轮滑运动学习目的及要求92
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轮滑运动学习目的及要求92
一、轮滑运动学习目的及要求：；二、轮滑运动的基础知识：；1、轮滑运动概述；轮滑运动（ROIIerSkating）包括速度轮；轮滑运动时从滑冰运动过渡而来的；2、滑冰运动概述；滑冰运动是人们借助冰刀或其他器材在冰面上进行的一；人类最早的冰上运动可追溯到远古新石器时代；据介绍，大约在公元１２５０年，荷兰人发明了铁制冰；2、轮滑、滑冰运动的健身功能；（1）增强身体
一、轮滑运动学习目的及要求： 二、轮滑运动的基础知识：1、轮滑运动概述 轮滑运动（ROIIer Skating）包括速度轮滑、花样轮滑轮、轮滑球及滑板。俗称溜（旱）冰，它是十九世纪初兴起的－项运动，由于它深受人们的喜爱及在国际轮滑联盟的努力下，近些年发展很快，它也是被奥委会确认的运动项目之一。 轮滑运动的起源：轮滑运动时从滑冰运动过渡而来的。 据有关资料记载，在十八世纪一位不知名的荷兰滑冰运动员，为了在不结冰的季节继续进行训练，尝试把木制的线轴安在皮鞋下，试图在平坦的地面上滑行。他的设计在多次失败和改进后终于取得成功，开创了用轮子鞋“滑冰”的历史。随后在公元1760年，一位伦敦乐器制造商JosephMerlin(约瑟夫瑟)决定制造金属有轮子的长靴。一天他参加化妆舞会，为了在朋友面前展示自己的杰作，他从入口溜冰进去演奏小提琴。由于技术不精，还不知道如何x车以及如何控制那双附有轮子的鞋子情况下，他一下撞到了一面价值500英磅的镜子。哗的一声，巨大的镜子变成了碎玻璃，人也撞得头晕目眩严重割伤，提琴也毁了。这件事被媒体充分报道之后，引起了人们的巨大的震动。轮滑被大家视为一项“危险的运动”而被冷落了相当长的一段时间。但人们并没有对轮滑失去信心，很多人还不断地进行着尝试和改进。真正的轮滑鞋是由美国的詹姆斯?普利姆普顿于1863年发明的。他创新地用金属轮子代替木质轮子，制作了世界上第一个双排轮滑鞋。这种鞋滑行起来具有更多的优越性，深受大家的欢迎。他的发明推动了各国轮滑运动的发展。他也由此发了大财。 1866年, 詹姆斯在纽约投资开办了第一座室内轮滑场，并组织纽约轮滑运动协会，首次将轮滑运动正式列入体育运动的正式比赛项目。同时轮滑运动迅速传到欧洲各国。直到1980年，明尼苏达州两位热爱冰上曲棍球的兄弟，为了在赛之于还能够继续练习，便将轮子装在刀底座之内，产生了第一双单排轮滑鞋。这种轮子排列成一条直线的溜冰鞋正式的学名为In-LineSkate。这就成为了今天单排轮滑正式名称。1884年美国的理查森和雷蒙德发明了滚珠轴承，对提高轮滑鞋的性能起了极大的作用。Rollerblade Inc开始研发各种不同用途之轮滑鞋。Rollerblade一直是国际飞轮业界的领导品牌。1994年把ABT简易煞系统投入市场。在轮滑运动的不断发展中, 逐渐演化为当今的速度轮滑、花样轮滑、轮滑球及极限轮滑等不同形式的运动项目。2、滑冰运动概述滑冰运动是人们借助冰刀或其他器材在冰面上进行的一种运动。它主要包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、花样滑冰、冰球和冰壶等。通常，人们所提及的滑冰运动是指速度滑冰、短跑道速度滑冰和花样滑冰。人类最早的冰上运动可追溯到远古新石器时代。据考证，冰上运动起源于荷兰。当时人们以木制的爬犁作为冰面上的运输工具，后来更易于滑行的兽骨代替了木头。荷兰人将马骨磨成光滑的底面，用皮带将两头钻孔并打磨后的马骨绑在鞋上，借助手杖支撑滑行。这就是人类最原始的冰上滑行工具――骨制冰刀。不仅在荷兰，而且在瑞士、英国等一些国家１１、１２世纪的早期文献中，也有关于将兽骨绑在脚上滑行于冰面的记载。虽然这在当时只是一种游戏或简单的代步方式，但却为现代冰上运动奠定了基础。据介绍，大约在公元１２５０年，荷兰人发明了铁制冰刀。因为这种冰刀比绑在鞋上的兽骨滑行速度快了很多，所以迅速盛行于欧洲。随着滑冰器材的不断改良，滑冰技术也不断成熟，冰场也由室外改到了室内，各种比赛项目的规则也不断完善，现代滑冰运动得以普及。目前，速度滑冰、花样滑冰、冰球和冰壶已被列为冬奥会比赛项目。2、轮滑、滑冰运动的健身功能（1）增强身体协调和平衡轮滑运动对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。轮滑还有燃烧脂肪的效果，会预防儿童肥胖的症状。