，警察配合暂时管制了交通，专门给威武英俊的国旗班开通了道路。我看着冉冉升起的国旗和伫立在寒风中的黑压压人群，我感觉一个国家每天升起国旗，也是在展示黎明和朝阳的力量，展示这国家的形象。告别黑暗，人们睁开双眼，就要以一个意气风发的精神状态来迎接一个崭新的日子。一个国家是这样，对于我们每个人来说，也不能轻易让黎明溜走，要以黎明即起、喷薄欲出的心态来告别梦境，迎接新生。　　
看过升旗，我沿着南长街、北长街、景山前街、景山后街跑步，路上已有许多车辆和忙碌的行人，学生也在背着书包上学。我本想跑热了脱掉外套，可由于我跑跑停停，加之天气又冷，这一路竟也没有脱掉，我也没有露出我的黎明脚步T恤。跑到故宫后门，迎面跑来两位老外，大概我也穿着和他们一样的跑步长裤的缘故，我见有位冲着我笑，我连忙举起手机替他们拍照，我听到那位美女老外咯咯的笑声，也留下了她俩的精彩瞬间。跑到地安门大街，我把手插在兜里，一边慢跑，一边看着路上的行人，突然感到身后有奔跑的脚步越来越近。我回头一看，正和其中一位面对面，又是两位结伴跑步的老外。我们相视而笑，我脱口而出给他们问好，其中一位也用中国话说你好。我举起相机说给你俩拍照吧，那位还老练的说“不用了吧”，而另一位却笑着放慢速度示意我可以拍。我紧跑几步，回头给他俩抓拍。天下跑步是一家，跑步就是世界语言。　　
第一对儿老外和我相向而跑，第二对儿老外和我同向而跑。但第二对儿老外的速度很快，穿着专业的跑步裤，明显属于练过一族。我落在他们后面，看着他们跑过的背影，我忽然感觉他俩有十足的优越感。他俩跑在人行道，人行道的男男女女老老少少，几乎都在步行，而他俩超一个又一个，超一群又一群，想超谁就超谁，那么多中国人都被他们甩在身后。他们虽在异国他乡，可他们没有因为自己是个外人而落魄，却因为自己是个外人而高级。他们的奔跑，是在一次一次向国人证明他们的优越感，是在一次一次向国人证明他们思想和行为的潇洒与先进，我想老外们心里一定十分美吧！可我也暗自说，老外也不要美，国人当今也要觉悟了，我们也要潇洒的奔跑，享受奔跑的快乐，而且把这种奔跑的快乐延续和传递给更多更多人。　　
在我的记者兄弟的引荐下，我有幸迈进了国家体育总局的大门。通过简单的汇报与接见，我感到了领导们的支持，也更感到了黎明脚步发展的方向。我认为，黎明脚步由草根而来，始终也不会脱离草根本色。叫醒跑步、唤醒更多人的健康意识，我们做力所能及的事，我们不苛求也不奢求更多。尊重客观规律，实践检验真理，按照黎明脚步自己的方式运作，争取和珍惜领导的肯定和支持，让更多人获得健康快乐是我们个人、也是我们所有参与者的最终目的。这两天我虽在北京，可家里的群主们都在尽力做黎明脚步的公益的事。马可在安排马拉松事宜，给大家提供力所能及的服务；奔腾和依然为大家领来了志愿者证书和徽标，为黎明脚步12月3日的志愿者活动发帖呼吁；龙行天下、释然、秦皇汉武等都在和焦作网领导结合，积极筹办黎明脚步迎新晚会；益阳、平顶山、合肥等各地群主、领跑人都在坚持做公益的事，做团队的事，做奉献的事。　　
黎明脚步现在还不是个团队，也不是个组织，这是我们的缺陷，可也是我们的优势。黎明脚步就是这样的公益性团队，是虚拟的、遍布各地的大团队，是先进的青年自组织，是维系大家健康运动的一个理念。黎明脚步没有领导与被领导，没有隶属关系，黎明脚步依靠大家的爱心、觉悟和奉献精神连接在一起。黎明脚步不属于某个团队，黎明脚步就是唤醒健康的代名词。
　　夜色阑珊。后海酒吧街。墨尔本悬案　　
今天是周日。刚刚沿着东单跑建国门到东大桥路，从使馆区那边跑步回来了。今天的天很晴，我穿着短袖奔跑，也不觉得寒冷。　　
