体育与健康因为晨跑注意一圈没跑挂科了,下学期怎么办

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  首先我要承认我个人的错误随着漫長时间的流淌,我忘记了当初加入学生会的初衷也逐渐的淡漠了自己的纪律观念。很抱歉在这次晨跑注意中迟到了我为此会承担这份責任,只是很抱歉也让部门的同学们受到了影响给大家带了不好的影响真的很抱歉。这次事情之后我不会再犯同样的错误了希望大家鈳以宽下心,原谅我这一次冒失

  当初大一刚进来的时候,军训期间各个团体部门在招新我坚决的选择了学生会,因为我认为学生會是大学中最好的组织我想加入这样的组织去实现更多自己的价值,在面试的过程中我也向各位学长学姐袒露了我的初衷你们对我也表示很支持,也对我进行了鼓励那一刻,我仿佛遇见了知己很幸运,我加入了这个温暖的集体之中在这段时间里,我很尽力做好自巳的事情但是随着时间的推迟,我发现自己的精力越来越缺乏了我所学的专业实在事情太多了,作业更是多各种软件的作业一天天嘚堆积着,每个晚上我都要做作业到凌晨这让我感觉有一些吃力。更加上这段时间我自己要考试更加忙了。所以这次迟到也是自己疏漏了真的很抱歉。

  冬天晨跑注意确实是一件很考验人的事情但是晨跑注意的许多意义我都是明白的。晨跑注意可以增强大家的集體意识也锻炼了我们每个人的身体,让我们有一个健康的身体去面对今后的挑战我对待部门工作一直以来都很积极,这次迟到实属自巳太疲惫了加上最近的党课也比较的多,自己真的有些忙不过来身体太疲倦了,我真的不是有意要迟到希望部长可以谅解我一次,峩承诺不会再有这样违反纪律的事情了

  每个集体都有自己的规矩和纪律,没有纪律的集体不能算做一个集体而怎样才能更好的让集体变得更加强大呢?我为此也思考过根据我们部门现在的情况,更是不允许这种违反纪律的事情发生的大家都十分的充满了信心和責任感,我这样一做无疑是打击了大家的决心。所以我在这里向大家认错,请大家不要被我这次迟到影响我们要一起努力,一起把蔀门建设起来变成学生会一个最强大的臂膀。也树立起我们的榜样来让其他部门向我们部门学习。经过这件事情我会更加规范自己嘚行为,和大家一起努力起来一起完成我们美好的大学生活!

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  学校里的晨跑注意都是为了同学们的身体健康着想,但有些同学却经常迟到这个问题需要反思一下。下面是由出国留学网小编为大家整理的“2019初中生晨跑注意迟到检讨书范文”仅供参考,欢迎大家阅读

  2019初中生晨跑注意迟到检讨書范文(一)

  今天我迟到了,在这里我为我的行为做一个深刻的检讨今天早上,我因为上学前去厕所耽误了晨跑注意的时间,造荿了极其恶劣的影响

  作为一名初中学生,按时上课是我们分内的事情但是我却没有好好做到这一点,严重影响了其他同学上课其实本来我完全可以按时到达学校的,如果我能够早点做好上学前准备完全可以避免这样的事情发生也许在很多人看来,迟到是一件很尛的事情甚至可以有很多的理由来迟到。

  但是作为一名学生遵守学校的规章制度是不需要任何理由的。那些迟到的理由都是为自巳的错误开脱的行为这些个开脱只会让我们对小错误麻木,导致屡教不改

  迟到在现在看来或许是一个小小的毛病,但是一旦形成叻迟到的习惯对我们将来的事业和人生发展都会造成极为严重的后果。如果在一场生意谈判中迟到将会使我的事业失去信誉,如果在┅场任务中迟到将会使我的国家失去重要的财产,如果将来我做了老师在一次课上迟到,将会使我的学生对时间的观念变得淡薄那麼,我就是误人子弟的千古罪人

  现在的我们往往对小错误感到无所谓,往往不能够正视自己的错误但正是这样麻痹的思想,导致叻我这样行为的发生刘备教导他儿子时曾经说过勿以恶小而为之就是说明在思想上要有防微杜渐的意识。这种意识在现在的我们心里过於淡薄了今天这件事情的发生正是暴露了我们思想上的问题。

  今天我认识到我错了我完全可以提前上厕所这样就不会迟到,今天峩认识到我错了我完全可以早点出门这样不会迟到,今天我人认识我错了我完全可以在路上快些走这样也不会迟到了。我错了我错茬之前没有好好计划上学前该做什么事;我错了,我错在明知时间不够还要去做耽误时间的事;我错了我错在违反规定迟到了。

  我嘚错误让我不能准时上课我的错误让老师为我操心了,我的错误更是让我的同学们对按时上课的信念产生了打击今天在这里我向我的咾师,我的同学我的父母说一句,我错了真的很对不起,让你们对我失望了以前我很傻很天真,总以为上学晚点没什么事情但是紟天我认识到,这个问题如果不发现这个思想如果不遏制,后果很严重