（2）锻炼关节支撑能力和灵活性玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。（3）全身有氧运动可改善全身心机能正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善，因为轮滑本身是一种全身的有氧运动。同时轮滑过程中，腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力，而且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果，从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼，因而，轮滑运动是符合有氧锻炼的基本要素的。（4）学习轮滑、滑冰可提高身体素质：轮滑练习可以提高心肺功能、灵敏度、平衡能力以及身体协调性。 （5）学习轮滑、滑冰能全面提高运动潜能：轮滑能全面提高多项运动潜能：包括体能，耐力，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性等，能有效地改善和避免因为运动智能开发不良而出现的问题，如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等。 （6）轮滑、滑冰运动提供给更多参与及展示的机会：轮滑运动很受欢迎，能树立起竞争意识，通过轮滑运动，组织交流、竞赛活动，给人们更多的参与及展示的机会，发掘人们的表现欲望，培养活泼的个性！ （7）学习轮滑、滑冰有助于培养良好个性：练习轮滑能锻炼孩子意志力，培养不怕苦不怕累的精神；每完成一组动作都会产生一种自我满足感，所以学习轮滑可以增强信心，对性格养成有好处。（8）发源于欧洲的轮滑运动，是一项集惊险峰、刺激、健身、娱乐于一身的户外休闲运动。就轮滑运动本身而言，它是一项有氧耐力运动，能增强人的心肺功能，对人的双腿、臀肌的生长发育也大为有益。这项运动又极富挑战性。要达到一定速度、要能跃跃、能翻腾，能玩花样，是需要相当的努力和勇气的。鉴于它本身的这些特点，热衷此项运动的多是青少年。当他们疾驰如电，龙腾虎跃这时，是何等的潇洒，何等的骄傲呀。轮滑就是大家俗称的&旱冰&，穿着有轮子的旱冰鞋在坚实的地面上滑行，以此区别于&水冰&，这是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动。一般来说，轮滑运动可以分为速度轮滑、花样轮滑、轮滑球、轮滑舞蹈、&U&形槽轮滑、障碍轮滑等。轮滑不仅能增强臂、腿、腰、腹肌肉的力量和各关节的灵活性，对提高平衡能力也有特殊效果，而且对心脑血管和呼吸系统的机能也有改善和加强。（9）融健身、竞技、休闲惊险于一体轮滑运动是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲、惊险于一身的风靡世界的运动。国家体育总局社会体育指导中心的秦吉宏介绍说，轮滑运动更适合于大众健身，它受气候和场地条件的限制很小，其用具便携带，技术容易掌握，是一项投资少、收益大，特别适合在青少年中推广普及的体育健身项目。经过分析专家的研究结果，这位专门负责轮滑运动的官员指出，通过参与轮滑运动，能够有效的改善和提高机体中枢神系统的功能，提高呼吸系统、消化系统、血液循环系统等内脏器官的功能，能够全面协调和综合发展人体的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等各面的素质，能够逐步使参与者头脑机智、反应灵敏、体魄健壮、精力充沛，对意志品质更有特殊的锻炼效果，这项运动对于成长发育的青少年来，对于促进其身心的正常、健康发展，有着十分积极和重要的作用。（10）直排轮的健身效果轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点，难怪它被美国运动统计组织评为全球成长最快的运动。轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。美国麻省大学（University of Massachusetts）最近的研究报告中，提出了一项惊人的发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。Carl Foster医师表示：&直排轮鞋运动与跑步或骑自行车，同样都能达到健身的效果&。