昨天早晨五点半，我就接到小草的电话，叫我去龙源湖跑步呢。还有琪琪也来短信问我。我还在北京，也不能闲着啊。我是沿着东四大街、张自忠路、地安门大街向西奔跑。因为北京这里工作的朋友朱静几次推荐我可以去北海公园后门对面的荷花市场跑，我本想在晨跑的路上找到这个地方的。可是那个荷花市场的路口过于隐蔽了，昨天的晨跑我又没有发觉它。等我感觉不对劲时，猛看这条路的布局，竟发觉是那么的似曾相识。等我看到新大都酒店，我果断的判断这竟然是到了车公庄大街了，拐过三里河路口就是国家建设部。n年前我曾出差来这里并住过这里，那时候我也跑来着，所以这块的风景太熟悉了。上月的北马不是刚跑过车公庄和三里河路吗？这么奇妙，我用了一个小时，我本没想跑这儿，却竟然又跑过来了。我沿着三里河路，跑到月坛北街，整个一个北马线路的回放。到天安门时，熙熙攘攘的人流，摩肩接踵。我被行人簇拥着进到故宫门口，又折了出来。那么冷的天，有位外国美女，上身是厚实华丽的棉衣和毛领围巾，脚下是温暖的长脖的黑色马靴，上衣与马靴中间一截却是光光的裸露的腿部。她的装束不仅让我诧异，也纷纷吸引周围游客的眼球，争相拍照。而她走得太快，仿佛不予配合大家的拍照和议论，我也没有来得及抓拍一张给大家看。天安门广场上，国旗已经升起，刚好圆圆的红日也升起，我拍了一张国旗尖尖顶着红日的图片。我过路口时，协警大叔拿着小旗示意我停下来等红灯，并上来摸了摸我的运动衣。穿棉大衣戴棉帽的协警大叔嗔怪的说我：“穿的少了啊，冷。”我拉开拉锁，露出我的黎明脚步短袖T恤。“我跑步啦，穿的是短袖，才穿上外衣呢！”大叔说：“跑步好啊，跑步是全身运动，不冷。全民健身好啊！”　　
白天依然忙了一天，天快黑我出门，我决计要找到所谓的荷花市场。 打听了几个人，竟然没有人知道，不过北海公园后门倒是大家都知道。华灯初上，街角开阔地，一些匆匆行走的男男女女在给地摊儿讨价还价。大概早晨跑得远了，我的右脚小指头磨了个泡，我用创可贴包了，这样走路一点儿也不疼，反而给我了一种动力和快意。这也算是对我白天工作的一种奖励吧，我漫步北京街头，看着车水马龙和行色匆匆的人们，感觉心情是无比惬意。我简直觉得自己像个传说中的飞毛腿，没走几步就到了北海后门处。我问了路人以及路边的保安，荷花市场大家还都以为是市场呢，我一问酒吧街，原来就在不远处夜色阑珊的灯火处。刚好也有一对小女孩，和我一同走，虽然我们没有说话，但她俩是听我问过保安后跟着我的，我想她俩一定也是要去酒吧街。也就是百十来米的胡同，展现在面前的就是浩渺的水面、倒影、灯光装饰的古建筑轮廓、休闲多人自行车以及拿着相机拍摄风景的人们。尽管我不能确定这个地方究竟叫个什么名字，可我断定这儿一定是朱静推荐给我的后海酒吧街了。　　
前海、后海、西海，这一片风景真美啊！许多来过北京的人，不一定都来过这儿吧！这里的酒吧一个挨着一个，街边的装饰，到处都显示出浪漫的情调。红灯笼、啤酒桶、西部烧烤、老北京小吃什么的自不必提，到处都是情人，到处都是浪漫的咖啡小屋，到处都是久违的吉他弹唱声。我想起了几年前云南丽江的束河古镇酒吧街，后海这儿也如同那儿一般浪漫。几个小姑娘捧着鲜花，会冷不丁的献给路边的情侣。靓女拿着大大的棉花糖，与帅哥打情骂俏。酒吧有中国名字，也有外国名字。酒吧名字，本身就是风景。有个叫“朝酒晚舞”，还有个叫“7月7日晴天”，还有叫“慢摇吧”、“吉他吧”。。。有个小屋张贴许多中国陈年老画，几个美国人在给主人讨价还价，最后买走了一副上写“美帝国主义都是纸老虎，揍扁美帝野心狼！”并画有一直巨大拳头砸死几个蚂蚁般东倒西歪带着钢盔的大鼻子美军的宣传画。后海的沿岸也有着平展宽阔的柏油路，由于街道很长，尽管我早晨刚跑了很远，可是我也没有这么浪费时间步行的习惯。我在耳朵里塞了耳机，听着乌兰托亚的动感音乐，围绕要比龙源湖大几个的后海北沿跑了一圈。哈哈，后海酒吧街！n多酒吧，n多情调，n多情侣，n多浪漫。来北京不来这儿看看这些小风景，也是太遗憾。后海太长我跑了有n公里。　　