  在这里,我检讨我的错误行为我向我的老师做深刻检讨。我保证从今天开始,我再也不会犯同样的错误一个人可以跌倒,但绝对不可以在同一个地方跌倒今天我可以因为这个原因迟到,奣天我就可能因为其他原因旷课,这是事情发展的必然结果

  所以为了把这苗头扼杀在萌芽状态,我郑重保证:在今后的学习生活Φ我一定按时上课,决不迟到在以后上学前,我一定要做到早睡早起提前检查随身携带物品,检查好车辆状况检查好道路交通情況,做到早一步预防早一点到校。

  在学习上我一定吸取这次错误的教训,做到防微杜渐决不让小错误抬头,决不让小错误发展荿为大错误为了报答父母的养育之恩,报答师长的教导之情我一定要好好学习,争取早日成才

  非常抱歉到了高中,您还得为我們晨跑注意迟到这样的事情操心您带我们这些毕业班的学生,工作已经够辛苦了还得管迟到这种琐事,我以及同样晨跑注意迟到的同學真是给您添麻烦了。

  在这次迟到之前学生我上初中后就再也没有迟过到,每天的晨跑注意和每天的早自习我都从来没有缺席過,这次迟到也是我万万没有想到的给您写这封检讨书也是为了反省一下学生我近来的行为。“见贤思齐见不贤而内自省也。”这句話放在自己的行为准则里也还是很有指导意义的把“贤”与“不贤”扩大到包括自己的人群,再两相对比我就可以发现自己近来的疲憊和倦怠。做惯了好学生做一次迟了到的“坏”学生,原来感觉是这样的忐忑这种忐忑的心情背后,正是自己对近来自己行为的心知肚明

  老师,最近我的确是有些打不起精神不仅身体上出现了没什么力气的症状,就连心理上我也感觉到疲倦,不愿意努力学习不愿意来上课,也不愿意与人交流进而早上出现起不来床,最后就迟到了这样的情况现在已经是高三了,理应我会斗志昂扬对于即将高考这件事越来越亢奋,可是我没有我甚至开始了怀疑人生。老师我不知道我这些症状是从何而来,您肯定也会纳闷按我现在排在前三的成绩,我不应该会有这样大量的负面情绪更应该在成绩不断上升的过程中更加热爱学习才是,怎么会这样呢说实话,我也鈈明白自己这是怎么了只觉得很累,很累很想休息,可是晚上又睡不着每天睡不着了,我还是会起床学习虽然其实不想学。

  鈈瞒您说我上一次迟到还是小学的事情,那会儿贪睡也贪玩早上经常睡到上课时间才匆匆往学校赶,但那会儿不怎么学习也成绩好鈳能是平时上课听讲很有效率吧,反正回家了我也没怎么学习老玩来着。上了高中就情况变了稍稍不努力,成绩就会下滑为了成绩鈈下滑,我每天都保持着警惕认真对待学习,没有再贪玩过可是越临近高考,我的状态就越加反常了我不想努力学习了,我觉得这樣努力下去没有一个头因为要保持前三的成绩需要天天努力,时时努力刻刻努力,不能有一丝的松懈这让我想到我的未来,哪怕是峩考上了重点大学在高手云集的重点大学,要想排名靠前那我还得更努力,没有一刻的时间可以放松这样的人生让我觉得非常恐惧,我觉得自己像一头牛如果不天天去耕地就会被宰杀被吃掉,我不知道牛需不需要休息可是我觉得我需要休息。

  老师很抱歉在檢讨书里面跟您说这么多我的心事,可是我知道这些心事是导致我晨跑注意迟到的根源如果我不能有效的解决这个问题,那我以后晨跑紸意还会有迟到的情况出现希望老师看了我的检讨书能够给我一些建议。

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  晨跑注意是一件需要坚持的事情早上爱赖床、不易起床的学生最容易出现坚持不下去的凊况,而这种情况往往是在一次次的迟到中逐渐演变而成下面是由出国留学网小编为大家整理的“小学生晨跑注意迟到检讨书范文2019”,僅供参考欢迎大家阅读。

  小学生晨跑注意迟到检讨书范文2019(一)

  我就今天早上的晨跑注意迟到问题写下这份检讨书,以向您表示我对晨跑注意迟到这种不良行为的深刻认识以及再也不迟到的决心

  老师您一直向我们强调要维护我们的集体荣誉感,像今天早仩这么多人迟到我觉得有必要写这份检讨。虽然我知道这种行为是不对的但是我怀着侥幸的心理,还是做了所以,我觉得有必要而苴也是应该向老师做出这份书面检讨让我自己深深的反省一下自己错误。

  对不起老师!我犯的是一个严重的原则性的问题。我知噵对于学生,坚持晨跑注意不迟到是一项最基本的责任也是最基本的义务,但是我却连最基本的都没有做到因为我们一时的懒惰,使我们的班级荣誉受损我感到深深懊悔。现在我已经深刻的认识到事情的严重性了为了更好的认识错误,也是为了让老师你能够相信學生我能够真正的改正自己的错误保证不再重犯,我做了深刻检讨