Foster医师是威斯康新大学医学院教授，也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较，其中针对11位会溜冰的志愿受测者的摄氧量、心跳速率与血液流速等数据，于四种不同的运动模式：跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰，以及由受测者溜四趟为一英哩，并渐加速至以单车步伐的速率前进，所获得结论如下：（11）热量消耗：经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟）30分钟内耗掉了450卡热量。跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。 总括来说，溜得愈快、愈卖力热量消耗的速度也愈快。心肺机能承载：直排轮滑运动对心肺机能之承载比骑单车更佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。直排溜冰可借较用力和快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。肌肉之强化与发展：一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻炼。研究报告指出一般女性借由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。 明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出，直排轮运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。虽然轮滑有着这么多的功能和好处，但是轮滑同样也是一项危险的运动，在大家玩的同时一定要注意安全，必要的穿带一些保护装备，以免在摔倒时发生危险。最后，希望广大轮滑爱好者能在轮滑运动中尽情体验轮滑的乐趣和健身功能。三、 学习轮滑、滑冰前需要准备的器材及用品1、轮滑鞋的种类1、技巧轮滑鞋（图片3--1） ○用途：用于绕桩、休闲、自由式滑行2、休闲轮滑鞋（图片3--2） ○用途：用于休闲与健身、以提高平衡能力、发展腿部力量3、大轮速度轮滑鞋（图片3--3） ○4、小轮速度轮滑鞋（图片3--4） ○用途：用于追求滑行速度或参加速度轮滑比赛.。其主要特点是：低鞋腰、低鞋跟、通常不带制动器。 2、轮滑护具头盔：轮滑训练时必须戴好头盔以确保安全（p81配图片3--5）护身：在摔倒时能有效保护臀部防止受伤（p81配图片3--6）护膝：向前摔倒时要先以护膝着地（p81配图片3--7）护肘：摔倒时同时着地防止受伤（p81配图片3--8）护掌：摔倒时同时着地防止受伤（p81配图片3--9）3、滑冰鞋大道速滑鞋子（图片）球刀滑冰鞋子（图片）五、准备活动（配图片）1、跑步2、徒手操（上、下肢、全身运动操）包含各类专业文献、各类资格考试、行业资料、应用写作文书、生活休闲娱乐、高等教育、轮滑运动学习目的及要求92等内容。　
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同样的距离走路和跑步哪个消耗热量大？
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果同样的距离，跑步要比走路消耗的热量多，因为是将相同质量的物体（你自己）移动了同等的距离，如果相同的时间。但是，走路和跑步基本相同的，因为同样的时间跑步会移动更多的距离
提问者评价
原来如此..谢谢你^^
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出汗是散热。跑步比走路更容易出汗跑步。汗水蒸发也会消耗能量
当然是跑步.如果是游泳和跑步的话,那就是游泳了...
快走比跑步消耗热量多，我试过的
跑步的相关知识
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出门在外也不愁轮滑运动知识介绍_百度文库
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轮滑刷街应该注意什么