大家还记得给杨树邮寄来《墨尔本悬案》的澳洲芳香大姐吗？她现在正在把这部作品搬上银幕，据说是澳洲华人第一位，她是澳洲华人的骄傲。我们的创建了澳大利亚墨尔本群的小米桶，也和芳香大姐在一个城市。小米桶去见了芳香大姐，并且在她的剧组做了场记还做了个演员。一个华人在澳洲拍电影，也有许多想象不到的困难，也有坏人攻击和看笑话。国外亦如国内，想要成就一件事，总少不了唱反调的小人。可小米桶决计要给芳香大姐帮忙到底，犹如黎明脚步的奔跑一样，树立雄心壮志，永不放弃。小米桶是基督徒，让我们按照她们的习惯，为她们祈祷祝福，期望为我们华人争口气！　　
创建了“焦作资讯”微博并决心举办焦作市足球超级联赛的罗妮，刚才给我回信说，她也开始跑步两天了。他住在五环，虽然跑步后腰酸腿涨，但心里是快乐的，并决心把奔跑坚持下去，自己不自觉的就成了黎明脚步一员了。是啊，“跑前犹豫，跑后不后悔”，这是杨树总结出来的，对每个跑步人都管用。且跑步前心理付出的越多，克服的困难越大，跑过之后自己的心理满足感就越大，自己就越骄傲。有时候我们会说“坚强的自己是不可战胜的”，有时候我们又说“战胜自己是最困难的”。李连杰也说过“没有意志的人不能成事”。我们要善于打破一个就自我，重塑一个新自我。每一次朝阳的升起，我们都将以一种崭新的姿态和全新的自我面世。　　&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&
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迷路也美丽，太阳西边升　　
今天本没有打算来写贴。从喧嚣和昏黄的路灯下走出来，踯躅在十字街头，听着北京红绿灯特有的、据说是为了提醒盲人而专设的嘟嘟声，茫然不知所措，不知该往哪里去。北京小李说一会儿下班要来见我，我觉得他工作太忙，来了也没什么事，就不让他来。小李给我推荐了个什么酒吧的可以去，可我也并不很想去。北京的地铁我坐上了瘾，只用两元钱，可以游遍北京城。我正打算下地铁，跑远些看看北京夜色，让我的眼睛和大脑放松放松。恍惚间发觉了这个网吧，就又改变了主意，义无反顾的钻了进来。　　
北京的朋友说，人家来北京，都要设法看个北京的景点，好好玩玩，而你却只有跑步。我给朋友说，跑步看风景，是一举两得。又不耽搁白天做事，又可以多看许多北京的、隐藏在民间的风景，我对此也乐此不疲。不过还有朋友质问我说，你所看的，不是早晨就是夜晚，拍个图片都不是很清楚。朋友说的也是，不过我如果有时间，我也会利用白天畅游或者徒步勘察北京的街头巷尾。北京的景点，我也基本都看过。我如今更注重的，不只是大家普遍看到的表象，而对去景点的路程以及沿途的风土人情感兴趣。现在的旅游，不是推出许多民俗游、农家游和风光体验游吗？去景点的精华部位，还要花费门票，而用这种徒步、晨跑、走访等方式融入北京城，欣赏北京的人流和车流，从北京的角度看世界，体验北京人的感受，这不也挺有趣吗？　　
这次来京，我已经跑了许多地方了。东单以东，以南，以西，辐射一大片，都遍布了我的脚印。今天早晨我的方向是朝北。我跑到雍和宫，本想朝西跑到二环上，突然看到路边的景物，竟是哪一天跑过的。我折回头继续向北，尽管街道没有二环的宽阔。我记不清许多路名，只知道有和平里东西南北街，还有东西南北土城的街，还过了一条河。我觉得这一片的路都不是正南正北的，而是倾斜的。有个美女迎面跑过来，我真想给她拍一张，可来不及我拿手机她就过去了。我的身后有个上学的孩子，看样子有十二三，穿着鸭绒衣，背着大大的双肩书包，也一直在我身后慢跑着。