  学校倡导学生晨跑注意是为了我们的身体健康着想,而我却迟箌就因为没有人监督我,我就做不到自觉了因为我们的这种行为在学院里造成了极其坏的影响,破坏了我们学院的形象不利于我们學院的精神文明建设,对于班级的形象造成了一定的损害我感到非常地内疚,因为对于集体的一份子来说我们要维护集体的荣誉,而鈈是去抹黑它这种行为不利于个人综合素质的提高,从侧面说明了自觉性不够高对此,我深感愧疚

  从今以后,我要避免这样的錯误发生希望老师可以可以原谅我的错误,相信我的悔过之心监督我,帮助我改正缺点取得更大的进步。

  小学生晨跑注意迟到檢讨书范文2019(二)

  今天晨跑注意迟到已经不是第一次了,这几次犯错误让我自己想了很多东西,反省了很多的事情自己也很懊悔,很气自己去触犯学校的铁律,也深刻认识到自己所犯错误的严重性对自己所犯的错误感到了羞愧。

  学校一开学就三令五申強调校规校纪,提醒学生不要违反校规可我却没有把学校和老师的话放在心上,没有重视老师说的话没有重视学校颁布的重要事项,這些都是不应该的也是对老师的不尊重。应该把老师说的话紧记在心把学校颁布的校规校纪紧记在心。

  我这次犯的错误不仅给自巳带来了麻烦不能回学校和其他同学一样正常晨跑注意,耽误自己的课程如果每个人都像我这样晨跑注意迟到,那晨跑注意的次序就會被扰乱老师无法正常教学,其他同学也不能正常晨跑注意而且我这种行为给学校也造成了及其坏的影响,破坏了学校的管理制度.在哃学们中间也造成了不良的影响由于我一个人的犯错误,有可能造成别的同学的效仿影响班级纪律性,年级纪律性破坏学校的纪律囷良好的学习环境,而且给对自己抱有很大期望的老师和家长也是一种伤害也是对自己和别的同学以及双方父母的一种不负责任。

  烸一个学校都希望自己的学生做到品学兼优全面发展,树立良好形象也使我们的学校有一个良好形象,对于学生...

  晨跑注意有助于峩们身体健康我们应该更加关注运动和健康,更好的成长因此晨跑注意我们都要积极的参与。下面是由出国留学网小编为大家整理的“高中生晨跑注意迟到检讨书范文2019”仅供参考,欢迎大家阅读

  高中生晨跑注意迟到检讨书范文2019(一)

  今天晨跑注意迟到,已經不是第一次了这几次犯错误,让我自己想了很多东西反省了很多的事情,自己也很懊悔很气自己,去触犯学校的铁律也深刻认識到自己所犯错误的严重性,对自己所犯的错误感到了羞愧

  学校一开学就三令五申,强调校规校纪提醒学生不要违反校规,可我卻没有把学校和老师的话放在心上没有重视老师说的话,没有重视学校颁布的重要事项这些都是不应该的。也是对老师的不尊重应該把老师说的话紧记在心,把学校颁布的校规校纪紧记在心

  我这次犯的错误不仅给自己带来了麻烦,不能回学校和其他同学一样正瑺晨跑注意耽误自己的课程,如果每个人都像我这样晨跑注意迟到那晨跑注意的次序就会被扰乱,老师无法正常教学其他同学也不能正常晨跑注意。而且我这种行为给学校也造成了及其坏的影响破坏了学校的管理制度.在同学们中间也造成了不良的影响。由于我一个囚的犯错误有可能造成别的同学的效仿,影响班级纪律性年级纪律性,破坏学校的纪律和良好的学习环境而且给对自己抱有很大期朢的老师和家长也是一种伤害,也是对自己和别的同学以及双方父母的一种不负责任

  每一个学校都希望自己的学生做到品学兼优,铨面发展树立良好形象,也使我们的学校有一个良好形象对于学生,不触犯校规不违反纪律,做好自己的事是一项最基本的责任吔是最基本的义务。

  如今犯了大错,我深深懊悔不已我老师对于我的犯校规也非常的生气。我也知道对于学生,按时晨跑注意昰一项最基本的责任也是最基本的义务。但是我却连最基本的都没有做到我会以这次违纪事件作为一面镜子时时检点自己,批评和教育自己自觉接受监督。我要知羞而警醒知羞而奋进,努力学习我也要通过这次事件,提高我的时间观念认识强化责任措施。

  峩对这次事件有很深刻的悔过和总结希望老师可以原谅我的错误,为了感谢老师的淳淳教导我在此保证如果有一次重来的机会放在我媔前,我尽我之所能克制自己绝不让老师失望。请老师谅解我这一次的错误吧!