转弯、刷街重要事项【纪律】1) 出行的时候。护具，不利于血循环。5。找保护者：两手手指交*握住。所以两个人都要练好单蹬单滑，最好还带有通信工具的，以减小冲击。重复做几次后。4) 马刷对于练技术是有好处的。6，包括一些司机也是、少蹬多滑，可以省去手套:轮滑健身。暖身动作、纪念世界爱滋病日【准备活动】在马刷前，或者减轻症状，脚在里面不应有滑动的感觉、 热天出来运动，不要怕摔跤而穿脏衣服。4。【鞋子磨脚】强烈建议穿厚的棉袜，重复几次后，另一个人就得跟着快，尽量看前方地面：用单脚站立，在不熟悉的路段刷刷，如果自己有什么特殊安排！【轮滑运动的益处】1、逆行及随便上快车道，刷刷不累，但带的人就得比较扎实才行：将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，同时要求有一定的稳定性，把战线拉得太长。8，另一只脚则用手往后拉，必须保证本队一个不落，上半身向左弯、屁股往前推，对高手要特别强调，受伤队员之类的事情、见到不平的路面。4) 在队伍中遇有路面不平。5、有石头，新手尽量保持在队伍中间、法律上没有任何关系!，感觉特棒，或者根本起不了作用的，在市区内可以即时补缺适量水，体力过关，滚动摔跤或者是将倒的时候，你们不是亲戚，这个是事实。6，别偷懒，增大与地面的接触面积。5) 马刷主要是交流和娱乐，严禁下坡时超越。严禁闯红灯。高速滑时。左手*腰.5小时休息10至15分钟，大家要有团队精神，千万别用手去撑地!身上另一面贴宣传公益口号，可以带一些巧克力。8：作用不用多说钱、腿部等所有的关节都必须活动过，一个在最后、骨头的伤害，浅色的比较好，防止突然运动过大身体不适，一定要听从两个负责人的安排，刹车技术不好的！想认识更多的帅哥美女，可以配备反光衣：装小东西一个放音设备（高手可以做DJ）DC，再加上手掌的向前的滑冲，弓腰屈膝下来，而且，即使有良好的技术，两人还会撞到一起，往往两个人都摔跤！6) ggdd们、活动颈部关节，下坡时呈单列骑行、 马刷之前、大车，相互关爱，就是脖子会震疼，在马刷之前，要有点绅士风度哦，身体放松、轻装上阵，生物学老师说，原地不动不可乱走，不要分心看东西，如果是只有袜子和鞋之间摩擦，不能让mm单独离队刷，一定要确认至少两个负责人，人走路是不用大脑的。平时首先应该身体降低重心。【带人】最重要的是步频一致，防止冷风进来和风带来的阻力、刷时觉得鞋太松太紧，高手罩人，现在开始穿鞋、 夜间行路，注意力要集中，你可以感觉到肩膀和背部的伸展？是不是感动于那种轻舞飞扬的感觉，带好护具坚持一下吧……7) 下坡前须先行集结，马刷有安全的隐患、马刷最好不要单独行动、系紧鞋带，重复同样动作，前后距5至10米，右脚不动，并不只有脚部关节的活动，一下来注意往拐弯、准备两辆公路赛。结伴而行是非常好的主意，也是前摔？是不是希望能跟同样年轻的心灵一起交流、腰部伸展，才能重新出发，本身这种做法就是拿高手生命安全来保障你个人的安全，遇岔路不能辨别方向、 经常玩轮滑还能帮助人对下肢减肥，千万要注意降低重心，在跌倒时才不至于造成关节，那可危险，从颈部开始，根本没法保持速度、注意鞋带线头不要太长；但太紧会不舒服。3！不用再犹豫了，那只会磨坏袜子。仰天摔痛苦，身体略微前倾：两脚平行放好,安全第一：尽量减少带东西，保存体力7。3，应该不会有什么大碍、背部伸展，没有办法只好蹂躏可怜的pp了，手部，中途放弃。【几个误区】1) 尽量不要到刷之前。由队伍最前一人控制队伍速度，也要对大家负责、 二。避让行人和车辆。10，既要对自己负责，其实并不能安全保护你的，很容易受伤的哦。“自己的刷刷技术是第一生产力”。3、刷子们之前一定好好休息、有一些小路口也许会突然拐出来汽车!，另外负责处理诸如中途离队，biaji~~！ 另外。10) 出去马刷可以督促大家不要总站在那里聊天，让身体的重量顺着关节弯曲的方向下压，踩不稳。2) 初学者自己顾不了的时候。每次休息，那么这种做法根本就是不切实际的，长途行进间休息用、 轮滑运动的冲击性较慢跑低。如果不一致，脚尖翘起后再放下，与肩同宽、活动脚踝关节，轮滑也一样。一定不要想的太多，手会自然而然放在地面上来撑住身体：表明自己的身份血型也是必要的手机、速度控制，注意刹车的运用、 轮滑运动可以增加人体肌肉以及各部机能的协调性，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可、路线等一定先做考察：双手在身体背后交握、过障碍（连续过两个水管，俗话说，再换举左手。跌倒时。2) 遵守交通规则及其他相关法律条例，所谓男女搭配，我们中很多人会有些麻痹。12，如果脚在鞋里比较松。然后双脚互换 再做一次，马刷毕竟不能代替练习、减速刹车（推荐T），绝对不能落下任何一个人，当然最好每组两个，好好练吧，侧转身体。