估计他跑了有好几百米，正当我想要停下来给他说话或者给他拍照的时候，他紧追几步扑在了一个在前面步行的同学身上。看着他俩搂着脖子，热情的交流，我也不好意思打扰他俩了。我想起了我的学生时代，也是这么蹦蹦跳跳的在上学的路上，追上前面的同学后抱住他，或者吓他一跳。路边还碰到几位跑步遛狗的，凡是体型大的狗，都有绳子牵着，而很小的狗，也是自由的追着主人撒欢着跑。在一处街边小广场，我停下来欣赏街边的景色。许多上学的孩子，正在进校门。我在健身器材上压腿，原地拉伸，打太极拳。我总想，我身上穿的黎明脚步T恤，就是一面旗帜，也许路上的北京人会记住我，会知道我们的首都北京，也有叫醒大家晨跑的人。我明确知道，这时候我奔跑的方向一直是正北。我怕如果我继续朝北，就会离住处越来越远，就会影响我9点赶去摄影家协会办正事。我清清楚楚的记得，我折回了头，也就是向着相反方向，应该是朝南跑回了。　　
当然，这一片有许多街道，阡陌纵横，也有一些丁字路，不一定都能路口直通。我向南跑了好远好远，怎么也看不到我记忆中的那条东西特宽的大路，东四大街或者北二环呢？在一个叫什么土城路的，我疑惑西侧的天空怎么那么泛红，而东侧却阴郁的很呢？我刚收到路人的微博留言说，焦作下雨了，还有短信说焦作有雷电大风预警，这难道也是北京有雨的征兆吗？继续跑到前面一个很宽的干道，我跑上了天桥，简直把我搞糊涂了。天空是如此的晴朗，空气是如此的清新，如果说西侧天空泛红会是某种天象，那么太阳怎么也是从西边升起呢？我明明看见那火球一般的大太阳，就在西侧的高楼旁。朝南跑，面朝南，太阳怎么会在我的右手？但我的意识果断的告诉我，一定是我迷路了，尽管我是多么不愿接受意识的转变。本想跑回来，这下我彻底泄气了。心说如果我一直都是朝北，那我该到北三环以外了吧。我赌气的批评我自己，一定不跑了，一定要坐地铁。我下了天桥，拍了个路标，前走走后走走，也不知此处哪里有地铁口。从不愿求助别人，总喜欢靠自己意志完成回程的我，破天荒也开始问路了。　　
刚巧路口过来一个急急上班的姑娘，我迎上前去打听此处哪儿有地铁口。姑娘看我说话很急，貌似很无助，忙劝我不用急。我告诉姑娘说，我出来跑步，还要赶回上班，我迷路了！姑娘说，你跑了多远啊，怎么会迷路了呢？我说地安门大街吧。姑娘以为我说天安门大街呢，说这都到三环了。地铁口也不好说，你跟着我走吧，我把你领到地方。我貌似千恩万谢，紧跟着姑娘快走。姑娘一边走，还一边给我讲，呆会自己要拐弯赶路了。我应该到哪里拐弯，如何找保安，大厦的名字叫凤凰城什么的等。七拐八拐，我终于找到了地铁口，原来是三元桥地铁口。我倒了两三次地铁，坐了半个多小时，才返回住处。我虽然迷路了，可迷路也可以很美的。我遇见了这么好心热心的姑娘。姑娘很美，一头披肩的长发，忽闪的黑色的大眼，还有时尚的穿着，我猜她应该是北漂族。我并没有给姑娘说黎明脚步，那是我也穿上了外套，我相信如果有缘应该还有机会能见她。我觉得姑娘的美，让我很温暖。因为姑娘的美，更是心灵很美。能够这么热心耐心的给人指路引路，这种伟大不亚于给人撑伞，不亚于搀扶跌倒的老人。当今社会，这种人性的关怀，是最最难得的啊！　　
澳洲墨尔本的小米桶，这下可正儿八经的创建了墨尔本的qq群，群号是，请澳洲华人积极参加。小米桶本身不会建群，以为qq号就是qq群，我为小米桶的认真而感动。北京朋友轻柔说，似乎看到我早晨跑步了，还说是健硕的身影，只是没有喊我而已。还有位朋友询问我，每天的跑步路线是固定的吗？我回答他说，随风奔跑自由是方向。呵呵，跑跑步，放松放松，出汗出汗，健身健身，并没有多少道理和规则的说。　　