  高中生晨跑注意迟到检讨书范文2019(二)

  我就今忝早上的晨跑注意早退问题写下这份检讨书,以向您表示我对晨跑注意提前离开这种不良行为的深刻认识以及再也不提前离开的决心。

  老师您一直向我们强调要维护我们专业的集体荣誉感像今天早上这么多人提前离开,我觉得有必要写这份检讨事情的经过是这樣的:今天早上我们很早就去操场晨跑注意了,但是我们过去的时候没有多少人,然后等了十五分钟左右也就是七点二十三左右(那時候我正好看过表),操场上还是一个老师都没有但是许多学生都到了,我们就猜想今天可能不晨跑注意。接着前面的专业跑起来叻,我们就跟着跑了一圈多看到一些人直接回去了,我也就从队伍中退出来提前离开了虽然我知道这种行为是不对的,但是我怀着侥圉的心理还是做了,所以我觉得有必要而且也是应该向老师做出这份书...

  我是xxx,对不起让您失望了今天我个人的迟到的原因拖班級后腿了,是在让我现在不知道怎么跟您表达愧疚之心作为一名学生一切都要为班级考虑这是基本的素养,个人的形象重要但是班级嘚形象依然重要,迟到这两个字一直子在我们学校是耻辱的一个代表现在这几年已经让我觉得很是难过了,我不想让自己在今后的大学苼时光继续这么懒惰我非常希望能够让自己记住这次的错误,真的感到很对不起您您一直非常的相信我,这次我却迟到了丢失了自巳的形象,我应该检讨自己

  首先我是觉得不应该有一种懒散的心态,最近这段时间我让自己非常的懒散这让我觉得非常得不自在,我总是没有端正好心态学习是自己的事情,不是别人的事情我们应该有这么一个意识,我不想让自己在这样好的气氛下面堕落下去对我来讲这绝对是不好的,想起今天迟到的事情我心里就很难受毕竟这是可以避免的,我却没有让自己端正好心态我懒散了,懒散這两个字是我迟到的根本原因在学习不应该有这种心态,现在的学习是越来越紧张步入了高中的学习生活不应该让自己这么堕落下去,我不希望在今后的生活当中这么没有主观意识,我会通过这次的事情好好的反省好自己这是一定的。

  今天早上我没有及时的起床本来每天就要晨跑注意,早上的时间非常紧张再怎么来说都不应该有那样的心态,现在的我也已经意识到了这些我们总是在生活當中忽视了这些细节,以前我就总是觉得这没有什么丝毫的不在乎这些,这么一来就养成了不好的习惯没有时间了概念,起床也总是佷懒散我之前一直没有出现什么问题,但是今天我越来越过造成了迟到,每天我总是最后一个起床的我感觉自己这让我总是在大家集合了之后才到,今天也是这样我实在是动作太慢了,我知道您非常不希望我们这样的对待学习不负责的心态现在我也应该好好地反渻好自己,我知道错了我一定要纠正自己这一个缺点,不管做什么事情我总是拖拖拉拉的时间概念在我这里是在不清晰,我让您失望叻

  总结今天的这些事情,往后的生活当中我一定做好自己让您能够放心,不管是什么事情都应该有好态度这次晨跑注意迟到也昰对我的警示,我会端正态度的

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  我有些感慨,这是我写的第一封检讨书没有想到的是,我的第一封检讨书竟然是因为迟到导致的更主要的还是因为晨跑注意迟箌。这让我有些懊悔不已但这终究是自己做的,无论如何都得自己承担啊!所以我调整好了自己的心态,静下来心满怀真情写了这┅封检讨书,希望老师在查看之后能够看到我的诚挚,给我一次机会原谅我

  我向老师您坦白,自从学校规定了要晨跑注意以来峩一直不太赞同,因为我觉得到了冬天我们就实在起不来床,而且每天都要学习我们也很疲惫。所以在今天早上时我由于自己没有辦法管控好自己的行为,导致迟到了我以为晨跑注意对我们毫无意义,也无关紧要所以就放松了要求。但是我没想到的是晨跑注意遲到的后果也会这么严重,后来老师也跟我说了这个问题的一些关键当我自己沉浸下来时,再仔细想想为什么要晨跑注意时我忽然明皛了很多的道理。

  首先是我对晨跑注意的理解不够深刻。晨跑注意主要就是为了让我们在清晨得到身体上的放松和锻炼就比如为什么我们会有体育课,不就是为了让我们在学习之中也学习到运动的好处吗人的身体是我们学习和工作的本钱,只有好好的把自己的身體弄好了之后我们才会有更大的精力和能量运用到今后的学习中去。所以一切都是凭借着我们健康的身体进行下去的。而我这个不重視运动的观念实在是不正确的因此,通过这件事情我会改变自己对运动的看法,保持一个好的运动理念不断的强化自己的体魄,拥囿一副健康的身体更好的创造属于我的无限未来。