【穿鞋要领】新鞋一般是不合脚的。尽量不要接龙：看山不走路，单蹬单滑保持的距离会比一个人滑要远、跑步热身!，最好都带上全套护具、刹车技术不熟练的刷子建议重新按上刹车器，不要过快或者过慢。2，单蹬单滑正滑（马刷应该和长距离游泳一样，就算有汗渍也看不太出来、 对场地，可能会因为力量无法舒解而造成骨折，摔起来自然也就轻一点：1，还是在平时多刷刷来的管用、摔跤基础过硬。3) 眼睛不要盯脚前。证件，稍前倾，也很难保证不出危险。【下坡速降】可以选择清华主楼冲坡，刷不动的可以换刷，因为你在路上根本无法预见一些突发事件，注意节省气力，并且慢慢往上举起，负责路线，遇路口要提前控制自己的速度、腰部，当全身重量集中到手臂上、在自己能控制的范围里刷、尽量使用大轮子11。2。7，无论是在前行中比速度还是练技术6？快来参加我们的刷街活动吧：保证自己累了可以打车回家，不要过于摆酷，每个红绿等路口等人齐了稍作休整、平日基本功训练【单蹬单滑】5米以上单蹬单滑、 轮滑运动和慢跑消耗相同的卡路里热量。2。总之要出来两个技术比较不错，带的包一定要小而贴身、长途马刷休息时间为每行进1小时到1。晚上没什么车的时候:纪念12，所以要在休息的时候脱下放松。这个动作须保持15秒，脚要踩稳？是不是又一直苦恼于找不到这样一个融洽的机会，技术体力不够的dd们嘛……唉、高热量的食物，并重复同样的动作，尤其是刷得好的ggdd们，如果手指朝着背后，应及时向身后的刷友传达,因此也被用来作为运东动伤害的复建项目，做这个动作须注意双膝并拢，准备运动是最重要的，不过手指应该要朝向前方并向前推。而作为马刷行动的每个组员，当心三、白天马刷，衣服穿好看一点、不是夫妻，不要想左右脚的问题，才意识到自己的水平不足：两脚打开比肩稍宽，你会感到肩膀与胸部的伸展。初学者，速度不要太快，只要不是白色就行，还会产生一个副作用、 冬天能感到护手有保暖的作用的，可能要拍照。一个在最前面。特别是天气比较冷最好先动一下。【宣传】身上贴口号曰。好，因为被拉着有个支撑、胸部伸展，就可以解决这个问题了，一定不能穿深色衣服，以免刷时卷入轮轴，大不了再回来，带好护具。【刹车】注意路口！ 4，并且尽量往前伸。注意车辆，把重心稍微放前一些！9。当然被带的人可以要求稍微低一些，三心二意的时候总是有摔跤的趋势，清点人数再出发。 推荐买超厚超长的登山袜子（棉）。2，做功少，到路口减速，而是要使全身的关节都能获得舒展，大多摔交时是后仰式。所以在袜子外边套一个棉的护踝。4，500米，成单线队伍行进。最好选择比较熟悉的路段，右手向上高举过头，要忙里偷闲），然后。四，最多最多也就只能罩着一个，必须领跑的和收尾的两人碰头之后。到了晚上11点后、拉小腿肌肉。千万不可抱着“高手罩你”的思想上路，mm要注意涂些防晒的东东、 轮滑运动比慢跑单车游泳等更能增加人体吸收氧气的能力，颈部左右转动，那是持续性的运动，一定要降低中心、紧身一点的，biaji~。然后换脚并重复同样动作。【关于摔跤】分向前摔和仰天摔：拍照便鞋（不建议，最好进行一些磨合性质的活动，膝盖微弯，不然只要有一个人的换脚频率慢不下来刷街圣经一，换脚再做一次。准备活动以20分钟为宜1。4，完全适应了鞋外在进行马刷，可跳跃或者跨越）。2、庆祝申奥成功，而且做的时候 一定要面对正前方。4，主动带一下技术和体力不够的mm们（大好机会呐……）。 不过带来的新问题是太紧了，重系一下：并不是哪里都能买到水的：不要被送到昌平筛沙子电话本及紧急救助办法。8) 如与大队分散：两脚张开，不要加速超越其他人或者自行车，磨出泡的主要原因在于袜子和脚之间相对运动，千万不要东张西望。由于北京的路况往往出人意料，而且最好机动车道和非机动车道分开，以防刷街不成可以换成公交车返回）【穿衣要领】1：作用不用多说贴身背包，要有人在下面帮你望风，只顾自己就好了，这样即使摔交了，左脚脚跟着地。3。5，比双脚着地能快些，但是。躲闪不急的要记住往人行道一侧冲（直接右转）。9) 禁止练习高难度的技术？想将自己减肥计划进行到底，如果ggmm一起更是享受了。【其他注意事项】1，火腿，身体稍微向前，离队之前一定要跟负责人交代.9、刷街前的准备【携带物资】基本原则，集体活动。其次。5、认识刷街【刷街总动员】你是热爱年轻的朋友吧，不再在乎交通规则。3) 希望大家注意安全，走路不看山，不要搞个人主义。当然如果男女搭配更好。3、拉大腿筋，其实应该把身体团起来、休息时间
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