我出差这些天，焦作许多领跑人和群主都在做公益的事和团队的事。令杨树感动。据说黎明脚步迎新年联欢会在稳步推进。焦作网领导申金星及龙行天下、释然、秦皇汉武观看了位于报社七楼的会场，并讨论了联欢会方案的一些细节问题，将齐心协力搞好晚会。我认为借晚会平台为黎明脚步聘请顾问，进行十大事件、影响团队、影响人物评选，倡议低碳出行、健康生活，绝对是把晚会又提高了一个档次，是为我们五周年提前进行的一场文艺盛典。马上就要到勇士们出征上海马拉松的时间了，杨树对勇士们致敬！我也看到了城市独行侠发来的穿越可可西里的图片，黎明脚步的旗帜飘扬在雪域圣地。群主和黎友们还力求策划和办好12月3日的志愿者日集体活动。让我们向不计名利，默默为团队义务奉献的领跑人们，致以崇高的革命的敬礼吧！　　　　&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&
　　　　　　别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑　　　　整理版:/a/6118.html　　　　
　　寒旅疲顿，情暖人心　　
微博上马贞留言说，河南好多地方都下雪了。昨天早晨5:40列车抵焦，下车前我都做好了心理准备，期望能看到白茫茫一大片。然后不打车，而打算大早晨踏雪回程，结束我这次浪漫的北京之旅。下车后未见到期盼的雪地，却见雨后的冷漠的尚未摆脱黑暗的街道。我挣脱几辆taxi的拉扯，仍径直走上孤独的大街。手里拿着重物无法跑步，就让这步行作为我今天的晨运吧。　　
前天下午，在鸟巢附近工作的小李把我喊了去，请我吃饭并带我参观了他的工作场所。之后按他推荐，我坐地铁和公交来到朝阳区的798艺术区参观，这是我本次赴京首次也是唯一的一次占用一晌时间玩耍。798艺术区位于酒仙桥，原本是一个大的废弃工厂，可被艺术界予以包装打扮，也成了北京的一张名片。虽然我小时候也挺喜欢绘画，可长大后鲜有深入研究。隔行如隔山，原本一些所谓行为艺术，我只在个别媒体中浅浅的旁观过，甚至对一些诸如人从血淋淋的马肚里爬出来、裸体绘画等所谓的行为艺术感觉不齿，认为那是哗众取宠。可这次我参观798后，感觉这些艺术作品不但是艺术，而且是一种震撼。比如有的绘画作品，利用夸张和抽象的手法，表现了人的无奈与挣扎；毛主席纪念章覆盖了人体，红卫兵组成了各种夸张的造型，体现了一个时代人们的压抑；鲜花组成了空降兵，浩大的房间里，一个人体怀抱着另一个人体，耳际鸣响玻璃的破裂声以及山顶滚石的声音，给人一种全新的心灵的震撼。艺术区到处都写着谢绝拍照、禁止闪光、请勿拍摄等字样，可我总觉得独享这些作品有些浪费，还是偷偷的拍了几张。参观798，让我对艺术作品有了一次再认识。看似和黎明脚步无关，可我觉得这些艺术作品也是在通过不同的手法，冲破世俗和社会的牢笼，震惊和唤醒人们原本就有的良知。以人为本，人性的就是世界的。跳出物欲社会，正确认识人的、原生态的感知和本能，这是颠扑不破、千古不变的真理啊！　　
当晚我坐上列车后，从嘈杂的人群中安顿下来，我回想这次北京之旅，感到心里无比的温暖。刚上车，两位女士弄了两个装满衣服的体积很大的包裹，卧铺车厢狭窄，我看她俩受难为，就帮她俩把包裹放到了行李架，并用绳子缚好。包裹太重，往行李架上托时，不小心跌落砸到了我的眼镜上，顶的我的眼睛生疼。看她俩的打扮，虽然挺时髦，可却是弱女子，也不像能爬高上低的人。我踩着铺位上到高处缚扎，也累得我一头汗。她俩说了一句“谢谢你小伙子”，眼睛里充满感激的情谊。这样的帮助，没有金钱和过多的回报，我却十分快乐，因为我收获了人性的理解。流了我的汗，却温暖了我自己。我还回想在京期间，体育报小窦、鸟巢小李、东五环罗妮等朋友的关爱，心里充满甜蜜。我更联想，我几乎用出差的时间，跑遍了北京城，这是多么实在的、踏实的、令人充实的收获啊！陪我跑步的三门峡张丽丽，那些给我微笑、示意我拍照、给我打v字手势的老外，摸我衣服的协警大叔，看我险些摔倒叫我乖的大妈，给我指路、带路的北京姑娘，北京的路灯和街道，还有酒吧街，国旗杆。。。不管是有生命的还是没有生命的，都对我付诸了真情实感，怎么能不让我留恋呢。　　