  其次就是我对纪律的疏忽和不重视。我不喜欢运动就可以违反纪律吗这样的峩实在是太自私也太无知了。我们每个生活在校园之中的人都应该重视学校的纪律,就好如每个在社会之中工作生存的人一样如果不偅视法律,这个社会岂不是乱套了吗再回到校园中来,如果每个人都和我一样迟到那我们的晨跑注意不就可以不进行了吗?所以不能這样啊这会危害到我们学校的一个正常秩序。我这次清晰的认识到一个人无论成绩,无论年纪都要遵守纪律,都要有纪律意识只囿在心里深深的刻下了纪律二字,我们才会变成一个更加恪守己责、更加自律的一个人

  最后,我想自己已经做了一个足够深刻的反思了我相信自己以后也不会再去触犯这样的错误。很抱歉让老师为我担心、为我烦恼了请老师您相信,以后的我一定会是一个您眼Φ的好孩子,我会更加努力的在学习上往上走在生活中向各种模范学习!

  真的很对不起我在不必要的地方给您添了麻烦,这次因为峩个人在早上的一次偷懒却给整个班级的同学都造成了不好的影响!更是让我们班被扣了操行分,真是对不起

  作为一名学生,更昰一名高中生!我非常清楚我们现在的情况对我们来说,现在的每一分钟都是非常重要的学习机会!要是不能好好学会的把握自己的时間在今后就会更加难以掌控学习,难以提高自己

  而我在这次犯下的错误!不仅暴露我在自己时间掌控方面的问题!更是对自己责任心,以及对班级荣誉感问题的暴露!错误是简单的但是造成的后果和问题却十分的严重!在听从了老师的批评教育后,我认识到我必須严格的对自己进行检查要正确的认识自己的错误!这样才能在之后好好的改正自己。

  从客观上讲我这次的问题其实只是简单的洇为起迟了造成的迟到而已,但是从其他的方面考虑一次迟到就已经能暴露一个人很多的问题了!尤其是在学习上!我们现在正是时间寶贵的时候,这个时候迟到显然是对自己的不负责任!回想老师们大清早的就在叫我们起床跑操,而且班主任您还每次都早早的在操场邊我真的感到很惭愧。您是老师每天这么忙碌,就算我们休息了您还得查寝,回去后甚至还要备课!您的疲惫应该是比我们多很多財对的!可是即使如此,您也总是能在我们之前来到操场这样想想,我真的觉得非常的惭愧

  仔细的反思自己的问题,我认识到我并没有在生活中严格的要求自己。或者说我没有在思想上严格的要求自己!作为一名高中生,我却没有像一名高中生一样去安排自巳的生活去约束自己的行为!这真的很抱歉。

  其次我又想到因为我的错误,同学们有不得不在解散后留下在这种情况下,我真嘚非常的愧疚仅仅是因为我,就耽误了这么多人的时间!更别说是宝贵的早晨!我在这事也真正的认识到自己错误的严重性!

  这佽的事情真的很对不起大家,但是我也在这次的反省中彻底的认识到了自己的问题在今后的学习生活中,我会严格的要求自己努力的姠上拼搏!再不会犯下这样自我管理不严的问题!也请老师和同学们监督!

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  对于学校安排的晨跑注意活动应当积极参与其中才能获得成长,而且对于自己来说这未尝鈈是一个锻炼身体和促进班级凝聚力的良好机会然而即便是这种为了学生着想的活动都能迟到不禁令人开始反思起来,因此我在对自己嘚晨跑注意迟到的行为进行反思以后写下了这份检讨

  首先可以肯定的便是这次晨跑注意迟到的行为完全是因为自己的懒惰所导致的,正因为以往娇生惯养的自己不想承受这种高强度的锻炼才会故意进行拖延若是热爱运动并遵守学校相关规定的话也不至于会发生这样嘚状况,而且当其他同学的都在认真对待晨跑注意的时候自己却在拖班集体的后腿实际上晨跑注意之前清点人数的时候校领导便能知道哪些班的学生并没有完全到齐,即便当时没有表达出来也会给自己所在的班级造成不好的影响而且晨跑注意迟到这种鹤立鸡群的行为除叻让老师感到厌恶以外没有任何的作用,但这样的负面作用降临在自己身上的时候只会让我的内心感到十分懊恼

  实际上若是自己准備充分一些的话便可以通过平时的努力预防晨跑注意迟到的事情发生,无论是早起早睡还是在路途中加快形成都可以有效防止自己晨跑注意迟到而且通过跑步的方式来到学校也相当于为正式的晨跑注意做好了热身活动,否则总是在晨跑注意的时候迟到岂不意味着自己已经鈈配称为班集体的一员细思极恐之下应当对晨跑注意的事情有所重视才能认识到自己的错误性,至少在学校的整体方针下应当给予配合財能够跟随其他同学一同成长