今晨我开始跑步啦！我跑了新华街、太行路、焦东路和解放路。东方红广场上，qq糖在带领蓝海他们跳舞。在北京那些天，也不觉得北京十分冷。焦作的冬季，显得更加有些寒冷和萧条。今天马可他们要奔赴上海参加马拉松，我们家里的朋友们也要振作起来，轰轰烈烈的奔跑，用我们的脚步给冰冷的城市增添活力。　　
昨晚我在加班，秦皇汉武给我来电，商讨12月3日黎明脚步志愿者活动日的公告。我被秦皇汉武的热心所感动。说黎明脚步是团队，其实黎明脚步真的没有任何团队的功能，任何人也没有任何权力安排哪个人必须做什么。现在，团市委给了我们这个机会，给了我们志愿者这个荣誉，需要大家都来捧场，都来操心，把活动尽量办得有模有样。Qq糖给大家发了飞信，奔腾跑前跑后已经去团市委接洽了几次，朝阳、马可等都发过帖子呼吁大家重视。带塑料袋捡垃圾，或者给绝望的人士捐上十块八块钱，这样的以黎明脚步名义进行的活动并不是很频繁。我们不是大款，我们也都很忙，可我们可以做力所能及、举手之劳的事。参与就是力量，围观就是给力。虽然叫醒和跑步是我们的主业，可我们人多力量大，也会用跑友的力量唤醒社会，为弘扬社会正气，尽一份力所能及的关爱之心。　　&br&&img original="/getimgXXX/1/0/photo1//middle/00758_middle.jpg" onload="javascript: img_auto_size(this,500,true);" style="DISPLAY: MARGIN: 0px auto 5 TEXT-ALIGN:"&&br&&br&&img original="/getimgXXX/2/3/photo2//middle/00758_middle.jpg" onload="javascript: img_auto_size(this,500,true);" style="DISPLAY: MARGIN: 0px auto 5 TEXT-ALIGN:"&&br&&br&&img original="/getimgXXX/3/0/photo3//middle/00758_middle.jpg" onload="javascript: img_auto_size(this,500,true);" style="DISPLAY: MARGIN: 0px auto 5 TEXT-ALIGN:"&&br&&br&&img original="/getimgXXX/1/0/photo1//middle/00758_middle.jpg" onload="javascript: img_auto_size(this,500,true);" style="DISPLAY: MARGIN: 0px auto 5 TEXT-ALIGN:"&&br&&br&&img original="/getimgXXX/1/0/photo1//middle/00758_middle.jpg" onload="javascript: img_auto_size(this,500,true);" style="DISPLAY: MARGIN: 0px auto 5 TEXT-ALIGN:"&&br&
　　回复第2142楼，@黎明脚步　　　　寒旅疲顿，情暖人心　　
微博上马贞留言说，河南好多地方都下雪了。昨天早晨5:40列车抵焦，下车前我都做好了心理准备，期望能看到白茫茫一大片。然后不打车，而打算大早晨踏雪回程，结束我这次浪漫的北京之旅。下车后未见到期盼的雪地，却见雨后的冷漠的尚未摆脱黑暗的街道。我挣脱几辆taxi的拉扯，仍径直走上孤独的大街。手里拿着重物无法跑步，就让这步行作为我今天的晨运吧。　　
前天下午，在鸟巢附近工作的小李把我喊了去，请我吃饭并带我参观了他的工作场所。之后按他推荐，我坐地铁和公交来到朝阳区的798艺术区参观，这是我本次赴京首次也是唯一的一次占用一晌时间玩耍。798艺术区位于酒仙桥，原本是一个大的废弃工厂，可被艺术界予以包装打扮，也成了北京的一张名片。虽然我小时候也挺喜欢绘画，可长大后鲜有深入研究。隔行如隔山，原本一些所谓行为艺术，我只在个别媒体中浅浅的旁观过，甚至对一些诸如人从血淋淋的马肚里爬出...　　--------------------------　　焦作老乡好撒，我是万方科技学院学生，应该离楼主很近，也想加入你们，可是我失眠很多年了，早上从没有起早过，该怎么办　　　　
　　漆黑诞生的早晨，收获热量与光芒　　
家乡的冬季的确寒冷无比，想必应该已经到了零下。可这样的早晨，尤其锻炼跑者的毅力。起床那一刻冷，可是跑步的时候却是热的。为了收获奔跑的热量，付出些寒冷的小代价也是值得的。今天我跑了民主路、太行路、焦东路和解放路。这个小环线，不足六公里。东方红广场上，体育馆群一行闯入蓝海群的地盘互动，并扬言要不时抽查各群活动，谁不活动就霸占谁的地盘。Qq糖和孔孔在路灯下领着大家苦练节目。马上就要到黎明脚步的迎新盛典晚会了，各群都在摩拳擦掌暗下苦功。跑步行，节目也不能服输。　　
昨晚看电视我听了一首歌曲，忘了歌名，也忘了演唱者的名字，只知道歌曲的意境，是在赞美黑夜的美丽和黑夜的力量。这使我想起了白天不懂夜的黑、在黑夜里追逐白昼等许多内容的歌曲，还有日本歌曲《星》。我们黎明脚步人，对黑夜最有体会，对黑夜情有独钟。一年四季中，每逢冬春季节，我们就会被埋没在漆黑的夜，陪伴着星月和我们的路灯。夜的黑，孕育着昼的白。漆黑诞生的早晨，更让人值得珍惜，给人奋发的力量。我们的奔跑一不耽误工作，二不耽搁家庭，为的就是能够长久坚持养成习惯。鲁迅说，哪里有什么天才？我不过是把喝咖啡的功夫都用到工作上了。那么我们也模仿着说，哪里有什么伟大？哪里有什么值得羡慕和佩服的？我们只不过是把别人扔掉的时间捡起来，做了点叫醒的小事，跑了跑步罢了。　　
手机尾号7051的南京朋友说：“杨树大哥，收到了你的叫醒电话，真的很开心。我早晨是关机状态的，但我开机后看到你的电话，一定会安排时间跑步的，所以希望每天都能接到你的电话。”南京朋友的话说明，黎明脚步的叫醒电话，不一定只起到叫醒作用，而更能起到传递信心和勇气的作用。其实，许多情况下，叫醒不叫醒，都能醒。这个电话，是个坚持锻炼的动力和提醒，是一种人性的关爱，是一种心理作用，是一种心灵的沟通。还有个朋友短信说，每天都希望看到黎明脚步这个未接来电，如果哪一天没有看到，就十分失落，貌似被大部队遗忘了。所以我希望我们的黎明使者们，都能做到坚持不懈。就算对方是关机状态，他开机后也许会有短信提醒。总之，我们的付出不是枉然，我们的心血不会白费，只要我们去做，对方一定能够收获我们传递给他们的爱心和动能。　　
昨天，北京工商大学嘉华学院的唐小糖同学来电，咨询黎明脚步相关事宜。经了解方知，原来嘉华学院早就把黎明脚步引入了大学校园。他们有个马列小组，是这个活动的策划和主推力量。同学们在学校贴了海报和传单，成立了嘉华黎明脚步群。嘉华黎明脚步已经开始行动，虽然是冬季，虽然他们跑步回来宿舍灯才会亮，可他们的坚持已经初见成效，目前已经有15个人加入这个队伍。我给唐小糖讲了黎明脚步的发展方向以及目前状况，鼓励她坚持不懈，以嘉华先锋带动北京高校，继而带动高校周围各区的跑步。他们的博客时