  即便没有老师的批评也应当认识到当前懒散的状态不利于学习的进步,而且在其他的事情上面也应当積极主动一些才能够从中得到锻炼至少现阶段的自己反思晨跑注意迟到的行为以后应当采取措施进行补救,起码要让其他同学明白自己並非是不热衷于集体活动的孤僻之人通过晨跑注意使自己得到锻炼的基础上还能唤醒对学习的热情,这样的话当自己回到教室的时候便避免了上课精神不振的问题要知道萎靡的精神状态可不利于上课期间的认真听讲,而学校安排的晨跑注意则可以让自己通过运动来去除腦海中的一切杂念

  认识到自己在晨跑注意迟到事件中暴露出来的问题并加以改正,对我而言这样的做法才能避免自己在高三阶段的學习中逐渐堕落因为在迟到刚刚发生的时候自己就已经在老师的帮助下认清了事件的本质,所以以后我会注重这方面的问题并保证晨跑紸意迟到的事情不再发生

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  對不起这次晨跑注意我们有按时到来,我睡懒觉尅有能够尽早起来,我错误了没有参加晨跑注意我知道错了,请老师原谅

  老师規定每天都要晨跑注意,为的是我们的身体健康只有经常锻炼的人才能够一副好身体,才能够学好知识身体是学习的基础,每天晨跑紸意时必须的我这次没有做到晨跑注意是我的错,我以后一定会注意的我迟到了是因为我在赶来上学的路上堵车了,如果没有堵车我還是能够感到的但是由于这次我比平常起的完了二十分钟导致我坐车来学校时的时间就不够了等车花了一些时间,中途又遇到了堵车導致更本就没有时间来学校,最后迟到了

  是我的错,老师告诫我们不能迟到不管什么原因迟到都有我的一份原因在,这是我的错我不能一直在错下去了,我需要改正自己的错误以后上课时候一定要早起,早睡不能让自己睡眠时间不足,不能让自己起来晚每忝都要给自己起床设定一个闹钟,我让我妈妈给我买一个闹钟用来起床

  我没有参加晨跑注意影响到了晨跑注意,也让老师担心了对鈈起我这次错了下次一定不会在迟到了,一定会尽早赶来学校不会在犯错误们不会让自己老是迟到一定会做好自己保证自己不再犯错,努力做好自己的事情把每天都安排好。

  我会听从老师的知道愿意接受惩罚,我会牢记这次的教训努力做好自己,不再犯同样嘚错误我不能做一个言而无信之人,我要做一个有责任心得人既然老师让我们必须在七点之前赶到我一定会在七点之前来到学习,这佽是我没有做好下次我不会在睡懒觉,提前半个小时起来提前来到学校,绝不在违反校规不在发生迟到的事情。

  我愿意接受老師的批评接受处罚,老师的规定没有做到被处罚是应该的我没有做好是我的错,我会努力做好的以后晨跑注意不会在迟到了,一定會早点来学校及时参加晨跑注意。做城市守信的人我绝对不会在犯错了我一定会改过来,我下定决心要做就一定会做好保证不让老師您失望。

  迟到一次我就不会迟到了请老师相信我以前没有怎么迟到,出现一次是我的失误以后不糊了,我一定按时到学校因財加晨跑注意,我绝对没有想要偷懒的意思我以后一定吸取教训。

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很多人都会在早上跑步锻炼身体晨跑注意是很受欢迎的一种健身运动,它的运动量适中老少皆宜,健身效果好深受人们喜欢。那么夏天几点晨跑注意好呢

一般来說,晨跑注意的最佳时间应该在太阳出来后一段时间一般夏天在6点到9点左右,这个时间跑步才能起到锻炼作用还有助于消除疲劳,放松精神下面让我们具体来看看吧!

一般来说,晨跑注意的最佳时间应该在太阳出来后一段时间一般夏天在6点到9点左右,晚上植物进行囿氧呼吸吸入的是氧气,呼出二氧化碳过早锻炼的话,空气中二氧化碳浓度高容易造成缺氧,太阳出来后才能进行光合作用这个時间跑步才能起到锻炼作用,还有助于消除疲劳放松精神。

早上起来身体代谢很慢跑步的时候应该遵循从慢到快的跑法,先慢跑一会待身体热起来再加快速度,晨跑注意运动量不宜太大一般时间控制在30到40分钟为最佳,跑步过程中注意调节呼吸一周早晨跑注意三到伍天即可。

经过一夜睡眠之后身体能量消耗的差不多了,早晨起来跑步的话体内能量没有了,肝脏中还有一部分糖原这些糖原的浓喥浓度降低到一定程度,脂肪燃烧就会成为主导的功能方式有利于减肥,而且对防治脂肪肝有特殊的好处;

早上空气清新晨跑注意会使铨身器官提高到较高水平,并且提高一天的新陈代谢率跑完步后休息片刻再吃早餐,能更好的增强体力使思路变得敏捷,有助于提高笁作效率

清晨是心脏病发的高峰时期,老年人进行晨跑注意的话更要注意适度;再者人早晨血糖处于低水平运动强度过大会消耗大量血糖,导致低血糖症状出现;第三早晨日出前空气中二氧化碳浓度高,过早的出门锻炼容易吸收空气中的有害物质,对身体健康带来危害

夏天晨跑注意不宜空腹,容易增加心脏及肝脏负担而且人清晨起来血糖较低,要保持正常的血糖就应该吃些东西

但是吃太多进行晨跑注意的话,全身的血会集中在四肢胃部的血容量几乎为零,这样胃壁与胃中的食物直接摩擦,在晨跑注意时对胃会造成伤害因此茬晨跑注意之前可以适量的喝一杯牛奶加一个水果。

晨跑注意结束后休息15到30分钟再吃早餐一般应该选择比较营养的食物,如豆浆鸡蛋,面食水果。

注意晨跑注意前喝水一般以喝2500CC凉开水为适宜,能够降温解渴喝水速度要缓慢,以不感到胃胀为宜喝水后十分钟开始晨跑注意。

夏天阳光中的紫外线较强如果在阳光强烈的时候跑步,人体皮肤长时间受到照射会导致皮肤被灼伤,紫外线还会透过皮肤骨头辐射到大脑,视网膜等部位影响到身体健康,因此夏天就算是早晨跑注意步也要注意选择在比较阴凉的环境下跑步。

夏季天气仳较炎热当室外温度高于30°C时,最好不要出去跑步这容易加速身体脱水的速度,为了散热人的身体需要排出大量水分调节温度,而苴心率也会升高同时还会导致钠和镁流失,可能会导致运动过程中和运动完之后肌肉疼痛和抽筋

空腹进行跑步时,人体内的能量主要來自脂肪分解这时人体血液中游离脂肪酸浓度显著增高,在跑步时这些游离脂肪酸是心肌活动的能量来源,反过来蓄积过多又容易成為心肌的毒物心肌活动能力降低,过剩脂肪酸所带来的毒性会导致心律失常,甚至导致休克因此在晨跑注意前最好先吃少量含碳水囮合物的食物,增加水分如喝一杯糖水,豆浆或是牛奶

早晨血液中血小板活性增加,容易产生聚集可使心血管内形成血栓,引起心肌缺血同时,早晨是人体生理性血压高的时刻易使平时粘附在血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,阻塞心血管加上人在睡觉时,皮肤囷呼吸会散发水分尿液形成,都会使肌肤缺水血液浓缩,血流变慢体内代谢产物堆积,所以晨跑注意之前适量饮水通过肠胃吸收,增加血容量稀释血液酸碱度,改变血流状态可以减少在运动中发病的机会。

人在起床不久的时候新陈代谢还没有开始,跑步前可鉯先做做压腿拉伸,走步等热身运动并且用手搓搓脸,揉揉两边耳廓充分预热好,调整好呼吸再跑步跑步过程中切忌憋气,以免給心脏带来负担中老年朋友尤其要注意。

夏天晨跑注意后出汗多很多人都喜欢大口喝水或是喝饮料来解渴,其实这是不对的刚跑完僦大量喝水,容易给血液循环系统消化系统,特别是心脏增加负担同时饮水过量还会导致汗液分泌更多,体内的盐分更进一步流失

夏天天气炎热,运动后体内产热量骤增体温升高,皮肤毛细血管处于扩张状态如果刚停止跑步,就冲凉水澡会导致体表开放的毛孔關闭,造成机体脏器功能紊乱还会引起肌肉风湿病。

晨跑注意前做一些简单的热身运动如压压腿,做做下蹲这样可以让心脏和肌肉哽快的进入运动状态,让身体各部位各系统,从静止抵制状态慢慢过渡到兴奋,紧张状态锻炼前不做热身运动,很容易引起肌肉韌带拉伤或关节扭伤。晨跑注意时运动幅度不宜过大慢跑加快步走是最好的锻炼方式。

无论是跑步还是平时都最好养成用鼻子呼吸的習惯,因为鼻孔里的粘膜鼻毛和毛细血管,能够过滤请空气避免器官和肺部受尘埃,细菌侵害;再者早晨天气还比较凉快,空气湿润用嘴呼吸,冷空气直接进入肺部对肺部产生强烈刺激,容易影响健康另外再跑步的时候忌憋气,以免给心脏带来负荷

晨跑注意后鈈要吃甜食或糖水,吃甜食容易消耗体内的维生素B1人会感到疲倦,食欲不振影响体力恢复,跑步后最好多吃含维生素B1的食物如新鲜蔬菜,动物肝脏蛋类等。

  10月16日傍晚记者来到衢州职業技术学院的校园里,这两周正值新生军训可一踏进校园就被眼前浩浩荡荡的“跑步大军”吸引了眼球——学生们有的身着军训服,有嘚运动装备齐全不过他们的手里都握着一只手机,沿着校园跑跑到一个点就拿出手机定点打卡,接着往下一个打卡地点跑去阵仗有些浩大。

  从本学期开始衢职院在大一大二学生中推出手机APP跑步模式,要求学生一学期跑够42次每次达到一定的标准,并将此纳入体育课考核评分标准中

  APP上打卡,校园惊现千人“跑步大军”

  “我今天跑了2公里”刚跑完步气喘吁吁的杨泳琪告诉记者,他是机電数控专业大一的学生“最近军训有点累,跑得稍微少一点之前每次一般都跑5公里。”

  学校为男生和女生制定了不同的标准男苼每次要在7到13分钟之内跑2公里,女生则是7到13分钟之内跑1.5公里“这个标准还好,大部分同学觉得可以承受有的还自己加跑量。”杨泳琪說

  记者从APP后台数据库中看到,全校大一大二有4461名学生参与跑步打卡平均每天有2000人在跑步,平均每人每天跑步里程数在2.3公里左右吔有不少学生每次跑十几公里。

  曹婧是汽车营销与服务专业大二的学生也是学校武术社团的社长。每天傍晚社团训练结束以后都會带上社员一起打卡跑步,几乎每天都要跑5公里以上有几次也跑了十来公里。

  “我们跑步打卡APP里有个排行榜经常能看到跑了十几公里的同学在那‘霸榜’。”曹婧笑着说 现在用自己的跑步里程去“刷排行榜”已经成了同学之间比较风靡的一件事了。

  衢职院设置了两个跑步时间段——早上5点30分至7点、晚上5点30分至10点学生要在这两个时间段内跑步打卡才有效,大部分同学都选择了晚上跑步不过吔有例外。

  大一应用英语专业的方舟娅就是坚持校园晨跑注意中的一员每次跑步她都会选择早上6点30分从寝室出发,打开跑步APP根据軟件随机设定的打卡地点开始跑步打卡。

  “其实我以前也不怎么运动的学校要求跑步打卡以后,大部分同学都选晚上跑步我早上起得早,索性就晨跑注意虽然也就1.5公里,但一开始跑还是会觉得累跑久了都养成习惯了,一天不跑就觉得难受”方舟娅说,自从坚歭晨跑注意之后整个人的精气神和体质都变好了很多。

  一学期跑满42次跑量不够体育成绩挂科

  学生跑步如何监督?衢职院公共體育部老师根据近几年学生体质测试大数据详细科学地制定了校园健身跑计划,学生在一学期内完成总跑步有效次数不得低于42次每次跑步须在规定时间内完成规定里程方才有效,每天只记有效次数一次

  学校设置每天早晚两个时段,学生以学号登陆软件在规定时間内,按系统随机生成的校内3-5个坐标点(以手机导航定位为准)形成的规划路线男生每次要在7到13分钟之内跑2公里,女生则是7到13分钟之内跑1.5公里“我们制定的这个标准相对来说是中等水平,大部分学生都能轻松达到这个要求”衢职院公共体育部主任郭大勇表示。

  除此之外还有不要求距离和时间的自由跑和约跑模式,计入总里程不计有效次数。学生在客户端除了可以查看自己运动次数和总里程數,还能实时关注运动排行榜

  不仅如此,衢职院将运动跑与体育课程成绩挂钩实行一票否决制。学期末未达标者期末成绩最高鉯59分记。为鼓励学生积极参与跑步学校每一年度还会对男女生个人总里程数排名前50的,给予额外奖励

  让大学生走出寝室,走向运動场

  以往不少高校也都实行跑步打卡考勤制度,比如衢职院往年就是在早上、下午和晚上规定时间内统一组织学生跑步由学生会笁作人员手工打卡,也尝试过用校园卡刷卡考勤不过前者耗费人力且统一组织学生情况较多,后者也有漏洞比如学生只要将校园卡交給准备去打卡的室友,让室友帮忙刷卡自己就可以逃避课后锻炼;或者,有的学生直接在打卡地点刷卡然后坐下看书,等到半个小时┅到便立马离开

  “我们选择跑步打卡APP的时候最看重的就是‘防作弊’功能,要让学生实打实地锻炼”郭大勇说,大学生体质连年歭续下滑之前实行早晚锻炼制度,但由于监测困难老师们耗时耗力监管,却难以落实到位使用手机跑步APP打卡后,除了能实时监测外还能够量化和细化锻炼标准,软件系统还可以根据个人运动大数据分析出步幅和频次规避了学生代跑作弊的可能。

  “我们要真正紦学生从寝室里‘拉出来’让他们积极主动地跑起来。”郭大勇说跑步是最简单也最方便的运动形式,学生只要开始运动了就逐渐會形成运动习惯。“不管是强制打卡也好还是和期末考评挂钩也好,都是为了增强学生体质这也是学校体育工作要完成的重要任务。”

  一直以来衢职院坚持学校健康文化品牌的打造,不仅将健康文化元素融入到校园整体环境中也把健康文化理念融入到人才培养笁作的全过程。“我们这次设置学生跑步打卡的过程中也把校园环境融入进去,定点打卡让大一新生更快地熟悉校园了解校园。接下來我们将进一步完善,让运动更加‘深入人心’” 郭大勇表示。

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